Oxid dusnatý (NO) je prvek produkovaný ve vašem těle, který hraje důležitou roli ve vašem kardiovaskulárním zdraví a může také měřit úroveň zánětu ve vašem těle. Nízké hladiny NO mohou vést k vysokému krevnímu tlaku, oběhovým problémům a snížení energie, ale nejčastějším důvodem pro testování je hodnocení astmatu, který nereaguje na léky. Pokud se u vás tyto příznaky objeví, můžete své hladiny NO sledovat doma pomocí testovacích proužků, které měří NO ve vašich slinách. Pokud jsou vaše hladiny NO nízké, poraďte se se svým lékařem, jak je zvýšit. V některých případech může lékař provést test vydechovaného oxidu dusnatého k diagnostice astmatu.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Použití testovacích proužků PH
Krok 1. Kupte si testovací proužky oxidu dusnatého
Existuje několik značek komerčně dostupných testovacích proužků, které měří hladiny oxidu dusnatého ve slinách. Tyto hladiny mají udávat, kolik cirkulujícího oxidu dusnatého se ve vašem těle produkuje. Kupte si tyto proužky online nebo ve vybraných lékárnách a zdravotnických prodejnách.
Mějte na paměti, že testovací proužky nemusí být nejlepším indikátorem toho, co se ve vašem těle skutečně děje
Krok 2. Umístěte testovací proužek na jazyk na 5 sekund
Testovací proužky oxidu dusnatého PH mají na jednom konci absorpční polštářek pro sliny a na druhém testovací polštářek. Položte absorpční podložku naplocho na jazyk. Po 5 sekundách jej odstraňte.
Nedovolte, aby se strana proužku testovací podložky dotkla vašeho jazyka
Krok 3. Stisknutím 2 konců testovacího proužku k sobě získáte výsledek
Po vyjmutí proužku z jazyka jej přeložte na polovinu. Ujistěte se, že část, která se dotkla vašeho jazyka, tlačí na testovací podložku. Držte konec pohromadě po dobu 5 sekund.
Krok 4. Výsledky naleznete v tabulce barev
Balení testovacího proužku by mělo obsahovat barevnou tabulku znázorňující možný rozsah hladin oxidu dusnatého měřený proužky. Pokud testovací podložka změní barvu na tmavou, znamená to, že máte v těle vysoké hladiny oxidu dusnatého. Pokud je barva světlá, vaše hladiny oxidu dusnatého jsou poněkud vyčerpané.
Hladiny oxidu dusnatého pod 25 částic na miliardu u dospělých jsou považovány za normální
Metoda 2 ze 3: Provedení testu vydechovaného oxidu dusnatého na astma
Krok 1. Promluvte si se svým lékařem o problémech s dýcháním
Zvýšené hladiny oxidu dusnatého jsou spojeny s otoky v dýchacích cestách, takže plicní specialista může testovat vaše vydechované hladiny oxidu dusnatého, aby zkontroloval astma, když jiné rutinní testy neposkytují odpovědi. Informujte svého lékaře o jakýchkoli dýchacích potížích, které máte. Zeptejte se na test vydechovaného oxidu dusnatého, protože nemusí být k dispozici ve všech lékařských ordinacích nebo nemocnicích.
- Váš lékař obvykle provede zvláštní schůzku pro váš test, abyste se na něj mohli připravit.
- Tento test lze objednat, pokud vám již bylo diagnostikováno astma, pokud váš lékař testuje postup léčby nebo zvažuje novou linii léčby.
Krok 2. Vyhněte se alkoholu a tabáku 24 hodin před testem
Existuje mnoho věcí, které mohou ovlivnit hladinu oxidu dusnatého ve vašem těle, a to i v malých dávkách. 24 hodin před testem byste se měli vyvarovat alkoholu a tabáku. Informujte svého lékaře, pokud jste pravidelný kuřák.
Dlouhodobé pitné návyky mohou výrazně ovlivnit hladinu oxidu dusnatého, proto informujte svého lékaře, pokud pijete více než 1 nápoj denně nebo pijete více než 4-5 nápojů denně alespoň jednou za měsíc
Krok 3. Vyhněte se aerobnímu cvičení 24 hodin před testem
Přestože je kardiovaskulární cvičení pro vaše zdraví vynikající, měli byste se mu vyhnout celý den před testem. Aerobní aktivita zvyšuje hladinu oxidu dusnatého ve vašem těle, což může zkreslit výsledky vašeho testu. Přeskočte jakýkoli typ cvičení, včetně:
- Běhání nebo běh
- Jízda na kole
- Skákací lano
- Kolečkové brusle
- Taneční
- Rychlost chůze
Krok 4. Nevystavujte se alergii v den před testem
Alergické záběry fungují tak, že do vašeho systému zavedou alergeny, které mu pomohou vybudovat si vůči nim odolnost. V důsledku toho může očkování proti alergii ovlivnit hladiny oxidu dusnatého po dobu 24–48 hodin po podání. Abyste zajistili přesné výsledky, vyhněte se naplánování alergické injekce do 1–2 dnů od testu na oxid dusnatý.
Krok 5. Nejezte a nepijte do hodiny od testu
Konzumace jídla nebo nápojů těsně před testem může ovlivnit hladiny uvolňovaného oxidu dusnatého. Naplánujte si to dopředu, abyste mohli jít alespoň hodinu bez jídla nebo pití před termínem zkoušky. To zahrnuje pitnou vodu, která může také zkreslit výsledky testů.
Krok 6. Uveďte jakékoli podmínky léčby, které mohou ovlivnit vaše výsledky
Hladiny oxidu dusnatého v těle mohou být ovlivněny jinými zdravotními problémy a léčbou. Zveřejněte všechny léky na předpis nebo volně prodejné léky, které užíváte. Pokud jste nemocní chřipkou, alergiemi nebo jiným onemocněním, řekněte to svému lékaři, aby vyloučil jakékoli jiné příčiny vašich příznaků.
Podělte se o výsledky jakýchkoli dalších dechových testů, které jste v minulosti podstoupili
Krok 7. Při testu dýchejte podle pokynů technika
Vydechovaný test oxidu dusnatého bude trvat asi 5 minut. Když jste připraveni zahájit test, nechte technika, aby vám pomohl nasadit klipy na nos a náustek do úst. Pomalu se nadechněte a vydechněte, dokud vám technik nebo lékař neřekne, abyste přestali.
- Možná budete muset test několikrát zopakovat, abyste potvrdili výsledky.
- Pro výsledky vašich testů se zaznamená množství vydechovaného oxidu dusnatého do náustku.
Metoda 3 ze 3: Zvýšení hladin oxidu dusnatého
Krok 1. Získejte alespoň 30 minut kardiovaskulárního cvičení každý den
Kardiovaskulární cvičení vyvolává produkci oxidu dusnatého ve vašem těle. Snažte se dělat alespoň 30 minut středně těžkého až intenzivního kardia. Tento druh cvičení může zahrnovat běh, jízdu na kole, plavání, kolečkové brusle, tanec nebo rychlou chůzi.
Pokud nemůžete naplánovat 30minutové cvičení každý den, rozdělte 30 minut do 10–15 minutových bloků
Krok 2. Jezte potraviny s vysokým obsahem dusíku a bílkovin
Dusík produkuje při metabolismu v těle oxid dusnatý a lze jej nalézt v mnoha zeleninách. Podobně většina potravin s vysokým obsahem bílkovin obsahuje arginin, který při rozpadu v těle produkuje oxid dusnatý. Zkuste každý den přidat 1–2 porce jídla jako:
- Kapusta
- Špenát
- Brokolice
- Růžičková kapusta
- Řepa
- Luštěniny
- Ořechy
- Fazole
- Ryby (např. Losos)
- Maso (např. Hovězí, kuřecí)
- Sýr
- Vejce
Krok 3. Získejte alespoň 20 minut slunečního světla každý den
Vystavení ultrafialovému záření přiměje tělo k uvolnění vlastních zásob oxidu dusnatého. Dostaňte se ven alespoň 20 minut denně, během pracovních přestávek nebo na krátké procházky. Na ochranu pokožky před poškozením sluncem používejte opalovací krém SPF.
