Draslík je důležitý elektrolyt, který zajišťuje správné fungování našeho těla. Draslík pomáhá vést elektrické náboje tělem. Když máte nedostatek draslíku, což je zdravotní stav zvaný hypokalémie, můžete vyvinout nepravidelný srdeční tep, svalovou slabost, svalové křeče, bolesti těla a zácpu. Pokud máte nedostatek draslíku, přejděte dolů na krok 1 a zjistěte, jak můžete zvýšit hladinu draslíku.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Jíst potraviny bohaté na draslík
Většina případů hypokalémie nebo nedostatku draslíku je obvykle způsobena krátkými nemocemi, jako je zvracení a průjem. Doplnění zdrojů draslíku je nejjednodušší a nejefektivnější způsob léčby ztráty draslíku.
Krok 1. Jezte ovoce bohaté na draslík
Jak většina lidí ví, banány jsou velmi bohaté na draslík. Ve skutečnosti jeden banán obsahuje 594 mg draslíku. Existují však i další druhy ovoce, které vám mohou pomoci obnovit hladinu draslíku. Mezi tyto plody patří:
Rajčata (jedno malé rajče může obsahovat 900 mg draslíku), pomeranče, meloun, jahody, kiwi a sušené verze meruněk, broskví, sušených švestek a rozinek
Krok 2. Konzumujte trochu zeleniny bohaté na draslík
Ovoce není jediným velkým zdrojem draslíku. Zelenina může také zvýšit hladinu draslíku. Zelenina, která nastartuje váš příjem draslíku, zahrnuje:
Mrkev (jeden šálek surové mrkve obsahuje 689 mg draslíku), brambory, špenát a další tmavá, listová zelenina, houby a žaludová dýně
Krok 3. Jezte zdroje bílkovin s vysokým obsahem draslíku
Losos je jedním z nejlepších proteinů k jídlu, když se snažíte obnovit hladinu draslíku. Tři unce této ryby obecně obsahují asi 319 mg draslíku. Libové hovězí a bílé fazole jsou také vynikajícím zdrojem draslíku i bílkovin.
Krok 4. Zkombinujte některé z těchto položek pro jídla s vysokým obsahem draslíku
Zatímco jíst všechny tyto potraviny bohaté na draslík samostatně je skvělé, udělat si z nich jídlo je ještě lepší. Zkuste svá jídla poskládat tak, aby měla co nejvíce draslíku. Některé nápady na jídlo zahrnují:
- Jogurt (který je také bohatý na draslík) s banány a rozinkami.
- Vařený losos s restovanými houbami a špenátovým salátem.
- Svačina ze sušených meruněk a syrové mrkve.
Metoda 2 ze 2: Používání doplňků draslíku
Krok 1. Než začnete užívat doplňky draslíku, poraďte se se svým lékařem
Pokud máte jen mírný nedostatek draslíku, měla by vaše strava bohatá na draslík vyvážit hladinu draslíku. Jakmile si zakoupíte doplňky draslíku, užijte pouze předepsané množství-nadměrná kompenzace a užívání více než předepsaného množství může vést k průjmu, podráždění žaludku a nevolnosti a může způsobit svalovou slabost, zpomalení srdeční frekvence a abnormální srdeční rytmus.
Krok 2. Vezměte doplňky draslíku ve formě pilulek
Tablety s prodlouženým uvolňováním jsou navrženy tak, aby se nerozpouštěly v žaludku, ale ve střevech. Toto prodloužené uvolňování pomůže zabránit podráždění žaludeční sliznice. Draselné tablety je třeba zapít jednou plnou sklenicí vody.
Tablety draslíku nedrvte ani nežvýkejte, protože to ovlivní jejich funkci s prodlouženým uvolňováním
Krok 3. Vyzkoušejte práškovou nebo tekutou formu draslíku
Můžete si koupit draselný prášek nebo kapalinu, kterou lze smíchat s vodou a poté vypít. Pro správné dávkování byste měli dodržovat pokyny svého lékaře. Práškový a tekutý draslík musí být obecně zcela rozpuštěn v ½ sklenici vody. Pokud je spotřebováno příliš mnoho tohoto prášku nebo tekutiny, mohlo by to způsobit podráždění žaludku.
Krok 4. Zvažte intravenózní podání draslíku
Intravenózní příjem draslíku je přísně určen pro extrémní případy vyčerpání draslíku a používá se pod přísným dohledem lékaře. Pokud si myslíte, že jsou vaše hladiny draslíku nebezpečně nízké, promluvte si se svým lékařem o intravenózním draslíku. Nezkoušejte to sami. Rychlá infuze může vést k podráždění srdce a způsobit život ohrožující nepravidelný srdeční rytmus.
Tipy
- Nejbezpečnější způsob, jak doplnit draslík, je konzumace potravin bohatých na draslík.
- Doplňky draslíku je nejlepší užívat po jídle. To pomůže snížit možnost průjmu a žaludeční nevolnosti.
Varování
- Pokud je draslík podáván intravenózně, upozorněte ošetřujícího ošetřovatele, zdravotní sestru nebo lékaře, když je v žíle cítit pálení. Buďte také ostražití, abyste identifikovali nežádoucí účinky, jako je rychlý srdeční tep, pocení, chlad, potíže s dýcháním a necitlivost. Intravenózní podání draslíku by mělo být podáváno velmi pomalu.
- Je životně důležité dodržovat pokyny lékaře týkající se dávkování doplňku draslíku. Nekonzumujte více nebo méně doporučeného dávkování. V některých případech mohou existovat zvláštní úvahy, které musíte dodržovat, zejména pokud užíváte jiné léky nebo máte určité onemocnění.
