Kdykoli pijete alkohol, vaše tělo ho rozloží na acetaldehyd, chemickou látku, která může zvýšit riziko vzniku rakoviny. I když samotná chemikálie nezpůsobuje rakovinu, může narušit zdravý růst a funkci buněk ve vašem těle. Pokud buňka začne nekontrolovaně růst, může se z ní vyvinout rakovinný nádor. Nejlepší způsob, jak se tomuto riziku vyhnout, je prostě nepít alkohol. Pokud pijete alkohol, pijte vždy s mírou a nikdy ne do opilosti.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Omezení spotřeby alkoholu
Krok 1. Pijte pouze 1 nebo 2 alkoholické nápoje denně
Pít s mírou, odborníci na zdraví doporučují ne více než 1 alkoholický nápoj denně osobám přiděleným ženě při narození a 2 alkoholické nápoje denně osobám přiřazeným mužům při narození. V této souvislosti se 1 alkoholickým nápojem rozumí jakýkoli nápoj, který obsahuje 18 ml čistého alkoholu. Obecně to odpovídá 350 ml piva, 240–270 ml sladového likéru, 150 ml vína nebo 150 ml (44 ml) (a „panák“) destilovaných lihovin.
- Doporučený limit je nižší u osob přiřazených k ženě při narození, protože mívají menší velikost těla než osoby přiřazené k muži při narození a jejich těla odbourávají alkohol pomaleji.
- To neznamená, že mít jen 1 nebo 2 alkoholické nápoje denně je „bezpečné“. Znamená to pouze, že vaše riziko je výrazně nižší, než by bylo, kdybyste byli těžší pijan. Jakákoli konzumace alkoholu zvyšuje riziko vzniku rakoviny a dalších zdravotních stavů.
Krok 2. Naplánujte si dny v týdnu, kdy budete pít
Podívejte se na svůj týden dopředu a určete konkrétní dny, kdy je vhodné pít. Omezte to na 2 nebo 3 dny v týdnu. Ostatní dny nekonzumujte žádný alkohol.
Pokud například v sobotu večer běžně chodíte s přáteli do baru nebo klubu, můžete si to naplánovat jako jeden ze svých dnů pití. To znamená, že byste pravděpodobně neměli pít ani v pátek, ani v neděli. Ale můžete zajít na čtvrteční Happy Hour do místní pitné jamky
Krok 3. Pokud užíváte nějaké léky, zcela se vyhněte alkoholu
Léky používané k léčbě chronických zdravotních stavů mohou zvýšit nejen opojné účinky alkoholu, ale také vaše riziko rakoviny. Poraďte se svým lékařem o tom, jak vaše léky interagují s alkoholem.
- U některých léků může být přípustné příležitostně si dát drink nebo dva. Pokud však v současné době podstupujete jakýkoli druh léčby rakoviny, měli byste se zcela vyhýbat alkoholu.
- Pokud jste se v minulosti léčili s rakovinou, poraďte se před konzumací alkoholu se svým lékařem. Je možné, že pití alkoholu může způsobit návrat rakoviny.
- I když to konkrétně nemá nic společného s expozicí acetaldehydu, měli byste se také zdržet alkoholu, pokud jste těhotná nebo se pokoušíte otěhotnět nebo máte zdravotní stav, jako je onemocnění jater, které lze pitím ještě zhoršit.
Metoda 2 ze 2: Snížení produkce acetaldehydu
Krok 1. Během pití se držte dál od tabákového kouře
Tabákový kouř obsahuje acetaldehyd, který se může dostat do vašeho těla, když jste vystaveni pasivnímu kouření, i když sami nekouříte. Když kouříte, absorbujete ještě více acetaldehydu.
- Alkohol může také zvýšit riziko rakoviny spojené s kouřením tím, že pomůže buňkám, které lemují vaše ústa a krk, snadněji absorbovat karcinogenní chemikálie v cigaretovém kouři.
- Kouření může také zvýšit riziko alkoholické pankreatitidy, která nevratně poškodí vaši slinivku a může vás vystavit většímu riziku vzniku rakoviny slinivky.
Krok 2. Vyčistěte si zuby před a po požití alkoholu, abyste snížili acetaldehyd
Ačkoli o tom nebylo mnoho vědeckých studií, existuje několik, které naznačují, že čištění zubů před konzumací alkoholu snižuje množství acetaldehydu produkovaného ve vašich slinách. Čištění zubů po vypití také pomáhá vypláchnout veškerý acetaldehyd ve slinách, takže ho vaše tělo nemusí odbourávat.
Kartáčování jazyka a vyplachování úst ústní vodou může být také prospěšné, pokud se pokoušíte snížit expozici acetaldehydu. Jen se ujistěte, že používáte ústní vodu bez alkoholu
Krok 3. Udržujte celkově dobrou ústní hygienu
Pravidelná návštěva zubaře a včasná léčba zubního kazu nebo onemocnění dásní může také snížit produkci acetaldehydu v ústech. Vědecký výzkum obecně ukazuje, že pokud máte špatné orální zdraví, máte tendenci mít také více acetaldehydu ve slinách, když pijete.
Špatná ústní hygiena vás může také vystavit větší náchylnosti k rakovině úst a krku, což by vystavení acetaldehydu pouze zhoršilo
Krok 4. Vyberte si nápoje, jako je gin a vodka, s nižší úrovní acetaldehydu
Zatímco vaše tělo při odbourávání alkoholu produkuje acetaldehyd, alkoholické nápoje také obsahují různé úrovně acetaldehydu. Čiré lihoviny bez příchuti, jako je gin a vodka, mívají méně acetaldehydu než tmavé ovocné nápoje, jako je brandy nebo sherry.
- Běžné pivo mívá nižší obsah acetaldehydu, i když vyšší než čistý alkohol. Víno má naopak relativně vysoký obsah acetaldehydu.
- Obsah acetaldehydu v alkoholických nápojích není obvykle uveden, ale můžete si vyhledat obsah svého oblíbeného nápoje online a získat konkrétnější informace.
Krok 5. Vyvarujte se pití až do intoxikace
Acetaldehyd produkovaný ve vašem těle se odbourává převážně v játrech. Pití více než vaše játra však dokáže zpracovat, což vede k nahromadění acetaldehydu. Časem to může výrazně zvýšit riziko rakoviny.
Některé výzkumy ukázaly, že mnoho symptomů spojených s opilstvím může být ve skutečnosti příznakem hromadění acetaldehydu. Pokud cítíte, že začínáte být opilý, okamžitě přestaňte pít alkohol a začněte pít vodu. To pomůže vašemu tělu rozložit acetaldehyd
Krok 6. Vezměte tablety L-cysteinu ke snížení acetaldehydu ve slinách
Tablety L-cysteinu si můžete objednat online nebo je koupit kdekoli, kde se prodávají výživové doplňky. Užívání těchto doplňků před pitím může snížit hladinu acetaldehydu ve slinách, což může také snížit riziko vzniku rakoviny v důsledku expozice acetaldehydu.
Ujistěte se, že dostáváte L-cystein, nikoli podobně znějící N-acetyl-L-cystein (NAC). NAC je prekurzorem L-cysteinu a má antioxidační vlastnosti. Není však prospěšné při snižování acetaldehydu
Tipy
- Pokud často máte kocovinu, i když pijete s mírou, alkoholu se zcela vyhněte, pokud máte obavy z expozice acetaldehydu. Vědci došli k závěru, že kocovinu může způsobit hromadění acetaldehydu ve vašem těle.
- Genetika může do značné míry určit vaši zranitelnost vůči účinkům alkoholu způsobujícím rakovinu. U některých silných konzumentů alkoholu se nikdy nemusí rozvinout rakovina, zatímco u středně silných nebo příležitostných konzumentů alkoholu se stále může vyvinout rakovina související s alkoholem.
