Jednou z překvapivějších změn v poporodním období je pocení. Pocení je způsobeno všemi hormonálními změnami, které vaše tělo zažívá. Zatímco pocení je normální, výrazné nebo silné pocení je poměrně vzácné. Pokud pociťujete poporodní pocení, udělejte si pohodlí a během tohoto období, které obvykle končí měsíc po porodu, zůstaňte v pohodě.
Kroky
Část 1 ze 2: Pohodlí
Krok 1. Udržujte svůj pokoj v pohodě
Pokuste se udržet svůj dům chladnější než obvykle. Může vám pomoci udržovat vaši ložnici ve večerních hodinách chladnější, protože byste mohli zjistit, že se při spánku více potíte. Zaměřte teplotu na 18,3 až 20 ° C na 65 až 68 ° F.
Pokud je vašemu partnerovi zima, může se vrstvit nebo nosit oblečení s vyšší gramáží. Pamatujte, že fáze pocení je dočasná
Krok 2. Chraňte svou postel
Pokud se probouzíte do prostěradla, která jsou mokrá potem, zvažte, zda si pod prostěradlo nepoložíte chránič matrace. Na povlečení, na které se můžete položit, můžete také položit savý ručník. Tímto způsobem, pokud prosáknete ručníkem uprostřed noci, můžete ručník jednoduše vyjmout nebo vyměnit.
Nezapomeňte mít u postele čerstvý polštář, který můžete vyměnit, pokud se vám polštář v noci příliš zpotí
Krok 3. Noste volné oblečení
Vyberte si čistě bavlněné oblečení, protože bavlna může lépe absorbovat pot a nechat vaši pokožku dýchat. I když se možná potíte, mějte u sebe župan, až se budete chtít přitulit k dítěti. Když kojíte nebo pečujete o své dítě, nechcete se ochladit kvůli potu.
Pokud zjistíte, že se stále potíte v oblečení, použijte prášek bez mastku, abyste zůstali v suchu. Talk je spojována se zdravotními problémy, jako je rakovina vaječníků
Krok 4. Vyhněte se kořeněným jídlům
Konzumace kořeněných jídel může způsobit, že se vaše tělo ještě více zpotí nebo žízní. Pokuste se omezit kořeněná jídla, zvláště pokud kojíte, protože mohou dráždit vaše dítě.
Zkuste se vyvarovat pití alkoholu v prvních dnech po porodu. Vaše úroveň tolerance je pravděpodobně nižší a alkohol působí jako diuretikum, což by mohlo způsobit dehydrataci. Nepijte alkohol, pokud kojíte novorozence
Část 2 ze 2: Péče o sebe
Krok 1. Zůstaňte hydratovaní
Protože ztrácíte tekutiny, musíte je doplnit. Pitná voda pomůže propláchnout váš systém a rychleji se dostanete z nadměrného pocení. Může to vašemu tělu pomoci vymočit více tekutin, místo aby se vypotily. Pijte 1 až 2 unce na každý kg tělesné hmotnosti nebo polovinu hmotnosti v uncích (pokud tedy vážíte 150, vypijte alespoň 75 oz).
Pití více vody je ještě důležitější, pokud kojíte. Mějte po ruce sklenici studené nebo ledové vody a popíjejte podle potřeby, abyste se ochladili
Krok 2. Ochlaďte se
Pocením se obecně můžete cítit tepleji, takže si dejte studenou sprchu těsně před spaním. Pokud nemáte čas nebo energii na sprchu, přiložte si na obličej a krk chladivý obklad. To může snížit pocení a ochladit vás.
Chcete -li vytvořit chladný obklad, vezměte si ledový balíček nebo naplňte sáček ledu a zabalte ho do lehké látky. Utěrku přiložte obkladem na obličej a krk. Vyvarujte se přikládání ledu přímo na kůži, protože může poškodit vaši pokožku
Krok 3. Použijte deodorant
Vyberte si deodorant s klinickou silou, který aplikujete na noc. Vzhledem k tomu, že vytváří bariéru proti vaší pokožce, budete ji muset ráno smýt a na den použít deodorant s normální silou.
Může trvat několik dní, než si všimnete účinků deodorantu s klinickou silou
Krok 4. Pokud máte obavy, vyhledejte lékařskou pomoc
Většina poporodního pocení obvykle končí do prvního měsíce, i když některé ženy si toho všimnou déle (zvláště pokud kojí). Pokud máte obavy z pocení, domníváte se, že máte hyperaktivní štítnou žlázu, nebo si všimnete některého z následujících bodů, obraťte se na svého lékaře:
- Horečka
- Extra hubnutí
- Nadměrné pocení
- Pocení, které trvá déle než měsíc
