EFT je účinná, snadno naučitelná a snadno použitelná technika bez drog, která dokáže snížit stres nebo bolestivé emoce spojené s myšlenkami, zkušenostmi z minulosti atd.
Podle tradiční čínské medicíny je na vašem těle několik bodů, které jsou jemně poklepávány konečky prstů na jedné ruce a současně se opakují určité relevantní fráze.
Teorie této techniky zahrnuje energetické pole těla neboli „meridiány“, které tak pojmenovali staří Číňané. Ať už věříte v energetická pole nebo ne, možná budete dost zvědaví, až to příště pocítíte negativní emoce - a budete výsledky překvapeni.
Kroky
Krok 1. Definujte negativní emoce (nebo problémy), které vám způsobují problémy, poté identifikujte jejich intenzitu přiřazením úrovně od 0 do 10
0 by bylo „neexistující“a 10 by bylo nejzávažnější.
Krok 2. Upřesněte svou instalační frázi, která musí být konkrétní
Například: „I když se cítím napjatý a naštvaný, když se na mě dívají cizí lidé, úplně a úplně miluji, odpouštím a přijímám sám sebe“. Nebo: „I když zuřím, když si někdo dělá legraci z mých zelených vlasů a tří hlav, stejně a úplně miluji, odpouštím a přijímám sám sebe“. Nebo „I když se cítím zraněný, smutný a zničený, že mě to (jméno osoby) vyhodilo, úplně a úplně miluji, odpouštím a přijímám sám sebe“. Máte představu?
Krok 3. Opakujte nastavovací frázi a poklepejte na 'bod karate chop' - měkké místo na straně obou rukou - těsně pod malíčkem
Klepněte na bod přibližně 7krát (i když to opravdu není nutné počítat).
Krok 4. Vymyslete připomenutí
To bude řečeno nahlas při poklepání na další body poledníku (viz video níže). Fráze připomenutí budou krátkou připomínkou nastavovací fráze, například „cizí lidé se na mě dívají“, „nenávidí, když se na vás dívají“. Nebo „(jméno osoby) mě vyhodilo“, „vyhodilo mě!“, „Cítím se vykuchaný“atd.
Krok 5. Klepněte na všechny následující body a zopakujte svou připomínku:
- Vnitřní obočí, těsně nad vnitřním „koutkem“oka, na kosti.
- Vnější oko: vnější okraj oka, na kosti.
- Pod okem: pod středem oka, opět na kosti.
- Pod nosem, mezi nosem a rtem.
- Na bradě, přesně uprostřed, kde je záhyb
- Na tvou hruď. Najděte si pod hrdlem kost ve tvaru „U“, sjeďte 2 palce (5,1 cm) a poté 2 palce (5,1 cm) buď doprava, nebo doleva.
- Pod paží: kde je popruh podprsenky nebo tři palce pod záhybem paže. Lidi, dobře odhadněte.
- Někteří lidé v této fázi také rádi poklepou na své zápěstní body: Vnitřky zápěstí směřují k sobě, lehce je poklepejte.
- Horní část hlavy: uprostřed.
Krok 6. Nyní, když jste dokončili své první kolo poklepání, položte si otázku, na jaké úrovni jsou emoce/pocity/nepohodlí, opět na stupnici 1 až 10
Krok 7. Opakujte postup, dokud na konci posledního kola, když jej ohodnotíte na stupnici od 1 do 10, bude 2 nebo méně
V takovém případě by vaše konečné nastavení mohlo znít: „I když kvůli tomu (název situace) stále cítím trochu hněvu/smutku/deprese, rozhodl jsem se to teď nechat, protože tento pocit/emoce mi již neslouží."
Krok 8. Vaše připomínkové fráze pak mohou být „teď už toho nemám“, „už to nepotřebuji“, „jsem silný a sebevědomý“atd
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Pijte hodně vody před, během a po poklepání, protože emocionální a energetické čištění může dehydratovat. Pitná voda také pomůže vašemu toku energie, a tím zvýší účinnost EFT.
- EFT je docela odpouštějící technika a můžete si všimnout, že některá online videa/články na toto téma mohou používat různé sekvence; to nepopírá účinnost EFT, takže se snažte necítit zmatení. Držte se toho, co vám vyhovuje.
- O problému buďte co nejkonkrétnější. Neříkejte například jen „mám depresi“. Konkrétnější fráze by byla „Cítím se deprimovaný ze své práce“/milostný život/finance atd.
- Buďte vytrvalí! Pokud se problém nevyřeší, pokračujte v klepání, dokud nezmizí. Pokud to stále nepůjde, domluvte si schůzku s lékařem EFT (vyhledávání Google vám ukáže praktiky ve vaší oblasti), protože můžete mít určité omezující přesvědčení, že si nejste vědomi, které vám brání v uzdravení. Praktický lékař vám to pomůže odhalit a klepnout, obvykle během jednoho sezení.
Varování
- EFT není určen jako náhrada lékařských odborníků.
- Pomocí EFT si nemůžete ublížit.
