3 způsoby, jak si vybrat studio jógy

Obsah:

3 způsoby, jak si vybrat studio jógy
3 způsoby, jak si vybrat studio jógy

Video: 3 způsoby, jak si vybrat studio jógy

Video: 3 způsoby, jak si vybrat studio jógy
Video: Jak vybrat LED Pásek? 2024, Březen
Anonim

Jóga se v průběhu let těší stále větší oblibě a ve většině měst nyní najdete studia a kurzy jógy. Vzhledem k množství dostupných možností může být obtížné rozhodnout, které studio je pro vás nejlepší. Najděte si kurz, který byste chtěli absolvovat v době, kdy jste k dispozici. Studio můžete vždy navštívit předem, abyste se ujistili, že se také hodí.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Ujasnění si svých cílů

Vyberte si Yoga Studio Krok 1
Vyberte si Yoga Studio Krok 1

Krok 1. Vyberte si kurz pro začátečníky, pokud s jógou začínáte nebo chcete jemnější variantu

V názvech tříd hledejte slova jako „úvod“, „jemný“, „základy“a „všechny úrovně“. Tyto kurzy jsou skvělé pro někoho, kdo chce základní úvod do jógy, nebo pro lidi, kteří se zajímají o méně fyzicky náročnou třídu.

  • Vyhněte se kurzům, které jsou pro pokročilé jogíny nebo vyžadují vysokou úroveň dovedností.
  • Pokud si nejste jisti, co lekce obnáší, zavolejte do studia a zeptejte se, zda by pro vás byla vhodná.
Vyberte si Yoga Studio Krok 2
Vyberte si Yoga Studio Krok 2

Krok 2. Vyberte si novou třídu, pokud jste zkušenější a hledáte výzvu

Pokud máte zájem najít si svou novou oblíbenou třídu nebo se věnovat jinému typu cvičení, podívejte se na třídu, která vás vytlačí z limitu pohodlí. Pokud například běžně děláte regenerační jógu, můžete zkusit hot jógu pro zcela nový zážitek.

Bez ohledu na to, jakou třídu si vyberete, určitě zažijete něco nového, i když je to jen proto, že váš nový instruktor dělá věci jinak, než jaké jste viděli dříve

Vyberte si Yoga Studio Krok 3
Vyberte si Yoga Studio Krok 3

Krok 3. Rozhodněte se, jaký druh jógy vás zajímá

Jak jóga získává na popularitě, typy jógy, ze kterých si můžete vybrat, rostly a každý si najde něco. Na výběr je mnoho různých typů jógy:

  • Bikram: také známý jako „horká“jóga; budete ve vytápěné místnosti a hodně se potíte.
  • Hatha: zaměřuje se na fyzické pózy a plynulý přechod z jedné do druhé.
  • Regenerační: relaxační a omlazující se zaměřením na jemné pózy.
  • Vinyasa: plynulé pohyby od pózy k póze se zaměřením na udržení hlubokého dýchání při každém pohybu.
  • Jakékoli dané studio může nabízet ještě více typů tříd. Přečtěte si popisy jednotlivých tříd, abyste získali více podrobností o tom, co pokrývají.
Vyberte si Yoga Studio Krok 4
Vyberte si Yoga Studio Krok 4

Krok 4. Vyberte si lekci power jógy, pokud vás zajímá hlavně cvičení

Někteří lidé milují jógu, protože je to skvělé cvičení, a nezabývají se duchovním aspektem této praxe. Pokud vás zajímá více se pořádně zapotit, podívejte se na třídy, které jsou tímto způsobem propagovány.

Lekce nabízené v tradičních tělocvičnách jsou často více zaměřeny na fyzičnost jógy

Vyberte si Yoga Studio Krok 5
Vyberte si Yoga Studio Krok 5

Krok 5. Rozhodněte se pro tradiční studio jógy pro kombinaci duchovního a fyzického cvičení

Většina jógových studií bude zahrnovat duchovní cvičení spolu s fyzickým cvičením jógy. Podívejte se na webové stránky studia a přečtěte si o jejich filozofii jógy, abyste zjistili, zda je v souladu s tím, co chcete.

Meditace, hluboké dýchání a spojení se zemí a s vaším tělem jsou některé z hlavních způsobů, jak se jóga může stát duchovní praxí

Metoda 2 ze 3: Výběr místa a učitele

Vyberte si Yoga Studio Krok 6
Vyberte si Yoga Studio Krok 6

Krok 1. Najděte si místo, které splňuje vaše osobní plány

Potřebujete ranní nebo pozdní večerní lekce? Jste k dispozici pouze o víkendech? Najděte si studio, které pravidelně nabízí kurzy, když je potřebujete.

Nezapomeňte:

Nezapomeňte se také zeptat na vybavení. Existuje například sprcha, kterou můžete použít, než vyrazíte do práce? Můžete si přinést vlastní podložku na jógu nebo si ji ve studiu můžete půjčit? Je k dispozici parkování na ulici?

Vyberte si Yoga Studio Krok 7
Vyberte si Yoga Studio Krok 7

Krok 2. Vyberte si studio s certifikovaným učitelem, který byl řádně vyškolen

Certifikovaní učitelé musí každý rok absolvovat kurz trenéra, zaregistrovat se jako učitel a získat dostatek hodin dalšího vzdělávání, aby si udrželi licenci. Dokončení všech požadovaných školení obvykle trvá asi 500 hodin.

Práce s certifikovaným učitelem je pro cvičení bezpečné jógy opravdu důležitá. Existuje mnoho komplikovaných pohybů, které by vás mohly potenciálně zranit, pokud by nebyly provedeny správně

Vyberte si Yoga Studio Krok 8
Vyberte si Yoga Studio Krok 8

Krok 3. Udělejte si prohlídku studia a setkejte se s učiteli, abyste získali pocit z místa

Zastavte se během otevírací doby nebo zavolejte předem a zjistěte, zda je pro potenciální studenty preferovaný čas na návštěvu. Pomůže vám to dokončit vaše rozhodnutí a navíc se budete cítit pohodlněji, když se vrátíte do první třídy.

Hledejte studio, které je čisté, klidné a prostorné

Vyberte si Yoga Studio Krok 9
Vyberte si Yoga Studio Krok 9

Krok 4. Zeptejte se na dostupné balíčky, možnosti plateb a nabídky

Když právě začínáte v novém studiu jógy, mohou být k dispozici balíčky pro 5 nebo 10 lekcí, které si můžete zakoupit, abyste se hned nemuseli zavazovat dlouhodobě. Můžete také platit za pochodu, jen v závislosti na postupech studia.

Podívejte se také na stránky s nabídkami, jako je Groupon, abyste zjistili, zda existují nějaké speciální nabídky pro vámi zvolené studio jógy

Metoda 3 ze 3: Účast na vaší první třídě

Vyberte si Yoga Studio Krok 10
Vyberte si Yoga Studio Krok 10

Krok 1. Kupte si podložku, kterou si vezměte s sebou do třídy

Spousta studií nabízí rohože k pronájmu za pár dolarů, ale je mnohem hygieničtější investovat do vlastních. Většina rohoží je 18 palec (0,32 cm) tlustý, ale pokud chcete ten, který je trochu tlumenější, kupte si takový 14 palce (0,64 cm) tlustý. Pokud jste vyšší než 5'6 '', podívejte se na podložku, která je delší než standardní 68 palců (170 cm).

Jógové podložky stojí kdekoli od 20 do 100 USD, záleží na tom, odkud je koupíte

Vyberte si Yoga Studio Krok 11
Vyberte si Yoga Studio Krok 11

Krok 2. Noste volné, pohodlné cvičební oblečení, abyste se mohli snadno pohybovat

Tílko a jógové kalhoty nebo tričko a atletické šortky jsou všechny vhodné oblečení, které si můžete vzít na cvičení jógy. Chcete být schopni plynule přecházet z pózy do pózy, ale nechcete, aby vaše oblečení bylo tak volné, že se zachytí o cokoli.

Nebojte se o boty a ponožky! I když je budete nosit do studia, je normální mít během hodiny bosé nohy, abyste neklouzali

Vyberte si Yoga Studio Krok 12
Vyberte si Yoga Studio Krok 12

Krok 3. Přineste si do třídy podložku, láhev s vodou, ručník a košili s dlouhým rukávem

Pokud se snadno nepotíte, možná nebudete potřebovat ručník, ale pokud ano, pomůže vám mít ho, abyste si podle potřeby mohli setřít podložku a ruce. Studia jógy se mohou ke konci hodiny ochladit, jak se budete méně a méně pohybovat, a košile s dlouhým rukávem vám může pomoci, aby vám nebyla zima.

Nechte svůj telefon v tašce do tělocvičny, aby se během hodiny nevypnul a nikoho nerušil

Vyberte si Yoga Studio Krok 13
Vyberte si Yoga Studio Krok 13

Krok 4. Srovnejte podložku se sousední a nasbírejte všechny potřebné rekvizity

Pokud jste ve třídě začátečníků, možná nebudete potřebovat žádné rekvizity. Zeptejte se svého učitele, co potřebujete, nebo si vezměte podnět od všech ostatních. Nejčastěji můžete potřebovat blok jógy nebo popruhy a vaše studio by vám tyto věci mělo poskytnout.

Obecně se snažte nechat alespoň 1 stopu (12 palců) mezi podložkou u sousedovy podložky. U menších tříd možná budete mít ještě více místa. U větších tříd se možná budete muset sblížit

Vyberte si Yoga Studio Krok 14
Vyberte si Yoga Studio Krok 14

Krok 5. Buďte pozorní a poslouchejte učitele během hodiny o pokynech

Pokud jste šli s přítelem na jógu, teď není čas na chat. Váš instruktor vám poskytne slovní pokyny, jak se při každém pohybu polohovat, takže poslouchejte pozorně.

Pokud máte potíže s pozorností, zkuste umístit podložku co nejblíže přední části třídy. Tím se minimalizuje vizuální rušení mezi vámi a učitelem

Vyberte si Yoga Studio Krok 15
Vyberte si Yoga Studio Krok 15

Krok 6. Postupujte společně se všemi ostatními, jak nejlépe umíte, a zkuste si to užít

Váš učitel bude s největší pravděpodobností chodit po třídě a pomáhat lidem s jejich pózami. Pokud si nejste jisti, co byste měli dělat, zkuste napodobit souseda nebo upoutat pozornost svého učitele a dát mu tak vědět, že potřebujete trochu další pomoci.

Spropitné:

Před začátkem hodiny se představte učiteli a dejte mu vědět, že jste v józe nováčkem. Pak by si měli uvědomit, že vám během hodiny poskytnou trochu další pomoci.

Vyberte si Yoga Studio Krok 16
Vyberte si Yoga Studio Krok 16

Krok 7. Ukončete třídu pózou savasany a řekněte „namasté

"Téměř každá třída bude zakončena pózou savasana, které se také říká póza mrtvoly." V podstatě jste leželi na zemi na zádech a nechali ruce a nohy „roztát“do podlahy. Poté, co vás učitel uvolní z pózy, postavte se na nohy, dejte ruku před sebe a řekněte „namasté“, což znamená „klaním se božskému ve vás“.

Nezapomeňte po hodině hydratovat a dát si zdravou svačinku, než budete pokračovat po zbytek dne

Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube

Tipy

  • Pokud žijete někde, kde nejsou žádná studia jógy, vyzkoušejte online lekci jógy.
  • Pokud vyzkoušíte studio a rozhodnete se, že to není pro vás, je to v pořádku! Zkoušejte nová studia, dokud nenajdete to, které vám bude vyhovovat.

Doporučuje: