Už víte, že přestat kouřit je skvělá volba pro vaše zdraví. Během prvních několika týdnů můžete zaznamenat některé příznaky související s odvykáním, jako je přetížení hrudníku. Můžete mít záchvaty kašle, svírání nebo hlen na hrudi a mírný chrapot vašeho hlasu. Ačkoli to může být zpočátku nepříjemné, přetížení hrudníku naznačuje, že se vaše tělo začíná opravovat a zotavovat se z vašeho kouření.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Řešení krátkodobého přetížení hrudníku
Krok 1. Pijte hodně tekutin, zejména vody
Pitná voda pomůže vašemu tělu bojovat s přetížením tím, že zředí hlen v plicích a usnadní vykašlávání hlenu. Také udrží vaše tělo hydratované.
- Tabákový kouř zpomaluje pohyb drobných chloupků (známých jako řasinky), které lemují naše plíce a pomáhají odstraňovat hleny. Když přestanete kouřit, tyto vlasy se stanou aktivnějšími a začnou odstraňovat hlen nahromaděný ve vašich plicích. To může mít za následek zvýšený kašel několik týdnů poté, co jste poprvé přestali.
- Pití pomerančové šťávy a dalších přírodních ovocných šťáv dodá vašemu tělu vitamíny a minerály, které potřebuje v boji proti přetížení.
- Vyvarujte se alkoholu, kávy a sodovek, které mohou co nejvíce přispívat k dehydrataci.
Krok 2. Dejte si horkou sprchu nebo koupel jednou nebo dvakrát denně
Suchý vzduch může dráždit vaše plíce a zvýšit záchvaty kašle. Pára vyrobená z horké sprchy nebo koupele může zvlhčit průchody vzduchu v plicích a ztenčit hlen.
Krok 3. Spěte se zvednutou hlavou
Udržujte hlavu pod úhlem 15 stupňů umístěním jednoho nebo dvou polštářů přímo pod hlavu. Tím se minimalizuje odtok hlenu do krku, což způsobuje noční kašel.
Krok 4. Vyzkoušejte páru na obličej
Obličejové napařovače produkují podobné výsledky i mimo sprchu a směrují páru z horké vody přímo do vašich dýchacích cest a plic. Do misky nalijte šest šálků horké (téměř vroucí) vody. Udělejte si stan přes hlavu vanou nebo ručníkem. Položte nos a ústa na misku a zhluboka se nadechněte.
- Přidejte tři až čtyři kapky eukalyptového oleje do vody. Eukalyptový olej má antibakteriální i analgetické vlastnosti a působí jako expektorant, uvolňuje hlen, který způsobuje kašel.
- Přidejte pár kapek mátového oleje do páry, abyste měli prospěch z jeho uklidňujícího mentolového činidla.
- Profesionální napařovače obličeje jsou k dispozici také ve vaší místní drogerii.
Krok 5. Proveďte tření hrudníku
Tření na hrudi, jako je Vicks Vaporub, může díky mentolovým vlastnostem (aktivní složka máty peprné) pomoci zmírnit pocity přetížení hrudníku. Mentol může také snížit pocity dušnosti. Ačkoli výhody těchto produktů mohou být do značné míry psychologické, mohou pomoci zmírnit příznaky (ale ne příčinu) přetížení hrudníku.
Tření nikdy neaplikujte přímo pod nos nebo nepoužívejte na kojence nebo děti mladší 2 let. Účinná látka mnoha hrudních tření, kafr, může být při požití toxická
Krok 6. Vezměte Mucinex
Pokud nemáte žádnou averzi k řešení na bázi pilulek, Mucinex výrazně sníží jakékoli přetížení hrudníku, kterým můžete trpět. Lék ředí a uvolňuje hlen v dýchacích cestách, odstraňuje přetížení a usnadňuje dýchání.
Mucinex je určen k dočasné úlevě od přetížení a příznaků podobných nachlazení. Je důležité poradit se s lékařem, než ho použijete k léčbě přetížení nebo kašle způsobeného kouřením
Krok 7. Vyvarujte se užívání léků proti kašli
Kašel pomůže uvolnit hlen z plic a pomůže vám zotavit se z přetížení hrudníku. Nechejte své tělo kašlat a držte se dál od volně prodejných léků na kašel. Skóre
0 / 0
Metoda 1 Kvíz
Používáte -li hrudník, jako Vicks Vaporub, nezapomeňte:
Po použití drhněte vždy kůži.
Ne tak docela! Tření hrudníku je určeno k aplikaci na kůži, takže se nemusíte bát, že by způsobily podráždění nebo vyrážku. Samozřejmě, pokud se u vás objeví reakce, okamžitě jej odstraňte a zkuste jinou metodu. Vyberte jinou odpověď!
Tření nikdy nenanášejte pod nos.
Opravit! Tření je poměrně neškodné, přesto je velmi účinné při léčbě příznaků kašle a překrvení. Přesto mají tendenci obsahovat kafr. Neovlivňuje pokožku, ale je nebezpečné ji spolknout. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Po zaschnutí potřete pleťovou vodou.
Nepřesně! Tření na hrudi často obsahuje přísady, aby vaše pokožka byla hladká a zklidněná. Po použití hrudníku si nemusíte nanášet krém. Existuje lepší možnost!
Vezměte si dekongestivní pilulky a jděte do toho.
Ani náhodou! Existuje mnoho různých způsobů, jak léčit kašel a přetížení, vyzkoušejte tedy své možnosti a zjistěte, který vám nejlépe vyhovuje. Nekombinujte je však, dokud vám lékař nedal souhlas. Existuje lepší možnost!
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Metoda 2 ze 3: Dlouhodobé snížení přetížení hrudníku
Krok 1. Zeptejte se svého lékaře na léčbu „kuřáckých plic“
Přestože je v prvních týdnech po ukončení kouření typický zvýšený pocit přetížení, mějte na paměti, že jakýkoli kuřácký návyk zvyšuje riziko „kuřáckých plic“, což je souhrnný termín pro chronickou bronchitidu a chronickou obstrukční plicní nemoc (CHOPN), jsou spojeny se snížením proudění vzduchu v důsledku poškození plic. Oba stavy jsou spojeny s kašlem a pocity dušnosti.
- Jedinci s kuřáckými plícemi mají kombinaci symptomů podobných chronické bronchitidě a rozedmě plic. Patří sem chronický kašel, dušnost a hlen v plicích.
- Přestože léčba těchto dvou stavů může být malá, je důležité si po ukončení kouření promluvit se svým lékařem o své pravděpodobnosti nákazy některým z těchto stavů.
- Váš lékař může doporučit rentgen hrudníku nebo CT vyšetření, aby se vyloučily další možnosti.
- K určení dalších přispěvatelů k vašemu stavu může být také nezbytný test plic nebo krevní test.
Krok 2. Vyvarujte se vystavení cigaretovému nebo doutníkovému kouři
Také byste měli používat masku, když pracujete se silnými výpary, jako jsou barvy nebo čisticí prostředky pro domácnost se silnými výpary.
- Pokud je to možné, zůstaňte uvnitř ve dnech vysokého znečištění ovzduší.
- Drž se dál od kamen na dřevo a petrolejových topidel, které mohou také vydávat dráždivé výpary nebo kouř.
- Pokud studený vzduch zhoršuje váš kašel, noste obličejovou masku, než vyjdete ven, zejména v zimě.
Krok 3. Cvičte pravidelně
Je důležité udržovat plíce a kardiovaskulární systém v dobrém stavu. Vaše tělo již zahájí proces opravy, jakmile přestanete kouřit. Čím více budete cvičit, zvláště poté, co přestanete kouřit, tím více pomůžete svým plicím získat zpět kapacitu, kterou ztratily, když jste kouřili.
Studie zkoumající účinky odvykání kouření zjistila určité fyzické zlepšení již po týdnu. Jedenáct mladých mužů, kteří tři a půl roku kouřili o smečce denně, bylo podrobeno několika testům na stacionárním kole, než skončili, a poté o týden později. Studie prokázala značné zvýšení koncentrace kyslíku v plicích a prodloužení doby cvičení
Krok 4. Kupte si zvlhčovač nebo vaporizér
Když máte v ložnici zvlhčovač nebo odpařovač, může vám to pomoci v noci zůstat hydratované a také to pomůže uvolnit hlen. Udržujte filtr čistý a zvlhčovač minimalizuje množství prachu způsobujícího ucpání ve vzduchu.
Udržujte vaporizér a zvlhčovač v čistotě. Každé dva až tři dny vyčistěte filtr směsí bělidla a vody (dvě lžíce bělidla na jeden litr vody). Spusťte stroj do sucha (přibližně 40 minut) na dobře větraném místě, mimo vaši ložnici
Skóre
0 / 0
Metoda 2 Kvíz
Kuřácké plíce nejvíce odkazují na:
Způsob, jakým se vaše plíce uzdravují během cvičení poté, co jste přestali kouřit.
Zkus to znovu! Cvičení je jedním z nejdůležitějších způsobů, jak pomoci vašemu tělu zotavit se. Uvidíte zvýšení kapacity plic a úrovně dýchání, ale tomu se neříká kuřácké plíce. Zkuste jinou odpověď…
Reakce na barvu nebo jiné chemické produkty.
Nepřesně! Pokud se vaše plíce stále zotavují, je dobré si při práci s chemickými produkty, jako je základní nátěr nebo barva, zakrýt nos a ústa. Přesto tato reakce není označována jako kuřácké plíce. Zkuste jinou odpověď…
Chronická bronchitida nebo bronchiální příznaky.
To je správně! Kuřácké plíce se týkají spektra potenciálních vedlejších účinků, jako je chronická bronchitida a chronická obstrukční plicní nemoc. Existují léčby těchto účinků, proto se o možnosti kuřáckých plic poraďte se svým lékařem. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Potřeba dýchacího stroje nebo inhalátoru.
Ne nutně! Zatímco dýchací přístroj nebo inhalátor může být účinným způsobem boje s kuřáckými plícemi, není to vždy nutnost. Kuřácké plíce jsou univerzálnější. Vyberte jinou odpověď!
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Metoda 3 ze 3: Uklidnění krku a hrudníku v důsledku přetížení
Krok 1. Kloktejte teplou slanou vodu
Kašel, který pochází z přetížení hrudníku, může způsobit škrábání nebo bolest v krku. Solný (tj. Slaný) roztok čerpá přebytečnou tekutinu ze zanícených tkání v krku a dočasně je uklidňuje.
An-1/2 čajové lžičky soli rozpusťte ve sklenici teplé vody (ne příliš horké!). Kloktejte 15–20 sekund a vyplivněte vodu
Krok 2. Pijte teplou citronovou šťávu a med
Kombinace medu a citronu může pomoci uklidnit vaše hrdlo a také pomoci při přetížení hrudníku. Přidejte med a citronovou šťávu do horké vody nebo si dejte čajovou lžičku medu, abyste si ulevili v krku.
Krok 3. Přidejte zázvor do svého jídelníčku
Kořen zázvoru je přírodní protizánětlivý a může uklidnit vaše podrážděné plíce. Pijte zázvorový čaj a přidejte kořen zázvoru (nekrystalizovaný zázvor) do receptů, jako jsou polévky a míchané hranolky. Zázvorové bonbóny mohou být snadný způsob, jak potlačit kašel.
Pro snadný zázvorový čaj nakrájejte na kousky kousek zázvoru o velikosti palce a duste jej v horké vodě přibližně 15 minut. Přidejte trochu medu pro další odlehčení hrdla a hrudníku
Krok 4. Pijte mátový čaj
Máta peprná je stejně jako zázvor přírodní expektorant a může pomoci ztenčit hlen a rozbít hlen. Jeho hlavní aktivní látka, mentol, je dobrým dekongestantem a nachází se v řadě volně prodejných ošetření přetížení hrudníku.
Přidání máty peprné do vaší stravy, jako je pití mátového čaje, může pomoci zmírnit základní příznaky přetížení hrudníku
Skóre
0 / 0
Metoda 3 Kvíz
Proč je máta peprná dobrou volbou pro léčbu přetížení hrudníku?
Může zvýšit vaši tělesnou teplotu.
Ani náhodou! Pokud se rozhodnete pít mátový čaj, teplý čaj zvýší vaši tělesnou teplotu a teplo z páry může být účinné samo o sobě. Přesto existuje konkrétnější důvod, proč si vzít čaj z máty peprné! Kliknutím na jinou odpověď najdete tu správnou…
Má přirozeně se vyskytující antibiotika.
Zkus to znovu! K léčbě vašich symptomů nebudete potřebovat antibiotika, protože nejste technicky nemocní, takže antibiotika zde nepomohou, ale máta peprná má své výhody. Kliknutím na jinou odpověď najdete tu správnou…
Jeho hlavní složkou je methanol.
Absolutně! Někdy to příroda ví nejlépe! Aktivní složkou máty peprné je methanol, který je tak účinným dekongestantem, že jej obsahuje také mnoho volně prodejných léků. Máta peprná je navíc vynikající! Přečtěte si další kvízovou otázku.
Je účinný při potahování úst a krku.
Ne tak docela! Pokud vás bolí v krku kašel a překrvení, lžíce medu vám pomůže účinně ji obalit a budete se cítit mnohem lépe. Zkus to znovu…
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Neužívejte volně prodejné léky proti kašli bez svolení lékaře.
- Chronický kašel nebo tvorba hlenu po dobu nejméně tří měsíců může být známkou chronické bronchitidy, chronického zánětlivého stavu plic, způsobeného oteklými a podrážděnými dýchacími cestami. Pokud se u vás tyto příznaky objeví, poraďte se s lékařem o diagnóze.
- Poraďte se se svým lékařem, pokud příznaky podobné chřipce přetrvávají déle než měsíc po ukončení kouření nebo pokud je při kašli krev.
- Mějte na paměti, že po ukončení kouření se mohou objevit i další nežádoucí účinky, jako je přibývání na váze v důsledku zvýšeného hladu, úzkosti, deprese, bolesti v krku a/nebo vředů v ústech. Poraďte se svým lékařem, pokud některý z vedlejších účinků ukončení kouření narušuje váš každodenní život.
