Jak zhubnout pomocí reflexologie: 10 kroků (s obrázky)

Obsah:

Jak zhubnout pomocí reflexologie: 10 kroků (s obrázky)
Jak zhubnout pomocí reflexologie: 10 kroků (s obrázky)

Video: Jak zhubnout pomocí reflexologie: 10 kroků (s obrázky)

Video: Jak zhubnout pomocí reflexologie: 10 kroků (s obrázky)
Video: Massage Technique to Stimulate Weight Loss - ModernMom Massage & Reflexology 2024, Březen
Anonim

Hubnutí prostřednictvím reflexní terapie je populární a příjemný způsob, jak zhubnout. Různé tlakové body na chodidlech lze použít ke spuštění různých reakcí ve vašem těle, které mohou přispět ke ztrátě hmotnosti, ačkoli současný výzkum tuto myšlenku nenabízí. Mírná dieta a cvičební režim jsou nejlepším a nejspolehlivějším způsobem, jak zhubnout, ale svůj program hubnutí můžete doplnit o reflexní terapii. Pro reflexní hubnutí musíte najít tlakové body, které odpovídají vaší slezině a trávicím orgánům. Pracujte své reflexní body na hubnutí alespoň 5 minut každý den.

Kroky

Metoda 1 ze 2: Použití nožních reflexních bodů pro hubnutí

Zvýšení oběhu pomocí reflexologie Krok 3
Zvýšení oběhu pomocí reflexologie Krok 3

Krok 1. Najděte graf reflexologie

Americká rada pro certifikaci reflexologie vyrábí tabulky reflexologie. Můžete také najít grafy online, i když byste se měli pokusit ujistit, že jsou z renomovaného zdroje.

Krok 1: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi
Krok 1: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi

Krok 2. Podepřete levou nohu pravou rukou a levým palcem zpracujte reflex sleziny

(Na grafu je to podlouhlá oblast vyznačená na vnějším okraji chodidla mezi linií bránice a pasem.) Stimulace sleziny snižuje hlad.

Krok 14: Použijte reflexní terapii ke zmírnění bolesti na hrudi
Krok 14: Použijte reflexní terapii ke zmírnění bolesti na hrudi

Krok 3. Procvičte si reflexní body žaludku a slinivky

Uchopte levou nohu pravou rukou a levým palcem stiskněte každý bod. Když dosáhnete vnější hranice reflexní oblasti, přepněte ruce a reflexní body zatlačte zpět v opačném směru. Stimulace těchto bodů zlepšuje trávení.

  • Bod břicha je na vnitřní klenbě chodidla, těsně pod koulí chodidla.
  • Váš bod slinivky je ve středu vnitřní klenby chodidla.
Krok 6: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi
Krok 6: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi

Krok 4. Zpracujte reflexní bod pro váš žlučník

Váš žlučník ukládá žluč, trávicí tekutinu, kterou neustále vylučují vaše játra. Žluč emulguje tuky v částečně trávené potravě, což vede ke ztrátě hmotnosti. Stimulace žlučníku může také zlepšit trávení.

Bod vašeho žlučníku je malý bod ve větší reflexní oblasti jater na pravé noze. To je těsně pod koulí vaší podrážky směrem k vnější straně chodidla

Krok 13: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi
Krok 13: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi

Krok 5. Energizujte své klíčové endokrinní žlázy

To podpoří vyváženou sekreci hormonů a odpovídající chuť k jídlu. Vaše endokrinní žlázy jsou zodpovědné za vaši reakci na stres, takže vyvíjíte tlak na reflexní body štítné žlázy (na spodní části palce u nohy), hypofýzy (uprostřed spodní části palce na noze) a nadledvin (mezi váš pas a linie bránice) pomohou vyrovnat váš emoční a fyziologický stres. Čím méně stresu budete mít, tím větší šanci budete mít na dietě.

  • Přestože mnoho funkcí reflexologie zaměřených na hubnutí není klinickým výzkumem podporováno, reflexologie má vynikající výsledky při snižování stresu.
  • Stimulace nadledvin vám také pomůže cítit se motivovaná ke cvičení.
Krok 14: Použijte reflexní terapii ke zmírnění bolesti na hrudi
Krok 14: Použijte reflexní terapii ke zmírnění bolesti na hrudi

Krok 6. Dobře se vyspěte každou noc prací na svých relaxačních reakcích

Studie naznačují, že reflexní terapie může být velmi užitečná pro zlepšení kvality vašeho spánku.

  • Pravý palec propracujte po linii membrány, zevnitř k vnějšímu okraji levé nohy.
  • Zatímco to děláte, houpejte prsty na nohou dopředu a dozadu přes levý palec.
  • Při každém ohnutí prstů ohněte pravý palec podél linie bránice.

Metoda 2 ze 2: Použití ručních reflexních bodů pro hubnutí

Zvýšení oběhu pomocí reflexní terapie Krok 11
Zvýšení oběhu pomocí reflexní terapie Krok 11

Krok 1. Použijte ruční reflexologii na cestách

Ruční reflexní terapie na hubnutí je ideální pro lidi na cestách nebo v těch časech, kdy si nemůžete sundat boty a ponožky, abyste si mohli udělat reflexní masáž chodidel. V tabulce rukou najděte klíčové reflexní body na rukou, které pomáhají usnadnit hubnutí.

Zvýšení oběhu pomocí reflexní terapie Krok 14
Zvýšení oběhu pomocí reflexní terapie Krok 14

Krok 2. V rukou pracujte se stejnými reflexními body pro orgány a žlázy jako pro nohy

Na grafu ruky najděte přesné tlakové body pro: slezinu (pod malíčkem na levé ruce), trávicí orgány (pod oblastí plic a prsou na obou rukou), žlučník (podložku pod malíčkem na pravé straně) ruka) a klíčové endokrinní žlázy (střed a základ vašich palců na obou rukou).

Krok 19: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi
Krok 19: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi

Krok 3. Působte pevnějším tlakem na reflexní body na rukou

Stiskněte hluboce, ale ne tak hluboko, abyste cítili bolest. Budete také muset držet tlak déle, než byste na nohu.

Tlak vyvíjejte jediným prstem nebo palcem

Krok 6: Aplikujte na ruce reflexní masáž
Krok 6: Aplikujte na ruce reflexní masáž

Krok 4. Edge nebo „plížení“vpřed v minutových fázích

Pohybujte se, jako byste tlačili špendlíky do podušky, a udržujte stálý kontakt s pokožkou. Reflexy ve vašich rukou jsou umístěny v mnohem menší oblasti než na nohou, takže pracujte pomalu a metodicky na všech příslušných oblastech.

Tipy

  • Používání reflexologie ke hubnutí by nemělo být úplnou náhradou jiných iniciativ na hubnutí; měl by být použit jako jejich doplněk.
  • Doporučujeme vytvořit dietu a cvičební program, které vám pomohou dosáhnout cílů v oblasti hubnutí pomocí reflexní terapie.
  • Můžete si také prohlédnout graf ušní reflexní terapie a najít stejné reflexní body, které odpovídají systémům vašeho těla, které vám pomohou zhubnout.
  • Pokud jste se rozhodli využít profesionálního praktika ke zhubnutí pomocí reflexní terapie, stále můžete své sezení doplňovat několikrát týdně se sebereflexí. Váš reflexolog vám může pomoci vymyslet plán, který vám pomůže mezi sezeními. To se bude lišit v závislosti na vašich cílech hubnutí, stavu vašeho těla, vašich úrovních stresu (což může vašemu tělu ve skutečnosti říkat, aby se drželo tuku) a době, po kterou jste byli nad požadovanou hmotností.
  • Ztráta hmotnosti se zrychlí a vaše ideální hmotnost se snáze udrží, pokud každou noc spíte alespoň 7 hodin.

Varování

  • Reflexní terapie není vhodná pro osoby s následujícími stavy: hluboká žilní trombóza, tromboflebitida, osteoartritida, celulitida na nohou nebo nohou, akutní infekce s vysokou horečkou, mrtvice a nestabilní těhotenství.
  • Pokud máte zlomeninu nohy, nezahojenou ránu na noze nebo aktivní dnu v noze, reflexní terapii neprovádějte.

Doporučuje: