Meditace slouží k tomu, aby vám vyčistila mysl a zvýšila schopnost soustředění. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je zapálit svíčku a soustředit se na plamen. Pro mnoho lidí je mnohem snazší vyčistit si mysl, když se soustředí na předmět. Svíčky mohou také pomoci vytvořit relaxační prostředí, které pomůže při meditaci. Chcete -li používat svíčky k meditaci, musíte si vybrat svíčku, vytvořit relaxační prostředí a umístit svíčku pro meditaci. Poté zapalte svíčku a začněte si čistit mysl a soustřeďte se na plamen.
Kroky
Část 1 ze 4: Výběr svíčky
Krok 1. Vyberte netoxickou svíčku
Mnoho svíček je vyrobeno z toxických chemikálií, jako je parafín. Ty při uvolňování svíčky uvolňují škodlivé páry a neměly by být používány k meditaci svíček. Místo toho vyberte svíčku vyrobenou z netoxické nebo přírodní látky, jako je včelí vosk nebo sójový vosk.
Krok 2. Vyberte si pro spiritualitu bílou, modrou nebo fialovou svíčku
Při meditaci se budete dívat na svíčku a soustředit se na ni. Někteří lidé věří, že určité barvy mohou mít symbolický význam a mohou zlepšit váš meditační zážitek. Pokud chcete meditovat kvůli ochraně, očištění, vnitřnímu míru, spiritualitě nebo intuici, měli byste použít bílo modrou nebo purpurovou svíčku.
Krok 3. Použijte červenou nebo růžovou svíčku pro lásku, vášeň a sílu
Pokud se chcete soustředit na meditaci na lásku, romantiku, vášeň, sílu nebo štěstí, měli byste použít červenou nebo růžovou svíčku.
Krok 4. Vyberte zelenou svíčku pro plodnost a bohatství
Možná byste se chtěli pomocí meditace soustředit na prosperitu a bohatství. Pokud je tomu tak, měli byste použít zelenou svíčku. Zelené svíčky lze také použít k plodnosti.
Krok 5. Určete, zda chcete vonnou svíčku
Někteří lidé zjišťují, že vůně jim pomáhají dosáhnout hlubší úrovně relaxace. Ostatní; může však být alergický nebo citlivý na určité vůně a dává přednost použití nevoňavé svíčky. Experimentujte s oběma možnostmi a vyberte si tu, která vám pomůže soustředit se a relaxovat.
Některé vůně, které je třeba vzít v úvahu při meditaci, zahrnují levanduli, vanilku, borovici, mátu peprnou, skořici nebo jasmín
Část 2 ze 4: Vytvoření relaxačního prostředí
Krok 1. Vyberte si tichou místnost
Meditace je relaxační zážitek a chcete, aby vaše poloha odpovídala vašemu vnitřnímu stavu. Najděte si místo, kde nebudete po dobu sezení rušeni, obvykle 15 až 30 minut. Vyberte si místnost, v níž není žádný provoz a hlasité zvuky.
Krok 2. Ztlumte světla
Než začnete meditovat, ztlumte světla v místnosti a stáhněte okenní rolety. Mnohem snazší bude soustředit se na svíčku ve slabě osvětlené místnosti. Pokud je místnost příliš světlá, může dojít k namáhání očí.
Krok 3. Odstraňte z místnosti veškeré rušivé vlivy
Když meditujete, chcete si vyčistit mysl a soustředit se pouze na svíčku. Vypněte telefon a/nebo jinou technologii, která může narušovat vaši meditaci a relaxaci.
Krok 4. Noste pohodlné oblečení
Měli byste se snažit být při meditaci naprosto pohodlní. Pokud máte na sobě nepohodlné oblečení, vaše mysl může zabloudit a soustředit se na své nepohodlí. Místo toho noste splývavé oblečení, které je volné kolem pasu, hrudníku a boků.
Část 3 ze 4: Umístění svíčky pro meditaci
Krok 1. Umístěte svíčku do úrovně očí
Při používání svíček k meditaci byste měli mít oči otevřené a dívat se na svíčku. Pro maximální pohodlí by měla být svíčka umístěna v úrovni očí nebo těsně pod úrovní očí. Tímto způsobem nebudete muset namáhat krk, abyste se dívali nahoru nebo dolů na svíčku.
Krok 2. Umístěte svíčku 20 palců (50 cm) od vás
Umístěte svíčku přibližně 20 palců (50 cm) před místo, kde budete sedět. Pokud je svíčka blíže k vám, bude se zdát příliš jasná a může vás rušit při meditaci.
Krok 3. Posaďte se do pohodlné polohy
Je důležité, abyste seděli v pohodlné pozici. Můžete buď sedět na židli s nohama pevně položenýma na zemi a zády rovnými, nebo se zkříženýma nohama na zemi s rovnými zády. Ruce by měly být položeny v uvolněné poloze na klíně.
Krok 4. Umístěte více svíček po celé místnosti
Někteří lidé rádi meditují se zapálenými svíčkami. Svíčky mohou pomoci vytvořit relaxační prostředí pro všechny druhy meditace a modlitby. Spolu s meditací při pohledu na svíčku byste mohli zapalovat svíčky při cvičení jiných forem meditace, jako je meditace všímavosti, řízená vizualizace a transcendentální meditace.
Část 4 ze 4: Meditace se svíčkou
Krok 1. Podívejte se na plamen
Jakmile je svíčka zapálená, podívejte se na svíčku a nechte plamen obsadit vaši mysl. Zpočátku se vám mohou oči mírně svírat ze světla svíčky, ale to by mělo během sezení vyblednout.
Někteří lidé zjistili, že soustředit se na předmět při meditaci je mnohem snazší než soustředit se na mantru
Krok 2. Meditujte a vyčistěte si mysl
Meditaci začněte plynulým dýcháním a zíráním na plamen. Nechte se pohltit krásou, jasností a čistotou světla. Zjistíte, že ztratit se v plameni je vlastně docela snadné. Také si všimnete, že vaše myšlenky přirozeně začnou bloudit. Pokaždé, když chytíte unášení mysli, přiveďte své myšlenky zpět k plameni.
To pomůže zlepšit vaši koncentraci a relaxaci
Krok 3. Po sezení sfoukněte svíčku
Jakmile skončíte s meditací, nezapomeňte sfouknout svíčku a uhasit plamen. Svíčky mohou představovat nebezpečí požáru a neměly by být ponechány bez dozoru. Před opuštěním místnosti se vždy ujistěte, že jste uhasili všechny svíčky.