Jak používat svíčky k meditaci (s obrázky)

Obsah:

Jak používat svíčky k meditaci (s obrázky)
Jak používat svíčky k meditaci (s obrázky)

Video: Jak používat svíčky k meditaci (s obrázky)

Video: Jak používat svíčky k meditaci (s obrázky)
Video: 5 Minute Candle Meditation 2024, Březen
Anonim

Meditace slouží k tomu, aby vám vyčistila mysl a zvýšila schopnost soustředění. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je zapálit svíčku a soustředit se na plamen. Pro mnoho lidí je mnohem snazší vyčistit si mysl, když se soustředí na předmět. Svíčky mohou také pomoci vytvořit relaxační prostředí, které pomůže při meditaci. Chcete -li používat svíčky k meditaci, musíte si vybrat svíčku, vytvořit relaxační prostředí a umístit svíčku pro meditaci. Poté zapalte svíčku a začněte si čistit mysl a soustřeďte se na plamen.

Kroky

Část 1 ze 4: Výběr svíčky

Krok 1 použijte k meditaci svíčky
Krok 1 použijte k meditaci svíčky

Krok 1. Vyberte netoxickou svíčku

Mnoho svíček je vyrobeno z toxických chemikálií, jako je parafín. Ty při uvolňování svíčky uvolňují škodlivé páry a neměly by být používány k meditaci svíček. Místo toho vyberte svíčku vyrobenou z netoxické nebo přírodní látky, jako je včelí vosk nebo sójový vosk.

Krok 2: Použijte svíčky k meditaci
Krok 2: Použijte svíčky k meditaci

Krok 2. Vyberte si pro spiritualitu bílou, modrou nebo fialovou svíčku

Při meditaci se budete dívat na svíčku a soustředit se na ni. Někteří lidé věří, že určité barvy mohou mít symbolický význam a mohou zlepšit váš meditační zážitek. Pokud chcete meditovat kvůli ochraně, očištění, vnitřnímu míru, spiritualitě nebo intuici, měli byste použít bílo modrou nebo purpurovou svíčku.

Krok 3 použijte k meditaci svíčky
Krok 3 použijte k meditaci svíčky

Krok 3. Použijte červenou nebo růžovou svíčku pro lásku, vášeň a sílu

Pokud se chcete soustředit na meditaci na lásku, romantiku, vášeň, sílu nebo štěstí, měli byste použít červenou nebo růžovou svíčku.

Krok 4 použijte k meditaci svíčky
Krok 4 použijte k meditaci svíčky

Krok 4. Vyberte zelenou svíčku pro plodnost a bohatství

Možná byste se chtěli pomocí meditace soustředit na prosperitu a bohatství. Pokud je tomu tak, měli byste použít zelenou svíčku. Zelené svíčky lze také použít k plodnosti.

Krok 5: Použijte svíčky k meditaci
Krok 5: Použijte svíčky k meditaci

Krok 5. Určete, zda chcete vonnou svíčku

Někteří lidé zjišťují, že vůně jim pomáhají dosáhnout hlubší úrovně relaxace. Ostatní; může však být alergický nebo citlivý na určité vůně a dává přednost použití nevoňavé svíčky. Experimentujte s oběma možnostmi a vyberte si tu, která vám pomůže soustředit se a relaxovat.

Některé vůně, které je třeba vzít v úvahu při meditaci, zahrnují levanduli, vanilku, borovici, mátu peprnou, skořici nebo jasmín

Část 2 ze 4: Vytvoření relaxačního prostředí

Krok 6: Použijte svíčky k meditaci
Krok 6: Použijte svíčky k meditaci

Krok 1. Vyberte si tichou místnost

Meditace je relaxační zážitek a chcete, aby vaše poloha odpovídala vašemu vnitřnímu stavu. Najděte si místo, kde nebudete po dobu sezení rušeni, obvykle 15 až 30 minut. Vyberte si místnost, v níž není žádný provoz a hlasité zvuky.

Krok 7: Použijte svíčky k meditaci
Krok 7: Použijte svíčky k meditaci

Krok 2. Ztlumte světla

Než začnete meditovat, ztlumte světla v místnosti a stáhněte okenní rolety. Mnohem snazší bude soustředit se na svíčku ve slabě osvětlené místnosti. Pokud je místnost příliš světlá, může dojít k namáhání očí.

Krok 8 použijte k meditaci svíčky
Krok 8 použijte k meditaci svíčky

Krok 3. Odstraňte z místnosti veškeré rušivé vlivy

Když meditujete, chcete si vyčistit mysl a soustředit se pouze na svíčku. Vypněte telefon a/nebo jinou technologii, která může narušovat vaši meditaci a relaxaci.

Krok 9 použijte k meditaci svíčky
Krok 9 použijte k meditaci svíčky

Krok 4. Noste pohodlné oblečení

Měli byste se snažit být při meditaci naprosto pohodlní. Pokud máte na sobě nepohodlné oblečení, vaše mysl může zabloudit a soustředit se na své nepohodlí. Místo toho noste splývavé oblečení, které je volné kolem pasu, hrudníku a boků.

Část 3 ze 4: Umístění svíčky pro meditaci

Krok 10 použijte k meditaci svíčky
Krok 10 použijte k meditaci svíčky

Krok 1. Umístěte svíčku do úrovně očí

Při používání svíček k meditaci byste měli mít oči otevřené a dívat se na svíčku. Pro maximální pohodlí by měla být svíčka umístěna v úrovni očí nebo těsně pod úrovní očí. Tímto způsobem nebudete muset namáhat krk, abyste se dívali nahoru nebo dolů na svíčku.

K meditaci použijte svíčky, krok 11
K meditaci použijte svíčky, krok 11

Krok 2. Umístěte svíčku 20 palců (50 cm) od vás

Umístěte svíčku přibližně 20 palců (50 cm) před místo, kde budete sedět. Pokud je svíčka blíže k vám, bude se zdát příliš jasná a může vás rušit při meditaci.

K meditaci použijte krok 12
K meditaci použijte krok 12

Krok 3. Posaďte se do pohodlné polohy

Je důležité, abyste seděli v pohodlné pozici. Můžete buď sedět na židli s nohama pevně položenýma na zemi a zády rovnými, nebo se zkříženýma nohama na zemi s rovnými zády. Ruce by měly být položeny v uvolněné poloze na klíně.

Krok 13 použijte k meditaci svíčky
Krok 13 použijte k meditaci svíčky

Krok 4. Umístěte více svíček po celé místnosti

Někteří lidé rádi meditují se zapálenými svíčkami. Svíčky mohou pomoci vytvořit relaxační prostředí pro všechny druhy meditace a modlitby. Spolu s meditací při pohledu na svíčku byste mohli zapalovat svíčky při cvičení jiných forem meditace, jako je meditace všímavosti, řízená vizualizace a transcendentální meditace.

Část 4 ze 4: Meditace se svíčkou

Krok 14 použijte k meditaci svíčky
Krok 14 použijte k meditaci svíčky

Krok 1. Podívejte se na plamen

Jakmile je svíčka zapálená, podívejte se na svíčku a nechte plamen obsadit vaši mysl. Zpočátku se vám mohou oči mírně svírat ze světla svíčky, ale to by mělo během sezení vyblednout.

Někteří lidé zjistili, že soustředit se na předmět při meditaci je mnohem snazší než soustředit se na mantru

Krok 15 použijte k meditaci svíčky
Krok 15 použijte k meditaci svíčky

Krok 2. Meditujte a vyčistěte si mysl

Meditaci začněte plynulým dýcháním a zíráním na plamen. Nechte se pohltit krásou, jasností a čistotou světla. Zjistíte, že ztratit se v plameni je vlastně docela snadné. Také si všimnete, že vaše myšlenky přirozeně začnou bloudit. Pokaždé, když chytíte unášení mysli, přiveďte své myšlenky zpět k plameni.

To pomůže zlepšit vaši koncentraci a relaxaci

Krok 16 použijte k meditaci svíčky
Krok 16 použijte k meditaci svíčky

Krok 3. Po sezení sfoukněte svíčku

Jakmile skončíte s meditací, nezapomeňte sfouknout svíčku a uhasit plamen. Svíčky mohou představovat nebezpečí požáru a neměly by být ponechány bez dozoru. Před opuštěním místnosti se vždy ujistěte, že jste uhasili všechny svíčky.

Doporučuje: