Sexuální meditace je způsob, jak zvýšit povědomí o těle a zvýšit potěšení během sexu. Pravidelná sexuální meditace může pomoci učinit sex příjemnějším pro vás a vašeho partnera a je to také způsob, jak prohloubit vaše spojení. Sexuální meditaci se můžete naučit, i když jste nikdy předtím nemeditovali.
Kroky
Část 1 ze 2: Základní sexuální meditace
Krok 1. Vyberte si klidné místo, které vás nebude rušit
Ztlumte světla v ložnici nebo v obývacím pokoji a odstraňte veškerá elektronická zařízení, jako jsou telefony, televize a notebooky. Udržujte pokoj v příjemné teplotě. Pokud je příliš chladno nebo příliš horko, může to působit rušivě.
Můžete také chtít na zem nastavit několik polštářů, na kterých budete sedět při meditaci. Nastavte polštáře tak, aby byly blízko sebe, ale tak, aby mezi vámi a vaším partnerem byl trochu prostoru
Krok 2. Udělejte si pohodlí
Dostaňte se do polohy, která je pohodlná pro vás i vašeho partnera. Můžete buď ležet nebo sedět s nohama v lotosové pozici. Vy a váš partner můžete meditovat, když máte na sobě něco volného a pohodlného, nebo pokud nemáte na sobě vůbec nic.
- Páteř mějte narovnanou, ať už sedíte nebo ležíte, s rukama po stranách. Pokud meditujete vsedě, opřete si ruce volně v klíně.
- Pokud sedíte, držte bradu vzhůru a hlavu zarovnejte s páteří.
Krok 3. Zavřete oči
Když jste připraveni, můžete s partnerem zavřít oči a začít meditovat. Poté se nejprve pokuste zůstat si vědomi svého okolí. Věnujte pozornost svému tělu, dechu a všem zvukům, které slyšíte.
Zkuste ignorovat rušivé myšlenky a jednoduše se soustřeďte na přítomný okamžik. Pokud se vám v hlavě objeví myšlenka, přijměte ji a nechte ji projít. Pokud si například vzpomenete na něco, co se stalo v práci, pak byste si mohli říci: „Ano, to se stalo“a pak si představte myšlenku, jak se vzdaluje
Krok 4. Zaměřte se na svůj prostor a dýchání
Při meditaci se soustřeďte na svůj prostor a dýchání. Zhluboka se nadechněte a věnujte pozornost vzduchu, který vstupuje a opouští vaše tělo. Při nádechu stáhněte vzduch dolů do břicha a představte si, jak při výdechu opouští tělo.
Zkuste si uvědomit sami sebe a to, jak se cítíte. Udělejte si přehled o tom, jak se vzduch cítí kolem vašeho těla, jak se cítí všechny vaše různé části těla od rukou po nohy
Krok 5. Vizualizujte své tělo
Na začátku meditace si představte své vlastní tělo. Zamyslete se nad tím, jak vaše tělo vypadá zevnitř i zvenčí, a také nad tím, jak vypadá energie vašeho těla. Zamyslete se nad tvary, barvami a zvuky svých aktuálních pocitů. Můžete si například představit, že touha, kterou k partnerovi cítíte, vypadá jako červená koule.
Soustřeďte se na své fyzické vjemy. Snažte se být si co nejvíce vědomi svého vlastního těla a pocitů, které cítíte. Cílem sexuální meditace je zvýšené povědomí, což může vést ke zvýšenému sexuálnímu vzrušení
Krok 6. Zaměřte se na svého partnera
Jakmile skončíte s vizualizací sebe sama, přesuňte pozornost na svého partnera. Zkuste v tuto chvíli myslet na tělo a emoce svého partnera.
- Podívejte se na svého partnera. Můžete otevřít oči a podívat se do očí svého partnera. Ujistěte se, že si všimnete i dýchání svého partnera. Podívejte se na pohyby těla vašeho partnera. Můžete například sledovat břicho a hrudník svého partnera, jak se plní vzduchem, a poté znovu vyfouknout.
- Komunikujte se svým partnerem bez mluvení. Pokuste se pomocí tváře, rukou a očí ukázat svému partnerovi, co cítíte. Sledujte také výrazy svého partnera. Zkuste také zjistit, co cítí.
Krok 7. Přejděte na pohlavní styk
Asi po 20 minutách sexuální meditace přejděte do pohlavního styku. Pokud je pohlavní styk po sexuální meditaci příjemnější, promluvte si se svým partnerem o pravidelných sexuálních meditacích.
Část 2 ze 2: Vylepšování vašich zkušeností
Krok 1. Pusťte si nějaké zvuky přírody nebo relaxační hudbu
Může být obtížné soustředit se s vnějšími zvuky, takže hraní některých zvuků přírody nebo hudby určené k posílení meditace vám a vašemu partnerovi může pomoci uvolnit se. Zkuste si pustit zvuky deště, zvuky oceánských vln nebo nějakou hudbu nového věku.
Ujistěte se, že jste si vybrali něco, co bude trvat dostatečně dlouho, než budete hrát, zatímco budete meditovat a mít sex
Krok 2. Zkuste taoistickou sexuální meditaci
Jakmile vyzkoušíte základní sexuální meditaci, zkuste přejít ke složitějším formám. Taoistická sexuální meditace je forma meditace, která se zaměřuje na to, abyste vy a váš partner spojili touhy.
- Odpovídající dechy. Taoistickou meditaci můžete začít tím, že svého partnera podržíte a pokusíte se spojit svůj dech. To znamená, sladit tempo nádechu a výdechu, abyste vy a váš partner vydechovali a vydechovali současně. Pokračujte, dokud nebudete dýchat jako jeden.
- Pulzující ruka. Pulzování je další formou taoistické sexuální meditace. Jemně otevřete a zavřete ruku partnera nebo jemně stiskněte ruku partnera pomocí plynulého, jemného rytmu. Váš partner vám může také stisknout ruku.
Krok 3. Zahrňte některé tantrické postupy
Tantrický sex je způsob využití sexu k meditaci, takže začlenění některých tantrických postupů může být příjemné pro vás i pro vašeho partnera. Některé jednoduché tantrické sexuální praktiky, které můžete vyzkoušet, jsou:
- Pohled do očí. Snažte se udržovat oční kontakt se svým partnerem při sexu a také při vyvrcholení.
- Střídavé dechy. Zkuste střídat dechy se svým partnerem. Můžete například dýchat, zatímco váš partner vydechuje a naopak.
Tipy
- Než se rozhodnete vyzkoušet sexuální meditaci, promluvte si se svým partnerem o tom, proč to chcete zkusit.
- Vy a váš partner můžete také meditovat individuálně, abyste si zvykli vyčistit si mysl a trochu usnadnit tandemovou meditaci.