Suchá, drsná kůže na nohou může být více než jen kosmetický problém. Vaše noha je komplexní muskuloskeletální systém, který podporuje vaše celé tělo při procházce životem. Péče o vaše nohy může pomoci snížit bolesti kolen, kyčlí a zad a také zajistit, aby vaše nohy vypadaly skvěle v sandálech. Existuje řada různých ošetření, která můžete použít ke snížení suché a drsné pokožky na nohou. Pokud po několika týdnech neuspějete, možná budete muset navštívit lékaře, který může vyhodnotit váš stav. Obecně je však drsná a suchá kůže, která není sekundární k jinému zdravotnímu stavu, často úspěšně léčena doma.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Tipy základní péče
Krok 1. Namočte si nohy
Přestože dlouhodobý pobyt v chlorovaném bazénu nebo horké lázni není pro pokožku prospěšný, namočení nohou na 15 minut před zvlhčením nebo peelingem je užitečné. Jakmile se vaše nohy uzdraví a již nejsou suché a drsné, nebudete je muset na ošetření namočit.
- Dlouhé namáčení v horké lázni vyčerpává přírodní oleje v pokožce a teplo snižuje vlhkost ve vnější vrstvě pokožky, což vše přispívá k suché pokožce, takže omezte čas, který máčíte.
- Nenamáčejte si nohy více než třikrát týdně, jinak přispějete k vysoušení pokožky, místo abyste ji ošetřovali.
-
Můžete vyrábět různé namáčecí směsi, včetně:
- Směs jedlé sody a protiplísňového prášku.
- Mírné mýdlo (vůně, pokud si přejete) s kbelíkem teplé vody.
- 3 polévkové lžíce (75 g) soli Epsom rozpuštěné v 1⁄2 1,9 litru vody.
- Čtvrtina šálku bílého octa v kbelíku s teplou vodou.
- Čtvrtina šálku citronové šťávy, která rozpustí odumřelou a suchou pokožku.
Krok 2. Odlupujte
Mechanický peeling znamená odstranění odumřelé vrchní vrstvy kůže za účelem ošetření podkladových vrstev. Po změkčení horních vrstev pokožky namáčením můžete použít pemzu, tuhý kartáč nebo lufu.
- Pemza se nachází v lékárně nebo ve farmaceutickém oddělení velkého obchodu. Jsou skvělé pro odstranění silné kůže ze spodků a podpatků nohou.
- Nepotřebujete konkrétní typ tuhého kartáče. I kartáč z oddělení úklidu domácnosti funguje, pokud jej nepoužíváte na nic jiného.
- Před peelingem je dobré si namočit nohy do teplé vody nebo si dát teplou sprchu na 10–15 minut.
Krok 3. Zvlhčete
Jakmile odstraníte vnější vrstvu odumřelých buněk, je čas přidat vlhkost zpět do pokožky. Okamžitě po sprše nebo namáčení zvlhčete přípravkem na bázi alkoholu, abyste zachytili vlhkost, která je na pokožce, a udržovali pokožku vlhkou. Některé zvlhčovače pracují na utěsnění vlhkosti na vaší pokožce a jiné fungují tak, že pronikají pokožkou do dermální vrstvy. Ať tak či onak, protože kůže na nohou je silnější než kůže na zbytku těla, rozhodněte se pro hustý krém, který zajistí, že může proniknout hluboko do pokožky.
- Husté krémy jako Eucerin a Cetaphil fungují tak, že zadržují vlhkost v pokožce. Ostatní produkty s lanolinem fungují stejným způsobem. Olivový olej má stejný účinek na kůži a pravděpodobně se nachází ve vaší kuchyňské skříňce. Použijte jen trochu, vetřete jej a vmasírujte do pokožky.
- Ostatní zvlhčovače se absorbují do pokožky a působí v dermální vrstvě. Kokosový olej je olej, který má mnoho prospěšných vlastností, včetně toho, že je přirozeně antibakteriální a protiplísňový. Používá se na nohy, zvlhčuje pokožku, zlepšuje hojení všech popraskaných oblastí a pomáhá předcházet infekcím.
- Výrobky na bázi alkoholu mohou být méně „mastné“, ale alkohol také pokožku rychleji vysuší.
- Po navlhčení nohou si oblékněte bavlněné ponožky, abyste snížili riziko uklouznutí a pádu na podlahu a udrželi zvlhčovač na nohou.
Krok 4. Navštivte svého lékaře
Pokud tyto prostředky po opakovaném použití nejsou úspěšné, možná budete muset navštívit svého lékaře. Očekávejte, že budete testováni na hypotyreózu, pokud se suchá kůže rozšíří i na vaše ruce a nohy.
- Pokud je vaše suchá pokožka odolná vůči opatřením, která jste provedli doma, může vám lékař doporučit volně prodejný přípravek, který obsahuje kyselinu mléčnou nebo kyselinu mléčnou a močovinu. Tyto přísady pomáhají pokožce zadržovat více vlhkosti.
- Vážnější stav může vyžadovat masti nebo krémy na předpis, aby se snížilo riziko popraskání kůže v důsledku sucha.
Metoda 2 ze 3: Změny životního stylu
Krok 1. Zůstaňte hydratovaní
Vaše pokožka využívá vlhkost ve vašem těle, aby zůstala hydratovaná a vyživovaná. Když se dehydratujete, voda ve vašem těle se používá pro funkce s nejvyšší prioritou, jako je průtok krve, než se použije v kůži. Tím, že vypijete nejméně osm sklenic vody denně, pokožka celého těla zůstane hydratovaná a nevysuší se rychle.
Pokuste se vyhnout alkoholu a kofeinu, kdykoli je to možné, protože tyto mohou zvýšit svědění suchých nohou
Krok 2. Sledujte vedlejší účinky jakýchkoli léků, které užíváte
Diuretika používaná ke snížení množství vody v těle nebo topické nebo orální retinoidy používané k léčbě akné mohou způsobit dočasnou suchou pokožku.
Pokud je vedlejší účinek suché pokožky přítomný déle než dva týdny, prodiskutujte potenciální změnu medikace se svým lékařem
Krok 3. Noste bavlněné ponožky
Bavlněné ponožky umožňují vašim nohám dýchat a osychat, pokud se potíte. Udržování potu na pokožce zvýší rychlost, jakou vlhkost opouští pokožku a vaše nohy vysychají.
- Ponožky měňte denně nebo po pocení (např. Při cvičení nebo dlouhé procházce). Po každém použití je dobře umyjte.
- Poté, co každou noc zvlhčíte nohy, spěte v ponožkách.
Krok 4. Noste obuv, která vašim nohám umožní dýchat
Vyhněte se nošení stejných bot každý den. Vaše nohy potřebují dýchat, aby udržely vlhkost, takže se v létě snažte nosit podpůrné sandály nebo jiné boty se vzduchovými kapsami. V zimě se vyvarujte nošení těžkých zimních bot doma v práci nebo ve škole a místo toho si vezměte další pár lehčích a prodyšnějších bot, do kterých se převléknete.
Aby vaše nohy zůstaly zdravé, používejte obuv se správnou podporou klenby
Krok 5. Vyhněte se tvrdým, sušícím mýdlům
Drsná mýdla vám neposkytnou žádný čistší než ten, který je šetrný k vaší pokožce. Vysušují však vaši pokožku a nechávají vás náchylnou k suché pokožce. Drsná mýdla vyčerpávají tuky ve vaší pokožce, takže vaše pokožka je napjatá a suchá.
Dermatologové často doporučují mýdla s vysokým obsahem glycerinu, například čistá glycerinová tyčinková mýdla a přírodně vyráběná tyčinková mýdla. Najdete je ve většině obchodů s drogami a ve všech obchodech s přírodním zdravím
Krok 6. Ve sprše nebo vaně použijte teplou vodu
Místo horké sprchy nebo koupele udržujte vodu v teplé teplotě a omezte čas na méně než 10 minut ve vodě. Horká voda a nízká vlhkost vzduchu redukují vodu ve vnější vrstvě pokožky, což má za následek pocit napjaté a suché pokožky.
Dobrým pravidlem je nastavit teplotu vody ve sprše/lázni na takovou, která vám bude příjemná, ale díky které nebude vaše kůže červená
Metoda 3 ze 3: Další informace
Krok 1. Poznejte funkce své pokožky
Vaše kůže, největší orgán vašeho těla, je tvrdá a protahuje se. Má za úkol chránit vaše tělo před bakteriemi, viry a houbami. Pokud jsou na kůži praskliny a praskliny, umožní to infekčním činitelům přístup k vašemu krevnímu zásobení. Vaše pokožka navíc funguje v termoregulaci, neboli udržování tělesné teploty na optimální teplotě pro fungování.
- Vaše pokožka je citlivá, což vám umožňuje cítit různé druhy pocitů, které jsou interpretovány mozkem. Neexistují žádné části těla, které jsou normálně necitlivé nebo bez pocitu, včetně vašich nohou.
- Každý den se vytvářejí nové kožní buňky. Vaše tělo se zbaví 30 000 až 40 000 kožních buněk z celého těla každou minutu každého dne. Odumřelé kožní buňky jsou na vrchních 18 až 23 vrstvách kůže.
- Vaše vnější vrstva pokožky, která se skládá z mrtvých kožních buněk, se nazývá epidermis. Tato oblast kůže je v některých oblastech těla velmi tenká - například oční víčka - a v jiných silnější - například ve spodní části chodidel. Když staré kožní buňky v epidermis odpadnou, nové buňky jsou pod nimi.
Krok 2. Diagnostikujte suché a drsné nohy
Suchá kůže se nazývá xeróza. Bude vypadat světlejší než zbytek chodidla a často bude na dotek drsný. Může se stát, že:
- Svědění
- Popraskaná kůže
- Zarudnutí
- Trhliny (hluboké praskliny) v patě nohy
- Olupující se kůže
- Pata i koule chodidla, kde dochází k největšímu kontaktu se zemí, jsou vystaveny vyššímu riziku drsnosti. To zvyšuje riziko popraskání a odlupování kůže.
Krok 3. Pochopte příčiny suchých nohou
Kůže na spodní části nohou může být suchá a drsná z mnoha různých důvodů, včetně:
- Věk: Věk a hormonální nerovnováha způsobená stárnutím (v důsledku procesů, jako je menopauza) způsobují, že vaše pokožka ztrácí pružnost a lipidy, což zvyšuje riziko suché pokožky.
- Klima: Život v suchém klimatu může snížit množství vlhkosti v kůži a způsobit suchou pokožku. Klimatizace navíc ze vzduchu odvádí vlhkost, čímž snižuje přirozenou vlhkost pokožky. Zimní počasí také poškozuje kůži.
- Kožní onemocnění: Atopická dermatitida a psoriáza jsou dvě kožní onemocnění, u kterých se na kůži mohou vyvinout suché a drsné skvrny.
- Chlor: Plavání nebo namáčení ve vysoce chlorovaných bazénech může snížit přirozenou vlhkost pokožky.
- Zdravotní stav: Lidé s diabetem často trpí suchou kůží na nohou, což zvyšuje riziko infekcí. Špatné prokrvení může vést ke snížení vlhkosti kožních buněk a zvýšit riziko komplikací. Pokud máte cukrovku a suché nohy, navštivte lékaře nebo podiatra pro potřeby péče o nohy.
Krok 4. Zabraňte suchým a drsným nohám
Prevence je vždy nejlepší lék. Je snazší o nohy dobře pečovat, než zvrátit účinky suché a drsné pokožky. Zde je několik tipů pro udržení zdravých a měkkých nohou:
- Jak stárnete, pečlivě se starejte o své nohy pomocí výše uvedených ošetření.
- Pokud plavete důsledně v chlorovaném bazénu, udělejte zvláštní opatření, abyste se postarali o pokožku nohou. Chlor odstraní z pokožky vlhkost a způsobí suchou pokožku.
- Sprchujte a koupejte se jen tak dlouho, jak je nutné, abyste se vyčistili, ale ne déle. Rozhodněte se pro sprchy před koupelemi, abyste snížili riziko snížení přirozené vlhkosti ve vaší pokožce. Po každé koupeli nebo sprše vždy zvlhčete (nealkoholickým zvlhčovačem).
- Pokud trpíte atopickou dermatitidou nebo lupénkou, věnujte zvláštní péči pokožce nohou, abyste snížili možnost popraskání a odlupování kůže.
- Pokud máte cukrovku, vyhodnoťte každou noc, zda vaše chodidla nemají praskliny na kůži. Pokud cvičíte prevenci a pečujete o své nohy, můžete snížit riziko vzniku komplikací souvisejících s diabetem.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Jakmile se vaše nohy uzdraví, pokračujte ve zvlhčování po každé koupeli nebo sprše, abyste zabránili opakování stavu.
- Pokud používáte kokosový olej, možná budete muset hydratovat jen dvakrát až třikrát týdně, abyste si udrželi jemnou vláčnou pokožku na chodidlech a patách.
- Uvědomte si, že zdraví nohou souvisí s celkovým zdravím. Vaše nohy jsou dobrým ukazatelem vašeho celkového celkového zdraví.
