Au! Bolest nohou je nejhorší. Na rozdíl od poranění prstu nebo ruky, s bolestí chodidla musíte stále chodit a používat nohu, když jdete každý den. Pokud vás bolí v horní části chodidla, například při poranění chodidla nebo zánětu šlach v chodidle, může to být obzvláště nepříjemné. Naštěstí existují věci, které můžete udělat pro léčbu bolesti v horní části chodidla, abyste se začali cítit lépe.
Kroky
Otázka 1 ze 6: Jak protahujete horní část chodidla?
Krok 1. Vyzkoušejte flexi prstů na noze
Posaďte se na židli a položte nohu, kterou chcete natáhnout, přes druhé koleno. Uchopte patu jednou rukou a podepřete nohu, druhou rukou pomalu tlačte palec dolů, dokud neucítíte natažení v horní části chodidla. Držte úsek asi 15-30 sekund a poté jej uvolněte. Cvičení můžete zopakovat 2–4krát, abyste se pořádně protáhli.
Krok 2. Protáhněte stojnou nohu
Postavte se na zeď nebo na pult, abyste se udrželi v rovnováze. Natočte prsty na nohou, které chcete natáhnout, a položte horní část chodidla na podlahu. Pomalu pokrčte koleno a předkloňte se, dokud neucítíte natažení horní části chodidla. Držte úsek 3–5 sekund a pohyb opakujte 10–25krát.
Otázka 2 ze 6: Můžete si vyvrtnout horní část chodidla?
Krok 1. Ano, rozhodně můžete vyvrtnout horní část nohy
Ve vaší noze je spousta kostí a vazů, a pokud nešikovně přistanete a natáhnete nebo natrhnete vaz, může to způsobit vyvrtnutí. Klasickými příznaky podvrtnutí je bolest a citlivost v blízkosti klenby chodidla, kterou lze cítit i na bocích nebo v horní části chodidla. Pokud si myslíte, že máte podvrtnutí chodidla, navštivte svého lékaře na rentgenu, abyste zjistili, jak je závažný a jaké máte možnosti léčby.
Otázka 3 ze 6: Jak poznáte, že jste si zlomili horní část chodidla?
Krok 1. V horní části nohy je otok, podlitiny nebo citlivost
Pokud jste si zlomili horní část chodidla, mohou se vaše příznaky mírně lišit podle toho, jak závažné je poškození. Obecně budete mít na horní části chodidla otoky a podlitiny. Tato oblast bude také velmi citlivá a může vás bolet více, kdykoli se po ní pokusíte projít. Pokud si myslíte, že jste si zlomili nohu, jděte do nemocnice na ošetření.
Krok 2. Okamžitě pulzuje bolest a vaše noha vypadá zdeformovaná
Vážná zlomenina kosti, známá také jako zlomenina, může způsobit, že horní část chodidla vypadá zdeformovaně nebo jako by se pod kůží objevila boule. Pravděpodobně také pocítíte super intenzivní bolest, která vám připadá, jako by vám pulzovala noha, a brání vám přiložit na ni jakoukoli váhu. Zajděte co nejdříve k lékaři na lékařské ošetření.
Otázka 4 ze 6: Kdy byste měli jít k lékaři kvůli bolesti v horní části chodidla?
Krok 1. Máte silnou bolest nebo otok
Silná bolest a otok je známkou možné zlomeniny nebo vážného poranění nohy. Zajděte co nejdříve k lékaři, aby vám prozkoumal nohu, aby zjistil, v čem je problém. Váš lékař bude schopen předepsat léky a doporučit léčbu, která vám pomůže vypořádat se s bolestí nohou.
Krok 2. Máte otevřenou ránu nebo infekci
Pokud máte otevřenou bolest nebo ránu, která se nehojí správně, může to být známka vážného zranění nebo základního zdravotního stavu. Pokud je navíc zarudnutí, vytéká hnis nebo máte horečku nad 37,8 ° C, může to být známka infekce, která vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc. Vážně, s infekcemi si nelze hrát. Mohly by vést k dalším vážným problémům, proto se rychle obraťte na lékaře.
Krok 3. Nemůžete chodit ani na svou nohu nepřinášet žádnou váhu
Obtížná chůze nebo stoj na noze může být známkou základního zdravotního stavu nebo skrytého zranění. I když vaše noha vypadá dobře nebo si nepamatujete, že by vás zranila, pokud po ní nemůžete chodit, musíte jít k lékaři. Budou to moci prozkoumat a spustit testy, aby zjistili, v čem je problém.
Otázka 5 ze 6: Co způsobuje bolest v horní části nohy?
Krok 1. Může to být napětí, podvrtnutí nebo zlomenina
Mírná až středně silná bolest obvykle odezní po několika týdnech. Lékař vám pravděpodobně doporučí odpočívat nohu, ledovat ji po dobu 2–3 hodin po dobu 20 minut a vzít si nějaké léky proti bolesti OTC. Pokud je však bolest tak silná, že nemůžete chodit nebo se nezlepší do 2 týdnů, navštivte svého lékaře. Budou moci spustit testy a dostat se na konec.
Otázka 6 ze 6: Jak poznám, že mám extensorovou tendonitidu?
Krok 1. Máte bolest a otok, které se zhoršují, když jste aktivní
Šlachy, které probíhají v horní části chodidla, se mohou zapálit a bolet. Když se to stane, stane se zdravotním stavem známým jako extensorová tendonitida. Pokud máte extensorovou tendonitidu, vaše noha se může začít cítit lépe, když ji odpočíváte, ale začne vás znovu bolet, když jste aktivní a procházíte se. Navštivte svého lékaře, aby vám mohl prozkoumat nohu a provést několik testů, aby zjistil, v čem je problém.
