Palpitace srdce jsou abnormální nebo nepravidelné srdeční tepny, které způsobují bušení nebo třepotání na hrudi - někdy se také popisuje jako „vynechání rytmu“. Palpitace může nastat s příliš rychlou nebo příliš nízkou srdeční frekvencí. Mohou být vyvolány stresem, cvičením, dietou, léky a někdy i zdravotním stavem. Ačkoli bušení srdce může být znepokojující nebo zvláštní zážitek, jsou obvykle neškodné. Ve většině případů je možné najít příčinu a řešit ji, aby se snížilo bušení srdce.
Kroky
Část 1 ze 3: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Odpočiňte si a udělejte si přestávku
Někteří lidé mají bušení srdce kvůli fyzickému nadměrnému namáhání nebo příliš aktivní; zvýšená srdeční frekvence z cvičení nebo úzkosti (nazývaná tachykardie) však není totéž jako palpitace. Obojí se může stát současně, ačkoli palpitace jsou nejlépe definovány jako neobvyklé srdeční tepny, nejen rychlé srdeční tepy.
- Pokud se zdá, že se vaše bušení srdce někdy spouští cvičením, přestaňte s tím, co děláte, odpočívejte pět až 10 minut a popadněte dech.
- Případně omezte námahu nebo změňte cvičení na něco méně namáhavého. Procházka, místo běhání, například. Zvedněte menší závaží. Místo tahů jemně našlapujte vodu v bazénu.
- Klidová srdeční frekvence se mezi lidmi liší, ale obvykle se pohybuje mezi 60 a 100 tepů za minutu. Palpitace může nastat nad, pod nebo v rámci normálního rozmezí srdečního tepu.
Krok 2. Snižte stres/úzkost
Mírně až vysoké hladiny stresu a úzkosti jsou relativně častými spouštěči bušení srdce v důsledku uvolňování příliš velkého množství „stresových hormonů“do krevního oběhu. Proto můžete být schopni zabránit nebo snížit vaše bušení srdce tím, že budete řídit, jak reagujete nebo reagujete na stresové situace. Techniky uvolňující stres, jako je jóga, tai chi, hluboké dýchání, vizualizace, meditace, biofeedback a aromaterapie, jsou užitečné pro podporu relaxace a lepšího zdraví srdce.
- Zeptejte se ve své místní posilovně, komunitním centru, kostele nebo zdravotní klinice na vstup do třídy jógy nebo tai chi.
- Hluboké nádechy mohou přirozeně snížit srdeční frekvenci a omezit výskyt bušení srdce, zvláště pokud cvičíte pozitivní vizualizace nebo řízené zobrazování.
- Kupte si relaxační aromaterapeutické svíčky (například s vůní levandule) a zapalujte je večer před spaním.
- Nezapomeňte na dostatek spánku - alespoň osm hodin za noc, i když někteří lidé potřebují trochu víc. Chronický nedostatek spánku může vést k úzkosti a bušení srdce.
- Odstraňte se ze stresových situací, jako jsou hádky. Přestaňte se soustředit na finanční problémy. Přestaňte sledovat strašidelné filmy nebo pořady.
Krok 3. Vyhněte se konzumaci stimulantů
Existuje řada látek, které ovlivňují váš centrální nervový systém (CNS) a mohou vyvolat bušení srdce, včetně alkoholu, kofeinu, nikotinu, nelegálních drog (jako je kokain a amfetaminy) a některých volně prodejných léků (zejména nachlazení a kašel) léky). Pokud tedy máte pravidelné bušení srdce, zvažte, co si pravidelně dáváte do těla, protože to může být velmi pravděpodobně příčina.
- Omezte kofein. Mezi bohaté zdroje patří káva, černý a zelený čaj, většina sodovky (zejména coly), energetické nápoje a čokoláda.
- Přestat kouřit. Nikotin z kouření cigaret může zvýšit váš klidový srdeční tep až o 15 tepů/min a zvýšit krevní tlak až o 10 mm Hg.
- Přestaňte nadměrně pít. Alkohol je ve skutečnosti místo stimulantu tlumivý na CNS, ale nárazové pití často zvyšuje srdeční frekvenci a chronický alkoholismus má tendenci způsobovat výkyvy (od příliš vysokých po příliš nízké).
- Vždy zkontrolujte složení volně prodejných léků. Některé léky proti nachlazení a alergii obsahují dekongestiva (jako je pseudoefedrin), které mohou vyvolat palpitace.
Část 2 ze 3: Použití Vagalových manévrů
Krok 1. Vyzkoušejte Valsalvův manévr
Vagalské manévry jsou jednoduché úkony, které můžete udělat doma a ovlivnit tak váš vagusový nerv, který je tím hlavním, který reguluje vaši srdeční frekvenci. Vagalské manévry mohou zpomalit váš srdeční tep a zastavit bušení srdce během několika sekund, pokud jsou provedeny správně. Technika Valsalva zahrnuje zadržování dechu a držení dolů, jako byste měli pohyb střev asi 15–20 sekund - zvyšuje váš nitrohrudní tlak a stimuluje vágový nerv.
- Valsalvova technika může změnit rytmus elektrických impulsů ve vašem srdci, pomoci vrátit srdeční frekvenci do normálu a omezit bušení srdce.
- Valsalvský manévr byste neměli provádět, pokud máte srdeční onemocnění nebo jste v pokročilém věku, protože to může zvýšit riziko mrtvice.
Krok 2. Aktivujte svůj potápěčský reflex
Potápěčský reflex se aktivuje, když vám hlava nebo obličej vychladne na více než několik sekund - vaše srdeční frekvence se zpomalí, aby se snížil průtok krve ve snaze přežít, což je užitečné při ponoření do studené vody. Chcete -li spustit tento reflex přežití, přiložte si na tvář asi na 10 sekund velmi studenou vodu nebo ledový obklad. Vaše srdeční frekvence a bušení srdce by se měly poměrně rychle snížit.
- Ponořte si obličej nebo ponořte hlavu do studené vody. Vložte mokrý obličejový hadřík do mrazničky na 30 minut a poté si jej přitiskněte na obličej.
- Alternativně pití sklenice velmi studené vody ochlazuje tvrdé podnebí horních úst a také mírně spouští potápěčský reflex.
- Vagalské manévry jsou jednoduché a obecně docela bezpečné, ale měly by být provedeny, jakmile si uvědomíte, že pro dosažení nejlepších výsledků máte palpitace.
- Nepokoušejte se o vagální manévry ve stoje - někdy mohou způsobit závratě a mdloby.
Krok 3. Zkuste několikrát kašlat
Můžete také zkusit několikrát násilně odkašlat (nebo si odkašlat) ve snaze rozhýbat bránici, zvýšit nitrobranní tlak a stimulovat vágový nerv. Kašel v podstatě vytváří stejné fyziologické účinky jako snášení se dolů (Valsalvova technika), ale některým lidem může být výkon jednodušší.
- Při kašli musí být dostatečně silný a trvalý - jediný lehký kašel pravděpodobně nespustí vagální reakci.
- Ujistěte se, že zcela spolknete jakékoli jídlo, které jíte, nebo nápoje, které pijete, abyste předešli riziku udušení.
- Pokud si nejste jisti, požádejte svého lékaře o ukázku vagálních manévrů.
Část 3 ze 3: Získání lékařské péče při palpitacích
Krok 1. Domluvte si schůzku se svým lékařem
Ačkoli bušení srdce není považováno za vážný stav a jen zřídka vyžaduje léčbu, někdy může být způsobeno srdečním onemocněním. Pokud trpíte pravidelným bušením srdce po dobu delší než několik dní nebo pravidelným bušením srdce po dobu delší než několik měsíců, domluvte si schůzku se svým lékařem a nechte si vyšetřit srdce.
- Palpitace může být způsobeno něčím tak jednoduchým, jako je stres, ale mohou to být také příznaky rozvoje nepravidelného srdečního rytmu, jako je fibrilace síní, která je obrovským rizikovým faktorem mrtvice.
- Váš lékař vám provede fyzickou prohlídku, zkontroluje srdeční frekvenci a poslouchá vaše srdce stetoskopem.
- Váš lékař pravděpodobně nařídí EKG (elektrokardiogram), aby zkontroloval elektrickou aktivitu vašeho srdce.
- I když jsou vaše výsledky EKG normální, stále můžete mít zdravotní stav, který způsobuje palpitace.
- Můžete dostat doporučení ke specialistovi na srdce (kardiologovi) a bude vám řečeno, abyste nosili Holter nebo monitor událostí, který zaznamenává elektrickou aktivitu vašeho srdce po dobu až 48 hodin
- Můžete také získat echokardiografii (ultrazvukový obraz vašeho srdce) a/nebo zátěžový test (monitorované intenzivní cvičení), abyste se pokusili najít příčinu svého bušení srdce.
Krok 2. Promluvte si se svým lékařem o vedlejších účincích léků
Některé léky, zvláště pokud jsou kombinovány s jinými, mohou vyvolat bušení srdce (tachykardii) a/nebo bušení srdce. Například antiarytmická léčiva (používaná k léčbě abnormálních srdečních rytmů), digitalis, léky na astma, léky na štítnou žlázu, steroidní terapie a většina léků na nachlazení/kašel běžně spouští rychlejší srdeční frekvenci. Zeptejte se svého lékaře, zda by vaše léky na předpis mohly vyvolat bušení srdce jako nežádoucí vedlejší účinek.
- Je prakticky nemožné předpovědět, jak více než dva léky (užívané souběžně) mohou ve vašem těle vzájemně interagovat, proto si velmi pečlivě přečtěte seznam vedlejších účinků.
- Pokud máte podezření, že droga vyvolává vaše bušení srdce, nepřestávejte ji užívat „studený krocan“bez dohledu lékaře - může vám to způsobit horší příznaky.
- Je lepší odvyknout si od drogy a poté přejít na jinou s podobnými akcemi.
Krok 3. Zeptejte se svého lékaře na užitečné léky
Ačkoli většina případů bušení srdce je neškodná a buď odezní sama, nebo se zastaví, když je nalezen spouštěč, někdy může být zapotřebí medikace. Mezi potenciální příčiny palpitací (a tachykardie), které vyžadují léčbu, patří: kardiomyopatie, městnavé srdeční selhání, myokarditida a onemocnění srdeční chlopně.
- Antiarytmika (amiodaron, flekainid, propafenon, dofetilid, ibutilid, chinidin, disopyramid, lidokain, prokainamid, sotalol, amiodaron) rychle snižují srdeční frekvenci, zvláště pokud jsou podávány injekčně.
- Jiné léky, které mohou být předepsány (a často se používají společně s antiarytmiky), zahrnují blokátory kalciových kanálů (diltiazem, verapami) a beta blokátory (metoprolol, esmolol, atenolol).
- Lidé s fibrilací síní (nejběžnější typ arytmie) mohou být léčeni léky na ředění krve k prevenci vzniku krevních sraženin, jako jsou: warfarin (Coumadin), dabigatran, heparin nebo aspirin.
Tipy
- Některé formy hypertyreózy mohou způsobit palpitace. Tento stav je léčen léky proti štítné žláze nebo radioaktivním jódem.
- Lidé s nadváhou jsou vystaveni zvýšenému riziku vzniku kardiovaskulárních onemocnění a bušení srdce a tachykardie.
- Pokud jste těhotná nebo trpíte úzkostnou poruchou, může vám také hrozit rozvoj bušení srdce.
- Někteří lidé tvrdí, že užívání doplňku hořčíku může zastavit bušení srdce, ačkoli v této oblasti nebyl dosud proveden žádný výzkum.
