Normální srdeční frekvence se pohybuje mezi 60 a 100 tepů za minutu. Když srdce bije příliš rychle, připraví vaše orgány a tkáně o dostatek kyslíku. Různé faktory mohou vyvolat abnormálně rychlý srdeční tep přesahující 100 tepů za minutu; tento stav se označuje jako tachykardie. U tachykardických jedinců elektrické signály v horních komorách srdce vyzařují více než obvykle. I když byste se měli stále poradit s lékařem o lékařských opatřeních, která můžete podniknout pro kontrolu tachykardie, můžete se také pokusit léčit tento stav doma prostřednictvím změny stravy a zvládání stresu.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Změna vaší stravy a používání neověřených bylinných léků
Krok 1. Vyhněte se kofeinovaným jídlům a nápojům
Stimulanty jako kofein mohou zhoršit příznaky tachykardie. Kofein obsahuje chemické sloučeniny, které zvyšují vaši úroveň bdělosti. Dělá to stimulací centrálního nervového systému a mozkové kůry mozku, což způsobuje vazodilataci vašich cév. To může zvýšit váš krevní tlak, což zase může ovlivnit elektrické vedení ve vašem srdci, což vede k rychlému srdečnímu tepu.
I když to závisí na jednotlivci, jeden až tři šálky kofeinu mohou zvýšit srdeční frekvenci průměrného člověka. Zkuste se vyvarovat pití více než jednoho šálku kávy, černého čaje, kolových sodovek nebo jíst čokoládu najednou. Místo toho se rozhodněte pro možnost bez kofeinu, pokud tyto položky stále chcete konzumovat
Krok 2. Konzumujte potraviny bohaté na draslík
Nerovnováha elektrolytů může vést k tachykardii. Nízká hladina draslíku, což je elektrolyt, je velmi častou příčinou tachykardie. Abyste tomu zabránili, jezte potraviny bohaté na draslík. Pokud však máte hyperkalémii nebo jiné komorbidní stavy, je velmi důležité, abyste si promluvili se svým lékařem o tom, kolik draslíku byste měli konzumovat.
Mezi potraviny bohaté na draslík patří banány, avokádo, zelenina, okopaniny jako brambory, mléko a pomeranče
Krok 3. Použijte mateřinu k ovládání tachykardie
Motherwort se používá v tradiční čínské medicíně k boji proti různým srdečním problémům, včetně tachykardie. Tato bylina obsahuje alkaloid leonurin, přírodní chemikálii, která působí jako vazodilatátor. Má antispasmodické vlastnosti, které mohou pomoci uvolnit vaše srdeční svaly.
Pro přípravu mateří kašičky rozklepejte listy mateří kašičky a vytvořte tak lžíci extraktu. Zalijte šálkem horké vody a promíchejte s lžičkou mateří kašičky. Nechejte několik minut odležet, směs sceďte a poté vypijte
Krok 4. Zkuste užít Arjunu (Terminalia Arjuna)
Arjuna je v Indii běžný strom. Chemické laboratorní studie ukázaly, že arjuna může obsahovat antioxidanty a flavonoidy včetně esenciálních minerálů a koenzymu Q-10, které mohou pomoci regulovat srdeční rytmus.
Tablety arjuny můžete zakoupit v obchodech s přírodními potravinami
Krok 5. Zvažte vyzkoušení kozlíku lékařského
Valerian je léčivá bylina, o které se předpokládá, že pomáhá uvolňovat hladké svaly srdce a normalizovat srdeční činnost. Může také pomoci podpořit spánek a relaxaci.
Použijte keramickou konvici a dejte vařit konvici plnou vody. Přidejte lžičku sušeného kořene kozlíku lékařského. Sceďte a pijte
Metoda 2 ze 2: Snížení stresu
Krok 1. Procvičte si dechové techniky, abyste snížili úroveň stresu
Stres nebo emoční rozrušení může vyvolat tachykardii. Z tohoto důvodu je důležité pokusit se snížit úroveň stresu, kdykoli začnete pociťovat úzkost. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je procvičování dechových technik. Udělat toto:
Nadechněte se na čtyři sekundy nosem. Na okamžik zadržte dech a poté na další čtyři sekundy uvolněte dech ústy. Tento postup opakujte pětkrát až desetkrát, dokud nezačnete být klidní
Krok 2. Cvičte meditaci, abyste uklidnili nervy
Dalším způsobem, jak snížit hladinu stresu, je meditace. Meditace zahrnuje uvolnění stresu uvolněním myšlenek. Chcete -li meditovat, najděte si klidné místo k sezení. Soustřeďte své myšlenky na něco uklidňujícího, například na pohyb vln valících se do a z písku.
Čas, který strávíte meditací, je na vás na základě vašich osobních preferencí. Možná vás klidné sezení uklidní, zatímco jiní lidé budou muset hodinu meditovat
Krok 3. Přihlaste se na lekci jógy
Dalším způsobem, jak bojovat se stresem, je zapojit tělo i mysl cvičením jógy. Jóga může pomoci posílit vaše tělo a zároveň funguje jako forma meditace pro vaši mysl.
Můžete cvičit jógu doma, nebo se můžete přihlásit na kurz jógy v místní tělocvičně nebo meditačním centru
Krok 4. Cvičte pravidelně
Cvičení často může pomoci zlepšit krevní oběh, což zase může pomoci v boji proti tachykardii. Cvičení zároveň pomáhá uvolňovat endorfiny, které bojují proti stresu. Promluvte si se svým lékařem o tom, jak často byste měli cvičit, v závislosti na vašem fyzickém zdraví.