Vaše nohy jsou dvěma nejvíce zneužívanými a často používanými částmi těla, co při chůzi a běhu každý den děláte. Přesto, pokud jde o naše rutiny zdraví a krásy, nohy a nehty na nohou jsou často opomíjeny. Bez ohledu na roční období je vždy důležité udržovat nohy a nehty ve špičkové kondici. Naučte se, jak se starat o nohy a nehty na nohou, a to dobrou hygienou, hýčkat je, aby léčily bolest a mozoly, a v případě potřeby vyhledat lékařskou pomoc.
Kroky
Část 1 ze 3: Cvičení správné hygieny
Krok 1. Ujistěte se, že si nohy umýváte denně
Nohy mají tendenci být špinavější a potnější než jiné části těla, takže je důležité mít dobré hygienické návyky. Pokud se sprchujete ráno a ne v noci, udělejte z mytí nohou alespoň část své každodenní rutiny, až se dostanete domů. Kromě toho, že jste známkou dobré hygieny, zabráníte tomu, abyste si do postele nesli špínu.
- Umyjte je mýdlem a teplou vodou. Očistíte tím své nohy od potu, špíny a bakterií, které tam možná žijí. Věnujte zvláštní pozornost prostorům mezi prsty. Poté si nohy jemně otřete ručníkem.
- Udržujte své nehty čisté také. Když se v létě procházíte v sandálech, možná zjistíte, že se vám zašpiní nehty na nohou. Udělejte si čas na jejich čištění pokaždé, když si koupete nohy.
- Zatímco si myjete nohy, použijte pemzu na leštění nohou a odlupujte kůži. To také masíruje koule a chodidla vašich nohou.
Krok 2. Každý den vmasírujte do svých nohou zvlhčující krém
Jako součást rutiny naneste krém nebo krém na nohy. Jedním ze způsobů, jak dosáhnout měkkých, zvlhčených nohou, je potřít před spaním pleťovou vodou nebo vazelínou a navléknout ponožky. Když se ráno probudíte, zjistíte, že vaše nohy jsou velmi měkké a bez sucha! Nezapomeňte nikdy nenechat oblast mezi prsty nadměrně zvlhčit, protože to způsobí houbu.
Krok 3. Noste pro tuto příležitost správnou obuv
Vaše nohy zůstanou zdravější, pokud budete nosit správnou obuv navrženou tak, aby vaše nohy zůstaly čisté, suché a při příjemné teplotě. Zbytek těla obléknete, abyste se cítili pohodlně v různých povětrnostních podmínkách, a to samé byste měli udělat i pro nohy.
- Udržujte je v létě v pohodě s sandály a obuví, která dýchá. Pokud nosíte boty, které vám v létě zahřívají nohy, můžete skončit zápachem nebo houbovou infekcí.
- V zimě je udržujte v teple pomocí nepromokavých bot a ponožek. Pokud nosíte boty, které neudrží nohy dostatečně v teple, jste náchylnější k omrzlinám.
Krok 4. Zbavte se zápachu
Vypořádat se se zápachem je problém, kterému čelí mnoho lidí, protože nohy produkují více potu než zbytek těla a mají tendenci v sobě uchovávat bakterie, které vytvářejí zápach. Pokud se vám zápach nohou vymkl z rukou, existují opatření, která můžete udělat, aby hned lépe voněla.
- Zkuste měnit ponožky častěji. Pokud se vaše nohy po celý den hodně potí, přinesení dalšího páru ponožek s sebou může skutečně pomoci omezit vznikající zápach. Vyměňte si ponožky, když zvlhnou potem.
- Udržujte své boty čisté. Někdy je zápach horší, když se v botách hromadí pot a bakterie. Potom pokaždé, když si je nasadíte, problém přetrvává. Nošení ponožek k botám, jejich časté čištění a nákup nových bot, když je čas, jsou všechny způsoby, jak omezit zápach.
- Zkuste prášek na nohy. Existuje mnoho produktů určených k udržení nohou v suchu a bez zápachu. Zkuste si do bot posypat prášek na nohy, dětský pudr nebo mastek, než si je obujete.
Krok 5. Udržujte nohy v suchu
Atletická noha a jiné houby na nohou mají tendenci růst ve vlhkých podmínkách. Několik vylepšení vaší hygienické rutiny vám může zabránit v tom, abyste se museli vypořádat s těmito nepříjemnými trápeními, která často způsobují svědivé vyrážky. Aby vaše nohy zůstaly čisté a suché, proveďte následující:
- Rozhodněte se pro kvalitní ponožky vyrobené z bavlny nebo vlny.
- Často měňte ponožky. Je to nejlepší metoda prevence pro všechny druhy problémů souvisejících s nohou, od zápachu po houby. Nošení vlhkých ponožek poskytuje dokonalé prostředí pro růst hub, proto je často měňte, zvláště pokud se hodně potíte.
- Použijte prášek na nohy. Mnoho lidí sype do bot prášek, aby bylo vše čisté a suché.
Krok 6. Sprchujte se bezpečně
Pokud se sprchujete v šatně nebo na jiném veřejném místě, udělejte předběžná opatření, abyste neskončili s houbou nohou někoho jiného. Sprchy jsou obvykle vlhké prostředí, které může obsahovat houby a bakterie. Vstoupit do veřejné sprchy bez ochrany nohou není dobrý nápad.
- Při sprchování v šatnách a na jiných veřejných místech noste žabky nebo sprchové boty.
- Je také důležité nesdílet boty s jinými lidmi. Pokud jste sportovec, nesdílejte kopačky a další sportovní vybavení.
Krok 7. Správně zastřihněte nehty na nohou
Každých několik týdnů si upravte nehty na nohou, aby byly zdravé a silné. Jejich nesprávné zastřihnutí má za následek zarůstání nehtů na nohou, což může být docela bolestivé. Ořízněte je rovně, než ořízněte okraje do křivky. Měli byste se také vyvarovat příliš krátkého stříhání, protože by to mohlo mít za následek zarůstání nehtů na nohou nebo infekci.
Pokud byste opravdu dali přednost zaoblenému tvaru místo rovného čtverce, použijte pilník na nehty k vyhlazení hřebenů a k tomu, aby okraje měly trochu křivku, takže byste skončili se čtvercovým tvarem se zaoblenými hranami
Skóre
0 / 0
Část 1 Kvíz
Proč byste si měli ostříhat nehty přímo napříč?
Zabraňuje plísním nehtů.
Určitě ne! Stříhání nehtů rovně nebrání plísním nehtů. Plísni nehtů můžete zabránit častou výměnou ponožek, zvláště pokud jsou zpocené. Zkuste jinou odpověď…
Zabraňuje zarůstání nehtů na nohou.
Opravit! Stříhání nehtů přímo napříč předchází zarůstání nehtů na nohou, protože se nehrozí na kůži. Pokud si chcete po zastřihnutí vytvarovat nehty, použijte pilník na nehty. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Zabraňuje bunionsům.
Nepřesně! Buniony mohou být někdy genetické, ale mohou být také způsobeny příliš špičatými botami nahoře. Nemůžete jim zabránit tím, že si ostříháte nehty přímo napříč. Hádej znovu!
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Část 2 ze 3: Poskytnutí pedikúry
Krok 1. Dopřejte svým chodidlům pedikúru každé dva týdny
Jejich malování nemusí být nutně součástí každé pedikérské rutiny, ale pravidelná pedikúra skutečně přispěje k tomu, že vaše nohy budou měkké a zbavené suché a drsné pokožky a vaše nehty na nohou budou čisté a upravené. Na to, abyste si pedikúru profesionálně provedli v salonu, nemusíte utrácet spoustu peněz a s několika nástroji si můžete udělat vlastní pedikúru přímo v pohodlí domova.
Krok 2. Začněte masáží chodidel
Pokud jste hodně na nohou a obvykle vás bolí, masírujte je, než začnete s pedikúrou. I když tento krok není nezbytně nutný, je to příjemný způsob, jak se trochu rozmazlit. Pokud už si uděláte čas na pedikúru, proč ne?
- Hněťte podrážky. Pomocí palců zatlačte do chodidel v kruhovém vzoru hnětení. To pomůže uvolnit těsné svaly.
- Protáhněte prsty. Jeden po druhém jemně táhněte prsty na nohou tam a zpět, abyste je natáhli a zmírnili napětí a bolest.
Krok 3. Namočte nohy na 5-10 minut do velké misky teplé vody
Jako další pochoutku můžete také chtít infuzi vody několika kapkami esenciálních olejů nebo solí z Mrtvého moře, aby vaše nohy krásně voněly a změkčily tvrdou kůži.
Zde uvedená doba namáčení je pouze návrh - můžete se rozhodnout namočit si nohy mnohem déle, pokud si chcete odpočinout, nebo pokud ztvrdlá kůže na vašich nohou potřebuje extra hydrataci
Krok 4. Oloupejte si nohy peelingem na nohy a pemzou
Tím se odstraní suchá a mrtvá pokožka a zvlhčí se také vaše nohy. Kůže na nohou je silnější a aby byla měkká a hladká, je důležité odstranit odumřelou kůži odlupováním. Krouživými pohyby masírujte křoviny a poté opláchněte.
- K odlupování ztvrdlé kůže na patách a spodní části chodidel použijte pilník na nohy nebo pemzu.
- Ujistěte se, že používáte jemný pohyb pilování a nikdy se příliš netřete.
- Pokud máte silné mozoly, zkuste je odstranit z paty a boků prstů. Tím se zabrání jejich zvětšení a způsobení bolesti.
Krok 5. Věnujte se nehtům na nohou
Zastřihávání nehtů, které jsou ještě měkké po namáčení, vám tento úkol výrazně usnadní. Nezapomeňte je zastřihnout rovně a ne příliš krátce. Pomocí pomerančové tyčinky nebo posunovače kůžičky jemně zatlačte kůžičku zpět k pokožce. Nakonec potřete nehty a kůžičku olejem z kutikuly, abyste zvlhčili oblast a aby se vaše kůžičky netrhaly.
- Na rozdíl od zakřiveného tvaru si nehty zastřihněte rovně, abyste předešli zarůstání nehtů. Pokud byste opravdu dali přednost zaoblenému tvaru místo rovného čtverce, použijte pilník na nehty k vyhlazení hřebenů a k tomu, aby okraje měly trochu křivku, takže byste skončili se čtvercovým tvarem se zaoblenými hranami. Zajistěte, aby byly nehty zastřiženy a podány na správnou délku - krátké, ale ne příliš, abyste si nakonec neublížili.
- Nezapomeňte zahrnout i své kůžičky. Přestože byste si neměli stříhat kůžičku, můžete si na nehty na nehty nanést kůžičkový olej, aby změkly a zvlhčily ztvrdlé okraje, a zatlačením kůžičky zpět pomocí tyčinky z pomerančového dřeva vytvoříte hladkou, otevřenou plochu připravenou na leštění. Ujistěte se, že netlačíte příliš silně, jinak riskujete řezání kůžičky a vystavení chodidel možné houbové infekci. Někteří lidé také raději tento krok úplně přeskočí a nechají si kutikulu nedotčenou - to je také v pořádku.
Krok 6. Zvlhčete nohy
Při všech zkušenostech s opotřebením vašich nohou je důležité čas od času je zvlhčit. Poté, co si namočíte nohy, odlupujete pokožku a upravíte si nehty, použijte pleťovou vodu nebo krém na ochranu pokožky. Třete jím horní a dolní část chodidel, včetně prstů na nohou.
- Pokud máte sklon k tvorbě mozolů, zvažte velmi bohatý krém. Díky tomu bude vaše pokožka vlhká a zpomalí růst dalších mozolů.
- Pokud vám podpatky v suchém počasí praskají, noste po navlhčení ponožky do postele.
Krok 7. V případě potřeby naneste lak na nehty
Pokud chcete svou pedikúru zakončit hezkým závěrečným nádechem, naneste barvu laku na nehty podle svého výběru. Pokud chcete pedikúru s dlouhou životností, můžete začít s čirým základním nátěrem. Nechte zaschnout a poté namalujte barvou, kterou jste vybrali pomocí „metody tří tahů“, která spočívá v použití jednoho tahu na každé straně a tahu uprostřed. Tím je zajištěno rovnoměrné nanášení laku na celý nehet. Dokončete bezbarvým krycím lakem, aby leštidlo zapadlo na své místo a zabránilo se odštípnutí.
- Použijte oddělovače prstů, abyste udrželi prsty na nohou od sebe. To usnadňuje proces lakování a zabraňuje tomu, aby čerstvě natřený nehet ušpinil další prst na noze.
- Po několika dnech odstraňte lak na nehty, aby se neznečistil. Pokud necháte lak na nehtech příliš dlouho, možná zjistíte, že vaše nehty vypadají zažloutlé, když si ho konečně sundáte.
- Aceton, aktivní složka většiny odstraňovačů laků na nehty, má na pokožku a nehty silný vysušující účinek. Zvažte použití odlakovače, který neobsahuje aceton.
Skóre
0 / 0
Část 2 Kvíz
Proč byste si při pedikúře měli peelingovat chodidla?
Aby bylo snazší zastřihnout si nehty.
Zkus to znovu! Peeling chodidel neulehčuje stříhání nehtů, protože se zaměřuje hlavně na polštářky vašich nohou. Kliknutím na jinou odpověď najdete tu správnou…
K léčbě potenciálních infekcí.
Ne tak docela! Neošetřujete potenciální infekce odlupováním nohou. Pokud máte podezření, že můžete mít infekci, navštivte svého lékaře. Vyberte jinou odpověď!
K ochraně nohou před bakteriemi.
Nepřesně! Peeling vašich nohou je vyčistí (a cítí se úžasně!). Nechrání vaše nohy před bakteriemi. Zkuste jinou odpověď…
K odstranění odumřelé kůže.
Opravit! Během pedikúry byste měli peelingovat chodidla peelingem, abyste odstranili suchou a odumřelou pokožku a zvlhčili vaše chodidla. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Část 3 ze 3: Řešení problémů s nohou
Krok 1. Opravte zarostlý nehet
Je to běžné trápení nohou, se kterým se můžete vypořádat sami doma. Dávejte si však pozor, jaké vybavení používáte, protože zarostlý nehet se může snadno nakazit. Začněte zastřižením nehtu přímo napříč. Jemně nadzvedněte zarostlou část a zasuňte pod ni malou bavlněnou kouli, aby nerostla hlouběji. Bavlnu vyměňujte každý den, dokud nebude problém odstraněn.
- Chraňte prst na noze, dokud se uzdravuje. Možná budete chtít obvaz, abyste se ujistili, že se nenakazí.
- Pokud vidíte nějaké příznaky infekce, navštivte lékaře.
Krok 2. Ošetřete houbu nohou
Pokud vás svědí vyrážka, je pravděpodobné, že je to noha sportovce. Existují volně prodejné krémy, které lze úspěšně použít k léčbě nohou a jiných plísní sportovců. Použijte krém podle pokynů výrobce, dokud vyrážka nezmizí a vaše noha se necítí lépe. Mezitím se ujistěte, že často měníte ponožky.
- Pokud stav po několika dnech nezmizí, navštivte lékaře.
- Houba na nehtech je jiný druh houby a je mnohem těžší ji léčit. Pokud jsou vaše nehty na nohou hnědé nebo žluté a popraskané, navštivte lékaře, abyste prodiskutovali recept, který by mohl pomoci.
Krok 3. Zastavte buniony, než se vám vymknou z rukou
Bunion nastává, když kost na straně chodidla zažívá stres a začíná růst směrem ven. Tento stav může být velmi bolestivý, pokud nepřijmete opatření k nápravě problému. Bunions jsou často genetické, ale mohou být také způsobeny příliš špičatými botami na špičce (jako vysoké podpatky nebo baletní boty).
- Ujistěte se, že vaše obuv nezpůsobuje problémy. Možná by bylo načase vyměnit ty podpatky za nějaké pohodlné byty.
- Noste polštářky. Dají se koupit v lékárnách. Umístíte je přes bunion, aby se vám neotřel o boty.
- Zvažte operaci. Pokud máte velmi bolestivý bunion, možná budete chtít zvážit chirurgický zákrok, protože nemůžete udělat nic, aby zmizel sám.
Krok 4. Pokud máte bolesti nohou, navštivte podiatra
Pokud pocítíte bolest, která nezmizí, je důležité vyhledat lékařskou pomoc.
- V chodidlech je mnoho kostí, které se mohou snadno zlomit.
- Chůze na zraněné noze může problém ještě zhoršit.
Skóre
0 / 0
Část 3 Kvíz
Jak byste měli léčit houbu nohou?
S vatou.
Ani náhodou! Zarostlý nehet můžete ošetřit bavlnou, aby nerostl hlouběji. Ošetřujete houby nohou jiným způsobem. Zkus to znovu…
S volně prodejným krémem.
Pěkný! Plíseň nohou je s největší pravděpodobností atletická noha, kterou lze ošetřit volně prodejným krémem. Pokud však houba po několika dnech nezmizí, obraťte se na svého lékaře o odborné posouzení. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Se speciálními podložkami.
Ne tak docela! Plísně nohou neošetřujete speciálními podložkami. Takto zacházíte s puchýři, ke kterým dochází, když kost na straně chodidla zažívá stres a začíná růst směrem ven. Zkus to znovu…
S operací.
Určitě ne! Houba nohou nevyžaduje chirurgický zákrok. Jedná se o relativně mírný stav, který můžete obvykle léčit doma. Vyberte jinou odpověď!
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Pokud si malujete nehty na nohou, naneste na kůži kolem nich malé množství vazelíny. Tím se zabrání tomu, aby lak na nehtech způsobil skvrny na kůži, a lak tak bude vypadat hezky a úhledně.
- Nestříhejte ani neloupejte kůžičku.
- Nestříhejte si nehty příliš hluboko! To by mohlo krvácet!
- Od profesionálů se můžete hodně naučit, takže si dopřejte pro pedikúru, když ji „potřebujete“- pokládejte otázky a věnujte pozornost!
- Namočte si nohy do horké vody přidané šamponem nebo čisticím prostředkem na nohy. Pokud je to dostupné, na 10–15 minut. Horká voda pomáhá otevírat póry a čistit hlouběji.
- Když jsou vaše zdravé, okouzlující nohy připraveny na léto, předveďte je v krásných žabkách nebo chladných sandálech v barvě, která se vám líbí.
- Pokud pro nanášení laku na nehty nemáte odlučovače nehtů, můžete také použít zkroucený hedvábný papír tkaný mezi prsty.
- Použijte špičky tyčinky z pomerančového dřeva zabalené v bavlně a namočené v odlakovači, které vám pomohou vyčistit malé skvrny a vyleštit „krvácení“kolem kůžičky nebo na kůži kolem prstů.
- Vždy používejte odlakovač na nehty bez acetonu, protože aceton může nehty a kůži/kůžičku vysušit.
- Nedostávejte nutně pedikúru a manikúru od „profesionálů“. Nikdy nevíte, jak jsou jejich výrobky hygienické, a můžete dostat infekci nebo jiné problémy.
- Každý den chodidla zvlhčujte a masírujte.
- Po sprchování nebo koupeli je nanesení malého množství lotionu na nohy a zakrytí ponožkami poté, co se krém vsákne, skvělý a snadný způsob, jak zachovat měkké a hladké nohy.
