Vaše dutiny a uši jsou spojeny prostřednictvím vašich Eustachových trubic. Pokud se tedy ucpou nebo zapálí, pak můžete u obou cítit hrozný tlak a přetížení současně. Naštěstí existují věci, které můžete udělat, abyste se pokusili vyčistit své dutiny a uši. Můžete pracovat na odlehčení svých dutin tím, že budete pít hodně vody, používat léky a zvlhčovat své dutiny. Můžete jim také pomoci vypustit sami tím, že se vyhnete teplotním výkyvům, změnám tlaku a látkám, jako je kofein a alkohol, což může vaše příznaky ještě zhoršit. Pokud se vaše příznaky zhorší nebo se nezlepší po více než týdnu, navštivte lékaře.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Odlehčení dutin
Krok 1. Pijte alespoň 8 sklenic vody denně, abyste řídli hlen
Zůstat hydratovaný umožní vašemu tělu lépe vyloučit veškerý hlen, který je nahromaděný ve vašich dutinách a uších. Chcete -li je vyčistit, vypijte přibližně 240 ml sklenice vody každou hodinu, aby vaše membrány byly namazané a veškerý hlen řídký.
- Tenký hlen bude snáze odtékat z vašich dutin a uší.
- Pro dosažení nejlepších výsledků ohřejte vodu v konvici a pijte ji, dokud je příjemně horká. Chcete -li zvýraznit chuť a přidat extra dekongestivní sílu, vmíchejte trochu zázvoru, medu a skořice.
Krok 2. Na obličej přiložte teplý vlhký hadřík, abyste uvolnili veškerý hlen
Namočte žínku do teplé vody a vyždímejte ji. Poté si ji položte na obličej a nos a nechte působit 5 minut, nebo dokud látka nezchladne. Teplo zahřeje vaše dutiny a uvolní hleny, což je usnadní jejich odstranění.
- Ujistěte se, že je voda horká, ale ne tak horká, abyste si mohli spálit kůži.
- Tento proces můžete opakovat tolikrát, kolikrát chcete, abyste pomohli uvolnit sinusový tlak.
- Sliz můžete také uvolnit napařováním dutin. Uvařte v hrnci trochu vody, postavte ji na rovný povrch, postavte se nad hrnec a přehoďte si přes hlavu ručník. Opatrně zvedněte víko hrnce, aby se pára dostala pod ručník, abyste ji mohli vdechnout.
Krok 3. Vyfoukněte nos, abyste vyčistili dutiny a uvolnili tlak
Pokud je hlen ve vašich dutinách dostatečně tenký na to, aby byl vyloučen, jemně smrkněte do ubrousku nebo hedvábného papíru. Odstranění hlenu z dutin uvolní tlak a překrvení dutin a uší.
Pro obtížné ucpání ucpejte 1 nosní dírku a protáhněte druhou, abyste je mohli vyčistit
Krok 4. Vezměte ústní dekongestant, abyste vypustili a vyčistili dutiny
Volně prodejné dekongestiva mohou zředit veškerý hlen přítomný ve vašich dutinách a také promazat vaše membrány, takže je snadnější odtok hlenu. Dodržujte doporučenou dávku uvedenou na obalu dekongestiva.
- Dekongestiva najdete ve své místní lékárně.
- V případě vážného přetížení zavolejte svého lékaře a zeptejte se, zda může předepsat dekongestant na předpis.
- Neužívejte dekongestant déle než 3 dny, pokud vám lékař nedoporučí jinak. Příliš dlouhé používání dekongestantu může vaše přetížení zhoršit.
- Buďte opatrní při používání perorálních dekongestantů, pokud máte vysoký krevní tlak, glaukom s uzavřeným úhlem nebo hyperaktivní štítnou žlázu. Pokud máte jeden z těchto stavů, držte se používání přípravku Mucinex, pokud lékař neurčí jinak.
Varování:
Některé dekongestanty vás mohou poškodit a neměli byste je užívat, pokud musíte řídit nebo obsluhovat stroje. Přečtěte si popis na obalu a vezměte léky podle pokynů.
Krok 5. Zkuste mukolytický lék na uvolnění hlenu
Mukolytika, jako je Mucinex, fungují tak, že uvolňují tekutinu v nose a uších, což usnadňuje odtok. Pokud jste dospělí, můžete si vzít 600 mg Mucinexu s plnou sklenicí vody dvakrát denně.
Před podáním mukolytik dítěti vždy promluvte s pediatrem
Krok 6. Použijte nosní sprej, který vám pomůže uvolnit dutinu
Solný sprej zvlhčí a promaže vaše dutiny, což vám pomůže je vyčistit. Vyčištění vašich dutin sníží tlak v uších a pomůže snadnějšímu odtoku jakékoli zachycené tekutiny.
- Každé 2 hodiny použijte do každé nosní dírky 1–2 kapky fyziologického roztoku. Solný sprej můžete používat, jak dlouho chcete, a můžete ho používat i preventivně.
- Pokud fyziologický roztok ke zmírnění přetížení nestačí, můžete jej použít v kombinaci se sprejem obsahujícím dekongestivní léky, jako je Afrin. Možná nebudete potřebovat žádné další perorální dekongestiva.
- Pokud používáte léčivý sprej, přečtěte si obal, abyste se ujistili, že ho můžete použít, pokud jste již užívali dekongestivní léky. Použijte dekongestivní sprej podle pokynů na obalu a nepoužívejte ho déle než 3 po sobě jdoucí dny, aby se vaše dutiny mohly začít regulovat samy poté, co je vyčistíte.
- Nosní spreje, jako jsou fyziologické roztoky nebo léčivé spreje, najdete ve své místní lékárně.
Krok 7. Vypláchněte své dutiny dutinou
Hrnec neti je malý potřísněný hrnec, který můžete použít k opláchnutí nosních cest fyziologickým roztokem. Chcete -li hrnec použít, postavte se nad umyvadlo a zakloňte hlavu pod úhlem 45 °. Poté nalijte polovinu fyziologického roztoku do horní nosní dírky a dýchejte ústy. Opakujte postup s druhou nosní dírkou a poté jemně vysmrkejte, abyste vyčistili vodu a hlen.
Může vám připadat pohodlnější používat s hrncem neti teplou vodu. Voda by měla mít přibližně tělesnou teplotu (37 ° C)
Krok 8. Naneste si na hrudník léčivou ránu, abyste uklidnili dutiny
Léčivé protření hrudníku, jako je Vicks VapoRub, může uklidnit vaše podrážděné nosní dírky a pomoci vám o něco snáze dýchat. Použijte tření podle pokynů na obalu.
Nepoužívejte VapoRub ani jiné léky obsahující kafr na dítě mladší 2 let. Chcete -li tření bezpečně použít u dětí starších 2 let a dospělých, naneste je pouze na hrudník a krk, nikdy ne na obličej nebo kolem nosních dírek
Krok 9. Dejte si horkou sprchu na propláchnutí dutin a uší
Pára a teplo ze sprchy budou pracovat na uvolnění hlenu ve vašich dutinách a pomohou vám vypustit uši a vyčistit je. Také se budete cítit mnohem lépe po očištění a vyloučení volného hlenu a tekutiny.
Použijte horkou vodu, abyste ve sprše vytvořili více páry, ale neohřívejte ji tak, abyste se popálili
Krok 10. Umístěte zvlhčovač do místnosti s sebou, aby nevyschl
Pokud jsou vaše dutiny a uši ucpané nebo ucpané, suchý vzduch je může ještě zhoršit vysušením hlenu, takže je to těžké. Pomocí zvlhčovače přidejte do vzduchu vlhkost, která pomůže udržet vaše dutiny a uši lubrikované a vlhké, aby se odstranily veškeré zbytky v nich.
Umístěte zvlhčovač někam výše, například na komodu nebo na polici, aby mohl rovnoměrně distribuovat vlhkost v místnosti
Metoda 2 ze 2: Zůstat v pohodlí
Krok 1. Vyhněte se velkým teplotním změnám
Vyrazit do velmi horkého nebo opravdu chladného počasí může způsobit zhoršení dutin a uší a jejich odstranění je obtížnější. Pokud máte ucpané dutiny a uši, zůstaňte v konzistentním prostředí, jako je váš domov nebo kancelář, aby se mohli lépe vyčistit. Pokud musíte jít ven, ujistěte se, že jste oblečeni pohodlně na počasí, abyste se nepřehřáli ani vám nenastydla zima.
- Nechoďte běhat ven, pokud je příliš horko, abyste se ho pokusili vypotit. Kolísání může vaše příznaky zhoršit.
- Vyhněte se aktivitám v chladném počasí, které mohou ztvrdnout jakékoli tekutiny ve vašich dutinách a uších.
Krok 2. Nepijte kávu ani alkohol, pokud máte ucpané dutiny a uši
Kofein a alkohol ovlivňují oběh vašeho těla. Změny krevního toku a srdeční frekvence mohou vaše cévy ještě více zatížit, což může ovlivnit jak vaše dutiny, tak i vaše uši.
- Vyhněte se rannímu šálku radosti, dokud se vám neobjeví dutiny a uši.
- Pití alkoholu vám může v krátkodobém horizontu připadat o něco lepší, ale tlak ve vašich dutinách a uších se jen zhorší, když k nim přidáte efekty kocoviny.
Krok 3. Omezte příjem mléčných výrobků, pokud zhoršuje vaše příznaky
Mléčné výrobky, jako je mléko, jogurt a sýr, mohou způsobit, že se váš hlen bude cítit silnější a dráždivější. Pokud máte alergii na mléko, může to také vyvolat příznaky, jako je rýma nebo ucpaný nos a post-nosní kapání. Vyhněte se pití mléka nebo konzumaci mléčných výrobků, pokud se zdá, že zhoršují vaše ucpané dutiny a uši.
Zkuste mléčné alternativy, jako je sójové nebo mandlové mléko, pokud vás mléčné výrobky přetíží
Krok 4. Jezte kuřecí polévku nebo kostní vývar, abyste odstranili přetížení
Kuřecí polévka rýmu nevyléčí, ale opravdu vám může pomoci cítit se lépe. Teplá kuřecí polévka nebo kostní vývar nejen pomáhá odstranit přetížení, ale může také snížit zánět a uklidnit podráždění nosních cest. Vyzkoušejte malou uklidňující kuřecí polévku, kuřecí vývar nebo kostní vývar, abyste omezili přetížení.
Ingredience jako česnek, cibule a zázvor mohou jak zlepšit chuť polévky, tak posílit váš imunitní systém
Krok 5. Pomalu se postavte, abyste neměli závratě
Tlak ve vašich dutinách a vnitřním uchu může ovlivnit vaši rovnováhu a koordinaci. Pokud máte přetížení nebo tlak v dutinách a uších, nestoupejte příliš rychle, nebo byste mohli cítit závrať a potenciálně upadnout nebo omdlít.
Pokud vstáváte z postele nebo židle, pohybujte se v krocích. Seďte vzpřímeně, rukama se zvedněte a pak se pomalu zvedejte, abyste neměli závratě
Krok 6. Držte hlavu vzpřímeně, abyste pomohli s drenáží
Předklon nebo držení hlavy dolů může způsobit zhoršení tlaku ve vašich dutinách a uších. Může také inhibovat přirozenou drenáž, kterou vaše dutiny a uši dělají samy. Chcete -li si rychleji vyčistit dutiny a uši, sedněte si co nejlépe vzpřímeně.
Zkuste také spát se vztyčenou hlavou
Spropitné:
Pokud se cítíte pod počasím a ležíte v posteli, zkuste se podepřít polštářem, abyste mohli zvednout hlavu a vyčistit si dutiny a uši.
