Tažení oleje je tradiční indický lék, který se po staletí používá k udržení dobrého zdraví. Tento proces zahrnuje šlehání oleje kolem úst a věří se, že pomáhá odstraňovat toxiny z vašeho těla, takže jste zdravější a revitalizovaný. Stačí láhev oleje a 10–15 minut vašeho času. Další pokyny najdete v kroku 1.
Kroky
Část 1 ze 3: Tažení oleje
Krok 1. Kupte si za studena lisovaný organický olej
Některé stahováky oleje uvádějí, že sezamový olej je nejúčinnějším olejem na tažení oleje, zatímco jiní dávají přednost chuti a struktuře kokosového oleje. Zvažte střídání odrůd oleje každých pár dní, abyste získali plný užitek ze všech olejů a zjistili, co vám nejlépe vyhovuje.
Panenský olivový olej a slunečnicový olej se také běžně používají k tažení oleje. Vyhněte se řepkovému oleji a jiným odrůdám zpracovaným aditivy
Krok 2. První věc ráno, odměřte 1 polévkovou lžíci oleje
Je důležité udělat tah před tím, než během dne zkonzumujete nějaké jídlo nebo pití a také než si vyčistíte zuby. Poté budete mít příležitost vyčistit si ústa a dokončení rutiny nebude trvat dlouho.
Krok 3. Krouživým pohybem oleje kolem úst 10-15 minut
Olej se smíchá s vašimi slinami, absorbuje a „vytahuje“toxiny z vašich úst. Jak se olej prolíná kolem úst, zubů, dásní a jazyka, bude olej i nadále absorbovat toxiny, obvykle se stává poněkud viskózním a mléčným.
Krok 4. Vyplivněte olej a důkladně si vypláchněte ústa teplou vodou
Je důležité olej vyplivnout, když začne být hustý. Obvykle to trvá něco mezi 10 a 15 minutami a rozhodně ne déle než 20.
Nechcete to držet v ústech tak dlouho, aby se toxiny začaly znovu vstřebávat. Plivněte do odpadkového koše a důkladně si vypláchněte ústa teplou vodou, která má tendenci dělat lepší práci při vypouštění oleje než studená. Dávejte pozor, abyste ho nevyplivli do umyvadla nebo toalety, protože by mohl ucpat odtok
Část 2 ze 3: Rozvoj rutiny
Krok 1. Každých pár dní vyměňte různé druhy oleje
Pokud chcete extra sílu, zkuste přidat další přísady - někteří lidé mají na bělení rádi trochu máty nebo jablečného octa, i když výsledky se mohou lišit. Pokud chcete vyzkoušet různé oleje, abyste zjistili, co vám nejlépe vyhovuje a přináší nejlepší výsledky, získejte jich tolik, kolik byste chtěli, a zkuste každý týden použít jiný po celý týden. Udržujte plně zásobenou kuchyň s různými organickými oleji a experimentujte s jejich výhodami a využitím.
Organické panenské oleje, jako je kokosový olej, nejsou vždy nejlevnější na trhu, ale jsou neuvěřitelně univerzální: kokosový olej můžete použít k výrobě vlastní zubní pasty, masážního oleje, do vlasů a do další praženice
Krok 2. Připravte si olej předchozí noc
Některým lidem vadí koncept, že si jako první ranní chuť připraví sousto kuchyňského oleje, ale je důležité to udělat, než si vyčistíte ústa nebo cokoli zkonzumujete, takže si to ulehčíte. Zvažte odměření oleje, než půjdete spát a necháte ho u postele, nebo se vydejte na desku v koupelně, abyste na to nemuseli myslet. Dej si to do pusy a začni švihat.
Pokud obvykle necháváte zubní kartáček na pultu, odložte jej a na místo dejte malou skleničku oleje. Za chvíli se z toho stane zvyk
Krok 3. Udělejte z toho součást lehké cvičební rutiny
Pokud obvykle děláte nějakou kalisteniku nebo lehké protahování ráno před snídaní, udělejte část režimu táhnoucí olej. Probuďte své tělo a začněte svůj den správně. Čím více z toho uděláte součást nějaké rutiny, tím snazší bude, aby se olej stal ve vašem životě běžnou věcí.
Cokoli obvykle děláte ráno, přidejte do rutiny tažení oleje. Prohlédněte si krátce noviny při šlehání oleje nebo si přečtěte svůj oblíbený blog
Část 3 ze 3: Pochopení výhod
Krok 1. Udržujte zuby čisté olejem
Studie ukázaly, že pravidelné tažení olejem snižuje množství s. mutans, běžné orální bakterie zodpovědné za různé orální choroby a hlavní přispěvatel zubního kazu, plaku, zánětu dásní a dutin. Lipidy v oleji fungují tak, že vytahují bakterie a zabraňují tomu, aby se bakterie lepily na stěny úst.
Emulgátor, rostlinné oleje zvyšují zmýdelnění, což odpovídá čistící, mýdlové struktuře, které si všimnete při tažení oleje
Krok 2. Zvažte tažení oleje k nápravě zápachu z úst
Halitózu způsobují bakterie a plísně v ústech a na jazyku a pravidelné používání panenských olejů k vytahování oleje tyto bakterie a plísně sníží, bojuje proti zápachu z úst a přispívá k čisté a zdravé puse. Pokud se potýkáte se špatným dechem, zařaďte do své rutiny olej.
Krok 3. Pomocí olejových výtažků přispějte k celkovým holistickým zdravotním režimům
Někteří lidé přisuzují olejové tažení obecné detoxikaci těla a rozmanitosti pozitivních účinků, včetně snížení kocoviny, snížení bolesti, úlevy od bolesti hlavy, úlevy od nespavosti a dalších léků.
Studie ukazují, že panenské oleje, zejména sezam, mají obzvláště vysoký obsah antioxidantů - sesamol, sesamin, sesamolin, vitamín E a antioxidanty, u nichž bylo prokázáno, že zastavují vstřebávání špatného cholesterolu v játrech. Antibakteriální vlastnosti panenského oleje podporují používání tahu k podpoře celkového zdraví ústní dutiny
Tipy
- Když olej na konci vyplivnete, měl by vypadat jako mléko, je to normální!
- Nevylévejte olej do dřezu-může ucpat váš odtok! Zvláště pokud používáte kokosový olej, je při pokojové teplotě tuhý.
- Pro dosažení lepších výsledků se ujistěte, že je olej kvalitní a/nebo organický
