Migrénové bolesti hlavy jsou často popisovány jako jeden z nejtrapnějších zážitků, jaké může někdo zažít. Lidé mohou mít potíže s myšlením, prací, odpočinkem a existencí. Akupresuru si můžete vyzkoušet sami doma nebo si můžete nechat pomoci od šikovného akupresuristy. Pokud chcete alternativu k medicíně, zkuste použít akupresuru k úlevě od bolesti hlavy při migréně.
Kroky
Metoda 1 z 5: Použití akupresury na obličej
Krok 1. Stimulujte bod třetího oka
Každý bod akupresury má mnoho různých názvů, které jsou založeny na jeho starodávném používání, a modernější název, který je často kombinací písmene a číslice. Bod třetího oka, také nazývaný GV 24.5, pomáhá zmírnit bolesti hlavy a překrvení hlavy. Tento bod se nachází mezi obočím, kde se můstek nosu spojuje s vaším čelem.
Stiskněte tento bod pevným, ale jemným tlakem po dobu jedné minuty. Můžete zkusit jednoduchý tlak nebo použít kruhový pohyb. Podívejte se, který vám nejlépe vyhovuje
Krok 2. Zkuste Vrtání bambusu
Vrtání bambusu, nazývané také Bright Lights Points nebo B2, pomáhá při bolestech hlavy, které se nacházejí více v přední části hlavy. Tyto tlakové body se nacházejí ve vnitřních koutcích obou očí, těsně nad očním víčkem a na kosti obklopující vaše oko.
- Použijte vrcholy obou ukazováčků a jednu minutu tlačte na oba body současně.
- Pokud chcete, můžete stimulovat každou stranu zvlášť. Jen to udělejte po dobu jedné minuty na každé straně.
Krok 3. Stiskněte Welcome Fragrance
Welcome Fragrance, také nazývaná Welcome Parfume a LI20, pomáhá při migrénových bolestech hlavy a dutin. Tento bod se nachází na vnější straně každé nosní dírky, poblíž spodní části lícní kosti.
Použijte hluboký, pevný tlak nebo použijte kruhový tlak. Udělejte to po dobu jedné minuty
Metoda 2 z 5: Manipulace tlakových bodů na vaší hlavě
Krok 1. Stiskněte Feng Chi
Feng Chi, také nazývané GB20 nebo Brány vědomí, je běžným tlakovým bodem používaným pro migrény. GB20 se nachází těsně pod uchem. Chcete -li najít bod, najděte dvě prohlubně na bocích krku v základně lebky. Můžete provléknout prsty, jemně si rukama přitáhnout lebku a umístit palce do dutin na spodní části krku.
- Palci masírujte bod hlubokým a pevným tlakem. Stiskněte jej na čtyři až pět sekund. Pokud víte, kde jsou prohlubně, můžete je zkusit masírovat ukazováčkem nebo prostředníkem nebo použít klouby.
- Při masáži GB20 relaxujte a zhluboka dýchejte.
- Tento bod můžete masírovat a mačkat až tři minuty.
Krok 2. Manipulujte body podél oblasti vašeho chrámu
Oblast chrámu obsahuje skupinu bodů, které se zakřivují kolem vnějšího ucha na vaší lebce. Jsou umístěny na šířku jednoho ukazováčku od okraje vnějšího ucha. První bod, Hairline Curve, začíná těsně nad špičkou ucha. Každý bod je o šířku jednoho ukazováčku za předchozím bodem, stočený dolů a zpět kolem ucha.
- Zatlačte na každý bod na obou stranách hlavy. Můžete použít jednoduchý tlak nebo kruhový tlak po dobu jedné minuty. Pro dosažení nejlepších výsledků stimulujte každý bod hned po předchozím.
- Body jsou v pořadí zepředu dozadu Hairline Curve, Valley Lead, Celestial Hub, Floating White a Head Portal Yin.
Krok 3. Stimulovat Wind Mansion
Bod Wind Mansion, nazývaný také GV16, pomáhá při migrénách, ztuhlých krcích a psychickém stresu. Nachází se uprostřed zadní části hlavy v polovině mezi vašimi ušima a páteří. Najděte dutinu pod spodinou lebky a zatlačte doprostřed.
Na bod tlačte alespoň jednu minutu hlubokým a pevným tlakem
Metoda 3 z 5: Aplikace akupresury na jiné části těla
Krok 1. Zatlačte na Nebeský pilíř
Nebeský pilíř je umístěn na krku. Najdete ho ve dvou šířkách ukazováků pod spodní částí lebky. Stačí posunout prst nebo prsty dolů ze základny nebo z jednoho z bodů umístěných v dutinách. Najdete ho na svalech na straně páteře.
Po dobu jedné minuty aplikujte jednoduchý nebo kruhový tlak
Krok 2. Masáž He Gu
He Gu, neboli Union Valley nebo LI4, se nachází ve vašich rukou. Tento bod je na webu mezi palcem a ukazováčkem. Levou rukou vyvíjejte tlak na pravou LI4 a pravou rukou vyvíjejte tlak na levou LI4.
Hlubokým a pevným tlakem přitlačte bod alespoň na jednu minutu
Krok 3. Zkuste větší spěch
Bigger Rushing je další bod, který se nachází na vašich chodidlech právě mezi vaším palcem na noze a druhým prstem, mezi kostmi chodidla. Začněte popruhem mezi prsty na nohou a posuňte se zpět o palec, abyste se cítili mezi kostmi chodidla, abyste našli bod.
- Můžete použít jednoduchý tlak nebo kruhový tlak po dobu jedné minuty.
- Pro některé lidi může být snazší použít palec na nohou. Je to dobrý způsob, jak stimulovat tyto body.
Metoda 4 z 5: Porozumění akupresuře
Krok 1. Zjistěte, co je akupresura
V tradiční čínské medicíně (TCM) je akupresura přístup, který využívá různé body podél 12 základních meridiánů. Tyto meridiány jsou energetické dráhy, o nichž se věří, že nesou „qi“nebo „chi“, což je čínský výraz pro životní energii. Základní koncept akupresury je, že pokud dojde k zablokování čchi, je důsledkem nemoc. Využití tlaku v akupresuře může odblokovat tyto energetické dráhy a obnovit snadný a nerušený tok čchi.
V řadě klinických studií bylo prokázáno, že akupresura prospívá migrénovým bolestem hlavy
Krok 2. Použijte správné množství tlaku
Když provádíte akupresuru, měli byste se pokusit použít správné množství tlaku. Při stimulaci bodů stiskněte body hlubokým, pevným tlakem. Když stisknete body, můžete cítit bolest nebo bolest, ale nemělo by to být nesnesitelné. Měl by se cítit někde mezi bolestí a potěšením.
- Vaše celkové zdraví určuje míru tlaku, který na tlakové body vyvíjíte.
- Některé tlakové body budou po stisknutí cítit napjaté. Pokud kdykoli cítíte extrémní nebo rostoucí bolest, postupně snižujte tlak, dokud nepocítíte rovnováhu mezi bolestí a potěšením.
- Během akupresury byste se neměli snažit snášet žádnou bolest. Pokud vám něco připadá tak bolestivé, že je to nepříjemné nebo nesnesitelné, přestaňte vyvíjet tlak.
Krok 3. Vyberte správné lisovací pomůcky
Protože akupresura vyžaduje lisování tlakových bodů, musíte se ujistit, že používáte správné věci, které vám pomohou body stisknout. Praktici akupresury nejčastěji používají prsty k masáži a stimulaci tlakových bodů. Prostředníček funguje nejlépe pro vyvíjení tlaku na tlakové body. Je to proto, že je to nejdelší a nejsilnější prst. Můžete také použít palec. Některé menší, těžko dosažitelné tlakové body lze stisknout nehtem.
- Lze použít i jiné části těla, jako jsou klouby, lokty, kolena, nohy nebo chodidla.
- Chcete -li správně stisknout tlakový bod, měli byste stisknout něco tupého. U některých tlakových bodů může být špička prstu příliš silná. Na malé body můžete vyzkoušet gumu na tužky. Můžete také zvážit použití avokádové jamky nebo golfového míčku.
Krok 4. Promluvte si se svým lékařem o používání akupresury
Tyto akupresurní body si můžete vyzkoušet na vlastní kůži nebo můžete zajít k akupresuristovi nebo lékaři tradiční čínské medicíny. Pokud se rozhodnete vyzkoušet tyto akupresurní body, měli byste vždy svému lékaři sdělit, co děláte, abyste si pomohli. Tyto body nebudou zasahovat do žádných léků nebo jiného přístupu, který vám může doporučit lékař.
- Pokud tyto akupresurní body poskytují úlevu, dejte o tom vědět svému lékaři. Pokud však tyto body neposkytují úlevu, nezapomeňte navštívit svého lékaře.
- Váš lékař může také diagnostikovat základní problém a přizpůsobit akupresurní řešení, které nejlépe odpovídá vašim potřebám.
Metoda 5 z 5: Porozumění bolestem hlavy
Krok 1. Identifikujte dva různé typy bolestí hlavy
Existují dva základní typy bolestí hlavy: primární bolest hlavy, která není způsobena žádnými jinými poruchami, a sekundární bolest hlavy způsobená jinou poruchou. Migréna je primární bolest hlavy. Mezi další typy primárních bolestí hlavy patří tenzní a clusterové bolesti hlavy.
Sekundární bolest hlavy může být způsobena mrtvicí, velmi vysokým krevním tlakem, horečkou nebo problémem v TMJ (temporomandibular joint)
Krok 2. Rozpoznat příznaky migrény
Migrénové bolesti hlavy jsou obecně pouze na jedné straně hlavy. Nejčastěji se vyskytují na čele nebo na spáncích. Bolest může být mírná až velmi silná a může jí předcházet aura. Většina lidí s migrénami také pociťuje nevolnost, je citlivá na světlo, pachy a zvuky. Pohyb obecně bolest hlavy zhoršuje.
- Aura je dočasné narušení způsobu, jakým zpracováváte informace o životním prostředí. Aury mohou být vizuální, jako blikající světla, blikající světla nebo cikcaky světla, nebo mohou být detekcí pachů. Dalšími aurami mohou být necitlivost, která stoupá po pažích, poruchy řeči nebo zmatenost. Asi 25% lidí s migrénou má také aury.
- Migrénu mohou vyvolat nejrůznější věci a liší se od jedné osoby k druhé. Mezi potenciální spouštěče patří červené víno, chybějící jídlo nebo půst, environmentální podněty, jako jsou blikající světla nebo silné pachy, změny počasí, nedostatek spánku, stres, hormonální faktory, zejména období ženy, některá jídla, poranění hlavy včetně traumatického poranění mozku, krku bolest a dysfunkce TMJ.
Krok 3. Rozpoznat červené vlajky pro lékařské mimořádné situace s bolestmi hlavy
Bolesti hlavy jakéhokoli druhu by měl vždy vyhodnotit lékař. V některých situacích může bolest hlavy signalizovat lékařskou pohotovost. Červené vlajky pro lékařské mimořádné události jsou:
- Silná bolest hlavy, která se objevuje spolu s horečkou a ztuhlým krkem. Může to být známka meningitidy.
- Bouřlivá bolest hlavy. Jedná se o náhlou a velmi silnou bolest hlavy, která může signalizovat subarachnoidální krvácení, což je krvácení pod tkání, která pokrývá mozek a míchu.
- Něha, někdy s pulzující cévou, v chrámu. To může, zvláště u starších lidí, kteří zhubli, signalizovat stav nazývaný obří buněčná arteritida
- Zčervenalé oči a vidět svatozáře kolem světel. Může to být známka glaukomu, který pokud se neléčí, může vést k trvalé slepotě
- Náhlé nebo silné bolesti hlavy u lidí s rakovinou nebo oslabeným imunitním systémem, jako jsou pacienti po transplantaci a pacienti s HIV-AIDS.
Krok 4. Navštivte svého lékaře
Bolesti hlavy mohou být příznaky velmi vážných stavů. Měli byste navštívit svého lékaře a zjistit, zda máte problém s primárními bolestmi hlavy nebo sekundárním stavem, který způsobuje bolesti hlavy. Pokud splňujete jednu nebo více z následujících podmínek, ujistěte se, že navštívíte lékaře do jednoho nebo dvou dnů, ale ne později:
- Bolesti hlavy, které se vyskytují s rostoucí frekvencí nebo závažností
- Bolesti hlavy, které začínají po 50 letech
- Změny vidění
- Ztráta váhy
Krok 5. Léčte migrény lékařsky
Lékařská léčba migrény zahrnuje stanovení a odstranění spouštěčů, zvládání stresu a léčbu. V závažných případech mohou lékaři předepsat léky, jako jsou triptany (Sumatriptna/Imatrex nebo Zolmitriptan/Zomig), dihydroergotamin (Migranal) a léky na kontrolu nevolnosti a zvracení, pokud jsou přítomny.
