Jak používat akupresurní body pro bolest nohou: 10 kroků

Obsah:

Jak používat akupresurní body pro bolest nohou: 10 kroků
Jak používat akupresurní body pro bolest nohou: 10 kroků

Video: Jak používat akupresurní body pro bolest nohou: 10 kroků

Video: Jak používat akupresurní body pro bolest nohou: 10 kroků
Video: Acupressure : Acupressure Points for Leg Pain 2024, Březen
Anonim

Akupresura je forma alternativní medicíny, která pomocí prstů postupně stiskne klíčové body hojení v těle. Základem akupresury je, že když ve svém těle spustíte určité tlakové body, pomůže to uvolnit napětí, zvýší krevní oběh, sníží bolest a rozvíjí spiritualitu a zářivé zdraví. Pokud chcete vyzkoušet alternativní medicínu na bolest nohou, může být pro vás akupresura.

Kroky

Metoda 1 ze 2: Léčba bolesti paty akupresurou

Krok 1 použijte akupresurní body pro bolest nohou
Krok 1 použijte akupresurní body pro bolest nohou

Krok 1. Získejte grafy akupresury

Tyto grafy ukazují přesnou polohu níže popsaných bodů, a pokud nejste dobře obeznámeni s akupunkturními body, budete je potřebovat k vyhledání správných tlakových bodů ve vašem těle. Akupunkturní grafy zdarma najdete na následujícím webu:

  • Chiro.org
  • Qi-journal.com
Krok 2 použijte akupresurní body pro bolest nohou
Krok 2 použijte akupresurní body pro bolest nohou

Krok 2. Procvičte si dvě různé techniky akupresury

S akupresurními body se manipuluje dvěma různými způsoby: buď stlačením (zesílením), nebo jejich zmenšením.

  • Technika lisování: Pomocí prstů nebo něčeho tupého (jako je guma na konci tužky) stiskněte konkrétní bod mezi 30 sekundami až dvěma minutami. Lze použít kratší tlaky a dokonce i několik sekund může poskytnout úlevu.
  • Redukční technika: Umístěte prst na bod a otáčejte prstem proti směru hodinových ručiček po dobu jedné až dvou minut.
  • Použijte dostatečný tlak, abyste tlak pocítili, ale ne příliš (neměli byste cítit bolest).
  • Pro každý níže uvedený akupunkturní bod použijte jednu nebo obě výše uvedené techniky od 30 sekund do dvou minut na bod (pokud není uvedeno jinak).
  • Nebojte se-akupresura je pro lidi opravdu jednoduchá.
Krok 3: Použijte akupresurní body pro bolest nohou
Krok 3: Použijte akupresurní body pro bolest nohou

Krok 3. Manipulujte body Meridian ledvin

Ty jsou umístěny na spodní části chodidla. Prohlédněte si akupunkturní grafy, abyste našli tyto body ve svém těle a manipulovali s jedním nebo několika z následujících bodů:

  • Body Fuliu KI-7 (na přední straně, vnitřní strana Achillovy šlachy) a Jiaoxin KI-8 (přední, vnitřní strana zaobleného okraje holenní kosti, nad kotníkem). Na tyto dva body vyvíjejte tlak současně.
  • Dazhong KI-4 (za a pod mediální malleolus nebo kostěný knoflík na vnitřní straně kotníku) a Shuiquan KI-5 (na vnitřní straně paty, v prohlubni níže, ale před KI-4) body.
  • Yongquan KI-1 (na chodidle) společně s játrovým poledníkem Taichong LV-3 (na zadní části chodidla). Aplikace akupresury na tyto dva body pomáhá při léčbě šlach a vazů.
Krok 4 použijte akupresurní body pro bolest nohou
Krok 4 použijte akupresurní body pro bolest nohou

Krok 4. Manipulujte s body poledníku močového měchýře

Tyto akupunkturní body jsou indikovány pro onemocnění dolních končetin i hlavy, krku, očí, zad, třísel.

Manipulujte s následujícími dvěma body: Weizhong BL-54 (v horní části hamstringu, blíže k vnitřní části zadní části nohy) a Chengshan BL-57 (pod lýtkovým svalem)

Krok 5: Použijte akupresurní body pro bolest nohou
Krok 5: Použijte akupresurní body pro bolest nohou

Krok 5. Stimulujte místní a přilehlé body v místě poranění

Shimian M-LE 5, umístěný ve středu paty, je místním bodem, který funguje jako cílová zóna plantární fascie a jejího připevnění k patní kosti.

Na Shimian M-LE 5 aplikujte akupresuru po dobu 30 sekund až 2 minut

Krok 6 použijte body akupresury pro bolest nohou
Krok 6 použijte body akupresury pro bolest nohou

Krok 6. Pomocí akupresurních bodů uvolněte endorfiny

Aktivace tlakových bodů zmírňuje bolest a uvolňuje svalové napětí a uvolňuje endorfiny. Tyto endorfiny jsou ve smyslu tlumení bolesti podobné morfinu. Tlakem na body Liver Meridian LV-3 a Gall Bladder Meridian GB- 41 můžete svému tělu umožnit vyrábět vlastní přírodní léky proti bolesti.

  • V čínské medicíně jsou játra energetickým orgánem, a když má někdo jaterní nerovnováhu, je náchylnější k zánětu šlach a neustálému stresovému poranění.
  • Taichong LV-3 se nachází v horní části chodidla mezi první a druhou metatarzální kostí.
  • Zulinqi GB-41 je také na temeni nohy mezi čtvrtou a pátou metatarzální kostí.
  • Ulevte od bolesti tím, že prsty pevně a pevně přitlačíte na dva body po dobu dvou minut. Když to děláte, zhluboka dýchejte.

Metoda 2 ze 2: Léčba bolesti kotníku akupresurou

Krok 7: Použijte akupresurní body pro bolest nohou
Krok 7: Použijte akupresurní body pro bolest nohou

Krok 1. Manipulujte s bodem „Illuminated Sea“

Tento tlakový bod (známý také jako KI-6) se nachází na vnitřní straně kotníku, šířka jednoho palce pod kotníkem. To pomůže zmírnit otoky a ztuhlé kotníky.

  • Položte palce jeden centimetr od kotníku.
  • Vyvíjejte tlak oběma palci na oba tlakové body současně.
Krok 8 použijte při akupresurních bodech bolesti nohou
Krok 8 použijte při akupresurních bodech bolesti nohou

Krok 2. Zapojte bod „Qiuxu“

Tento akupresurní bod (také známý jako GB-40) se nachází ve velké prohlubni přímo před vnějším kotníkem. Manipulace s tímto bodem zmírňuje problémy s kotníkem včetně vyvrtnutí, otoku a bolesti sedacího nervu.

  • Stiskněte tento bod prstem nebo tužkou po dobu jedné až dvou minut, střídavě každých 60 sekund mezi lehkým a pevným tlakem. Nakonec můžete pracovat až pět až deset minut tlaku.
  • K vyvíjení tlaku můžete použít prsty, klouby, stranu ruky, gumu na tužce atd. Pokud používáte ruce, měli byste je měnit zhruba každou minutu, abyste nebyli unavení.
Krok 9: Použijte akupresurní body pro bolest nohou
Krok 9: Použijte akupresurní body pro bolest nohou

Krok 3. Manipulujte s bodem „Vysoké hory“

Tento bod (známý také jako BL-60) se nachází v prohlubni mezi vnějším kotníkem a achilovkou. To může pomoci s oteklými nohami, bolestmi kotníků, stehen, artritidou v kloubech nohou, bolestmi dolní části zad a zvýšením průtoku krve.

  • Položte palec na bod mezi vnější kotníkovou kostí a achilovkou.
  • Stiskněte tento bod na pět minut uvolněním tlaku po každých třiceti sekundách na několik sekund.
  • Pro rychlejší úlevu opakujte každý den dvakrát nebo třikrát.
  • Tento bod je během těhotenství kontraindikován.
Krok 10 použijte při akupresurních bodech bolesti nohou
Krok 10 použijte při akupresurních bodech bolesti nohou

Krok 4. Zkuste zapracovat bod „Klidný spánek“

Tento bod (známý také jako BL-62) je prvním odsazením přímo pod vnější kotník. Je to třetina vzdálenosti od vnějšího kotníku ke spodní části paty. To pomůže zmírnit bolesti paty, kotníků, nespavost a celkové bolesti nohou.

  • Na toto místo aplikujte redukční techniku po dobu jedné až 2 minut.
  • V případě potřeby opakujte každý den.

Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube

Tipy

  • Pokud máte velmi silné prsty, možná necítíte plný účinek přitlačení na akupresurní body, protože oblast bude jemně stimulována. Pro zvýšení efektu použijte gumu nebo klouby na tužce.
  • Akupresura není totéž jako reflexologie, i když obě jsou považovány za reflexní terapie. Reflexologie se zaměřuje na chodidla a byla vyvinuta ve 20. století, zatímco akupresura využívá celé tělo a existuje již tisíce let.

Doporučuje: