Akupresura je forma alternativní medicíny, která pomocí prstů postupně stiskne klíčové body hojení v těle. Základem akupresury je, že když ve svém těle spustíte určité tlakové body, pomůže to uvolnit napětí, zvýší krevní oběh, sníží bolest a rozvíjí spiritualitu a zářivé zdraví. Pokud chcete vyzkoušet alternativní medicínu na bolest nohou, může být pro vás akupresura.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Léčba bolesti paty akupresurou
Krok 1. Získejte grafy akupresury
Tyto grafy ukazují přesnou polohu níže popsaných bodů, a pokud nejste dobře obeznámeni s akupunkturními body, budete je potřebovat k vyhledání správných tlakových bodů ve vašem těle. Akupunkturní grafy zdarma najdete na následujícím webu:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
Krok 2. Procvičte si dvě různé techniky akupresury
S akupresurními body se manipuluje dvěma různými způsoby: buď stlačením (zesílením), nebo jejich zmenšením.
- Technika lisování: Pomocí prstů nebo něčeho tupého (jako je guma na konci tužky) stiskněte konkrétní bod mezi 30 sekundami až dvěma minutami. Lze použít kratší tlaky a dokonce i několik sekund může poskytnout úlevu.
- Redukční technika: Umístěte prst na bod a otáčejte prstem proti směru hodinových ručiček po dobu jedné až dvou minut.
- Použijte dostatečný tlak, abyste tlak pocítili, ale ne příliš (neměli byste cítit bolest).
- Pro každý níže uvedený akupunkturní bod použijte jednu nebo obě výše uvedené techniky od 30 sekund do dvou minut na bod (pokud není uvedeno jinak).
- Nebojte se-akupresura je pro lidi opravdu jednoduchá.
Krok 3. Manipulujte body Meridian ledvin
Ty jsou umístěny na spodní části chodidla. Prohlédněte si akupunkturní grafy, abyste našli tyto body ve svém těle a manipulovali s jedním nebo několika z následujících bodů:
- Body Fuliu KI-7 (na přední straně, vnitřní strana Achillovy šlachy) a Jiaoxin KI-8 (přední, vnitřní strana zaobleného okraje holenní kosti, nad kotníkem). Na tyto dva body vyvíjejte tlak současně.
- Dazhong KI-4 (za a pod mediální malleolus nebo kostěný knoflík na vnitřní straně kotníku) a Shuiquan KI-5 (na vnitřní straně paty, v prohlubni níže, ale před KI-4) body.
- Yongquan KI-1 (na chodidle) společně s játrovým poledníkem Taichong LV-3 (na zadní části chodidla). Aplikace akupresury na tyto dva body pomáhá při léčbě šlach a vazů.
Krok 4. Manipulujte s body poledníku močového měchýře
Tyto akupunkturní body jsou indikovány pro onemocnění dolních končetin i hlavy, krku, očí, zad, třísel.
Manipulujte s následujícími dvěma body: Weizhong BL-54 (v horní části hamstringu, blíže k vnitřní části zadní části nohy) a Chengshan BL-57 (pod lýtkovým svalem)
Krok 5. Stimulujte místní a přilehlé body v místě poranění
Shimian M-LE 5, umístěný ve středu paty, je místním bodem, který funguje jako cílová zóna plantární fascie a jejího připevnění k patní kosti.
Na Shimian M-LE 5 aplikujte akupresuru po dobu 30 sekund až 2 minut
Krok 6. Pomocí akupresurních bodů uvolněte endorfiny
Aktivace tlakových bodů zmírňuje bolest a uvolňuje svalové napětí a uvolňuje endorfiny. Tyto endorfiny jsou ve smyslu tlumení bolesti podobné morfinu. Tlakem na body Liver Meridian LV-3 a Gall Bladder Meridian GB- 41 můžete svému tělu umožnit vyrábět vlastní přírodní léky proti bolesti.
- V čínské medicíně jsou játra energetickým orgánem, a když má někdo jaterní nerovnováhu, je náchylnější k zánětu šlach a neustálému stresovému poranění.
- Taichong LV-3 se nachází v horní části chodidla mezi první a druhou metatarzální kostí.
- Zulinqi GB-41 je také na temeni nohy mezi čtvrtou a pátou metatarzální kostí.
- Ulevte od bolesti tím, že prsty pevně a pevně přitlačíte na dva body po dobu dvou minut. Když to děláte, zhluboka dýchejte.
Metoda 2 ze 2: Léčba bolesti kotníku akupresurou
Krok 1. Manipulujte s bodem „Illuminated Sea“
Tento tlakový bod (známý také jako KI-6) se nachází na vnitřní straně kotníku, šířka jednoho palce pod kotníkem. To pomůže zmírnit otoky a ztuhlé kotníky.
- Položte palce jeden centimetr od kotníku.
- Vyvíjejte tlak oběma palci na oba tlakové body současně.
Krok 2. Zapojte bod „Qiuxu“
Tento akupresurní bod (také známý jako GB-40) se nachází ve velké prohlubni přímo před vnějším kotníkem. Manipulace s tímto bodem zmírňuje problémy s kotníkem včetně vyvrtnutí, otoku a bolesti sedacího nervu.
- Stiskněte tento bod prstem nebo tužkou po dobu jedné až dvou minut, střídavě každých 60 sekund mezi lehkým a pevným tlakem. Nakonec můžete pracovat až pět až deset minut tlaku.
- K vyvíjení tlaku můžete použít prsty, klouby, stranu ruky, gumu na tužce atd. Pokud používáte ruce, měli byste je měnit zhruba každou minutu, abyste nebyli unavení.
Krok 3. Manipulujte s bodem „Vysoké hory“
Tento bod (známý také jako BL-60) se nachází v prohlubni mezi vnějším kotníkem a achilovkou. To může pomoci s oteklými nohami, bolestmi kotníků, stehen, artritidou v kloubech nohou, bolestmi dolní části zad a zvýšením průtoku krve.
- Položte palec na bod mezi vnější kotníkovou kostí a achilovkou.
- Stiskněte tento bod na pět minut uvolněním tlaku po každých třiceti sekundách na několik sekund.
- Pro rychlejší úlevu opakujte každý den dvakrát nebo třikrát.
- Tento bod je během těhotenství kontraindikován.
Krok 4. Zkuste zapracovat bod „Klidný spánek“
Tento bod (známý také jako BL-62) je prvním odsazením přímo pod vnější kotník. Je to třetina vzdálenosti od vnějšího kotníku ke spodní části paty. To pomůže zmírnit bolesti paty, kotníků, nespavost a celkové bolesti nohou.
- Na toto místo aplikujte redukční techniku po dobu jedné až 2 minut.
- V případě potřeby opakujte každý den.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Pokud máte velmi silné prsty, možná necítíte plný účinek přitlačení na akupresurní body, protože oblast bude jemně stimulována. Pro zvýšení efektu použijte gumu nebo klouby na tužce.
- Akupresura není totéž jako reflexologie, i když obě jsou považovány za reflexní terapie. Reflexologie se zaměřuje na chodidla a byla vyvinuta ve 20. století, zatímco akupresura využívá celé tělo a existuje již tisíce let.