Zavlažování tlustého střeva, také nazývané tlusté střevo, je postup určený k odstranění odpadu a toxinů ze střeva. Abyste z procedury vytěžili maximum, budete muset svůj životní styl vyladit dva dny před a znovu v den. Poté budete muset svému systému umožnit nové seřízení a zvážit provedení dlouhodobých změn životního stylu. Ačkoli mnoho lidí tvrdí, že kolonie zmírňují různé podmínky, neexistují žádné vědecké důkazy, které by tuto teorii podporovaly. Nejprve se poraďte se svým lékařem, abyste prodiskutovali, zda je postup pro vás vhodný nebo bezpečný.
Kroky
Část 1 ze 3: Úprava stravy 48 hodin před tlustým střevem
Krok 1. Pijte 64 tekutých uncí (1,9 l) vody každý den
Hydratace je pro kolony a každodenní život velmi důležitá. Nepijte jen vodu, abyste se připravili na proceduru. Udělejte to součástí své každodenní rutiny.
Krok 2. Doplňte bylinkovým čajem
Rozhodněte se pro zázvor, mátu peprnou nebo kardamom. Tyto bylinky podporují zdravé trávení a brání tomu, aby se váš systém dostal do plynatosti. Čaje, které je obsahují, jsou také bez dehydratačního kofeinu. Zaměřte se na několik šálků denně.
Krok 3. Jezte hodně zeleniny
Snažte se, aby zelenina měla alespoň 50 až 70 procent vašich jídel. Naložte na tmavou listovou zeleninu, cuketu, hrášek, okurky, mangold a fenykl. Jezte je syrové nebo lehce podušené.
Krok 4. Pijte denně 16 až 32 tekutých uncí (470 až 950 ml) odšťavněné zeleniny
Použijte odšťavňovač nebo si objednejte pick-up ve svém místním džusovém baru nebo kavárně. Pro sladkost odšťavněte 5 nebo 6 stonků kelu, 1 hlavu římského salátu, 1–2 lžíce (15–30 g) zázvoru, celý citron a 1–2 celá jablka. Pokud je to možné, používejte organické přísady.
Krok 5. Omezte živočišné bílkoviny
Tyto potraviny mohou vyvolat zácpu. Pokud jíte maso, držte se grilovaného kuřete nebo sladkovodních ryb. Nahraďte živočišné bílkoviny cizrnou, syrovými ořechy a nezpracovanými semeny.
Krok 6. Vyvarujte se zpracovaných potravin
Vyvarujte se sycených nápojů, pečiva, rychlého občerstvení a mražených jídel. Vyvarujte se jednoduchých sacharidů (chléb, těstoviny a bílá rýže) mléčných výrobků, červeného masa a měkkýšů. Tato jídla mají tendenci se svazovat a uvíznout v útrobách.
Krok 7. Nekuřte, nepijte alkohol ani nekonzumujte kofein
Tabák, alkohol a kofein dehydratují tělo. Na rozdíl od alkoholu a kofeinu nemají tabákové výrobky žádné známé přínosy pro zdraví. Pokud kouříte, nechte to být zkušební běh nebo příprava na definitivní ukončení!
Krok 8. Důkladně žvýkejte jídlo
Před polknutím zkuste každé sousto rozkousat 20 až 30krát. Malé kousnutí a pomalé žvýkání. Důkladné žvýkání sníží nahromadění nestráveného jídla a kapsy plynu v tlustém střevě.
Krok 9. Cvičení
To by mělo být součástí vaší pravidelné rutiny, asi 3 až 5 dní v týdnu. Dobrý trénink den před tlustým střevem pomůže stimulovat střeva. Držte se své obvyklé rutiny. Pokud běžně necvičíte, jděte na procházku nebo jógu.
Část 2 ze 3: Provádění preventivních opatření Den kolonií
Krok 1. Jezte lehká jídla
Držte se ovoce, syrových zeleninových salátů a dušené zeleniny. Vynechejte potraviny způsobující plyn, jako jsou luštěniny, brokolice, květák, zelí a pórek. Díky tomu bude postup probíhat plynuleji a ušetří vám nějaké rozpaky.
Krok 2. Vyhněte se jídlu nebo pití dvě hodiny před
Pokud máte hyperaktivní močový měchýř, zvažte odříznutí tekutin dříve. Během procedury vám bude masírována břišní oblast. S prázdným močovým měchýřem a žaludkem se budete cítit pohodlněji.
Krok 3. Přijeďte trochu brzy
To umožní vašemu celému tělu, včetně vašich střev, relaxovat. Spěch vás pouze stresuje. Pokud se cítíte ve stresu před tlustým střevem, zkuste se smát, zhluboka dýchat a/nebo poslouchat uklidňující hudbu.
Krok 4. Mluvte otevřeně a upřímně se svým terapeutem tlustého střeva
Diskutujte o svém životním stylu a anamnéze. Uveďte například, jak často cvičíte, co obvykle jíte, léky a doplňky výživy, které užíváte, nebo zažívací problémy, se kterými se můžete setkat. Připravte si otázky ohledně postupu a následných opatření. Neváhejte vyjádřit jakékoli obavy.
Část 3 ze 3: Provedení kroků po tlustém střevě
Krok 1. Jezte světlo po dobu 24 hodin
Držte se polévky a salátů. Vyhněte se kořeněným přísadám, jako je pepř nebo kari. Po tlustém střevě se vaše střevní svaly stimulují. Lehká dieta umožní vašim svalům přizpůsobit se jejich obvyklému stavu.
Krok 2. Neflákejte se ve vodě
Pokračujte v pití 64 tekutých uncí (1,9 l) každý den. Hydratace pomůže vašemu tělu přizpůsobit se. Poskytne vám také plný pocit, který vám zabrání sáhnout po těžkých jídlech.
Krok 3. Proveďte změny životního stylu
Pokud jste před tlustým střevem seděli, promluvte si se svým lékařem o zahájení cvičebního režimu. Investujte do odšťavňovače a užívejte si čerstvou zeleninovou šťávu každý den. Vyloučit mléčné výrobky, které jsou častou příčinou zácpy. Nakonec, pokud si myslíte, že byste mohli mít citlivost na lepek, promluvte si s dietologem o tom, že budete bez lepku.
