Vitamín C je jedním z nejdůležitějších vitamínů pro vaše tělo. Vitamín C můžete získat prostřednictvím stravy tím, že budete jíst potraviny jako pomeranče, červenou papriku, kale, brokolici a jahody. Můžete také provést spláchnutí tím, že si koupíte práškový vitamín C a smícháte ho s vodou (nebo jinými nápoji), o čemž se zastánci domnívají, že může pomoci při problémech, jako je stres, nemoci a hormonální nerovnováha. Než se pokusíte spláchnout, udělejte předběžná opatření a promluvte si se svým lékařem o všech rizicích a potenciálních přínosech. Vyplachování vitamínem C není bezpečné pro každého a mělo by být prováděno opatrně. Pokud se rozhodnete pokračovat, nastavte a dokončete spláchnutí během dvou až tří hodin. Pokud při provádění spláchnutí narazíte na nějaké komplikace, ihned se poraďte se svým lékařem.
Kroky
Část 1 ze 3: Provedení správných opatření
Krok 1. Promluvte si se svým lékařem, pokud máte IBS nebo hemochromatózu
Pokud máte syndrom dráždivého tračníku nebo stav s nedostatkem železa, jako je hemochromatóza, poraďte se se svým lékařem dříve, než provedete proplachování vitamínem C. Tyto stavy se mohou zhoršit, pokud provedete spláchnutí, aniž byste nejprve promluvili se svým lékařem. Mohou doporučit konkrétní dávku vitaminu C na základě vašeho stavu.
Krok 2. Mayo-klinika doporučuje a horní limit 2 000 mg denně vitaminu C a uvádí, že vyšší dávky mohou u některých lidí způsobit ledvinové kameny a zažívací potíže
Rovněž uvádějí, že „příliš mnoho dietního vitamínu C pravděpodobně nebude škodlivé“
- V roce 1986 byla publikována zpráva o ženě, která měla ledvinové kameny a také užívala vitamín C. Existovala také řada dalších faktorů, které to mohly způsobit. Zdá se, že všechny odkazy na ledvinové kameny způsobující vitamín C odkazují na tuto zprávu, v kombinaci se studií, která ukázala, že hladiny oxalátu v krvi dosáhly během užívání vitaminu C nasycení, ale to nutně neznamená větší pravděpodobnost vzniku ledvinových kamenů, protože pacienti užívající vitamín C nevykazovali příznaky ledvinových kamenů a věří se, že sraženina ledvinových kamenů je funkcí spíše zneužitého oxalátu než přesycení.
- Novější studie uvádějí, že velké dávky vitaminu C nezpůsobují kameny ani v extrémních dávkách, které jsou možné pouze při intravenózním podání, a to i tam, kde je koncentrace v krvi až 100x vyšší (7 mmol/l) než normálně (70 μmol/l).
- Vitamín C je nezbytný pro funkci ledvin a může hrát důležitou roli při opravě ledvin.
- Podle některých zdrojů mohou dávky vitaminu C vyšší než 2 000 mg denně způsobit křeče, závratě, průjem, únavu, bolesti hlavy, pálení žáhy a střevní potíže. Pokud vás tyto příznaky znepokojují, poraďte se se svým lékařem, než začnete užívat vitamín C.
- Pokud jste těhotná nebo kojíte, buďte opatrní při užívání vitaminu C. Promluvte si se svým lékařem, abyste ověřil, zda je pro vás a vaše dítě před jeho užitím bezpečný.
Krok 3. Poraďte se svým lékařem, pokud během spláchnutí zvracíte nebo máte průjem
Pokud se vám po zahájení vypláchnutí vitamínem C udělá velmi špatně a zvracíte nebo máte průjem, můžete mít alergii nebo intoleranci na prášek vitaminu C. Zastavte spláchnutí a ihned promluvte se svým lékařem.
Pokud máte celkový pocit nevolnosti nebo závratě, které nezmizí ani po jedné hodině během proplachování, přerušte výplach a poraďte se se svým lékařem
Část 2 ze 3: Nastavení a spuštění proplachu
Krok 1. Podívejte se na pufrovaný vitamín C
Čistý prášek vitaminu C může být pro váš žaludek tvrdý a způsobit problémy, jako je pálení žáhy a zánět. Zkuste získat verzi s pufrem, která obsahuje minerály jako vápník, hořčík a zinek. Je šetrnější k vašemu žaludku a trávicímu systému.
Získejte pufrovaný vitamín C online nebo ve svém místním obchodě se zdravou výživou
Krok 2. Zkuste prášek askorbátu sodného
Další možností je použít prášek askorbátu sodného, který obsahuje vitamín C a hydrogenuhličitan sodný. Sodík pomáhá regulovat příjem vody a usnadňuje trávení vitaminu C.
Podívejte se na kyselinu askorbovou online nebo ve vašem místním obchodě se zdravou výživou
Krok 3. Mějte po ruce spoustu filtrované vody
K jeho vypití budete muset prášek vitaminu C rozpustit ve filtrované nebo čištěné vodě. Během spláchnutí byste pak měli vypít hodně vody, abyste pomohli vitaminu C pohybovat tělem a podpořili pohyby střev.
Během spláchnutí budete muset vypít alespoň pět až šest sklenic vody. Poté můžete vypít pět až šest sklenic vody, když se uvolníte z proplachu
Krok 4. Během splachování neplánujte žádné velké střetnutí
Výplach vitaminu C obvykle trvá přibližně dvě až šest hodin, v závislosti na tom, jak dlouho trvá, než vitamín C projde vaším tělem. Během této doby se snažte neplánovat žádné výlety, protože potřebujete snadný přístup do koupelny i do prášku s vitamínem C a čerstvé vody.
Krok 5. Začněte s flush první věcí ráno
Začněte s vypláchnutím vitaminu C brzy poté, co se ráno probudíte. Udělejte to, než budete jíst nějaké jídlo. To umožní vašemu tělu vstřebat vitamín C.
Část 3 ze 3: Dokončení Flush
Krok 1. Vezměte 1 000mg vitaminu C ve vodě každou hodinu
Rozpusťte 1 000 mg práškového vitamínu C (pufrovaného nebo kyseliny askorbové) v půl sklenici filtrované vody. Promíchejte lžící a usrkejte.
Pokud nemáte rádi chuť prášku vitaminu C, můžete si ho dát v ovocné šťávě bez umělých sladidel
Krok 2. Opakujte, dokud nebudete mít stolici s vodnatou stolicí
Každou hodinu vypijte 1 000 mg prášku vitaminu C v půl sklenici vody. Dělejte to jednu až dvě hodiny, nebo dokud nebudete muset jít na záchod. Zkontrolujte stolici, zda není vodnatá. To je známka toho, že jste si propláchli tělo práškem vitaminu C.
Vaše tělo může trvat několik hodin, než se vypláchne a než začnete mít stolici. Buď trpělivý. Do dvou až čtyř hodin od spláchnutí byste měli jít na toaletu
Krok 3. Zaznamenejte si příjem vitaminu C během spláchnutí
Během spláchnutí si poznamenejte čas svých dávek. Měli byste si také zapsat dávku vitaminu C, kterou jste měli každou hodinu. To vám pomůže sledovat váš příjem a zajistit, abyste nepřijímali příliš mnoho vitamínu C najednou.
Měli byste si také zapsat, když jste měli stolici s vodnatou stolicí. To vám pomůže získat představu o tom, kolik vitaminu C musíte na spláchnutí spotřebovat, zvláště pokud plánujete propláchnutí provést znovu
Krok 4. Během spláchnutí si dejte tekutá jídla
Spláchnutí vitamínem C funguje nejlépe, pokud se zdržíte velkých, pevných potravin. Zkuste si dát tekuté jídlo, které je příjemné na žaludek, například polévku nebo vývar. Udělejte to po dobu dvou až čtyř hodin spláchnutí. Jakmile je spláchnutí hotové, uvolněte se na pevnějších jídlech.
- Během spláchnutí vypijte hodně vody, aby se vitamín C dostal do těla.
- Poté, co skončíte s proplachem, přidejte do svého jídelníčku pevná jídla, jako je rýže, quinoa a vařená zelenina. Po jednom až dvou dnech si dejte více pevných bílkovin, jako jsou ryby, tofu, hovězí maso a kuře.
Krok 5. Snižte příjem vitaminu C postupně
Jakmile se vaše tělo vyplaví, vezměte o něco méně vitamínu C každý den po dobu čtyř až pěti dnů. Mějte o 1000 mg méně denně. Snižte svůj příjem každý den, dokud nebudete užívat pouze 1000mg vitaminu C denně.
- Postupné snižování příjmu vitaminu C zajistí vašemu tělu čas na přizpůsobení se změně a že vaše pohyby střev nebudou spláchnutím negativně ovlivněny.
- Stále můžete zaznamenat trochu vody ve stolici, když snížíte příjem vitaminu C. Když dosáhnete 1000 mg vitaminu C denně, měli byste mít normálně vypadající stolici.
Krok 6. Vypláchněte každé čtyři měsíce, nebo když vám začne být špatně
Pokud máte chronickou chřipku nebo příznaky nachlazení, zkuste provést propláchnutí vitamínem C každé čtyři měsíce. Pro dosažení nejlepších výsledků dodržujte dávkování, které jste použili při prvním spláchnutí.
