Přírodní prostředky vám umožňují zlepšit vaše zdraví pomocí éterických olejů, bylin a výživy. Možná budete moci používat přírodní prostředky k léčbě drobných fyzických onemocnění, předcházet určitým stavům a zlepšovat své duševní zdraví. Před použitím přírodní léčby se však poraďte se svým lékařem. Kromě toho navštivte svého lékaře, aby potvrdil vaši diagnózu nebo získal nouzovou léčbu vážného zdravotního stavu.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Léčba fyzických onemocnění
Krok 1. Podívejte se na používání esenciálních olejů k léčbě bolesti a zánětu
Mnoho lidí nachází úlevu pomocí esenciálních olejů k léčbě všeho od bolestí hlavy až po kousnutí štěnice. Některé oleje mají například při použití na kůži analgetické účinky (tlumení bolesti) nebo protizánětlivé účinky na svaly.
- Například je známo, že heřmánkový esenciální olej zastavuje bolesti hlavy a svalové křeče související s PMS.
- Levandulový esenciální olej se běžně používá k léčbě nespavosti, protože jeho vůně podporuje relaxaci.
- Esenciální olej z máty peprné se často používá k úlevě od bolestí hlavy a svalů, protože má protizánětlivé vlastnosti. (Tento olej by se měl vyvarovat dětí mladších 6 let.)
- Esenciální oleje by měly být zředěny nosným olejem, jako je olivový nebo kokosový olej, a vetřít do pokožky. Je velmi důležité používat pouze dvě nebo tři kapky najednou a vždy je použít s nosným olejem, aby nedošlo k podráždění pokožky. Před použitím na děti proveďte průzkum.
Krok 2. Prozkoumejte bylinné přípravky pro běžné podmínky
Byliny jsou další možností léčby, kterou používá mnoho lidí. Většina kuchyní je vybavena bylinkami na vaření, takže jsou levné a snadno dostupné.
- Například kurkuma s kořením může zmírnit bolest svalů, protože snižuje enzym, který způsobuje otok artritidy.
- Další užitečnou bylinou je zázvor, který se často používá ke snížení nevolnosti. Jeho vlastnosti blokují produkci serotoninu a volných radikálů, které oba způsobují podrážděný žaludek.
- Česnek má řadu výhod, včetně snížení krevního tlaku, podpory kardiovaskulárního zdraví a prevence mrtvice.
- Většinu bylinných léků lze ředit do vody (jako při přípravě čaje) nebo přidat do zdravých pokrmů (jako salát). Mnoho je však možné zakoupit ve formě kapslí a polykat jako vitamínové tablety.
Krok 3. Zjistěte, jak změna stravy může pomoci předcházet nemocem nebo je léčit
Byliny nejsou jediné věci, které můžete jíst nebo polykat, které mohou poskytnout lék na fyzické nemoci. Různé potraviny, pokud jsou konzumovány častěji, když potřebujete úlevu, mohou přinést rychlou fyzickou pomoc. Ačkoli je jídlo často preventivnější, některá jídla mohou poskytnout úlevu zhruba za den.
- Například jogurt, pokud je konzumován bez přidaných cukrů, může pomoci trávicímu zdraví a omezit plyn.
- Tmavě hnědý med může zmírnit kašel (ačkoli toto řešení nepoužívejte pro děti mladší 12 měsíců). Dvě čajové lžičky naředěné do šálku čaje představují účinný způsob konzumace medu.
- Pomerančová šťáva může vyřešit odpolední ospalost a obnovit vaši energii.
Krok 4. K léčbě bolesti použijte alternativní lékaře
Holistická medicína, například u chiropraktika, akupunkturisty, masážního terapeuta nebo jiného praktického lékaře, může zabránit tomu, aby vaše tělo zažívalo bolest. Většina chiropraktiků například ráda ošetřuje pacienty každý měsíc, aby se zabránilo návratu bolesti.
Metoda 2 ze 4: Prevence nemoci
Krok 1. Pro prevenci nemocí si denně nanášejte na kůži esenciální olej
K prevenci nemocí můžete použít éterické oleje. Chcete -li používat esenciální oleje jako prevenci, můžete si je na kůži nanášet denně nebo alespoň 3 nebo 4krát týdně. Ve skutečnosti někteří říkají, že nejlepším způsobem je zředit je nosným olejem a před spaním je otřít o spodní část nohou, aby se obecně posílil váš imunitní systém.
- Nosný olej je základní olej, jako je olivový nebo kokosový olej, a smíchejte s ním jednu nebo dvě kapky esenciálního oleje, než si jej vetřete do pokožky. Esenciální oleje jsou velmi silné a jejich zředění v jiném oleji zabrání jejich podráždění pokožky.
- Mezi oleje, které je dobré si v noci potírat chodidla pro posílení imunitního systému, patří levandule, citron, jehličí z borovice a čajovník. Použijte jednu po druhé nebo kombinaci dvou nebo tří, ale nepřesahujte čtyři kapky na každou nohu nosným olejem.
- Použijte polovinu tohoto množství na děti a ujistěte se, že je bezpečné použít každý olej na dítě. Většina olejů je bezpečná po 6 letech, ale některé oleje jako eukalyptus a máta peprná by se na malé děti používat neměly.
- 7 hodin po aplikaci oleje se nekoupejte, abyste získali všechny výhody.
- Esenciální oleje lze nalézt na mnoha místech, jako jsou obchody s vitamíny, obchody s drogami, obchody se zdravou výživou nebo od jednotlivců, kteří je prodávají z domova.
Krok 2. Konzumujte bylinky, které mohou pomoci předcházet určitým onemocněním
Byliny mohou být velmi účinným způsobem prevence nemocí. Pravidelnou konzumací bylinek můžete posílit svůj imunitní systém. Ve skutečnosti se bylinky používají již stovky let jako preventivní opatření proti nemocem.
- Bylo prokázáno, že mnoho bylin působí preventivně proti rakovině: kurkuma může předcházet rakovině tlustého střeva, rozmarýn může zastavit růst nádorů a bazalka posvátná může předcházet rakovině prsu.
- Byliny mají také pověst zlepšující zdraví srdce: skořice snižuje hladinu cholesterolu, zázvor snižuje krevní tlak a česnek zlepšuje kardiovaskulární systém jako celek.
Krok 3. Jezte výživná jídla, která pomáhají podporovat váš imunitní systém
Jídlo a váha vždy hrály hlavní roli v našem celkovém zdraví. Zdravá váha předchází mnoha zdravotním problémům, které s sebou obezita přináší, jako je zvýšený cholesterol a riziko srdečních chorob. Jíst správná jídla vám také může pomoci předcházet rakovině a dalším chorobám.
- Například konzumace potravin bohatých na antioxidanty, jako jsou bobule, špenát a fazole, může zabránit tomu, aby volné radikály zahltily váš systém a rostly nádory.
- Jezte libové maso a celozrnné produkty, abyste předešli nedostatku železa.
Krok 4. Vezměte vitamíny, abyste zvýšili příjem živin
Pokud jíte vyváženou stravu, nepotřebujete mnoho vitamínových doplňků. Mnoho z nás však nejí dokonale vyváženou stravu. Strava s vážným nedostatkem vitamínů může vašemu tělu umožnit rychlejší rozpad, takže skončíte s bolestmi kloubů a zbarvením kůže. Užívání vitamínů může zabránit rozpadu zdraví.
- Například nedostatek vitaminu B12 může způsobit necitlivost, slabost, únavu a potíže s chůzí.
- Před použitím vitamínů nebo doplňků se vždy poraďte se svým lékařem.
Metoda 3 ze 4: Zlepšení duševního zdraví
Krok 1. Zjistěte, jak mohou éterické oleje pomoci
Vaše fyzické tělo není jedinou vaší částí, která může těžit z přírodních prostředků. Lidé užívají léky na onemocnění mysli, jako je úzkost a deprese, a éterické oleje lze použít i na duševní problémy. Vůně mnoha různých olejů vám může zlepšit náladu a vyčistit mysl.
- Oleje jako bergamot, kadidlo a levandule mohou zahnat modrou depresi.
- Úzkost lze zmírnit mnoha různými oleji, ale jednou spolehlivou směsí je levandule, ylang ylang a bergamot.
- Clary mudrc vám může vyčistit mysl a navodit pocit klidu.
- Aromaterapeutická praxe esenciálních olejů zahrnuje několik různých médií. Můžete si dát pár kapek na kus látky a držet si ho u nosu; několik kapek můžete vložit do difuzéru esenciálních olejů, což je malá verze zvlhčovače chladné mlhy; nebo můžete dát pár kapek oleje do vroucí vody nebo misky suché rýže.
Krok 2. Zvažte, jak vám bylinky mohou změnit náladu
Konkrétní bylinky vám mohou pomoci cítit se lépe, pokud jste v depresi nebo ve stresu. Byliny pro duševní zdraví lze užívat jako oba extrakty (obvykle se dávají do čaje) nebo ve formě pilulek jako doplňky. Ne všechny bylinky to dělají, ale pokud najdete ty správné, můžete začít zlepšovat kvalitu svého života.
- Například extrakt ze bazalky (běžně dostupný v obchodech se zdravou výživou) lze přidat do čaje a usrkávat doma. Svatá bazalka snižuje stres zvýšením adrenalinu a snížením hladiny serotoninu.
- Třezalka může díky fytochemickému hypericinu pomoci zlepšit náladu a zmírnit úzkost. Před použitím upozorněte svého lékaře, protože může interagovat s několika léky.
Krok 3. Jezte výživné potraviny a libové bílkoviny pro dobré duševní zdraví
Jídlo má zásadní vliv na to, jak se cítíme a myslíme. Když jíte hodně jednoduchých cukrů, špičky krevního cukru vám mohou zkazit náladu. Na druhou stranu komplexní sacharidy celozrnných produktů a stálá energie z chudých bílkovin vyrovnávají vaši zásobu krevního cukru. Podobně bylo prokázáno, že omega 3 mastné kyseliny snižují příznaky schizofrenie a deprese. Obecně platí, že to, co jíme, může být důležitou součástí léčby duševních potíží.
- Celozrnné produkty, jako je oves, hnědá rýže a ječmen, mohou být dobré pro mysl.
- Chudé bílkoviny, jako je kuře a krůta, poskytují aminokyseliny pro mozek k použití. Turecký slavný vedlejší produkt, tryptofan, produkuje serotonin.
- Omega 3 mastné kyseliny lze nalézt v potravinách, jako jsou ryby a vlašské ořechy.
Krok 4. Užívejte vitamínové doplňky ke zlepšení nálady
Nízké hladiny specifických vitamínů jsou spojeny s poruchami nálady, jako je deprese. Například nedostatek vitaminu D je klíčový pro zdraví kostí, ale je také důležitý, protože mozek ve skutečnosti obsahuje receptory vitaminu D a nacházejí se v oblastech mozku spojených s depresí.
Poraďte se se svým lékařem, než začnete užívat jakékoli vitamíny nebo doplňky
Krok 5. Hledejte holistické alternativy pro mentální jasnost
Cvičení obecně pomáhá uvolňovat stres, a když ho spojíte s tělesnou mechanikou, která je podporována většinou holistických praktiků, máte jistotu uvolnění stresu. Masážní terapie například využívá lidský dotek ke uvolnění napětí ve svalech, ale také uvolňuje emoční napětí.
Metoda 4 ze 4: Kdy vyhledat lékařskou péči
Krok 1. Před použitím přírodních prostředků se poraďte se svým lékařem
Ačkoli jsou přírodní léčby obecně bezpečné, nejsou vhodné pro každého. Můžete být alergičtí na některé esenciální oleje nebo bylinky a přírodní léčba může zasahovat do tradiční medicíny. Promluvte si se svým lékařem o vaší touze používat přírodní léčiva a o tom, co chcete léčit. Mohou vám pomoci rozhodnout, co je pro vás bezpečné vyzkoušet.
Pokud užíváte léky, lékárník vám také může pomoci vyhnout se přírodním prostředkům, které by narušily vaši léčbu
Krok 2. Před léčbou svého stavu navštivte svého lékaře pro diagnostiku
I když přírodní léčiva mohou pomoci, musíte vědět, jaký stav léčíte. Váš lékař vás může vyšetřit a případně provést diagnostické testy, aby zjistil, co způsobuje vaše příznaky. Poté vám pomohou vytvořit léčebný plán, který vám bude vyhovovat, což může zahrnovat přírodní prostředky.
- Léčba onemocnění, které nemáte, může způsobit více škody než užitku. Nejlepší je potvrdit diagnózu, než začnete.
- Sdělte svému lékaři, že byste raději používali přírodní prostředky, kdykoli je to možné. Pokud to nechcete, nemusíte brát léky.
Krok 3. Získejte naléhavou lékařskou péči o příznaky vážného onemocnění
Přestože se pravděpodobně nemusíte obávat, měli byste vyhledat okamžitou léčbu, pokud můžete mít vážný zdravotní stav. Nesnažte se léčit své příznaky sami, protože váš stav by mohl být život ohrožující. Navštivte pohotovost nebo zavolejte pomoc, pokud máte následující:
- Bolest na hrudi nebo potíže s dýcháním
- Zvracení nebo vykašlávání krve
- Mrtvice
- Infarkt
- Silné krvácení
- Velké, puchýře nebo otevřené popáleniny
- Možné zlomené kosti
- Otrava
- Silná alergická reakce
- Šokovat
- Náhlá, silná bolest
- Zhoršení stávajícího stavu, jako je diabetes
Krok 4. Navštivte svého lékaře, pokud máte známky duševní choroby
Možná budete moci zlepšit své duševní zdraví přírodními léčbami, ale to nefunguje u každého. Duševní onemocnění je stejně závažné jako fyzický stav, takže pokud si všimnete příznaků, musíte navštívit lékaře. I když existuje celá řada duševních chorob s různými příznaky, poraďte se se svým lékařem, pokud máte následující běžné příznaky:
- Nálada se mění nebo se cítím smutný
- Zmatek nebo problémy s koncentrací
- Nadměrné obavy, obavy nebo vina
- Extrémní únava
- Odstoupení od ostatních
- Neschopnost vyrovnat se se stresem
- Potíže s vnímáním reality, jako je paranoia nebo halucinace
- Zneužívání alkoholu nebo drog
- Přemýšlím o sebepoškozování
Krok 5. Zvažte využití holistických lékařů jako alternativy k tradiční medicíně
Holističtí lékaři jsou vyškoleni k tomu, aby používali alternativní nebo přírodní léčbu, aby pomohli svým pacientům zlepšit se. Pokud je to však nutné, používají také konvenční léky. Cílem holistického lékaře je zjistit kořen vašich příznaků, abyste se mohli plně zotavit z toho, co vás trápí. Pokud se snažíte zvládnout chronický zdravotní stav nebo máte nevysvětlitelné příznaky, které nezmizí, navštivte holistického lékaře.
- Holistický lékař obvykle absolvoval lékařskou fakultu, ale absolvoval také školení v alternativní nebo doplňkové medicíně.
- Holističtí lékaři často tráví více času se svými pacienty, takže vaše návštěva může trvat přibližně 90 minut. Jsou však také dražší. Počítejte s tím, že za schůzku utratíte mezi 100 až 500 USD.
- Vaše pojištění nemusí pokrývat holistického lékaře, proto si před odjezdem zkontrolujte krytí.
Tipy
- Abyste dosáhli nejlepších výsledků, je vhodné užívat léky ve velmi malých dávkách. Pokud máte pochybnosti, nepoužívejte jej. Vždy vyhledejte odbornou zdravotní radu, která odpovídá vašim vlastním potřebám.
- Existuje mnoho přírodních nápravných řešení. Výše uvedené kroky nejsou v žádném případě vyčerpávajícím seznamem takových opravných prostředků.
Varování
- Vydezinfikujte pracovní prostor a cokoli použité k přípravě těchto opravných prostředků.
- Při používání esenciálních olejů buďte velmi opatrní. Použijte pouze několik kapek najednou v nosném oleji. Pokud jej vylijete nebo vylijete příliš mnoho, použijte nosný olej, abyste jej dostali z rukou a povrchů-voda jej pouze roztáhne.
- Pokud bolest nebo nemoc přetrvává, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Tento článek slouží pouze pro informační účely. Vlastní diagnostika nemoci se nedoporučuje.
