Artritida je zánět kloubů. Pokud máte v rukou artritidu, pravděpodobně máte zánět v jednom nebo více kloubech v ruce nebo zápěstí. Artritida v rukou může být způsobena jak nemocí (osteoartritida, tak revmatoidní artritida) nebo poraněním ruky. Abychom vám pomohli zvládnout bolest, zánět a další změny rukou, je důležité, abyste se o své artritické ruce řádně starali.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Získání lékařského ošetření
Krok 1. Vezměte doporučené léky
Váš lékař může doporučit, abyste pravidelně užívali určité léky, které pomohou snížit zánět a bolest způsobenou artritidou. Některé z těchto léků, jako je ibuprofen (protizánětlivý), nevyžadují lékařský předpis a lze je užívat několikrát denně. O následujících lécích je známo, že zmírňují bolest a záněty způsobené artritidou:
- Nesteroidní protizánětlivé léky - jinak známé jako NSAID, tyto typy léků zahrnují ibuprofen (např. Advil) a acetaminofen (např. Tylenol). Většina NSAID je k dispozici v nějaké formě jako volně prodejné léky, ale můžete také získat předpisy pro silnější verze NSAIDS (tj. Tylenol 3s a 4s atd.)
- Kortikosteroidy - používají se hlavně ke kontrole zánětu. Tyto léky se podávají injekčně. Při revmatoidní artritidě lze podávat orální kortikosteroidy.
- Analgetika - zaměřují se pouze na úlevu od bolesti a nekontrolují zánět a zahrnují acetaminofen (tj. Tylenol). Analgetika jsou také k dispozici ve formě krému (např. Voltaren) a lze je vtírat do kůže kolem bolestivé oblasti. Volně prodejná jsou analgetika nízké úrovně (jako tylenol s normální silou) a různé krémové verze. Silnější verze analgetik jsou k dispozici na předpis.
- Antirevmatické léky modifikující onemocnění-jinak známé jako DMARD, tyto léky ve skutečnosti působí na úpravu vaší artritidy. DMARD jsou k dispozici pouze na předpis.
- Modifikátory biologické odpovědi - používají se hlavně u revmatoidní artritidy a zabraňují blokování konkrétních kroků v zánětlivém procesu vašeho těla. Biologie je k dispozici pouze na lékařský předpis.
- Léky na osteoporózu - pomáhají zpomalit úbytek kostní hmoty nebo pomáhají budovat novou kost. Existuje řada léků, které se používají k léčbě osteoporózy a všechny jsou dostupné pouze na lékařský předpis.
Krok 2. Léčte bolest injekcemi
Pokud protizánětlivé léky nejsou úspěšné, může vám lékař doporučit pravidelné injekce do místa vaší artritidy. Tyto injekce obvykle zahrnují anestetikum a steroid a mohou trvat několik měsíců.
I když se vám injekce mohou zdát úspěšné, mají být pouze dočasným opatřením a nelze v nich pokračovat donekonečna
Krok 3. Splintujte si ruce a/nebo zápěstí
Dlahy lze také použít na ruce a zápěstí kromě léků nebo injekcí. Dlaha pomůže podpořit a stabilizovat vaši ruku nebo zápěstí, aby se snížilo napětí, které na ni při určitých činnostech působí.
Dlahy se normálně nosí po omezenou dobu každý den, na rozdíl od celého dne, každý den. Většina pacientů s artritidou má tendenci používat dlahy při provádění určitých činností, které jim mohou způsobit větší bolest, jako je psaní na stroji, řízení, malování, práce na zahradě atd
Krok 4. Zvažte operaci postižené ruky
Bohužel léky a injekce nefungují vždy tak, jak bychom chtěli. Další možností, kterou je třeba zvážit, je chirurgie ruky. Přesný typ operace bude přizpůsoben vaší konkrétní situaci, ale hlavním cílem operace je dlouhodobé snížení bolesti.
- Chirurgie, kde lze kloub zachránit nebo rekonstruovat, je vždy první a nejlepší možností. Pokud však není možné kloub zachovat tak, jak je, může lékař provést výměnu kloubu nebo fúzi.
- Spojení kloubů může významně snížit množství bolesti, které zažíváte, ale trvale odstraní jakýkoli pohyb, který v tomto kloubu máte. Skutečnost, že se kloub nemůže hýbat, je způsob, jakým je odstraněna bolest, protože kloub se již nemůže třít.
- Výměna kloubu zahrnuje výměnu původního kloubu za umělý kloub. Uměle vyrobené spoje obvykle sestávají z plastu, kovů nebo keramiky a mohou trvat velmi dlouho. Náhrada kloubu nejenže odstraní bolest, kterou prožíváte, ale umožní vám i nadále normálně používat ruku.
Krok 5. Zúčastněte se po operaci ruční terapie
Bez ohledu na to, jaký typ operace můžete mít, budete muset poté provést ruční terapii (druh fyzikální terapie). Zpočátku po operaci můžete být požádáni, abyste nosili dlahu na plný úvazek, abyste omezili pohyb ruky, zatímco se hojí. Možná budete muset také změnit činnosti, které provádíte, dokud nebude vaše ruka nebo zápěstí dostatečně silná.
Většina lidí může začít s běžnými aktivitami přibližně 3 měsíce po operaci. Rychlost vašeho zotavení je však vysoká v závislosti na úsilí, které věnujete péči o svou ruku nebo zápěstí
Metoda 2 ze 3: Vlastní úleva od bolesti
Krok 1. Použijte ledový balíček ke snížení zánětu
Pokud je kloub ve vašich rukou nebo zápěstí oteklý a bolestivý z artritidy, můžete použít ledový obklad nebo studený obklad, který pomůže zmírnit otoky a zmírnit bolest.
Krok 2. Udržujte ruce v teple
Pokud jsou vaše ruce nebo zápěstí bolestivé z artritického zánětu, který nezmizí, zahřátí rukou vám může poskytnout úlevu od bolesti. Ve skutečnosti mnoho pacientů trpících artritidou obvykle pociťuje větší bolest v chladném prostředí a pomáhá jim ulevit od neustálého udržování rukou nebo zápěstí v teple (např. V rukavicích).
- Nošení bavlněných rukavic během spánku může také pomoci udržet vaše ruce v teple a může pomoci snížit množství bolesti vašich rukou a zápěstí.
- Když si každé ráno na ruce namočíte horký vosk, pomůže vám to začít každý den pěkně v teple. Horký vosk lze uchovávat v hrnci a opakovaně použít.
Krok 3. Získejte pomocné zařízení
Artritida ve vašich rukou pravděpodobně způsobí, že nebudete moci provádět určité činnosti, jako například: otevření pevného víka na sklenici, pevné uchopení něčeho, otevření nádoby atd. Na trhu je mnoho produktů, které vám mohou pomoci všechny tyto činnosti jsou pro vás snazší, zvláště pokud nemáte vždy kolem sebe někoho jiného, kdo by vám pomohl.
Internet je obvykle vaším nejlepším zdrojem pro určení, jaké produkty jsou k dispozici, a zjištění, kde je můžete získat. Google „svépomocná zařízení pro artritidu“a prozkoumejte, které produkty by pro vás byly nejlepší
Krok 4. Vezměte doplňky glukosaminu a chondroitinu
Doplňky glukosaminu a chondroitinu najdete ve většině lékáren a obchodů se zdravím. Bylo prokázáno, že snižují množství bolesti a ztuhlosti u lidí s osteoartrózou, ale nepůsobí na každého. Možná budete chtít zkusit užívat tyto doplňky po dobu 2 měsíců, abyste zjistili, zda mají pozitivní vliv na bolest rukou nebo zápěstí. Pokud vám neposkytnou žádnou úlevu, nemá smysl je nadále brát.
Výrobci glukosaminu a chondroitinu tvrdí, že tyto doplňky mohou pomoci obnovit chrupavku ve vašich kloubech. Neexistují však žádné vědecké studie, které by potvrdily, že se jedná o přesné tvrzení, a tyto doplňky nejsou pro tento účel schváleny FDA
Krok 5. Jezte více ryb
Omega-3, které lze nalézt v mnoha druzích ryb a v kapslích z rybího oleje, může potenciálně snížit množství zánětů ve vašem těle. I když to nefunguje u každého, zkusit můžete doplněk rybího tuku nebo přidat do svého jídelníčku více ryb.
Metoda 3 ze 3: Cvičení rukou
Krok 1. Ohněte palec
Pravou ruku držte v pohodlné a uvolněné poloze se všemi prsty a palec držte rovně. Ohněte pravý palec přes dlaň (nebo tak daleko, jak můžete) a dotkněte se spodní části malíčku. Poté ohněte palec zpět do původní polohy.
- Toto cvičení opakujte tolikrát, kolikrát vám bude pravá ruka pohodlná.
- Jakmile skončíte s pravou rukou, opakujte stejné cvičení s levou rukou.
Krok 2. Roztáhněte prsty
Pravou ruku držte vzhůru s rovnými prsty a bez mezer mezi nimi. Ohněte konečky prstů dolů směrem k dlani. Ohněte pouze první a druhý kloub a přitom držte ruku a prsty rovně. Rozložte prsty a vraťte ruku do výchozí polohy.
- Pomalu a plynule ohněte a uvolněte prsty.
- Toto cvičení opakujte tolikrát, kolikrát vám bude pravá ruka pohodlná.
- Jakmile skončíte s pravou rukou, opakujte stejné cvičení s levou rukou.
Krok 3. Udělejte pěst
Vnější část pravých prstů, rukou a zápěstí položte na rovný povrch. Začněte tím, že budete držet ruku v úhlu 90 stupňů k rovnému povrchu, přičemž prsty budou směřovat rovně. Zatímco držíte ruku položenou na rovném povrchu, zavřete ruku a uvolněte pěst. Opřete si palec na vnější straně pěsti. Rozložte ruku a vraťte ji do výchozí polohy.
- Pomalu a plynule ohněte a uvolněte ruku. Když máte ruku v pěst, nemačkejte prsty.
- Toto cvičení opakujte tolikrát, kolikrát vám bude pravá ruka pohodlná.
- Jakmile skončíte s pravou rukou, opakujte stejné cvičení s levou rukou.
Krok 4. Zakřivte ruku do C
Natáhněte pravou ruku před sebe, jako byste někomu podali ruku. Držte prsty rovně bez mezer mezi nimi. Pomocí prstů a palce zakřivte ruku do tvaru písmene C, jako byste drželi plechovku popu. Odkřivte ruku zpět do původní polohy.
- Pomalu a plynule zakřivujte a uvolňujte prsty.
- Toto cvičení opakujte tolikrát, kolikrát vám bude pravá ruka pohodlná.
- Jakmile skončíte s pravou rukou, opakujte stejné cvičení s levou rukou.
Krok 5. Vytvořte kruhy prsty a palcem
Natáhněte pravou ruku před sebe, jako byste někomu podali ruku. Držte prsty rovně bez mezer mezi nimi. Začněte zakřivením ukazováčku a palce tak, aby se špičky dotýkaly a vytvářely kruh. Opakujte postup prostředním prstem, poté prsteníkem a nakonec malíčkem.
- Pomalu a plynule zakřivujte a uvolňujte prsty.
- Toto cvičení opakujte tolikrát, kolikrát vám bude pravá ruka pohodlná.
- Jakmile skončíte s pravou rukou, opakujte stejné cvičení s levou rukou.
Krok 6. Posuňte prsty po stole
Položte pravou ruku na stůl s dlaní dolů a prsty rovně. Mezi jednotlivými prsty udržujte malou mezeru a palec směřujte od ruky. Začněte ukazováčkem a posuňte prst doleva podél stolu, dokud mezi ukazováčkem a prostředníkem nebude větší mezera. Stejný pohyb opakujte se středem, prstenem a malíčky.
- Jakmile přesunete všechny čtyři prsty na pravé ruce, vraťte je zpět do výchozí polohy a opakujte cvičení tolikrát, kolikrát je to pohodlné.
- Když skončíte s pravou rukou, opakujte stejné cvičení s levou rukou.
- Bez ohledu na to, kterou ruku cvičíte, vždy pohybujete prsty směrem k palci.
