Váha je citlivý problém a může být obtížné ji probrat s lékařem. Pokud nemůžete přibrat na váze nebo naopak přibíráte nechtěně, je důležité, abyste si o tom promluvili s lékařem. Být v nezdravé hmotnosti může způsobit zdravotní problémy na cestě, takže neváhejte problém nastolit. Předem si řekněte, že chcete mluvit o své váze. Požádejte svého lékaře o radu ohledně přibírání nebo hubnutí. Poskytujte správné informace tím, že budete upřímní o svém životním stylu a stravovacích návycích. Poslouchejte pozorně svého lékaře, řiďte se jeho doporučeními a nechte si provést doporučené testy, abyste zjistili příčinu problémů s váhou.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Vyvolání nežádoucího přírůstku hmotnosti
Krok 1. Iniciativa k nastolení tématu váhy
Lékaři často váhají, aby zvedli váhu pacienta, protože je to citlivé téma a pacienti se někdy pohoršují nad tím, když jsou konfrontováni s váhou. I když je váš lékař znepokojený, mohou váhat s nastolením problému; proto se nebojte to řešit sami.
- Vyvolávat téma váhy může být zastrašující. Pokud jste v poslední době přibrali na váze, můžete se cítit nejistě nebo trapně. Zkuste si pamatovat, že byste měli na prvním místě své zdraví.
- Domluvte si schůzku konkrétně, abyste hovořili o své váze, nebo na konci schůzky uvedete, že byste chtěli navázat na konkrétní rozhovor o váze. Jedná se o citlivý problém a měl by mu být věnován čas, který si zaslouží, a ne jej řešit pouze na konci vašeho jmenování.
- Pokud váš lékař nechce, aby to byla priorita návštěvy, najděte si nového lékaře.
Krok 2. Položte správné otázky
Chcete opustit ordinaci lékaře a plně porozumět dopadu přibývání na váze na zdraví, důvodům, proč přibíráte na váze, a krokům, které můžete podniknout, abyste tento proces zvrátili. Při diskusi o přibývání na váze se svým lékařem si určitě položte důkladné otázky.
- Přibývání na váze může zvýšit riziko mnoha zdravotních problémů, takže se ujistěte, že je vaše současné zdraví v pořádku. Zeptejte se svého lékaře, zda je váš krevní tlak normální a zda doporučuje nějaké testy, jako je kontrola hladiny cholesterolu, k posouzení celkového zdravotního stavu.
- Měli byste se také zeptat svého lékaře, zda potřebujete zhubnout. Zeptejte se, jak pěstovat zdravější životní styl cvičením a zdravým stravováním.
- Zeptejte se také na své rizikové faktory. Pokud přiberete, zvýšíte riziko určitých zdravotních problémů. Pokud máte v rodinné anamnéze věci, jako jsou srdeční choroby, můžete mít větší riziko vzniku zdravotních komplikací v důsledku přírůstku hmotnosti. Měli byste si o tom promluvit se svým lékařem.
Krok 3. Promluvte si se svým lékařem o všech překážkách, které byste mohli mít
Lidé, kterým je obtížné zhubnout nebo si udržují zdravou váhu, mohou mít překážky, které jim brání ve ztrátě. Aby lékař učinil informovaná doporučení, je důležité vysvětlit lékaři jakékoli překážky.
- Pokud je váš přírůstek hmotnosti velmi nedávný a neprošli jste žádnými zásadními změnami životního stylu, může jít o zdravotní problém. Informujte svého lékaře, pokud je váš přírůstek hmotnosti nevysvětlitelný. Řekněte něco jako: „Za poslední měsíc a půl jsem přibral 20 liber, ale nejím jinak ani méně cvičím.“Poznamenejte si a zmíňte jakékoli další změny ve vašem těle, náladě nebo spánku, protože to pomůže odhalit další důvody přírůstku hmotnosti.
- Váš lékař může chtít otestovat něco, jako je porucha štítné žlázy, aby se pokusil určit příčinu vašeho přírůstku hmotnosti.
- Léky mohou také někdy způsobit přírůstek hmotnosti. Připravte si všechny nové léky, které užíváte. Mohou být viníkem vašeho přírůstku hmotnosti. Váš lékař vám může doporučit jiný typ léků nebo upravit dávkování.
- Možná máte potíže s udržováním životního stylu, který umožňuje zdravou váhu. Pokud tomu tak je, sdělte to svému lékaři. Například: „Od rozvodu se potýkám s vlastní motivací a upřímně hodně piju. Vím, že musím přestat, ale zdá se, že se nemohu vrátit na správnou cestu.“Váš lékař vás v této situaci může odkázat na terapeuta, aby vám pomohl zvládat stres zdravějším způsobem.
Krok 4. V případě potřeby požádejte svého lékaře o vysvětlení
Je velmi důležité, abyste si s lékařem rozuměli. Pokud se vám nedaří sledovat konverzaci, neváhejte se zeptat. Váš lékař investuje do toho, abyste byli zdraví, takže rádi vyjasní všechny nejasnosti.
- Váš lékař může použít lékařské výrazy, kterým nerozumíte, nebo výrazy, které zcela neznáte. V případě potřeby se můžete zastavit a položit otázku. Například: „Promiň, nechci rušit, ale můžeš mi vysvětlit BMI? Nejsem si úplně jistý, co to znamená.“
- Také můžete mít otázky týkající se některých návrhů vašeho lékaře. Pokud si nejste jisti, jak provést změny životního stylu, které vám doporučil lékař, požádejte o další podrobnosti. Například: „Jsem v pohodě, když omezuji cukr, ale co máte na mysli„ pozor na skryté cukry “? Jak to mohu udělat? Jaké jsou cukry uvedené na etiketách potravin?“
- Pokud váš lékař nereaguje na vaše otázky nebo nebere vaše obavy vážně, pak to pro vás není správný lékař. Najděte si někoho, kdo si udělá čas a vysvětlí vám věci a zodpoví vaše otázky.
Metoda 2 ze 4: Mluvení o neschopnosti přibrat
Krok 1. Zvedněte téma sami
Hmotnost je citlivý problém a lékaři často váhají, zda o tom diskutovat se svými pacienty. Můžete mít vlastní nejistotu ohledně své váhy. Pokud máte pocit, že potřebujete přibrat, neváhejte téma nastolit. Musíte dát přednost svému zdraví nad nejistotou.
- I když můžete být nervózní, myslete na své zdraví. Nechtěné hubnutí může být příznakem řady zdravotních potíží, včetně vážných stavů, jako je rakovina. Pokud nemůžete přibrat, chcete to co nejdříve probrat se svým lékařem.
- Domluvte si schůzku se svým lékařem, abyste konkrétně prodiskutovali svoji váhu. Na schůzce můžete říci něco jako: „Všiml jsem si, že jsem tento měsíc zhubl asi 10 liber, a myslím, že v tuto chvíli mám malou podváhu. Bojuji s opětovným přibráním váhy a já chtěl s tebou mluvit o možných důvodech."
Krok 2. Veďte si deník se svými postřehy o svém zdraví
Existuje spousta zátarasů, které vám možná brání přibrat na váze. Před schůzkou si zkuste vést denní deník s podrobnostmi o vašich stravovacích návycích, náladách, spánkových návycích, jakýchkoli lécích nebo doplňcích, které užíváte, o cvičení a o všech nových nebo neobvyklých příznacích, které můžete mít vedle hubnutí. Tyto informace mohou lékaři pomoci určit, proč nemůžete přibrat, nebo je nasměrovat k provedení určitých testů.
- Můžete si například všimnout, že se vaše chuť k jídlu snížila od zahájení nového léku. Váš lékař v tomto scénáři může být schopen přejít na jiný lék nebo upravit dávkování.
- Nechte svého lékaře jakékoli polehčující okolnosti ovlivňující vaši váhu. Například: „Poslední dobou jsem tak vystresovaný, že mi je fyzicky špatně. Dojde to do bodu, kdy po jídle stresuji zvracet.“S takovým problémem vás lékař může odkázat na terapeuta, který vám pomůže lépe zvládat stres.
- Pokud máte potíže s přibíráním, řekněte svému lékaři, co jste jedli, a o jakýchkoli dalších problémech, které můžete mít, včetně nočního pocení, zrychleného srdečního tepu, únavy a změny menstruačního cyklu, pokud jste žena.
Krok 3. Pokládejte otázky
Jděte na schůzku se seznamem připravených otázek. Chcete se ujistit, že rozumíte tomu, jak zdravým způsobem přibrat, a znáte všechny potenciální důvody, které se snažíte získat.
- Zeptejte se svého lékaře, pokud si myslí, že potřebujete přibrat. I když možná nejste spokojená s tím, jak vypadáte, lékař si může myslet, že vaše současná váha je zdravá. Pokud si váš lékař myslí, že potřebujete získat, požádejte ho o návrhy na zdravé způsoby, jak toho dosáhnout.
- Měli byste se zeptat svého lékaře, zda vaše problémy s váhou mohou být způsobeny základním zdravotním stavem. Váš lékař může chtít provést krátkou anamnézu a provést krevní testy, aby vyloučil základní zdravotní problém.
- Zeptejte se na své aktuální zdraví. Ujistěte se, že věci jako váš krevní tlak a hladina cholesterolu jsou zdravé.
Krok 4. Pokud něčemu nerozumíte, požádejte o vysvětlení
Váš lékař může použít lékařskou terminologii, které nerozumíte. Mohou také projít změnami životního stylu příliš rychle, abyste je mohli sledovat. Pokud si nejste jisti něčím, co vám lékař říká, zeptejte se. Je důležité, abyste z konverzace odešli a věděli přesně, odkud herní plán pochází.
- Pokud používáte žargon, možná nebudete úplně rozumět něčemu, co vám lékař říká. Je v pořádku zastavit se a požádat o vysvětlení. Například: „Rozumím vašemu testování hladin štítné žlázy, ale nejsem si jistý, proč tomu rozumím. Můžete mi znovu vysvětlit, co je to porucha štítné žlázy?“
- Také se chcete ujistit, že plně rozumíte všem doporučením, která vám lékař nabízí. Pokud jste v něčem zmatení, zastavte svého lékaře a řekněte něco jako: „Promiňte, ale můžete mi prosím vysvětlit, jak nejlépe počítat kalorie. Nikdy jsem tomu úplně nerozuměl a chci se jen ujistit, že se řídím vašimi doporučeními. správně."
- Pokud váš lékař není ochoten s vámi tyto informace projít, přemýšlejte o přechodu na lékaře, který ano.
Metoda 3 ze 4: Diskuse o zvycích a rutinách
Krok 1. Mluvte upřímně se svým lékařem o své anamnéze
Mnoho pacientů dělá tu chybu, že ke svému lékaři nejsou ohledně své anamnézy zcela upřímní. Zdravotní problémy, které způsobují přibývání na váze nebo hubnutí, často souvisejí s duševním zdravím a pacienti se při jejich vycházení mohou cítit trapně. Abyste dosáhli svého cíle získat nebo zhubnout, musíte být ve všem předem a zůstat pravdiví.
- Pokud trpíte poruchou příjmu potravy, sdělte to slovy: „Už asi pět let trpím anorexií a opravdu se chci zlepšit.“Díky dalším problémům s duševním zdravím můžete přibrat. Například: „Já mám bipolární depresi a někdy mám problém vstát z postele a cvičit. Během depresivního kouzla obvykle přiberu na váze. “
- Může být nepříjemné diskutovat o problémech duševního zdraví s lékařem a ne terapeutem nebo psychiatrem, ale mějte na paměti, že vaše zdraví je zásadní. Je důležité, aby váš lékař znal vaši úplnou anamnézu, včetně duševního zdraví. Vaše duševní a tělesné zdraví jsou propojené, takže vynechání zásadních informací o vašem duševním zdraví může ztížit diagnostiku příčiny.
Krok 2. Promluvte si o svých současných stravovacích návycích
Váš lékař bude chtít diskutovat o vašich stravovacích návycích, aby zjistil, jaký je váš kalorický příjem a jaké by to mělo být, abyste mohli přibrat nebo zhubnout. Promluvte si o tom, jak často jíte, jaké položky konzumujete a jaké další stravovací návyky.
- Před schůzkou si deník o jídle sledujte, jaká jídla jíte, kolik jíte, jak často jíte a přibližný počet kalorií, které denně sníte. Můžete to udělat perem a papírem nebo si stáhnout aplikaci do smartphonu. Když jíte, poznamenejte si také své nálady. Můžete například zjistit, že jíte více, když jste osamělí, znuděni, sledujete televizi atd.
- Diskutujte o věcech, jako jsou vaše jídla denně, svačiny konzumované po celý den, alergie na konkrétní potraviny, pokud obecně jíte sami nebo s jinými lidmi, druhy jídla, které máte rádi a které nemáte rádi atd.
- Další věci, které mohou být důležité k diskusi: kdo nakupuje a vaří; jak často procházíte a proč (práce, děti, práce atd.); existují finanční překážky nebo úvahy; kdo jiný je doma a je ovlivněn jakýmikoli doporučeními ohledně změny jídla; jakékoli kulturní faktory, které mají co do činění se stravou (například půst).
- Nezadávejte informace. Pokud máte špatné stravovací návyky, můžete být v rozpacích, když je sdělíte lékaři; pamatujte však, že nic není důležitější než vaše zdraví. Je důležité, abyste překonali rozpaky a upřímně odpověděli na otázky svého lékaře.
Krok 3. Mluvte upřímně o svém životním stylu
Životní styl je hlavním faktorem při hubnutí nebo přírůstku. Chcete být ke svému lékaři upřímní ohledně životního stylu, i když se cítíte trapně. Neříkejte, že chodíte běhat pravidelně, pokud je váš běžecký plán přinejlepším sporadický. A naopak, pokud máte obavy, tlačíte se v posilovně příliš tvrdě, řekněte to. Přiznejte se, že se někdy po cvičení cítíte fyzicky špatně.
- Nechte svého lékaře vědět, jak moc cvičíte. Pokud vůbec necvičíte, řekněte to. Pokud cvičíte dvě hodiny denně, přiznejte to také.
- Měli byste být upřímní ohledně dalších faktorů životního stylu, na které se vás lékař může zeptat. Pokud často pijete, sdělte to svému lékaři. Pokud kouříte cigarety, měli byste být také otevření.
- Pokud přibíráte, možná budete muset více cvičit; nadměrné cvičení však může být pro velmi štíhlé lidi, kteří chtějí přibrat, nezdravé. Příliš mnoho cvičení může také podstatně snížit svalovou hmotu.
Krok 4. Diskutujte o všech životních stresorech, se kterými se můžete potýkat
Váha člověka a jeho schopnost přibrat nebo zhubnout může ovlivnit mnoho faktorů. Kmeny, kterým denně čelíte, nebo trauma, které jste mohli zažít, mohou přímo ovlivnit způsob, jakým přibíráte. Promluvte si se svým lékařem o životních stresorech, abyste zjistili, zda budou mít vliv na vaši schopnost přibírat nebo hubnout.
- Možná vám nebude příjemné otvírat se emocionálně svému lékaři. Mějte na paměti, že nemusíte sdílet intimní detaily, ale můžete poskytnout vágní hodnocení vaší aktuální úrovně stresu. Můžete například říci něco jako: „Věci jsou v poslední době v práci opravdu drsné“.
- Pokud jste kvůli stresu provedli nějaké změny v životním stylu, sdělte to svému lékaři. Například: „V poslední době od propuštění dostávám do posilovny mnohem těžší cvičení.
Metoda 4 ze 4: Diskuse o příslušných informacích
Krok 1. Zjistěte, zda nepotřebujete lékařské vyšetření
Některé stavy a nemoci mohou mít velký vliv na schopnost někoho získat, ztratit nebo udržet zdravou váhu. Váš lékař může chtít vyzkoušet určité podmínky, pokud bojujete s nežádoucím přírůstkem hmotnosti nebo se snažíte přibrat.
- Hypertyreóza je stav, který může zrychlit váš metabolismus, protože způsobuje, že vaše štítná žláza produkuje nadbytečné množství hormonu tyroxinu. To může způsobit, že nebudete schopni přibrat. Pokud máte problémy s váhou, lékař vám možná bude chtít udělat krevní test, aby zkontroloval hladinu štítné žlázy.
- Syndrom dráždivého tračníku je poměrně častý stav, který může způsobit nadváhu kvůli nadměrnému průjmu a gastrointestinálním problémům, což má za následek úbytek na váze nebo neschopnost udržet si váhu. Váš lékař může chtít testovat IBS, pokud máte problémy s váhou ve spojení s dalšími příznaky IBS.
Krok 2. Nahlaste všechny léky, které aktuálně užíváte
Určitě informujte svého lékaře o pravidelném užívání léků, protože to může přispět k neúmyslnému úbytku hmotnosti. Některé léky mohou také způsobit přibírání na váze.
- Na váhu mohou mít vliv léky na migrénu, srdce, antidepresiva a léky na cukrovku. Informujte svého lékaře, pokud užíváte některý z těchto typů léků.
- Promluvte si také se svým lékařem o všech lécích nebo doplňcích, které užíváte bez lékařského předpisu. Pokud užíváte nějaký druh vitaminu nebo volně prodejnou pilulku, mohlo by to interagovat s léky na předpis. To může přispět k problémům s váhou.
Krok 3. Nahlaste svou rodinnou historii
Váš lékař bude chtít vědět o vaší rodinné anamnéze, aby zjistil, zda existují nějaké dědičné faktory, které by mohly ovlivnit vaši váhu. Sdílejte všechny informace týkající se hmotnosti. Pokud ve vaší rodině existuje obezita, problémy se štítnou žlázou, poruchy příjmu potravy nebo jiné problémy související s váhou, informujte o tom svého lékaře.
