Pokud si myslíte, že možná trpíte poporodní depresí (PPD), nejste sami - je to neuvěřitelně běžné a není vám nic špatného. Tato příručka vám pomůže rozpoznat, porozumět a léčit PPD, abyste se mohli začít cítit lépe co nejdříve.
Kroky
Metoda 1 ze 6: Pozadí
0 9 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Poporodní deprese není vaší slabostí ani vadou
Ve skutečnosti je to mnohem běžnější, než si možná uvědomujete-téměř 1 ze 7 žen má poporodní depresi. Někdy je PPD prostě jen komplikací porodu. Může to být zcela přirozená součást procesu. Dobrou zprávou je, že rychlá léčba vám může pomoci zvládnout vaše příznaky.
0 2 PŘIPRAVUJEME
Krok 2. PPD se liší od typického „baby blues“
„Je zcela běžné, že nové matky mají první 2 týdny po porodu výkyvy nálad, úzkosti a potíže se spánkem. Tento dočasný emocionální čas se běžně nazývá„ baby blues “a obvykle se vyjasní sám. Některé maminky mohou pociťovat závažnější formu deprese zvanou poporodní deprese, která prostě jen tak nezmizí a musí být ošetřena lékařem. Ve skutečně vzácných případech se po porodu může vyvinout závažnější porucha nálady zvaná poporodní psychóza.
0 5 PŘIPRAVUJEME
Krok 3. Je možné, že otci mají také příznaky poporodní deprese
Příznaky PPD se neomezují pouze na mámu. Tátové mohou pociťovat příznaky jako únava a změny v jídle nebo spánku, které jsou běžně spojeny s PPD. Ve skutečnosti se odhaduje, že 4% otců trpí depresí během prvního roku po narození dítěte. Mladší tátové nebo kluci s anamnézou deprese mají zvýšené riziko deprese. Je to normální, ale pokud máte depresi, měli byste o tom promluvit se svým lékařem.
0 3 PŘIPRAVUJEME
Krok 4. Účinky PPD mohou pocítit i adoptivní rodiče
Výzkum zřejmě ukazuje, že adoptivní rodiče mohou pociťovat příznaky deprese podobné PPD, když na sebe kladou velká očekávání a nedaří se jim je splnit. Je také běžné, že adoptivní rodiče mají pocit, že nedostávají stejnou podporu od přátel a rodiny jako rodiče narození, což může způsobit pocity deprese.
Metoda 2 ze 6: Příčiny
0 6 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Fyzické změny a hormony jsou rozhodně hlavními faktory
Poté, co porodíte, dochází k zásadnímu posunu hladin hormonů, jako je estrogen a progesteron, které oba hrají velkou roli při vyrovnávání nálady a emocí. Ačkoli to nejsou všechny hormony, které způsobují nebo přispívají k PPD, hrají velkou roli.
0 2 PŘIPRAVUJEME
Krok 2. Jste také opravdu unavení a vystresovaní z nového dítěte
Není žádným tajemstvím, že nové dítě ztěžuje spánek, což může výrazně ovlivnit to, jak se cítíte a jak duševně fungujete. Pokud nespíte pořádně a konzistentně, můžete začít projevovat známky poporodní deprese.
0 10 PŘIPRAVUJEME
Krok 3. Někteří lidé mohou být více ohroženi než ostatní
Pokud máte člena rodiny, který trpí PPD, můžete být také více ohroženi jeho rozvojem. Poruchy nálady, jako je deprese nebo úzkost, stejně jako duševní choroby, jako je bipolární porucha, mohou také zvýšit pravděpodobnost vzniku PPD. Může dokonce existovat genetický faktor, který vás může učinit náchylnější k PPD. Jde o to, že někteří lidé mají větší pravděpodobnost než ostatní, a nemusí to být ani nic, co byste mohli ovládat.
Metoda 3 ze 6: Příznaky
0 3 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Baby blues může zahrnovat úzkost, pláč, podrážděnost a únavu
Je běžné, že ženy pociťují příznaky „baby blues“během druhého a třetího týdne po porodu. Mezi příznaky obvykle patří úzkost a podrážděnost, které mohou být doprovázeny záchvaty pláče. Můžete se také cítit unavení, ale také neklidní. Zatímco příznaky mohou být náročné a obtížné, měly by začít mizet 3-4 týdny po porodu.
0 8 PŘIPRAVUJEME
Krok 2. PPD může zahrnovat mnohem závažnější emocionální příznaky
Poporodní deprese může ve skutečnosti zahrnovat příznaky, které jsou podobné jiným typům deprese, jako jsou pocity smutku nebo beznaděje, pocit necitlivosti, extrémní výkyvy nálad, úzkost a vztek. PPD však může zahrnovat také specifické pocity ohledně vašeho dítěte, jako je vina, stud nebo strach. Můžete také zažít nekontrolovatelné plačící kouzla.
0 10 PŘIPRAVUJEME
Krok 3. Psychicky můžete mít potíže se soustředěním, zapamatováním si nebo rozhodováním
PPD může také ovlivnit váš způsob myšlení. Můžete mít problém se soustředit nebo si pamatovat detaily. Také můžete mít problémy s rozhodováním nebo se cítit zahlceni vším. Tyto pocity ve vás mohou vyvolat pochybnosti o vaší schopnosti starat se o dítě, což ve vás může vyvolat větší strach nebo stres.
0 3 PŘIPRAVUJEME
Krok 4. Můžete mít také fyzické příznaky s PPD
Vaše PPD může způsobit změny ve vaší chuti k jídlu, například jíst příliš mnoho nebo příliš málo. Můžete mít problémy se spánkem nebo problémy s přespáním. Můžete se také cítit po celou dobu velmi unavení a mít bolesti hlavy a žaludku.
0 2 PŘIPRAVUJEME
Krok 5. Poporodní psychóza je závažnější a má extrémní příznaky
Oslabující úzkost, opakující se panické záchvaty a dotěrné myšlenky na to, že možná ubližujete svému dítěti, jsou příznaky mnohem závažnější verze PPD zvané poporodní psychóza. I když není neobvyklé myslet na své dítě negativně, pokud se obáváte o svou schopnost pečovat o ně, měli byste se obrátit o pomoc na svého lékaře nebo někoho blízkého. To, že máš negativní myšlenky, neznamená, že jsi jako rodič neúspěšný. Někdy může být PPD obtížné zvládnout samostatně.
Metoda 4 ze 6: Léčba
0 4 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Terapie vám může pomoci vyrovnat se s vašimi pocity
Kognitivně-behaviorální terapie, také známá jako CBT, je forma terapie, která se zaměřuje na získání dovedností a strategií, které můžete použít k řešení symptomů PPD. Může být užitečné promluvit si o svých obavách s odborníkem na duševní zdraví. Rodinná terapie nebo poradenství funguje stejným způsobem: budete pracovat s poradcem, abyste našli lepší způsoby, jak se vyrovnat se svými zápasy, což vám může pomoci lépe zvládat PPD.
0 7 PŘIPRAVUJEME
Krok 2. Váš lékař může také doporučit antidepresivum
Antidepresiva vám mohou skutečně pomoci vypořádat se s příznaky PPD, takže váš lékař vám může doporučit, pokud si myslí, že z toho budete mít prospěch. I když je pravda, že jakékoli léky, které užíváte, se dostanou do mateřského mléka, většina antidepresiv může být během kojení použita bez větších rizik. Promluvte si se svým lékařem o výhodách a nevýhodách užívání konkrétních antidepresiv, abyste našli takové, které vám bude vyhovovat.
0 3 PŘIPRAVUJEME
Krok 3. Léčba poporodní psychózy může být drastičtější
Poporodní psychózu musí váš lékař léčit co nejdříve. Mohou předepisovat kombinaci léků, jako jsou antipsychotika, stabilizátory nálady a benzodiazepiny, které vám mají pomoci vyrovnat se s vašimi příznaky. Ve vážnějších případech budete možná muset být léčeni elektrokonvulzivní terapií, která, jak se ukázalo, pomáhá léčit příznaky psychózy. Spolupracujte se svým lékařem na nalezení nejlepších možností léčby pro vás a vaše dítě.
Metoda 5 ze 6: Prognóza
0 7 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Téměř všechny ženy, které mají PPD, se plně uzdraví
Dobré zprávy! S odbornou pomocí se můžete se svými příznaky vyrovnat a překonat je. Pokud si myslíte, že trpíte PPD, požádejte o pomoc svého lékaře nebo odborníka na duševní zdraví. Nemusíte to řešit sami a můžete to porazit.
0 10 PŘIPRAVUJEME
Krok 2. V některých případech může PPD přejít do chronické deprese
Je opravdu důležité, abyste požádali o pomoc, jakmile si myslíte, že vyvíjíte PPD. Čím dříve to můžete ošetřit, tím lépe. Neléčené příznaky nebo příznaky, které přetrvávají, se mohou potenciálně proměnit v chronickou depresi. Ale i když se u vás rozvine chronická deprese, správnou léčbou se s tím dokážete vypořádat také a přesto budete pro své malé děti úžasným rodičem.
Metoda 6 ze 6: Další informace
0 4 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Poraďte se svým lékařem, pokud vám hrozí rozvoj PPD
Ženy s anamnézou poruch nálady, poporodní deprese nebo duševních chorob jsou více ohroženy rozvojem PPD. Kromě toho, pokud máte rodinnou anamnézu PPD, můžete být vystaveni zvýšenému riziku. Sdělte to svému lékaři ještě před porodem, aby mohl přijmout opatření, která mohou zabránit nebo pomoci léčit PPD.
0 10 PŘIPRAVUJEME
Krok 2. PPD může ovlivnit i vaše manželství
Přivítání nového dítěte na svět je vždy náročné a je úplně normální mít potíže jako pár během prvního roku vašeho dítěte. Příznaky PPD však mohou rozhodně znamenat další zátěž pro váš vztah. Promluvte si o svých pocitech s partnerem a projevte si podporu a starost o sebe navzájem. Pamatujte, že PPD je dočasné! Pokud se ale opravdu trápíte, není ostuda hledat pomoc zvenčí u terapeuta nebo poradce, který vám může poskytnout nástroje k udržení zdravého vztahu.
0 3 PŘIPRAVUJEME
Krok 3. Znát znamení a povzbudit lidi s PPD, aby získali pomoc
Naučte se rozpoznávat klasické příznaky PPD a poslouchejte někoho, kdykoli vám řekne, že si myslí, že může zápasit s depresí. Povzbuďte kohokoli, kdo může trpět PPD, aby si o tom promluvil se svým lékařem, i když se cítí nepříjemně. Čím dříve lze PPD léčit, tím lépe. Můžete jim dokonce nabídnout schůzku s lékařem.
0 4 PŘIPRAVUJEME
Krok 4. Nestojte před PPD sami a snažte se o sebe postarat
Deprese může být opravdu těžké zvládnout sama, zvláště pokud se staráte o nové dítě. Požádejte o pomoc lékaře. Postarejte se také o sebe. Pokuste se co nejvíce vyspat (já vím, že?) A nestresujte se nedůležitými úkoly. Soustřeďte se na to, co je pro vás a vaše dítě nejlepší.
Tipy
Snažte se nepotit malé věci. Realita je taková, že váš dům může být trochu nepořádek a vaše oblečení může být trochu špinavé, když se přizpůsobujete své nové roli rodiče
Varování
- Pokud se obáváte, že trpíte PPD, požádejte o pomoc. Promluvte si se svým lékařem, terapeutem, poradcem nebo blízkým o získání léčby.
- Neužívejte žádné léky, když jste těhotná nebo kojíte, aniž byste si nejprve promluvili se svým lékařem, abyste se ujistili, že jsou pro vás a vaše dítě bezpečné.
