Výzkum ukazuje, že asi 8% až 20% těhotenství končí potratem. Potrat, což je spontánní ztráta těhotenství před 20 týdny, ve vás může vyvolat pocit úzkosti, smutku a zmatku ze snahy znovu otěhotnět. Naštěstí odborníci poznamenávají, že nejčastější příčinou potratu je chromozomální anomálie a je nepravděpodobné, že by se to stalo dvakrát za sebou. Promluvte si se svým lékařem, než se pokusíte znovu otěhotnět, abyste se ujistili, že jste fyzicky i emočně připraveni.
Kroky
Část 1 ze 2: Vzpamatování se z potratu
Krok 1. Počkejte jeden až dva měsíce, než se pokusíte znovu otěhotnět
Může být velmi obtížné vyrovnat se se svými emocemi po potratu a můžete mít pocit, že byste se měla pokusit znovu otěhotnět co nejdříve, abyste mohli pokračovat. Některé ženy se cítí prázdné a chtějí tuto prázdnotu zaplnit pokusem znovu otěhotnět několik dní nebo týdnů po potratu. Doporučuje se však dát tělu čas na zotavení a odpočinek tím, že počkáte alespoň jeden až dva měsíce nebo dvě menstruace, než se pokusíte znovu otěhotnět.
- Fyzicky bude zotavení z těhotenství trvat jen několik hodin až několik dní a vaše menstruace by se měla vrátit za čtyři až šest týdnů. Je však důležité nespěchat na smutný proces a nějakou dobu trvat, než se se svou ztrátou vyrovnáte.
- Někteří lékaři doporučují počkat šest měsíců, než se pokusí otěhotnět, ale žádný výzkum nepotvrdil, že je nutné na početí po potratu počkat tak dlouho. Pokud jste zdraví, měli jste alespoň jednu menstruaci a jste připraveni znovu otěhotnět, nemusíte čekat.
Krok 2. Vyloučit jakékoli zdravotní problémy nebo komplikace způsobené potratem
Poraďte se svým lékařem o všech rizicích nebo komplikacích, které by mohly nastat v důsledku potratu.
- Některé ženy mohou zažít molární těhotenství, což je nerakovinový nádor, který se vyvíjí na jejich děloze. K tomu dochází, když se placenta vyvine do abnormální masy cyst a zabrání životaschopnému těhotenství. Pokud jste měla molární těhotenství, doporučuje se počkat šest měsíců až jeden rok, než se pokusíte znovu otěhotnět.
- Pokud potratíte kvůli mimoděložnímu těhotenství nebo jste v minulosti měla mimoděložní těhotenství, měl by vám lékař prohlédnout vejcovody, aby se ujistil, že jeden nebo oba nejsou zablokované nebo poškozené. Pokud máte zablokovaný nebo poškozený vejcovod, může se zvýšit riziko dalšího mimoděložního těhotenství.
Krok 3. Promluvte si se svým lékařem o možných rizicích, pokud máte dva nebo více potratů
Ženy, které během svého života prodělaly více než jeden potrat, by měly před dalším pokusem o otěhotnění podstoupit testování, aby zjistili, zda existují nějaké základní problémy. Váš lékař může provést testy jako:
- Test hormonálních faktorů: Lékař vám vyšetří hladinu štítné žlázy a případně hladinu prolaktinu a progesteronu. Pokud jsou abnormální, lékař vám poskytne léčbu a později vás znovu vyšetří, aby zkontroloval vaše hladiny.
- Hysterosalpingogram: Tato zkouška se provádí za účelem kontroly tvaru a velikosti dělohy a případných jizev v děloze, stejně jako polypů, myomů nebo stěny septa. To vše by mohlo ovlivnit implantaci dalšího vajíčka během IVF, takže je důležité vyhodnotit vaši dělohu pro tyto problémy. Váš lékař může také provést hysteroskopii ve vaší děložní dutině, což je vyšetření provedené malou kamerou přes děložní hrdlo.
- Mezi další potenciální testy patří krevní test nebo dokonce testování DNA obou partnerů nebo ultrazvuk.
Krok 4. Nechte se otestovat a léčit na jakékoli infekce
Abyste zajistili bezproblémové těhotenství po potratu, měli byste být testováni na infekce jako STI a léčeni na jakékoli infekce, než se pokusíte znovu otěhotnět. Některé infekce mohou zvýšit riziko dalšího potratu, včetně:
- Chlamydie: Jedná se o sexuálně přenosnou infekci (STI), která obvykle nemá žádné příznaky. Pokud se vy nebo váš partner můžete nakazit, nechte se otestovat a léčit, než se pokusíte otěhotnět.
- Infekce v děloze nebo pochvě: Váš lékař vás může vyšetřit na jakékoli infekce v těchto oblastech a zajistit léčbu.
- Listeria: Tato infekce je způsobena konzumací nepasterizovaného sýra nebo mléka.
- Toxoplazmóza: Tato infekce se přenáší špinavým ovocem a zeleninou, stejně jako masem. Maso vždy důkladně uvařte a omyjte veškeré čerstvé ovoce a saláty. Při úklidu podnosů pro kočky a při práci na zahradě noste rukavice, protože kočky nosí tuto infekci ve střevech.
- Parvovirus: Jedná se o virovou infekci, označovanou také jako „facka na tvář“. Může to způsobit potrat, ačkoli většina infikovaných žen může mít normální těhotenství.
Krok 5. Pokud se cítíte emocionálně nebo rozrušeně, vyhledejte terapii nebo poradenství
Váš lékař vás může během vašeho emocionálního procesu řešení potratu odkázat na podpůrnou skupinu nebo poradce pro vás a vašeho partnera. Mluvit s ostatními, kteří zažili stejnou ztrátu jako vy, vám může pomoci najít mír a uzavření. Společné procházení smutečního procesu s partnerem může také posílit váš vztah a lépe vás oba připravit na opětovné otěhotnění.
Můžete také požádat o podporu rodinu a přátele. Někdy pomůže, když vám někdo blízký vyslechne vaši úzkost a strach, když se pokusíte znovu otěhotnět
Část 2 ze 2: Příprava na těhotenství
Krok 1. Udržujte dobře vyváženou stravu a zdravou váhu
Abyste snížili riziko dalšího potratu, měli byste jíst vyváženou stravu, která obsahuje čtyři skupiny potravin: ovoce a zeleninu, bílkoviny, mléčné výrobky a obiloviny.
- Zajistěte, aby se vaše denní strava skládala z pěti porcí čerstvého nebo mraženého ovoce, šesti uncí nebo méně bílkovin, jako je maso, ryby, vejce, sója nebo tofu, tři až čtyři porce čerstvé nebo mražené zeleniny, šest až osm porcí zrn jako chléb, rýže, těstoviny a snídaňové cereálie a dvě až tři porce mléčných výrobků jako jogurt a tvrdé sýry.
- Je také důležité, abyste si udrželi zdravou váhu pro svůj věk a typ postavy. Vyvarujte se podváhy nebo nadváhy. Svůj index tělesné hmotnosti (BMI) můžete vypočítat pomocí online kalkulačky BMI a určit, kolik kalorií denně byste měli konzumovat, abyste si udrželi zdravou váhu.
Krok 2. Cvičte denně, ale vyhněte se namáhavé činnosti
Když se zotavujete z potratu, je důležité, abyste se vyhnuli intenzivnímu cvičení a soustředili se na mírnou aktivitu, jako je chůze, jóga nebo meditace. Udržování každodenní cvičební rutiny vám dodá pocit zdraví a energie. Může také zajistit, aby vaše tělo bylo v nejlepším stavu a připraveno znovu otěhotnět.
Mírné cvičení, jako je jóga, vám také může pomoci snížit jakýkoli stres nebo úzkost, které můžete kvůli potratu zažít. Zvládání stresu je nezbytné k tomu, abyste zůstali zdraví a připraveni na těhotenství
Krok 3. Užívejte denně prenatální vitamíny a doplňky kyseliny listové
Udržování vyvážené stravy a zdravé váhy cvičením poskytne vašemu tělu mnoho základních živin a minerálů. Ukázalo se však, že prenatální vitamíny a doplňky jako kyselina listová snižují riziko potratu a narození dítěte, které je na svůj gestační věk předčasné nebo malé. Poraďte se svým lékařem o užívání doplňků kyseliny listové, které vám pomohou zotavit se z potratu.
Doplňky kyseliny listové mohou pomoci snížit riziko defektů neurální trubice, jako je spina bifida, kde se mícha vašeho dítěte nevyvíjí normálně. Jakmile otěhotníte, budou vám předepsány doplňky kyseliny listové zdarma
Krok 4. Omezte alkohol, kofein a kouření
Výzkum ukázal, že pití, kouření a konzumace kofeinu může zvýšit riziko potratu.
- Omezte nebo vyřaďte alkohol z vaší stravy. Ženy, které pijí každý den a více než 14 jednotek týdně, mají vyšší riziko potratu. Držte se jedné až dvou jednotek alkoholu týdně nebo při pokusu o početí úplně přestaňte pít. Pokud váš partner silně pije, mohlo by to snížit množství a kvalitu jeho spermií.
- Buďte v bezpečí a omezte kouření nebo přestaňte kouřit, když se pokoušíte otěhotnět.
- Těhotným ženám je doporučeno omezit příjem kofeinu na 200 mg denně nebo dva hrnky kávy. Kofein lze také nalézt v zeleném čaji, energetických nápojích a některých nealkoholických nápojích. Kofein může být také v některých prostředcích proti nachlazení a chřipce a v čokoládě. Pokuste se omezit kofein, zvláště když se snažíte otěhotnět.
Krok 5. Vyhněte se všem lékům a drogám, pokud to není nutné
Pokud váš lékař nedoporučuje určité léky k léčbě infekce nebo jiného zdravotního problému, měli byste se vyhnout všem lékům a drogám, když se pokoušíte otěhotnět. Vyhněte se volně prodejným lékům a také bylinným přípravkům. Bylinné léky nejsou regulovány Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA), proto byste se vždy měli poradit se svým lékařem, než začnete užívat jakékoli bylinné přípravky nebo léky.
- Pokud užíváte antibiotika na infekci, počkejte, až dokončíte antibiotický kurz a infekce se vyjasní, a pokuste se otěhotnět.
- Pokud užíváte léky na mimoděložní těhotenství, počkejte tři měsíce po léčbě methotrexátem a pokuste se otěhotnět.
- Pokud se léčíte s nemocí nebo infekcí, počkejte, než dokončíte medikační kurz, než se pokusíte otěhotnět.
