Hněv je přirozená emoce, kterou lidé prožívají každý den. Děti jsou také náchylné vyrovnat se s těmito intenzivními pocity a některé to zvládnou víc, než jejich rodiče zvládnou. Možná budete moci svému dítěti pomoci vyrovnat se s těmito emocemi a naučit se zvládat jeho chování sami tím, že porozumíte skutečné příčině jeho hněvu, pomůžete dítěti najít jiný způsob, jak se vyjádřit, a budete sledovat své vlastní chování.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Nalezení přijatelných způsobů, jak vyjádřit hněv
Krok 1. Podporujte fyzickou aktivitu
Pokud se vaše dítě potýká s zadrženými emocemi, je jedním ze způsobů, jak to dát ven, fyzická aktivita. Tato aktivita by měla vašemu dítěti umožnit odfouknout trochu páry, ale způsobem, který neublíží ostatním. Možná zjistíte, že jakmile to dokážou dát ven, jejich chování se zlepší.
Když se vydáte ven a zahrajete si fotbal nebo basketbal, můžete se cítit lépe. Pomoci může i děrování polštáře nebo tahání či bušení do hlíny nebo těsta na hraní. Tanec nebo procházka s vámi mohou také odrazit tyto pocity nepřátelství
Krok 2. Naučte své dítě identifikovat, když se cítí naštvané
Vaše dítě možná neví, jak rozpoznat, když cítí hněv, a to mu může ztížit zdravou reakci. Dejte svému dítěti najevo, že dělat věci, jako je sevření pěstí, převracení očí, chrochtání, podrážděný žaludek a bolest hlavy, to vše jsou příznaky hněvu.
Známky hněvu můžete také posílit slovy: „Vidím, že zatínáš pěsti. Cítíš vztek? " Pomůže to vašemu dítěti připomenout, aby si těchto narážek všimlo
Krok 3. Naučte je udělat si přestávku, když začnou pracovat
Někdy vše, co potřebujeme, je soucitné ucho, které nám zabrání dosáhnout bodů zlomu. Řekněte svému dítěti, aby k vám přišlo, až se bude cítit rozrušeno, a řeklo vám, co se děje. Možná ho dokážete uklidnit, než dosáhne svého limitu.
Když se k vám vaše dítě natáhne, jděte na klidné místo a posaďte se. Řekněte jim, aby se zhluboka nadechli a promluvili o tom, co se děje a proč je to tak rozrušující. Když s vámi strávíte tento osamocený čas, vzbudíte si důvěru a dáte jim vědět, že se vám vždy mohou svěřit. Tento pocit bezpečí může stačit k zastavení blížícího se výbuchu
Krok 4. Vytvořte se svým dítětem plán, který by mohli dodržovat, když přijde hněv
To bude obzvláště užitečné, když tam nebudete, abyste jim pomohli. Můžete například svému dítěti poradit, aby dýchalo pomalu, řekněte dospělému, že potřebuje přestávku, proveďte postupnou svalovou relaxaci nebo použijte nějaké osobní zvládací schopnosti ke zklidnění, jako je kresba, zpěv nebo poslech hudby. Pomozte svému dítěti vytvořit si plán, který mu bude vyhovovat.
Krok 5. Stanovte limity jejich hněvu
Když se vaše dítě rozčílí, může se stát zničením. Budete je však muset informovat, že tento typ chování není přijatelný. Stanovte jim limity, které jim umožní vyjádřit své pocity, aniž by to posunuli na nevhodnou úroveň.
- Pokud křičí a začnou bít nebo lámat věci, můžete říci: „Chápu, že jsi naštvaný. Nedovolím však, abys mě bil nebo zranil ostatní. Můžeš být naštvaný, ale nemůžeš být destruktivní. " To jim dává hranice, které jim umožňují vyjádřit své emoce, ale také je nutí cvičit určité sebeovládání.
- Když hněv vašeho dítěte dosáhne určité úrovně, může být pro něj nejlepší poradit mu, aby šel na bezpečné nebo pohodlné místo, kde se může uklidnit. Ujistěte se, že se jedná o prostor daleko od lidí a věcí, kterým by dítě mohlo ublížit.
Krok 6. Naučte dítě smát se
Smích je opravdu nejlepší lék na cokoli, dokonce i na vztek. Naučte své dítě dívat se na humor v dané situaci. Naučit se místo křičení smát je dovednost, která jim může pomoci po celý život.
Pokud je například vaše dítě naštvané, protože mu vylilo pití na přední stranu, naučte ho, aby se podívalo, jak zábavné to ve skutečnosti je. Možná dokonce budete muset na sebe vylít nápoj, aby v něm viděli humor, ale nakonec pravděpodobně uvidí, že i situace, které se zdají být hrozné, mohou mít ve skutečnosti světlou stránku
Metoda 2 ze 3: Nastavení dobrého příkladu
Krok 1. Sledujte, jak reagujete na rozzlobenou situaci
Děti často zrcadlí stejné chování, jaké vidí u vlastních rodičů. Pokud vyhodíte do vzduchu, dupete, udeříte nebo nevhodně reagujete na situaci, která vás hněvá nebo frustruje, vaše dítě pravděpodobně udělá to samé. Podívejte se na své dítě, až se příště rozruší, a určete, jestli budete reagovat stejně.
Až budete mít epizodu, napište, jak jste se zachovali. Věnujte pozornost tomu, jak vaše dítě reaguje příště, když je naštvané, a podívejte se do svého seznamu, abyste zjistili, zda se chová stejně jako vy. Pokud ano, pravděpodobně víte, proč se vaše dítě chová tak, jak se chová
Krok 2. Přemýšlejte, než zareagujete na jakoukoli situaci, včetně jejich zhroucení
Pokud budete křičet na dítě, které je naštvané, situaci jen zhoršíte, protože dítě bude reagovat s větším hněvem. Místo toho se zhluboka nadechněte a přemýšlejte o tom, co je může skutečně uklidnit. To, jak se chováš k jejich hněvu, je naučí, jak reagovat.
Zeptejte se sami sebe, jak můžete své dítě uklidnit, a přitom stále ukazovat hodnoty a chování, které vám jsou drahé a které chcete vštípit. Křičet nebo plácnout po svém dítěti pravděpodobně není to, co chcete. Udělejte si tedy chvíli a snažte se zachovat chladnou hlavu při jednání se svým dítětem. Toto mírumilovné a klidné chování může nakonec způsobit, že změní své a budou se chovat více jako vy
Krok 3. Chvalte dobré chování
Rodiče se až příliš často zaměřují na to, co dítě dělá špatně, místo aby věnovali pozornost tomu, co dělají správně. Poukázáním pouze na své nedostatky nemusí vaše dítě vědět, kdy reaguje přiměřeně. Poukázání na to jim ukazuje, že toto je chování, které hledáte.
Pokud si všimnete, že vaše dítě nekřičí, když je rozrušené nebo že používá některou ze svých dovedností, řekněte mu, jak jste hrdí na to, že dokáže ovládat své emoce. Časem budou toužit po této chvále a nadále vyjadřovat chování, které vám připadá příjemné
Krok 4. Dávejte na sebe pozor
Nikdo nikdy neřekl, že rodičovství bylo snadné. To platí zejména v případě, že máte rozzlobené dítě. Abyste mohli být těmi nejlepšími rodiči, musíte najít způsoby, které vás dobijí a umožní vám postarat se o sebe.
Cvičení, meditace, jóga nebo dokonce přestávka jednou týdně od vašeho dítěte může být vše, co potřebujete k tomu, abyste se mohli uvolnit a najít svůj vnitřní klid. Pokud je pro vás těžké najít rodinu nebo přátele, kteří by hlídali vaše dítě, abyste si tento čas mohli vzít pro sebe, zvažte najmutí chůvy. Peníze, které utratíte, budou stát za to jak pro vás, tak pro vaše dítě
Metoda 3 ze 3: Vyšetřování problémů s hněvem u dětí
Krok 1. Zjistěte, zda má vaše dítě psychologický problém
Různé psychologické problémy u dětí se projevují hněvem. Mluvení s pediatrem nebo terapeutem vám může pomoci pochopit, zda se proto zdá, že vaše dítě zažívá záchvaty vzteku, které pro vás nejsou vhodné. Pokud dostanete diagnózu, mohou být odpovědí léky nebo terapie.
Problémy s ADHD, deprese, úzkost, autismus a smyslové zpracování mohou způsobit, že dítě pocítí vyšší úroveň hněvu než děti bez něj. Poruchy učení a traumata a zanedbávání jsou také potenciálními příčinami nepřátelství u dětí
Krok 2. Vyloučit jakoukoli fyzickou bolest
Přirozenou reakcí na bolest u kohokoli, dítěte nebo dospělého, je hněv. Pokud vaše dítě bolí a vy si toho nejste vědomi, může se rozzlobit dříve nebo na intenzivnější úrovni, než si myslíte, že je nutné. Možná nerozumí bolesti ani tomu, proč je bolí, nebo je to může zmást nebo vyděsit. Chovají se v záchvatu vzteku nebo záchvatu vzteku jako způsob, jak to zvládnout.
Chronické bolesti hlavy, alergie, žaludeční potíže, problematické zuby nebo dokonce juvenilní artritida jsou běžnými příčinami bolesti u dětí. Zeptejte se jich, jestli je něco bolí, a pokud řeknou ano nebo nejsou ve věku, kdy jsou schopni to dobře sdělit, vezměte je k lékaři na vyšetření. Jakmile bolest odezní, můžete zaznamenat zlepšení jejich chování
Krok 3. Zjistěte, zda se děje něco, o čem nevíte
Děti často reagují ve vzteku, když se cítí zraněné, ohrožené nebo nejisté. Vztek je emoce, která se používá k ochraně jiných emocí, jako je stud, vina, smutek nebo strach. Je důležité pomoci vašemu dítěti identifikovat zdroj jeho emocí. Podívejte se dobře, tvrdě na to, co se děje v životě vašeho dítěte, a možná najdete odpověď. Můžete se svého dítěte zeptat, jestli se děje něco, co ho rozčiluje, ale možná budete muset provést nějaké vyšetřování sami.
Zeptejte se svého dítěte učitele vašeho dítěte, pokud je ve škole šikanováno nebo má jiné problémy. Pokud ano, může to být důvod hněvu. Kromě toho se poraďte se sportovním trenérem vašeho dítěte, rodiči jejich přátel nebo jinými dospělými v jejich životě, kteří mohou vědět něco, co vaše dítě zažívá, o čem vy nevíte
Krok 4. Pomozte svému dítěti identifikovat jeho pocity
Někdy může vaše dítě pociťovat vztek, ale neví přesně, proč. Mluvit s nimi o tom a pomoci jim určit, proč jsou naštvaní, jim může pomoci plně porozumět situaci a pak se tím možná tolik nerozzlobit. Vaše dítě se také může cítit lépe jen tím, že mluví o tom, co se děje. Vytáhněte je ze situace, klesněte na úroveň jejich očí a poté položte otázky, abyste určili příčinu vzteku.
- Pokud například přítel vašeho dítěte musí přestat hrát a jít domů a vaše dítě odpoví výbuchem, řekněte: „Bylo by skvělé, kdyby tu tvůj přítel mohl zůstat déle, ale oni nemohou. Jsou potřeba doma. Mohou se vrátit další den. “
- Nebo se jich můžete jednoduše zeptat, jestli to není ten problém. Obě techniky ověřují pocity vašeho dítěte a pokud jste schopni je přesměrovat tím, že jim řeknete, co chtějí, pravděpodobně se to v budoucnu opakuje, může to tlumit jejich zklamání a hněv.
