Pokud byste se zeptali většiny lidí, řekli by, že chtějí mít šťastnou budoucnost. Nikdo neplánuje mít nešťastnou budoucnost. Plánování budoucího štěstí se však může zdát zdrcující. Možná jste nepřemýšleli o tom, co je důležité pro vaše štěstí. Možná si nejste jisti, jak svůj plán rozvinout, protože se teď necítíte šťastní. To neznamená, že se musíte spokojit s méně než fantastickou budoucností. Můžete naplánovat své budoucí štěstí, pokud identifikujete své hodnoty, rozvíjíte šťastné myšlení a stanovujete si realistické cíle.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Identifikace vašich hodnot
Krok 1. Vyhodnoťte svůj život
Když víte, čeho si v životě vážíte, jinými slovy, jaké věci vám dělají radost, můžete se rozhodovat tak, abyste měli ty věci ve svém životě. Prohlédněte si svůj život až do tohoto bodu a zamyslete se nad tím, co vám v minulosti dělalo radost a co vám dělá radost nyní.
- Začněte si psát deník nebo si vytvořte seznam věcí, které se ve vašem životě objevují pravidelně. Zahrňte lidi a místa, která pravidelně navštěvujete nebo s nimiž komunikujete. Uveďte také materiální věci a zkušenosti, které mají význam.
- Můžete například napsat, že: týdně trávíte čas se svým nejlepším přítelem; navštěvovat výtvarnou výchovu; mít nedělní brunch s tátou; nakupujte nové boty měsíčně; malovat alespoň hodinu denně; atd.
- Přemýšlejte o velkých věcech (jako je propagace) a o malých věcech (jako je vidět duhu), které vás baví.
- Přemýšlejte o věcech, které vás bavily v dětství, i o věcech, které se vám líbí nyní. Můžete například napsat, že některé z vašich nejlepších vzpomínek jsou na vaši rodinu cestující na dovolenou.
Krok 2. Rozhodněte, co je důležité
Když budete vědět, co vás dělá šťastnými, usnadní vám to věci, které vás dělají šťastnými. Prozkoumejte svůj seznam a hledejte vzory nebo společná témata v tom, co jste uvedli. To jsou věci, které jsou pro vás důležité, vaše hodnoty. Vědět, jaké jsou vaše hodnoty, vám pomůže vědět, co zahrnout do svého plánu pro budoucí štěstí.
- Pokud například máte ve svém seznamu, že navštěvujete hodiny výtvarné výchovy a malujete mimo třídu, pak by to byl vzor. Můžete říci, že si ceníte kreativity.
- Nebo například hodně času stráveného s rodinou a přáteli by mohlo naznačovat, že si vážíte vztahů a spojení s lidmi.
- Můžete vidět vzorce, které naznačují, že si ceníte finanční nezávislosti, učení nebo pomoci druhým.
- Pokud vám to pomůže sledovat vaše hodnoty, vytvořte si další seznam pouze hodnot nebo motivů, které najdete ze svého hlavního seznamu.
Krok 3. Upřednostněte své hodnoty
Když plánujete své budoucí štěstí, pomůže vám vědět, jaké jsou vaše hodnoty. Jakmile na to přijdete, můžete určit, které hodnoty jsou pro vás nejdůležitější. Upřednostnění vašich hodnot vám pomůže zorganizovat si plán pro vaše budoucí štěstí. Budete vědět, na kterých oblastech je pro vás nejdůležitější pracovat.
- Zkuste očíslovat každou ze svých hodnot podle důležitosti, dokud nebude mít každá hodnota číslo.
- Pokud potřebujete pomoc s upřednostňováním vašich hodnot, můžete se zeptat, zda byste byli šťastní bez této hodnoty. Nebo jak byste mohli být šťastní bez této hodnoty?
- Pokud byste například mohli mít všechno ostatní na světě, ale přesto byste nemohli být šťastní bez své rodiny a přátel, vztahy by mohly být vaší nejvyšší hodnotou.
- Při vytváření plánu se zaměřte na hodnoty, které pro vás mají nejvyšší prioritu.
Metoda 2 ze 3: Rozvoj šťastného myšlení
Krok 1. Věřte v sebe
Pokud máte pozitivní pohled na život, bude pro vás snadnější naplánovat si budoucí štěstí. Některé výzkumy naznačují, že vlastní účinnost nebo víra v sebe sama je spojena s plánováním budoucího štěstí. Pokud věříte, že můžete být šťastní nyní i v budoucnosti, můžete dělat věci pro to, abyste byli šťastní. Tím bude pravděpodobnější, že ve skutečnosti budete mít budoucí štěstí.
- Věřte, že obecně můžete uspět. Připomeňte si: „Mohu dělat, co jsem si předsevzal. Můžu uspět a věřím si. “
- Řekněte si, že můžete být šťastní. Zkuste se podívat do zrcadla a říci: „Mohu být v budoucnosti šťastný. Mám to v plánu a stane se to."
Krok 2. Cvičte vděčnost
Existují určité důkazy, které naznačují, že vděčnost za dobré věci ve vašem životě vám může pomoci rozvíjet šťastné myšlení a být šťastnějším člověkem. Pokud jste nyní šťastnějším člověkem, může být pro vás jednodušší být šťastný i v budoucnosti. Když začnete plánovat své budoucí štěstí, začnete projevovat uznání za věci v životě, které vás nyní dělají šťastnými.
- Vytvořte si seznam věcí, za které jste vděční, a dejte ho tam, kde ho můžete často vidět, například na stůl nebo do zrcadla v koupelně. Přidejte věci, kdykoli můžete, a čas od času si seznam prohlédněte.
- Na konci dne si poznamenejte pár věcí o dni, které vás rozesmály. Může to být něco tak malého jako motýl, který vám zkříží cestu k něčemu tak velkému, jako je zkouška.
Krok 3. Zkuste být všímaví
To může pomoci rozvinout myšlení pro štěstí snížením pocitů stresu. Může vám také pomoci tím, že si budete více uvědomovat, kdy se cítíte šťastní. Můžete si být vědomi tím, že jste přítomni v daném okamžiku a soustředíte svou mysl a smysly zcela na jednu věc najednou.
- Než něco začnete dělat, přemýšlejte o tom, co se chystáte udělat. Odstraňte co nejvíce rušivých prvků, abyste se mohli soustředit pouze na úkol, který máte po ruce.
- Při dokončení aktivity věnujte pozornost svým smyslům. Například když jíte oběd, všimněte si chutí, vůní, textur, památek a zvuků kolem vás.
- Soustřeďte své myšlenky na to, co děláte. Můžete si například myslet: „Právě jím svůj oběd. Cítím pepř ve své polévce. Ochutnám i česnek. “
Krok 4. Rozvíjejte flexibilitu
Život nejde vždy tak, jak bychom očekávali. Pokud jste flexibilní, budete si moci udržet svou šťastnou perspektivu. Nečekané změny vás nebudou příliš stresovat ani rozrušovat. Budete také moci lépe plánovat své budoucí štěstí, pokud budete flexibilní, protože budete schopni vyvinout různé způsoby, jak dosáhnout štěstí.
- V případě potřeby buďte připraveni změnit. Pokud jste například plánovali strávit klidný večer doma, ale vaše matka opravdu potřebuje vaši pomoc s její prací, buďte ochotni změnit své plány na večer.
- Když neočekávané změny přinesou určitý stres, připomeňte si všechny věci, které jsou dobré, a že to také přejde.
- Pokud je to možné, mějte záložní plán. Pokud se například ucházíte o svou vysněnou práci, jako zálohu se přihlaste také na práci z druhé volby.
Krok 5. Rozvíjejte smysluplné vztahy
Podporující a šťastné vztahy vám mohou pomoci rozvíjet šťastné myšlení a naplánovat si budoucí štěstí. Vaše rodina a přátelé vám mohou pomoci být nyní šťastnější tím, že vám pomohou vyrovnat se se stresem a napětím a přinést do vašeho života zábavu. Mohou vám pomoci naplánovat si budoucí štěstí tím, že vás povzbudí a vezmou vás k odpovědnosti.
- Přijměte jejich pozvání, když vás lidé, které to zajímá, pozvou, abyste něco udělali. Mohli jste se dobře bavit a být rádi, že jste šli.
- Promluvte si s nimi, když máte problémy nebo se cítíte ve stresu. Už jen to, že o tom budete mluvit, vám pomůže cítit se lépe a možná vám pomohou najít řešení vašich problémů.
- Řekněte blízké rodině a přátelům, že plánujete své budoucí štěstí, a požádejte o jejich podporu. Můžete říci: „Plánuji své štěstí v budoucnosti. Chtěl bych, abys mě podporoval a povzbuzoval. “
Krok 6. Ukažte svůj soucit
Někdy může jednoduchý kompliment, malá laskavost nebo dokonce úsměv změnit váš život i život ostatních. Když jste soucitní, můžete se vyhnout některým konfliktům a cítit se dobře, když víte, že děláte, co můžete, abyste byli laskaví k ostatním. Některé důkazy naznačují, že dělat pěkné věci pro druhé a být příjemnou osobou vám také může pomoci rozvíjet šťastné myšlení.
- Pomáhejte druhým, když můžete. Přineste si potraviny, otevřete dveře nebo se dobrovolně zapojte do své komunity.
- Nabídněte někomu kompliment. Řekněte například baristovi, který dělá vaše ranní latte, že se vám líbí její účes, když si všimnete, že ho změnila.
- Nezapomeňte do svého plánu pro budoucí štěstí zahrnout způsoby, jak být i nadále soucitní.
Metoda 3 ze 3: Stanovení realistických cílů
Krok 1. Buďte konkrétní
Můžete si naplánovat své budoucí štěstí, pokud si stanovíte cíle, které vycházejí z vašich hodnot a které jsou jasné a akční. Pokud jsou vaše cíle konkrétní, můžete je sladit se svými hodnotami a říci, zda jste jich dosáhli.
- Například stanovení cíle „být úspěšný“může být příliš vágní, než toho dosáhnout. V čem budete úspěšní? Jak poznáte, že jste úspěšní?
- Lepším a konkrétnějším cílem by mohlo být „Dosáhnout úspěchu v malování prodejem alespoň pěti děl do doby, než mi bude 72 let“.
- Zvažte stanovení cílů pro své tři nejlepší hodnoty. Můžete si například stanovit cíle pro své finanční zabezpečení, sociální povědomí a vzdělání.
Krok 2. Udělejte své cíle dosažitelné
Někdy si při plánování svého budoucího štěstí můžete stanovit cíle, které jsou trochu nerealistické. Stanovení dosažitelných cílů nejen zvyšuje pravděpodobnost, že jich dosáhnete, ale také zvyšuje vaši důvěru v sebe sama. Když plánujete své budoucí štěstí, ujistěte se, že si stanovujete cíle, které vás vyzývají, ale které jsou také dosažitelné.
- Konkrétním cílem je například plánování stát se milionářem během příštího měsíce, kdy máte v bance 300 $ a žádné zdroje příjmů. To však nemusí být realistické.
- Stanovte si cíle, kterých můžete s určitým úsilím dosáhnout. Například naplánovat si maturitu v první třídě, když jste v prvním ročníku, může být náročné, ale je to dosažitelné.
Krok 3. Vytvořte kroky akce
Rozdělení větších cílů na menší, konkrétnější akční kroky vám je pomůže dosáhnout. Akční kroky jsou lépe zvládnutelné, což vám může pomoci lépe se držet plánu.
- Pokud je například vaším cílem připojit se k basketbalovému týmu do příští sezóny, můžete provést několik akčních kroků. Například: cvičte každý den, setkávejte se s trenéry a požádejte o zpětnou vazbu ostatní.
- Zahrňte tolik akčních kroků, kolik potřebujete. Cílem je usnadnit vám dosažení budoucího štěstí.
- Pokud je to nutné, rozdělte své akční kroky na jednotlivé úkoly. Například akční krok k procvičování basketbalu každý den může mít úkoly: střílet cvičení, cvičit blokování, běhat pro vytrvalost.
Krok 4. Naplánujte si přihlášení a termíny
To vám může pomoci naplánovat si budoucí štěstí několika způsoby. Check-iny a termíny vám mohou pomoci vyhodnotit, zda jste na dobré cestě k dosažení svých cílů. Může vám to také pomoci tím, že vám připomene, co potřebujete, a tím, že se budete zodpovídat sami sobě.
- Pomocí kalendáře, agendy nebo plánovače si stanovte termíny pro úkoly, akční kroky a cíle. Můžete také zvážit výběr „kamaráda“, se kterým budete realizovat některé své cíle a úspěchy.
- Naplánujte si check-in každých pár měsíců, abyste se ujistili, že se držíte svého plánu pro budoucí štěstí.
Tipy
- Pamatujte, že překážka nebo odklon je pouze dočasný a že se dostanete zpět do starých kolejí.
- Přemýšlejte o štěstí jako o procesu nebo způsobu života, nikoli o odměně, kterou byste měli získat, nebo o cíli, kterého chcete dosáhnout.
- Pamatujte, že každý nový den je vaší budoucností a vede do vaší budoucnosti. Využijte štěstí, které můžete v každém okamžiku najít.
