Být všímavý slouží v životě mnoha účelům. Může vás udržet v práci v bezpečí, udělat z vás lepšího umělce nebo fotografa a pomůže vám zachytit malé detaily, kterých si ostatní lidé nevšimnou. Nemusíte však být tak nadaní jako Sherlock Holmes, abyste si vylepšili pozorovací schopnosti! Podívejte se na tento praktický seznam jednoduchých tipů, které si můžete vyzkoušet, abyste si procvičili pozorování světa kolem sebe blíže.
Kroky
Metoda 1 ze 13: Jděte pomalu a rozhlížejte se všemi směry
2 6 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Je to skvělý způsob, jak začít věnovat více pozornosti svému okolí
Zkuste se dostat z mysli a pokusit se dostat z bodu A do bodu B. Místo toho, abyste se dostali co nejrychleji, abyste se dostali tam, kam jdete, vědomě se snažte zpomalit rychlost chůze a vnímat vše kolem sebe.
Ať už někam kráčíte nebo sedíte venku, snažte se pravidelně dívat ze strany na stranu, za sebe a nad sebe. Všímejte si toho, co je všude kolem, místo abyste se dívali jen na to, co máte před sebou
Metoda 2 ze 13: Vyfoťte své okolí
0 1 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Pohled na věci optikou vám poskytne zcela novou perspektivu
Místo pouhého přecházení z jednoho místa na druhé si vezměte fotoaparát s sebou nebo držte telefon mimo fotoaparát připravený k pořízení záběru. Hledejte na své cestě zajímavé budovy, objekty nebo scény a fotografujte je za pochodu!
- Možná si například všimnete květnatého keře nebo staré budovy s jedinečnými architektonickými prvky, kterým byste jinak nevěnovali pozornost.
- Pokud se rozhodnete používat kameru v telefonu, věnujte pozornost tomu, abyste nevěnovali veškerý svůj čas zírání do telefonu. Kamery v telefonu někdy nedokážou zcela zachytit to, co naše oči!
Metoda 3 ze 13: Prozkoumejte nová místa
0 10 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Tím se dostanete z pravidelných strašidel, kde nejste tak pozorní
Vydejte se novou cestou do práce nebo se například vydejte o víkendu do nové části města. Tímto způsobem nejste jen na autopilotu a děláte stejné staré věci, aniž byste skutečně přijímali své okolí.
- Pokud si do práce vezmete novou trasu, všimnete si toho mnohem více, než když půjdete stejnou ulicí, už jste byli stokrát dole a víte, že jako na dlani.
- Můžete se také vystavit novým prostředím vyzkoušením nové aktivity. Přihlaste se například na lekci horolezectví nebo se zúčastněte hodiny výtvarné výchovy.
Metoda 4 ze 13: Zbavte se rušivých vlivů
0 4 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Rozptýlení vám brání všímat si věcí kolem sebe
Odložte svůj smartphone nebo jiné zařízení, které přitahuje vaši pozornost. Nebo vypněte televizní pořad nebo hudbu, kterou posloucháte. Rozhlédněte se kolem sebe, místo abyste věnovali veškerou pozornost něčemu jinému.
Rozptýlení může být také nebezpečné. Pokud například sledujete video na telefonu, když přecházíte ulici, možná si nevšimnete, že vám přijíždí auto v rychlosti
Metoda 5 ze 13: Věnujte více pozornosti ostatním
0 7 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Když přesunete pozornost ven, všimnete si mnohem více
Zaměřte se na pozorování ostatních lidí. Věnujte pozornost věcem, které říkají, řeči těla a tomu, jak se chovají. Podívejte se na způsob a rychlost, s jakou se pohybují, abyste zjistili, zda jsou uvolněni, ve spěchu nebo v nějaké nouzi.
Pokud například vidíte někoho, jak rychle kráčí po chodníku a téměř přechází přes ostatní chodce, můžete předpokládat, že pravděpodobně spěchají, aby se někam dostali
Metoda 6 ze 13: Položte si otázky
0 4 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. To vám pomůže vyvodit závěry na základě toho, co pozorujete
Zeptejte se sami sebe například: „Jak se tento člověk skutečně cítí?“"Jaký je rozdíl mezi tím, co říká, a tím, co skutečně cítí?" a "Kolik lidí v této místnosti má dobrou náladu?" Zaměstnejte svou mysl a neustále se píchejte, abyste zjistili, co se v dané situaci skutečně děje.
- Přechod na tento zvídavý způsob myšlení může zpočátku trochu rušit. Nepokládejte si tolik otázek, že v tuto chvíli nežijete.
- Pokud si nejste jisti, kde s touto technikou začít, jednoduše si položte otázku „Proč?“Například: „Proč je tato osoba právě tady v tomto parku?“Poté proveďte vzdělané hádání na základě jejich chování.
- Jak to budete více procvičovat, naučíte se, jak neustále zpochybňovat situaci a přitom věnovat úplnou pozornost.
Metoda 7 ze 13: K pozorování použijte všechny své smysly
0 6 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Zapojení všech smyslů je konečný způsob, jak být plně pozorný
Použijte všech 5 smyslů, když jste s někým v rozhovoru, když pozorujete ostatní nebo když vnímáte své okolí. Podle potřeby si všímejte zvuků, vůní, textur a chutí věcí kolem vás.
- Rozhlédněte se kolem sebe a sledujte a skenujte své okolí a chování lidí, ať jste kdekoli.
- Poslouchejte a věnujte pozornost různým zvukům kolem sebe, rozlišujte hlasy od hluku v pozadí.
- Použijte svůj hmat k vyvození nálad lidí. Pokud vám například někdo podá ruku a připadají vám ruce zpocené, ten člověk může být nervózní.
- Pomocí nosu zjistíte jakýkoli neobvyklý zápach, například náhlou vůni plynu nebo kouře v dané oblasti.
- Věnujte pozornost svým chuťovým buňkám, abyste si všimli všech různých chutí jídla, které jíte, nebo nápoje, který pijete.
Metoda 8 ze 13: Sledujte zahraniční film bez titulků
0 3 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. To vám pomůže soustředit se na detaily jiné než příběh
Vyberte si zahraniční film, který na vaší oblíbené streamovací službě vypadá zajímavě, a vypněte titulky. Věnujte pozornost věcem, jako je řeč těla postav, tón hlasu a okolí.
Můžete z toho udělat hru tím, že vymyslíte svůj vlastní příběh podle toho, jak se postavy chovají při sledování
Metoda 9 ze 13: Trénujte svou mysl pozorovacími hrami
1 6 JIŽ BRZY
Krok 1. Hádanky a hry vám pomohou rychleji si všimnout věcí
Například si zahrajte „Kde je Waldo?“sestavte skládačku nebo si zahrajte odpovídající karetní hru Memory. Nebo zkuste identickou obrázkovou hru „rozpoznat rozdíly“.
- Zapojení pouhých 15 minut denně do mentální hry nebo logické hry je skvělé cvičení pro váš mozek a vaše pozorovací schopnosti.
- Můžete si také zahrát jednoduchou observační hru: vezměte si tužku a papír a rychle si zapište vše, co vás napadne o místnosti nebo prostoru, ve kterém se nacházíte, aniž byste se rozhlédli.
Metoda 10 z 13: Meditujte denně
1 6 JIŽ BRZY
Krok 1. Meditace pomáhá budovat povědomí o vaší mysli a těle
Posaďte se na 10–15 minut každé ráno a/nebo večer, ujistěte se, že se cítíte dobře v tiché místnosti, a poslouchejte, jak dech stoupá a klesá z vašeho těla. Soustřeďte se na relaxaci jedné části těla najednou, dokud se nedostanete do stavu skutečné relaxace a nebudete schopni všímat si všech maličkostí kolem sebe a přitom mít zavřené oči.
Při meditaci vypouštíte z mozku rozptýlení a lépe si uvědomujete své okolí a svůj vlastní stav bytí
Metoda 11 ze 13: Proveďte lov mrchožroutů
0 3 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Jedná se o skvělé čekání na pozorování věcí po celý den
Vyberte si předmět nebo něco jiného, co chcete hledat, vyfoťte ho nebo si jej poznamenejte pokaždé, když ho uvidíte po celý den. Až budete hotovi, zvažte, proč tam každá z těch věcí je, nebo jak se tam dostaly.
- Váš lov mrchožroutů by mohl například hledat něco světského, jako jsou požární hydranty, nebo tak jedinečné jako umění od určitého graffiti umělce.
- Můžete také hledat určité aktivity nebo scény po celý den, například sportující lidi nebo pití kávy.
Metoda 12 ze 13: Vést si pozorovací deník
0 4 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. To pomáhá vybudovat si zvyk pozorovat detaily v každodenním životě
Nosit notebook a psací potřeby s sebou kamkoli po celý den. Napište si poznámku pokaždé, když pozorujete neobvyklé památky, zvuky nebo události.
Pokud se například v sobotu vydáte do přírodního parku, vezměte si s sebou deník a poznamenejte si, jak nové zvuky ptáků slyšíte zvuk a jak vypadají rostliny, kterých jste si nikdy předtím nevšimli
Metoda 13 ze 13: Začněte kreslit
0 10 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Kreslení vám pomůže získat nové porozumění věcem, které vidíte
Provádějte alespoň jednou týdně kreslící činnost, která vám pomůže zlepšit vaše vizuální pozorovací schopnosti. Posaďte se s papírem a tužkou doma nebo někde jinde a načrtněte něco, co máte před sebou. Pokuste se do výkresu zahrnout co nejvíce podrobností o tom, na co se díváte.
