Zdá se, že lidé tráví více času než kdy jindy starostmi. Pokud máte pocit, že váš život ovládá stres, můžete se naučit aktivně relaxovat a začít žít svůj život, místo abyste ho vydrželi. Žít bezstarostně znamená užívat si života, kde vás tyto starosti nepřemohou. Naučte se být aktivní, zvládat stres a zůstat bezstarostní.
Kroky
Část 1 ze 3: Aktivace
Krok 1. Udržujte svůj pracovní čas a zábavu odděleně
Život nemusí být slogan. Pokud chcete zjistit, jak být ve svém každodenním životě bezstarostnější, je důležité udělat si čas na zábavu a udržet si ji. Většina lidí si naplánuje den kolem práce nebo školy. Pro většinu z nás je to nevyhnutelné. Stejným způsobem si naplánujete čas i pro věci, které chcete dělat.
- Jak jste zaneprázdněni, může být příliš snadné využít volný čas a nemusíte nic dělat. Vyvolejte Netflix. Místo toho začněte aktivně plánovat volnočasové aktivity. Naplánujte si rybářský výlet na příští víkend nebo si zarezervujte rezervace, abyste mohli vzít svého partnera na rande. Zkuste si udělat čas na zábavu.
- Udržujte si plánovač, abyste mohli zůstat organizovaní. Zapište si své termíny a události pro každý den, abyste se mohli méně starat.
Krok 2. Socializujte se se zábavnými lidmi
Obklopujte se lidmi, se kterými vás baví být a kteří vám dělají život jednodušší a zábavnější, na rozdíl od stresu. Pokud chcete být bezstarostní, je důležité být v blízkosti lidí, kteří mají společné cíle. Společenský čas by měl být snadný, ne fuška.
- Nenechte se sebou strhnout „downers“. Smysl je pouze ve společnosti lidí, kteří se budou navzájem podporovat a kteří se chtějí dobře bavit s časem, který máte. Tento druh přístupu je nakažlivý.
- Pokud jste ve vztahu, kde je menší svoboda být sami sebou, stojí za to prozkoumat, zda z vás dělá typ člověka, kterým byste raději nebyli.
Krok 3. Proměňte domácí práce v dobrodružství
I všední věci, jako je nakupování, řízení a do práce, by měly být důvodem k oslavě v bezstarostném životě. Pokud jdete ven a něco děláte, berte to jako největší dobrodružství, které vás dnes čeká. Pokud nemůžete strávit dnešní potápění na Havaji, alespoň jej můžete strávit dobrodružstvím ve veřejné dopravě!
- Chystáte se do obchodu s potravinami? Dejte si malou výzvu. Rozhodněte se, že pořídíte pět obrázků směšných věcí, které uvidíte na procházce, a pošlete je SMS lidem, s nimiž jste už dlouho nemluvili. Pošlete jim obrázek a řekněte: „Připomnělo mi to vás.“
- Zasekli jste se v úklidu domu? Vychutnejte si hudbu a proveďte taneční rutinu Risky Business, nebo si dejte výzvu přeskupit celý dům jen proto.
Krok 4. Jděte více ven
Některé studie ukazují, že zvýšení množství přírodního vitaminu D, který získáte ze slunečního světla, může zvýšit hladinu serotoninu, což vám pomůže cítit se méně stresovaní a bezstarostnější. I když nemáte žádný konkrétní důvod být venku, snažte se každý den 15 nebo 20 minut vycházet na slunce a dýchat vzduch. To dokáže s vaší náladou zázraky.
Je těžké být bezstarostný, když sedíte u televize a nic neděláte. Nenechte se uvěznit uvnitř, pokud to nepotřebujete. Vyjděte ven a buďte aktivní
Krok 5. Cvičení
Lehké cvičení může navodit pocit euforie, zlepšit vaši náladu a pomůže vám cítit se mnohem bezstarostněji. Někdy se cvičení nazývá efekt „běžecké výšky“a je zdokumentovaným psychologickým jevem. Pokud si chcete pomoci cítit se bezstarostněji, zkuste si najít pravidelnou cvičební rutinu, která bude fungovat s vaším životem.
- Nemusíte jít skočit na maraton. Poté, co dokončíte práci, zkuste jít na 30–40 minutovou procházku svižným tempem, nebo začněte svůj den procházkou, než se usadíte.
- Najděte si konkurenceschopné týmové sporty, které vás baví, abyste si užili vzrušení ze soutěže a ze společnosti s některými lidmi, kromě výhod cvičení.
Krok 6. Věnujte nějaký čas nicnedělání
Čas od času si život žádá vážné trávení volného času. Pokud chcete být opravdu bezstarostní, udělejte si čas na sebe. Posaďte se na slunci uprostřed dne se studeným nápojem. Nenechte se nikým obtěžovat. Přečtěte si knihu na gauči s horkým šálkem čaje. Zarezervujte si lázeňský den. Buď v klidu.
Část 2 ze 3: Zvládání stresu
Krok 1. Identifikujte své stresory
Vytáhněte list papíru a zapište si vše, co ve vás vyvolává pocit stresu nebo se cítíte zahlceni. Kteří lidé, místa a situace ve vás vyvolávají obavy? Snažte se být co nejkomplexnější, s ohledem na doby ve vašem každodenním životě, kdy máte pocit, že nemůžete být bezstarostní.
- Kdo ve vás vyvolává stres? Konkrétní přítel? Partner? Spolupracovník? Pokuste se ze svého života vystřihnout co nejvíce těchto stresujících osob. Pokud nemůžete, vyhněte se jim.
- Omezte kofein a další jídla, která jíte, což může vést ke stresu.
Krok 2. Zůstaňte před svým stresem
Jakmile identifikujete věci, kvůli kterým se cítíte vystresovaní, zkuste tyto situace a příčiny předvídat, abyste se jim mohli pokud možno vyhnout, a očekávejte je, pokud se jim nelze vyhnout. Každý se musí se stresem vypořádat jako se součástí svého života. Pokud ale dokážete přijít na způsob, jak zatlačit na zadní sedadlo, můžete být mnohem bezstarostnější.
- Pokud vás čeká náročný den v práci, víte, že bude zaneprázdněn. Nečekejte nic menšího. To neznamená, že se kvůli tomu musíte cítit ve stresu. Soustřeďte se na to, abyste celý den zvládli a skončili.
- Zkuste udělat krátký rituál se svým seznamem stresu a zkuste to nechat být. Roztrhat to. Prohlédněte si naposled své velké stresové příčiny, pak je roztrhejte na malé kousky, nebo je vhoďte do krbů, nebo je jednoduše vyhoďte do odpadu. Nebo ji můžete mít u sebe v kapse, abyste si mohli připomenout, abyste měli náskok.
Krok 3. Zůstaňte před svým hněvem
Když vás někdo naštve nebo má špatnou náladu, nejlépe uděláte, když neodejdete, je to být tím lepším člověkem a zůstat zdvořilý. Konverzace nejsou o „vítězství“nebo „prohře“, ale o spojení s lidmi. Nakonec se z toho stane druhá přirozenost a budete se cítit mnohem lehčí a lepší.
Pokud pociťujete vztek, když jste provokováni, zkuste pravidlo 10 sekund. Přestaňte mluvit a dýchejte celých 10 sekund. Pokud na vás zírají, hledí. Když mluvíte, řekněte klidným a vyrovnaným hlasem: „Nechci se kvůli tomu rozčilovat. Možná bychom si měli promluvit jindy.“
Krok 4. Přestaňte si dělat starosti s tím, co si ostatní myslí
Pamatujte, že jediný člověk, na kterého musíte udělat dojem, jste vy sami. Přátelé mohou přicházet a odcházet, ale vždy budete mít, kdo jste. Pokud vám lidé říkají, abyste se změnili, jací jste, nejsou pro vás dost důležití na to, abyste mohli vzít v úvahu jejich názor.
Buďte však ochotni poslouchat, když vaši přátelé nabízejí dobrou radu. Pokud vám vaši blízcí přátelé a důvěryhodní členové rodiny říkají, abyste se změnili tím, že přestanete se zlozvykem, je to úplně něco jiného
Krok 5. Milujte, jak vypadáte
To neznamená jít do kadeřnictví nebo si koupit ty směšně drahé boty. Pokud chcete být bezstarostní, naučte se akceptovat, že vypadáte určitým způsobem a milujete to. Jste jedinečný jedinec a jedním z vašich darů je váš jedinečný vzhled.
- Pokud jste o něco větší než „normální“, můžete to buď přijmout a vědět, že vypadáte dobře, nebo cvičit a být hubenější. Pokud jste vysoký, nedívejte se na to, jak hrozné je být vysoký, ale dívejte se na dobré věci, jako když dosáhnete na vyšší police a uvidíte všem nad hlavami v davu.
- Zamilujte se do toho, jak vypadáte v zrcadle, ať už jde o celulitidu, strie nebo cokoli jiného. Když milujete sebe a všechno na svém těle, je pro ostatní těžké, že vás nevidí stejným způsobem.
Část 3 ze 3: Bezstarostný pobyt
Krok 1. Dělejte věci, protože je chcete dělat
Pokud se rozhodnete něco udělat, protože to chcete udělat, budete moci zůstat mnohem bezstarostnější ohledně samotného úkolu. Pokud máte pocit, že jste do své práce nuceni nebo že jste nuceni chodit do posilovny, stanou se z těchto věcí domácí práce. Pokud s nimi budete zacházet jako s příležitostmi, budou zábavné. Rozhodněte se, jak je uděláte.
- Změna vašeho postoje nemusí být složitá nebo vyžaduje hodně složité psychologie. Pokud chcete něco udělat, udělejte to. Pokud ne, najděte způsob, jak vám to bude fungovat, nebo ho odřízněte od svého života. Někdy je to tak jednoduché.
- Nesnášíš svoji práci? Ukončete a získejte další. Je vám špatně z města, ve kterém žijete? Přestěhovat se. Pokud vás něco nepodporuje nebo vám pomáhá žít šťastný a bezstarostný život, proveďte změnu.
Krok 2. Usmívejte se a pravidelně se smějte
Může to znít hloupě, ale budete se cítit mnohem šťastnější, když se široce usmějete na přítele nebo náhodného cizince a oni se usmějí. Pokud se budete také smát, budete se cítit mnohem lehčí. Smějte se čemukoli, co vám přijde vtipné, i když lidé kolem vás ten humor nevidí.
Být bezstarostný neznamená, že byste měli být vysmátým bláznem. Brát pohřeb nebo vzpomínkovou bohoslužbu na lehkou váhu není vhodné. Stále je důležité zůstat taktní
Krok 3. Berte věci méně vážně
Stačí se podívat z okna a pravděpodobně uvidíte něco směšného. Jste člověk, který žije v malé krabici zapojené do počítačové skříně. Někdo venčí psy po okolí, sbírá hovínka a nosí je s sebou. Jak divné! Zkuste si zapamatovat, že život by měl být něčím k smíchu a něčím, čeho byste si měli vážit. Není to nic, co by se dalo vydržet.
Nezasekávejte se v malých detailech. Místo toho se soustřeďte na celkový obraz a zvažte, co je opravdu důležité, když to dáte do kontextu
Krok 4. Myslete na budoucnost, nezaměřujte se na minulost
Starost o své minulé chyby ve vás zanechá stres. Místo toho využijte potenciál svého života. Koho zajímá, že vás lidé nemají rádi? Časem se můžete změnit a stát se novým člověkem nebo si najít nové přátele. Mohli byste se přestěhovat do jiné země a do 10 let byste měli nové přátele a přemýšleli novým jazykem, byli byste novým člověkem. Může se stát cokoliv.
Tipy
- Posaďte se, uvolněte se a usmějte se na něco, co vám dělá radost!
- Uvědomte si, že nikdo nemůže žít zcela bezstarostně, pokud není zcela závislý na někom jiném a že osoba, na které jsou závislí, je schopná postarat se o všechny jeho potřeby. Příkladem je dítě s milující matkou.
- Buďte pozitivní a pozitivní věci se vám stanou nyní i v budoucnosti
- Můžete být šťastní pouze v závislosti na sobě. To, co vidíte na lidech, je také to, co vidíte na sobě. Soudíte lidi tak, jak soudíte sami sebe. Je -li to negativní úsudek, je snazší jej promítnout na ostatní, místo abyste opravili vlastní nejistotu a nesli odpovědnost. Pokud je to pozitivní úsudek, je to proto, že se zjevně milujete stejně, ale naučili jste se tuto lásku odmítnout a znovu je snazší ji vidět v ostatních, a ne v sobě. Všechno, co hledáte, je uvnitř. Jste přirozeně svobodní. Nedržte se ničeho.
