Pokud se vám líbí, jak vypadá vaše opálená pokožka, nebo si jen rádi posedíte venku v krásný den, je důležité zvážit bezpečnost vaší pokožky. Naučit se, jak se rychle opalovat, může omezit váš čas na slunci a omezit vaši expozici škodlivým UV paprskům. Pokračujte ve čtení, abyste odpověděli na své otázky o opalování a o tom, jak dlouho musíte strávit na slunci.
Kroky
Otázka 1 z 8: Je 30 minut na slunci dostatečně dlouhá doba na opálení?
Krok 1. Ano, pokud máte světlou pleť
Pokud máte světlou nebo velmi světlou pleť, 10 až 30 minut na slunci je perfektní doba na opálení. Mnohem déle než to, a můžete se začít spálit od slunce.
Krok 2. Ne, ne, pokud máte světle hnědou až tmavě hnědou kůži
Pokud je vaše kůže olivově zbarvená až tmavě hnědá, pravděpodobně budete na opalování potřebovat 40 až 60 minut na slunci. Poté se můžete spálit od slunce.
Pokud máte tmavě hnědou nebo černou kůži, nemusíte si po opalování všimnout změny barvy kůže. Po 40 až 60 minutách se však můžete spálit na slunci
Otázka 2 z 8: Potřebujete k opalování přímé sluneční světlo?
Krok 1. Ne, ve stínu se můžete opálit
UV paprsky se mohou odrážet od země a na vaši pokožku, i když se válíte v kryté oblasti. Ačkoli to může trvat trochu déle, ve stínu se stále můžete opálit, takže je důležité si na ochranu pokožky dát opalovací krém.
Mějte na paměti, že slunci se můžete věnovat i při zataženém dni. To, že slunce nevidíte, neznamená, že nesvítí
Otázka 3 z 8: Můžete se opálit za jeden den?
Krok 1. Ano, můžete se opálit za jeden den
Odborníci však doporučují opalovat se pomalu po dobu 2 týdnů, aby nedošlo k spálení sluncem. Zkuste si lehnout na 10 až 30 minut každý den a když jste venku, nezapomeňte si dát opalovací krém.
Otázka 4 z 8: Opalujete se rychleji v bazénu nebo při ležení?
Krok 1. Plovoucí nad bazénem vám pomůže rychleji se opálit
Sluneční paprsky se odrážejí od vody a na vaši pokožku. To znamená, že když se vznášíte nad vodou, vystavujete se slunci intenzivněji. Mějte na paměti, že jelikož se ve vodě opálíte rychleji, možná budete muset dělat častější přestávky a aplikovat opalovací krém dříve.
Otázka 5 z 8: Jak bezpečné je opálení?
Krok 1. Opalování v krátkých dávkách je obecně v pořádku, ale neexistuje žádný „zdravý“způsob, jak se opálit
Dermatologové varují, že opalování v jakékoli formě způsobí poranění pokožky, i když je to jen malé opálení. Pokaždé, když se opálíte, trochu poraníte pokožku-proto je tak důležité nosit SPF a vyhýbat se pobytu na slunci, když můžete.
Pokud se opalujete často a po dlouhou dobu, můžete zažít kožní kůži, vrásčitou kůži nebo tmavé skvrny. Příliš mnoho opalování také zvyšuje riziko rakoviny kůže
Otázka 6 z 8: Jaký je nejbezpečnější způsob opalování?
Krok 1. Použijte širokospektrální opalovací krém SPF 15 až 30
Širokospektrální opalovací krém chrání před paprsky UVA i UVB, což je důležité, když jste na slunci. Ujistěte se, že opalovací krém nanášíte znovu každé 2 až 3 hodiny, nebo častěji, pokud plavete.
Krok 2. Držte se mimo slunce, když je to nejintenzivnější
Pro většinu Spojených států je to mezi 10 a 15 hodinou. Během této doby je opravdu snadné spálit se na slunci a možná ani nebudete cítit, že se to děje, dokud není příliš pozdě.
Krok 3. Vyzkoušejte samoopalovací mléko pro opalování bez slunce
Pokud milujete vzhled opálené pokožky, ale chcete přeskočit škodlivé UV paprsky, samoopalovací mléko je tou správnou cestou. Tato pleťová mléka dočasně obarví vaši pokožku, takže vypadá, jako byste se chvíli opalovali. Mějte na paměti, že samoopalovací mléko nechrání před sluncem, takže i když jdete ven, budete stále muset používat opalovací krém.
Otázka 7 z 8: Jak pečujete o svou pokožku po opalování?
Krok 1. Hydratujte pokožku
Ležení na slunci může vaši pokožku vysušit, což vede k svědivým, šupinatým skvrnám. Na opálení a hydrataci pokožky použijte po celém těle jemné mléko nebo zvlhčovač bez vůně.
Otázka 8 z 8: Je opalování v interiéru bezpečnější než opalování venku?
Krok 1. Ne, opalování v interiéru je mnohem nebezpečnější než opalování venku
Vnitřní opalovací zařízení nebo solária používají UV paprsky, které jsou stejně intenzivní nebo intenzivnější než slunce. Studie ukazují, že používání vnitřního solária vám přináší mnohem vyšší riziko rakoviny kůže, zvláště pokud tyto služby používáte pravidelně.
