Jógová chůze je osvícením při chůzi. Toto je vrchol! Je to zdravotní trénink, redukce stresu a vnitřní štěstí v jednom. Jógová chůze je vaší každodenní poutí za světlem. Pokud opravdu poutíte, pouť z vás udělá bohyni štěstí.
Kroky
Krok 1. Cvičte jógu každý den po dobu 30 minut ve všední dny a alespoň hodinu o víkendech
Když chůze začíná, pohybujte se rychle (silová chůze) a na konci procházky přecházejte k pomalému pohybu (pomalá chůze). Ujistěte se, že vždy provedete všech 10 klíčových prvků, jak je popsáno v následujících krocích, abyste měli z jógové chůze co největší užitek.
Krok 2. Při chůzi zadupejte svůj hněv do země
Vypusťte veškerý zadržený vztek. Myslete na mantru „Vztek, hněv, hněv“.
Co vás dnes naštvalo? Nenechte se tím déle otravovat; osvoboďte se od toho
Krok 3. Cítíte svůj smutek
Vyřešte pocity tím, že opustíte svůj smutek. Cítit svůj smutek uvnitř.
Z čeho jsi dnes smutný? Zamyslete se několikrát nad mantrou: „Jsem smutný, protože …“
Krok 4. Otočte rameny
Udělejte to, abyste odstranili napětí v ramenou a krku. Najděte optimální způsob pohybu ramen, abyste dosáhli nejlepšího efektu.
Krok 5. Otočte páteř
Při chůzi několikrát otočte páteř doprava a poté doleva. Udělejte to jemně a otočte hlavu tělem.
Krok 6. Nechte projít tělem léčivou barvu od hlavy až k patě
Název barvy považujte za mantru.
Jakou barvu teď potřebujete? „Oranžová, modrá, zlatá, růžová …“
Krok 7. Soustřeďte se při chůzi připojeni k zemi
Cítíte zemi pod nohama. Myslete na mantru „Země“a na minutu dýchejte do nohou.
Krok 8. Pohněte jednou rukou a pošlete někomu kladnou větu
Co mu chcete dnes říct? Představte si frázi několikrát jako mantru.
Pošlete světu světlo a přemýšlejte: "Kéž jsou všechny bytosti šťastné. Kéž je svět šťastný."
Krok 9. Představte si čísla 1 až 20 ve své hlavě, hrudníku, břiše, nohou, chodidlech a do země (pod chodidly)
Dělejte to každý den a rychle a efektivně uvolníte napětí, které se nahromadilo ve všech hlavních oblastech vašeho těla.
Krok 10. Představte si krásné slunce na obloze a oblékněte se zlatým slunečním paprskem
Naplňte se světlem. Představte si slovo „Světlo“jako mantru, mnohokrát.
Krok 11. Zastavte všechny myšlenky
Po dobu pěti minut při chůzi ze sebe odstěhujte veškerý stres, dokud se vaše mysl neuklidní. Chvíli odpočívej. Nechte všechny myšlenky přicházet a odcházet, jak se jim zlíbí.
Krok 12. Kráčejte volně
Jděte, jakkoli cítíte, že chcete. Užij si to. Sledujte, jak se vaše mysl pomalu stává pozitivní. Nyní jste zpět ze své pouti do světla.
Po každém cvičení jógy si uvědomte, že jste udělali něco úžasného a pečujete o své fyzické zdraví a o svou duševní pohodu. Uchovejte si štěstí. Světlo vás bude provázet celý váš den
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Pak dostala nápad chodit každý den půl hodiny. Rozhodla se pro ni příznivý čas a hledala vhodné místo. Koupila si pohodlné oblečení na nošení, vzdušné oblečení na slunečné dny a deštník a pevné boty na deštivé dny; lehké oblečení na léto a něco teplého na zimu. Poté začala své každodenní procházky.
- Malý příběh o ctnosti jógové chůze: Byla jednou jedna žena, která se neustále trápila. Bála se o všechno. Bála se o své děti, přátele, o dostatek peněz na život a o své zdraví. Unavovala se svými starostmi a starostmi. Bála se, že už svůj strach nedokáže ovládnout, a obávala se, že z dlouhodobého hlediska nemusí mít dost vnitřní síly, aby dokázala přemoci neustálé znepokojující myšlenky.
-
Na začátku bylo velmi obtížné jít každý den v určitou hodinu. Ale asi po třech měsících si na to zvykla a chůze se stala nedílnou součástí jejího života. Zjistila, že získala hodně vnitřní síly. Její mysl byla pozitivní a její obavy byly menší. Její zdravotní stav se zlepšil a za ta léta se z ní stal nadšený vyznavač jógové chůze.
