Muži mají často pocit, že se o svou pokožku nemusí starat stejně jako ženy. I když je pravda, že muži a ženy mají obvykle různé potřeby pro svoji kůži, neznamená to, že by muži měli tu svoji úplně zanedbávat. Stále musíte vyvinout rutinu, aby vaše pokožka byla tak zdravá, jak jen může být. Jen s několika změnami životního stylu a stravy můžete zaznamenat dramatické zlepšení pokožky.
Kroky
Část 1 ze 4: Správné mytí obličeje
Krok 1. Navlhčete pokožku teplou vodou
Teplá voda otevře vaše póry a pomůže vaší čisticí pěně, aby se dobře vyčistila.
- Ujistěte se, že je voda teplá. Pokud je příliš chladno, póry se uzavřou a nebudete je moci vyčistit. Pokud je příliš horké, vaše pokožka bude podrážděná.
- Vodu naneste rukama. Použití ručníku podráždí vaši pokožku v důsledku tření způsobeného třením.
Krok 2. Vyberte správný čisticí prostředek na obličej
Budete chtít jemný čisticí prostředek bez alkoholu a jiných agresivních chemikálií. Ty mohou místo čištění pleť dále dráždit. Nezapomeňte jej použít rukama místo ručníku.
- Může být užitečné identifikovat typ pokožky, aby vám pomohl vybrat správný typ čisticího prostředku na obličej pro vaši pokožku.
- Místo tyčinky použijte tekutý čisticí prostředek na obličej. Tyčinková mýdla mají tendenci vysušovat pokožku více než tekutá mýdla. To může být v pořádku, pokud je vaše pokožka přirozeně mastná, ale pokud máte suchou pokožku, mýdla z tyčinek pravděpodobně způsobí podráždění. Pokud si po umytí všimnete, že je vaše pokožka napjatá nebo svědí, zkuste přejít na tekutý čisticí prostředek.
- Pokud vás trápí akné, hledejte čisticí prostředek s kyselinou salicylovou, kyselinou glykolovou nebo benzylperoxidem. Tyto přísady vám poskytnou hloubkové čištění a působí jako adstringenty, které zabíjejí bakterie způsobující akné.
- Můžete použít značkový čisticí prostředek, jako je Cetaphil, Noxzema nebo Neutrogena, nebo se rozhodnout pro generický čisticí prostředek.
Krok 3. Odlupujte pokožku
Pokud byla vaše kůže velmi špinavá nebo se v poslední době pořádně potíte, možná budete potřebovat hlouběji vyčistit. Peeling odstraní odumřelou kůži a špínu a odhalí lesklé nové vrstvy pod ním. Opět si vyberte peeling, který je bez alkoholu.
Zatímco většina odlupuje jejich tváře, můžete také odlupovat lokty a kolena, abyste pomohli změkčit pokožku
Krok 4. Opláchněte vlažnou vodou a osušte ručníkem
Po vyčištění opláchněte, aby z vašich pórů mohla vytékat špína a bakterie. Poté si jemně poklepejte obličej ručníkem, dokud nebude suchý. Netřete si ručník obličejem. Dráždí to vaši pokožku.
Krok 5. Naneste zvlhčovač
Mytí obličeje jej zbaví éterických olejů, které chrání vaši pokožku. Aby byla vaše tvář zdravá, aplikujte hydratační krém při každém mytí.
Na suchou pokožku použijte krémový zvlhčovač. Pro normální pleť použijte pleťovou vodu. Na mastnou pleť použijte gel
Krok 6. Tento postup opakujte pouze dvakrát denně
Nadměrné praní odstraní oleje a způsobí podráždění. Aby vaše pokožka byla zdravá, nemusíte se umývat déle než dvakrát denně.
- Můžete však prát častěji, pokud jste právě cvičili a silně se potíte.
- Existuje mnoho různých typů zvlhčovačů obličeje. Zkuste si vybrat značku, která nese speciální složení pro muže, jako je Neutrogena nebo Nivea. Nebo můžete vždy použít obecný zvlhčovač obličeje, pokud máte rozpočet.
Část 2 ze 4: Správné holení
Krok 1. Vyberte si břitvu s jednou nebo dvěma čepelemi
Pokud jste náchylní k popálení břitvou nebo zarostlým chlupům, může holicí strojek s čepelí tento problém ještě zhoršit. Tyto holicí strojky se oholí příliš blízko pokožky a způsobují podráždění. Žiletky s jednou nebo dvěma čepelemi se nedostanou tak blízko, což pomůže zabránit podráždění.
Vyhoďte jednorázové holicí strojky nebo vyměňte čepele v břitvě každých pět až sedm oholení
Krok 2. Před holením si navlhčete pokožku
Než si oholíte obličej, vždy si pokožku namočte. To pomůže zvlhčit pokožku a zjemnit chloupky, což usnadňuje holení. Můžete si na obličej nastříkat teplou vodu nebo navlhčit žínku teplou vodou, vyždímat ji a poté si ji omotat kolem obličeje a krku, aby vám pomohla připravit pokožku.
Krok 3. Použijte krém na holení
Krém na holení vytváří bariéru mezi pokožkou a břitvou, takže může pomoci předcházet škrábancům a popáleninám. Najděte krém na holení s kyselinou glykolovou nebo kyselinou salicylovou, abyste zabránili zarůstání chloupků. Tyto dvě složky exfoliují pokožku a pomáhají předcházet spálení břitvy. Zabijí také bakterie způsobující pupínky.
Krok 4. Holte se ve směru růstu chloupků
Neholte se proti srsti vlasů. Holte se ve směru růstu vousů.
Při holení kolem akné buďte opatrní. Nesnažte se své akné oholit. Stačí se nad ním lehce oholit nebo zkusit pomocí elektrického holicího strojku zastřihnout vousy v těchto oblastech
Krok 5. Po holení naneste čarodějnici
Líska čarodějnice pomáhá v boji proti podráždění, infekci a zarudnutí. Může také napnout pokožku a dát vašemu obličeji pevnější vzhled.
Čarodějnice navíc může omezit otoky, a proto je dobré aplikovat ji kolem očí, pokud jste byli celou noc vzhůru
Část 3 ze 4: Udržování zdravé pokožky dietou
Krok 1. Získejte dostatek vitaminu A
Vitamín A je živina, která pomáhá udržovat pokožku pevnou a pomáhá při regeneraci pokožky. Některé z nejlepších zdrojů vitaminu A jsou nízkotučné mléčné výrobky, mrkev, obohacená zrna a obiloviny a vejce.
Krok 2. Zahrňte do své stravy antioxidanty
Antioxidanty pomáhají posilovat buněčné membrány a chrání buňky před poškozením. Pomáhají také tělu regenerovat nové buňky. To může vést ke zdravější a zářivější pokožce. Mezi nejlepší zdroje antioxidantů patří:
- Bobule, zejména jahody, ostružiny a borůvky.
- Švestky.
- Zelený čaj.
Krok 3. Přidejte do své stravy omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 pomáhají kožním buňkám odfiltrovat odpad a přinést živiny. Pomáhají také buňkám zadržovat vodu, což vede k vlhké a silné pokožce. Nejlepšími zdroji omega-3 jsou ryby jako losos a sardinky, ořechy a řepkový olej.
Krok 4. Zůstaňte hydratovaní
Voda nezbytná pro nespočet činností v těle. Pro vaši pokožku udrží buňky hydratované. Pomáhá také odplavovat odpadní látky z pokožky. Kromě toho, když jste hydratovaní, potíte se efektivněji, což pomáhá vyčistit póry. Doporučené množství vody, které byste měli denně vypít, se liší, ale starý standard 8 sklenic by měl fungovat dobře.
Krok 5. Vyhněte se zpracovanému cukru
Studie naznačují, že dieta s vysokým obsahem cukru vede ke známkám předčasného stárnutí, jako jsou vrásky a tmavé skvrny. Vynechejte nezdravá jídla a nealkoholické nápoje, které pomohou chránit vaši pokožku před předčasným stárnutím.
Část 4 ze 4: Udržování zdravé pokožky pomocí volby životního stylu
Krok 1. Používejte opalovací krém, kdykoli jste na slunci
UV paprsky ze slunce poškozují buňky a mohou vést k tvorbě vrásek a tmavých skvrn na vaší pokožce. Když jste venku na slunci, vždy byste si měli chránit pokožku opalovacím krémem. Dermatologové pro správnou ochranu doporučují použít minimálně SPF 30. Nezapomeňte znovu použít každé 3 až 4 hodiny, aby vaše ochrana zůstala.
Krok 2. Vyvarujte se kouření
Mezi nespočet zdravotních rizik kouření patří poškození kůže. Kouření zužuje cévy v blízkosti povrchu kůže, dusí ji základními živinami a vede k hromadění odpadních látek. Aby byla vaše pokožka zdravá, je nejlepší se kouření úplně vyhnout.
Krok 3. Snižte stres
Stres může vést k prasklinám a dalším nedokonalostem pokožky. Měli byste udělat vše pro to, abyste snížili úroveň stresu, a to nejen pro svou pokožku, ale pro celkové zdraví. Přečtěte si článek Snížení stresu, kde najdete tipy, jak žít méně stresující život.
Krok 4. Dostatek spánku
Tělo se samo opraví, když spíte. To znamená, že jakékoli poškození pokožky během dne se napraví přes noc. Pokud dostatečně nespíte, vaše pokožka nebude opravena. Snažte se spát celých 8 hodin tak často, jak to jen bude možné. Časem to bude mít za následek zdravější a mladší vzhled pokožky.
Krok 5. Cvičte pravidelně
Cvičení má pro vaši pokožku řadu zdravotních výhod. Zvýšení oběhu přinese do vaší pokožky více krve, která filtruje živiny a odplavuje toxiny. Pocení také vyčistí póry. Věnujte se libovolnému počtu fyzických aktivit, aby byla vaše pokožka dobře hydratovaná a vyživená.
