Kousání nehtů je zlozvyk, díky kterému mohou vaše ruce vypadat nevzhledně. Může také trvale poškodit vaše nehty, zuby nebo dásně. Naštěstí existuje několik technik, které můžete vyzkoušet a které vám pomohou nekousat si nehty.
Kroky
Metoda 1 ze 6: Udržování zdravých nehtů
Krok 1. Dopřejte si manikúru tak často, jak můžete
Manikúra vám může pomoci nekousat si nehty kvůli tomu, jak hezky vypadají, a také kvůli myšlence mít v ústech lak na nehty. Nemluvě o tom, že lak na nehty může potlačit nutkání kousat si nehty, protože se nechcete kousat do laku na nehty nebo si zničit manikúru. Jakmile jsou vaše nehty ve skvělé kondici, měli byste se soustředit na to, abyste je tak udržely, a nejlepší způsob, jak předvést své lesklé nové nehty, je udělat si manikúru.
Zdravotní přínosy manikúry
Exfoliace.
Vaše ruce jsou vystaveny většímu množství špíny a špíny než kterákoli jiná část vašeho těla, takže neustále vytvářejí nové kožní buňky a zbavují staré. Manikúra obvykle zahrnuje čištění rukou a hydratační procedury k odlupování pokožky. Díky tomu budou vaše ruce vypadat hladce a časem se sníží výskyt vrásek!
Vylepšený průtok krve.
Zvlhčovače a ošetření kůžičky se obvykle vmasírují do pokožky, což pomáhá zlepšit krevní oběh. To může zmírnit bolest a pomoci vašemu tělu distribuovat teplo rovnoměrně.
Relaxace.
Pořídit si manikúru může být skvělý způsob, jak si ve svém dni udělat duševní přestávku a nechat se hýčkat. Zasloužíš si to!
Krok 2. Udržujte nehty relativně krátké
Jednoduchá manikúra může pomoci udržovat vaše zdravé nehty, a také je bude udržovat relativně krátké a zabráníte tomu, abyste si je více kousali.
Pokud máte přebytečný růst, ustřihněte si nehty. Nůžky mějte vždy při sobě. Nemůžeš kousat, když tam nic není
Krok 3. Čas od času zatlačte kůžičku zpět
Mnoho kousačů nehtů nemá „nehty“na bázi nehtů, protože jejich kůžička nebyla zatlačena zpět. Chcete -li to provést, jemně zatlačte kůžičku směrem k prstu, abyste odhalili více nehtu. To se snadněji dělá po sprše, když máte mokré ruce a nehty.
Díky tomu bude nehet vypadat déle a bude mít atraktivnější tvar, což může být také motivací přestat kousat
Krok 4. Udržujte zdravou výživu
Zdravá strava vám pomůže cítit se celkově lépe a pomůže vašim nehtům opravit a dobře růst. Jezte potraviny bohaté na vápník a hořčík, aby se vaše nehty dobře opravily a rostly. Nejen to, ale většina důvodů, proč chce lidské tělo kousat nehty, je nedostatek vápníku a hořčíku v těle. Tělo potřebuje ten materiál zpět.
Potraviny, které pomohou vašim nehtům růst
Potraviny bohaté na bílkoviny:
libové maso (kuřecí, svíčková), ořechy, špenát, cizrna, sója, celozrnné produkty
Potraviny bohaté na zinek:
ústřice, luštěniny, červené maso (v malém množství)
Potraviny bohaté na vápník:
chia semínka, bílé fazole, listová zelenina, ořechy
Potraviny bohaté na hořčík:
dýňová semínka, hořká čokoláda
Potraviny bohaté na biotin:
banány, arašídy, čočka, mandle (nebo mandlové máslo)
Potraviny s esenciálními mastnými kyselinami:
tuňák, losos, měkkýši, listová zelenina
Krok 5. Oslavte svůj úspěch na nehtech
Nebojte se ukázat své nové nehty svým přátelům, nebo dokonce lidem, které příliš neznáte. Ukažte jim ruce a řekněte: „Můžeš věřit, že jsem měl problém s kousáním nehtů?“
Vyfoťte si ruce a užívejte si, jak dobře vypadají. Můžete je dokonce zavěsit nebo pověsit vedle fotky svých otrhaných nehtů „před“, abyste ukázali, že jste schopni ve svém životě udělat velké změny
Metoda 2 ze 6: Udržujte si ruce a ústa zaneprázdněná
Krok 1. Najděte si zvyk, který nahradí kousání nehtů
Kdykoli budete mít nutkání kousnout, udělejte to místo toho. Někteří lidé rádi bubnují prsty, škubají si palci, sepnou ruce, strčí ruce do kapes nebo jen čumí na ruce. Jen se ujistěte, že to není zlozvyk; vyberte si užitečného nebo takového, na kterém v žádném případě nezáleží.
Návyky nahradit kousání nehtů
Hrajte s malým předmětem.
Noste gumičku, penny nebo něco jiného, co byste měli držet v rukou a hrát si místo kousání nehtů.
Rozptylujte ruce v klíčových dobách kousání nehtů.
Zjistěte, kdy si obvykle kousáte nehty, například při jízdě autem nebo když sedíte ve třídě, a najděte nový způsob, jak tento zvyk nahradit v závislosti na tom, kde se právě nacházíte. Pokud jste ve třídě, zaměřte se na psaní extrémně důkladných poznámek. Pokud sedíte v autě na sedadle spolujezdce, hrajte si s klíči.
Plíseň hloupý tmel nebo hlína.
Zkuste si u sebe nechat „vajíčko“Silly Putty nebo kousek hlíny. Je zábavné si s tím hrát a zaměstnává to vaše ruce v dobách náchylných k kousání.
Mějte minci v kapse.
Zkuste si nechat minci v kapse a pohrajte si s ní, když cítíte nutkání kousat si nehty.
Krok 2. Rozptýlete ruce tím, že se budete věnovat koníčku
Nový koníček vám nejen ukousne nehty, ale zároveň můžete objevit i novou vášeň.
Koníčky k vyzkoušení
Úklid vašeho domu.
Tento koníček se vyplatí mít čistší dům, což vám pravděpodobně pomůže cítit se šťastnější, když budete trávit čas doma.
Pletení nebo háčkování.
Naučit se plést nebo háčkovat může mít za následek krásné šály, čepice a svetry, které mohou být skvělými dárky pro vaši rodinu.
Běh.
Cvičení uvolňuje endorfiny, které mohou pomoci uklidnit vaše nervy. To by bylo užitečné, pokud máte tendenci si kousat nehty, když jste nervózní.
Nail art.
Malování nehtů a speciální úprava nehtů je zábavný a kreativní způsob, jak omezit svůj zvyk kousání nehtů!
Hliněné projekty nebo sádra.
Pro kousače nehtů je to perfektní umělecký koníček, protože sádrová příchuť zůstává v prstech ještě dlouho poté, co ji smyjete. To vás odradí od kousání.
Krok 3. Zaměstnejte ústa
Ačkoli byste se měli vyvarovat vytvoření nové vážné ústní fixace, několik malých triků může zaměstnat vaše ústa a zkrátí čas, který jste strávili kousáním nehtů.
Způsoby, jak udržet vaši ústa zaneprázdněnou
Po celý den žvýkejte žvýkačku nebo nasávejte máty nebo bonbóny.
Kousání nehtů bude těžké, pokud jste zaneprázdněni žvýkačkami nebo si vychutnáváte chuť lahodného sání cukroví. Také pocit, že se vaše okusované nehty mísí s chutí mátové žvýkačky nebo bonbónu s pomerančovou příchutí, bude jen hrubý.
Malé občerstvení po celý den.
Ačkoli byste se měli vyhýbat svačinám natolik, že nakonec přibíráte na váze, měli byste s sebou nosit zdravé svačinky, jako jsou mrkvové tyčinky nebo celer, abyste si na nich mohli pochutnat po celý den.
Noste láhev s vodou.
Vezměte si s sebou vodu kamkoli jdete, abyste si vždy mohli dát doušek vody, když máte slabou chvilku.
Krok 4. Noste lak na nehty
Nanášení laku na nehty vás může odradit od okusování, protože zářivá barva může upoutat vaši pozornost a vytrhnout vás ze zvyku kousat nehty. Budete také mít větší motivaci vyhnout se kousání nehtů, protože nebudete chtít zničit pěkný vzhled.
- Vyberte si barvu, která se vám líbí, abyste ji neodlepili.
- Získejte design. Díky tomu se vám nebude chtít odlupovat lak, pokud se vám design líbí.
- Udělejte si z leštění nehtů koníček. Pokud necháte lak na nehtech dostatečně dlouho, vaše nehty budou mít šanci odrůst!
Metoda 3 ze 6: Použití Nibble Inhibitor
Krok 1. Namalujte si na nehty inhibitor okusování, abyste se odradili od žvýkání
Bitrex a Mavala Stop jsou dva příklady populárních inhibitorů, ale existuje mnoho možností. Zkontrolujte místní lékárnu, velký obchod s potravinami nebo obchod s potravinami. Některé možnosti lze nalézt také online.
- Každý z těchto inhibitorů používá bezpečnou, netoxickou chemikálii, která chutná.
- Před aplikací si přečtěte pokyny. Obecně budete muset na nehty namalovat inhibitor, jako byste lakovali. Když bezmyšlenkovitě půjdete kousat malovaný nehet, ucítíte chuť ošklivého inhibitoru, což vám usnadní zapamatování, abyste se vyhnuli opakování stejného chování.
Krok 2. Aplikujte roztok na nehty několikrát denně
Může pomoci nejprve nanést na inhibitor transparentní vrstvu laku na nehty, protože ta vydrží mnohem déle a vyhladí povrch nehtů. Hladký povrch vám také pomůže připomenout, abyste nekousali (mohlo by se ukázat, že postačí pouze nanesení nátěru).
Krok 3. Noste vždy nějaké řešení s sebou
Vložte láhev do kabelky, auta nebo stolu. Když jeden nátěr vyprchá, naneste další. Vytrvalost je při používání této metody důležitá.
Krok 4. Zkuste použít jiné řešení
Jak již bylo uvedeno, na trhu je řada inhibitorů okusování. Pokud vám některý nevyhovuje nebo si na chuť příliš zvyknete, jednoduše přepněte na jiný a pokračujte ve svém úsilí.
Krok 5. Pokračujte v aplikaci roztoku, když si přestanete kousat nehty
I když jste si přestali kousat nehty, můžete si řešení nechat jako trofej.
Pokud vás někdy v budoucnu láká kousat si nehty, pak můžete cítit vůni řešení a připomenout si, jak nepříjemný zážitek to byl
Metoda 4 ze 6: Zakrytí nehtů
Krok 1. Zakryjte si nehty lakem na nehty
Zkuste výraznou barvu, jako je červená, nebo barvu jako černou, která bude vypadat hloupě, pokud je štípaná, protože si koušete nehty. Pokud nemáte rádi barvu, vyleštěte ji a naneste na ni lesk a růstový stimulátor nebo vazelínu. Je těžší kousat nehty, které vypadají skvěle.
Krok 2. Noste falešné nehty
Je to další skvělý způsob, jak si nechat nehty zakryté. Nechte si nehty profesionálně upravit, což zahrnuje nalepení akrylu na nehty. Vydrží věky a až je sundáte, budete mít pod nimi své skutečné přírodní nehty.
Pokud jste opravdu odhodlaní, můžete si pořídit obzvlášť drahou manikúru s umělými nehty. Díky tomu se budete cítit ještě hůř, když si kousáte nehty a ničíte svůj drahý vzhled
Krok 3. Zakryjte si nehty rukavicemi
Rukavice mějte v zadní kapse a noste je, když chcete kousat. To vás bude ještě více motivovat, pokud je uprostřed léta a v rukavicích vypadáte směšně.
Pokud píšete nebo děláte něco jiného, co je obzvlášť obtížné s rukavicemi, budete mít ještě větší motivaci přestat si kousat nehty. Připomeňte si, že pokud jste neměli problém s kousáním nehtů, že nebudete muset nosit rukavice
Metoda 5 ze 6: Zlomení návyku po jednom hřebíku
Krok 1. Vyberte jeden hřebík, který chcete „chránit“najednou
Pokud máte jeden hřebík, který se zdá více poškozený než ostatní, může být ve vašem nejlepším zájmu začít s tímto hřebíkem. Pokud se však všechny nehty zdají stejné, můžete si vybrat libovolný nehet.
Pokud je pro vás těžké zlozvyk zlomit najednou, práce na jednom hřebíku najednou vám může ulehčit práci tím, že vám umožní pomalu si vybudovat lepší návyky, místo abyste na sebe najednou vyžadovali příliš mnoho
Krok 2. Vydržte několik dní bez kousání do hřebíku
Možná to zvládnete bez pomoci, ale pokud potřebujete další pomoc, zvažte omotání lepicí bandáže kolem konečku prstu vámi zvoleného nehtu. Pokud tak učiníte, měl by vám zablokovat přístup k nehtu, což ztěžuje jeho kousnutí.
Krok 3. Všimněte si, o kolik lépe ten nehet vypadá než ostatní
Po pár dnech vám rozkousaný nehet vzkvétá a odmění vás.
Během této doby nekousejte vámi vybraný nehet. Pokud musíte, zakousněte se do jednoho z ‚nechráněných‘. Někdy dokonce pomůže vědět, že máte další hřebík, který byste mohli kousnout, i když vlastně nechráníte žádné nechráněné
Krok 4. Vyberte další hřebík, abyste přestali kousat
Jakmile vám na chvíli naroste nekousaný nehet, začněte chránit další. Během této doby je však důležité, abyste první i druhý hřebík nechali na pokoji. Nechtěli byste vrátit dobrou práci, kterou jste odvedli na prvním nehtu, kousnutím po přepnutí zaměření na nový!
Krok 5. Opakujte postup, dokud se úspěšně vyhnete kousání všech nehtů
Pokud někdy opravdu cítíte nutkání kousat si nehty, proveďte obrácený postup a soustřeďte se pouze na jeden nehet ke kousnutí. To by vám mělo pomoci omezit množství poškození ostatních nehtů.
Metoda 6 ze 6: Zakrytí nehtů lepicími obvazy
Krok 1. Naneste na nehty lepicí obvazy
Zakryjte nehet podložkou obvazu a obtočte lepicí část kolem masa konečku prstu.
Krok 2. Udržujte obvazy každý den, dokud si nepřestanete kousat nehty
Čerstvé obvazy můžete aplikovat pokaždé, když se osprchujete, pokaždé, když se obvaz namočí nebo zašpiní, nebo každých pár dní.
- Můžete je odstranit pro zvláštní příležitost, nebo si je ponechat, abyste při této příležitosti vypadali hloupě a měli ještě větší motivaci přestat si kousat nehty.
- Pokud si ve spánku nekoušete nehty, je asi dobré si na noc sundat obvazy. Pokud tak učiníte, bude mít vaše kůže šanci „dýchat“. Měli byste také odstranit obvazy, které vypadají obzvláště vlhké nebo špinavé.
Krok 3. Po několika týdnech sundejte lepicí obvazy
Přerušení návyku trvá nejméně 21 dní, takže byste měli být připraveni držet se této metody alespoň tak dlouho. Po tomto bodě můžete obvazy odstranit.
Chcete -li opravdu zlomit zvyk, měli byste také pracovat na jeho nahrazení pozitivním zvykem. Například vyměňte žvýkací gumu bez cukru nebo si hrajte se stresovým míčem a přitom vědomě dodržujte obvaz. Výměna špatného návyku za neutrální obvykle usnadní odbourání
Krok 4. Všimněte si, o kolik lépe vypadají vaše nehty
Pokud si znovu začnete kousat nehty, nalepte lepicí obvazy zpět na delší dobu nebo zkuste přestat jiným způsobem.
- Některé výzkumy naznačují, že úspěšně zlomit zvyk může trvat až tři měsíce, takže nečekejte, že budete mít zatím jasno. Zůstaňte si vědomi svého zvyku a touhy ho zlomit, i když si sundáte obvazy.
- Po odstranění obvazů zvažte, zda podpoříte své úsilí natřením nehtů, profesionální manikúrou nebo použitím inhibitoru kousnutí.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Nasaďte si na nehty pásku, a když se natáhnete na kousnutí, zabrání vám to, a nakonec se přestanete pokoušet kousat!
- Malování nehtů opravdu pomáhá. Nejen, že chutná špatně a nechcete si zničit vzhled, ale vrstva také pomáhá zabránit žvýkání.
- Pokud má váš přítel stejný problém, stanovte si stejný cíl a bojujte s ním proti zvyku.
- Umyjte si ruce mýdlem a vodou nebo dezinfekčním prostředkem na ruce, takže pokud jdete do nich, ve výsledku ochutnáte mýdlo.
- Pamatujte, že silné kousání nehtů může také způsobit zdravotní problémy. Když si kousáte nehty, neustále přenášíte bakterie z rukou do úst.
- Udělejte systém „Swear Box“, jen jej přejmenujte na něco jako „Nail Bite Box“. Vložte částku, když se přistihnete při kousání. Na konci týdne můžete peníze věnovat charitativní organizaci, která se vám líbí.
- Poznamenejte si každý den, kdy jdete, aniž byste si v kalendáři kousali nehty. Snažte se jet co nejvíce dní v řadě. Nakonec, když se na to podíváte zpět, budete na sebe hrdí a porušíte tento zvyk.
- Podívejte se, jestli si můžete všimnout, jak a kdy se rozhodnete začít kousat. Může existovat základní příčina stresu, nervů nebo nudy. Vypořádání se se základním a skutečným problémem by mohlo zastavit kousání nehtů a další.
- Motivujte se speciálními odměnami za to, že jste si nekousli nehty. Pokud například můžete strávit týden bez kousání nehtů, připravte si speciální večeři s přáteli nebo si kupte něco hezkého. Pokud se cítíte v pokušení kousat si nehty, pamatujte, že vám budou chybět odměny.
- Své nehty něčím zabalte a přilepte na nehty. Vaše nehty za tu dobu vyrostou. Čím déle jsou, tím déle rostou.
- Abyste si udrželi motivaci nebo si připomněli, jak dřív nehty vypadaly, můžete si svůj pokrok zaznamenat do sešitu nebo do fotoalba. Vyfoťte své nehty „před a po“a vložte je do knihy, abyste měli motivaci.
- Pokud nemůžete zaměstnat ruce, jednoduše si na ně sedněte nebo je vložte do kapsy.
- Lidem, kteří nemají rádi laky na nehty, si nehty pilujte, kdykoli máte chuť je kousat. může to jen nahradit jedno nutkání jiným, ale alespoň vaše nehty nebudou vypadat tak špatně.
- Použití falešných nehtů vám může pomoci zabránit kousání skutečných nehtů.
- Přemýšlejte o tom, jak si udělat manikúru a jak moc ji chcete. To vám pomůže, když je nekousnete, protože s krátkými nehty nemůžete udělat manikúru.
- Naneste silné posilovací vrstvy tak, aby vaše nehty byly tvrdé a těžko kousatelné.
- Místo toho, abyste si kousali nehty, noste s sebou minci. Pokud dostanete chuť kousat si nehty, hrajte místo toho s mincí.
- Udržujte ústa nebo ruce motivované, abyste je nemohli žvýkat. Udělejte si nový koníček, jako je žvýkačka nebo pletení!
- Prstem udělejte něco jiného a zdržte se očního kontaktu s nehty.
- Pomoci může rukavice nebo rukavice (doma).
- Někteří lidé si koušou nehty, protože jsou příliš dlouhé. Zkuste si nechat nehty krátké a podané.
- Zkuste své nehty ostříhat nakrátko a držet je krátké, dokud neztratíte nutkání je kousat. Pomůže vám to zbavit se nutkání kousat si nehty.
- Pěstování nehtů o půl centimetru obvykle trvá tři týdny, a tak si v knize napište, jak dlouhé nehty chcete do určitého data mít.
- Pokud máte odlakovač, naneste ho na nehty. Chutná opravdu hořce a špatně. Je to tedy dobrý způsob, jak přestat kousat nehty.
- Smíchejte jablečný ocet s netoxickým kapalina přilepte a použijte ho jako lak na nehty, abyste zabránili kousání nehtů (špatně voní a chutná).
- Pro další motivaci si prostudujte nehty lidí, kteří si nehryzou.
- Na prsty si dejte horkou omáčku, budete je nenávidět kousat.
