Chcete vypadat hubenější, aniž byste chodili do posilovny? Samozřejmě, že ano! Pokud jste ochotni plánovat a být strategičtí, existuje spousta způsobů, jak vypadat okamžitě přitažlivě bez nebezpečné nárazové diety nebo drastické plastické chirurgie. Začněte krokem 1 níže a začněte hubnout.
Kroky
Část 1 ze 2: Výběr lichotivého oblečení
Krok 1. Noste oblečení, které sedí
Vždy byste měli začít nošením vhodného oblečení. Díky příliš malému nebo příliš velkému oblečení budete vypadat větší, než jste. Oblečení by nemělo být těsné, protože to vytváří a zdůrazňuje vzhled tlustých rohlíků. Oblečení by také nemělo být příliš volné, protože větší objem a skrytí vaší formy bude vypadat jen tak, jako byste tam měli víc než vy. Místo toho noste oblečení, které sedí: vaše oblečení by mělo lehce obepínat vaši formu bez mačkání.
To platí i pro spodní prádlo. Chcete nosit spodní prádlo a podprsenky, které se hodí. Mnoho žen například nosí podprsenku špatné velikosti. Spodní prádlo by vám nemělo kousat do boků a podprsenky by měly držet váš hrudník podepřený a pevně na svém místě, aniž by se vám po stranách vytvářely rohlíky nebo aby se vaše prsa vysypala přes okraj podprsenky
Krok 2. Noste předměty, které se vtahují do pasu
Snadná oprava oblečení, díky které budete okamžitě vypadat štíhlejší, je upozornit na váš přirozený pas. Toto je část vašeho pasu, která je nejtenčí. Vyberte si vypasované košile, které zapínají v pase, a styly, které zahrnují opasky, vzory, texturu nebo prošití, které vás v pase vtáhne do oka.
Například košile, která mají nabíraný materiál a zkroucený materiál, který se svírá v pase, mohou vypadat menší
Krok 3. Vyberte položky, které zdůrazňují váš hrudník a boky
Pas můžete ještě zmenšit, když zdůrazníte velikost hrudníku a boků. Noste košile, sukně a šaty, které se rozevírají v bocích (pokud jste chlap, zkuste nosit tričko bez výstřihu, pokud můžete). Budete také chtít nosit topy, díky nimž bude váš hrudník vypadat větší. Ženy mohou nosit například košile s volánky nebo čelním límečkem vpředu.
Krok 4. Přizpůsobte své ořezové čáry
Můžete si vytvořit spoustu iluzí o své velikosti přizpůsobením tam, kde jste vizuálně odříznuti. Lemová linie sukní, bund, košil a dalších kusů oblečení může změnit váš vzhled. Obecně chcete, aby vaše boky nebo hrudník a pas měly ostré linie a aby odříznuté linie a obrysy byly co nejblíže těmto místům.
- Například se budete chtít vyhnout klišovitému „turistickému“oblečení, protože většina z nich přidává objemné a špatné linie: capris, sukně do lýtka a dlouhé, pytlovité šortky vám nebudou dělat žádnou laskavost.
- Džíny se střihem rovných nohavic jsou nejlepší volbou pro vytváření dobrých linií. Ženy mohou také nosit sukně do áčku, které zasahují do kolen nebo těsně nad nimi.
Krok 5. Najděte lichotivé doplňky
Můžete si také pečlivě vybrat příslušenství, které získá požadovaný vzhled. Některá příslušenství změní způsob, jakým se oko člověka pohybuje po vašem těle, a vytváří iluzi, že jste vyšší a hubenější, než ve skutečnosti jste. Dlouhé náhrdelníky například snadno vytvoří dlouhý a štíhlý vzhled. Odvážné doplňky, jako jsou velké, pestrobarevné náramky, přitáhnou pozornost k vašim štíhlým zápěstím, čímž se celé tělo ve srovnání zmenší.
Náušnice a čelenky také skvěle odvádějí pozornost a odvádějí pozornost od částí vaší postavy, které se vám nelíbí. Ty jsou zvláště užitečné, pokud máte pocit, že vaše hlava vypadá malá ve srovnání se zbytkem těla
Krok 6. Pomocí barev a vzorů vytvořte iluzi tenčí formy
Pomocí barev a vzorů můžete také vytvořit štíhlejší vzhled. Standardní rada je samozřejmě nejpravdivější: noste černou. Černý je tvůj přítel. Černá a další tmavé barvy snižují množství stínů, které jsou na vašem těle vidět. To vytváří optický klam, díky kterému vypadáte hubenější. Spárujte s jasnými akcenty a doplňky v pase, zápěstích, krku a chodidlech. Díky tomu budete vypadat hubenější. Existuje také několik vzorů, které budete chtít provést:
- Noste svislé pruhy. Tenké svislé pruhy vytvoří vizuální iluzi, díky které budete vypadat štíhlejší a vyšší (obě strany těla budou vypadat blíže k sobě).
- Vyhněte se velkým vzorům (a většině ostatních vzorů opravdu), protože díky nim můžete snadno vypadat větší místo menších. Hledání vzorů, které vás nezvětší, je náročné, takže se mýlíte na straně žádného.
- Velmi dobře funguje i oblečení se svislými panely.
Krok 7. Vyhněte se oblečení, díky kterému budete vypadat větší
Budete se chtít vyhýbat oblečení, které přidává hromadně na špatných místech. Oděvy, které se nevejdou, to samozřejmě udělají, ale existují určité styly oblečení, díky nimž budete vypadat větší. Říše topy, například, bude váš pas vypadat větší a pro mnoho žen ve skutečnosti bude vypadat těhotné. Tlusté svetry jsou dalším příkladem oblečení, které vizuálně přidává palce a odvádí pozornost od menší formy.
Krok 8. Použijte tvarové oblečení, abyste získali skutečně menší tělo
Ve skutečnosti můžete vypadat mnohem štíhlejší tím, že budete nosit spodní prádlo nazývané tvarové oblečení. Ty mohou být hovorově známy jako Spanx, což je běžná značka. Jedná se o košile, šortky nebo body, které mohou být z elastických vláken, která drží ve vašem těle na klíčových místech. Můžete je přimět, aby se vypořádali s různými druhy vašeho těla nebo je vylepšili. I když jsou těsní a často nepohodlní, budou fungovat úžasně dobře. Najdete je ve většině obchodních domů, stejně jako v internetových obchodech, jako je Amazon.
Můžete také najít tyto oděvy pro muže, obvykle pro hrudník, ale také pro spodní část těla
Část 2 ze 2: Úprava těla
Krok 1. Používejte dobré držení těla
Správné držení těla vám zatáhne bříško a budete vypadat snadno o 10 liber lehčí nebo více. Držte záda rovně a ramena dozadu. Někdy to může být velmi nepříjemné, pokud jste zvyklí stát se špatným držením těla, ale vizuálně to může znamenat obrovský rozdíl.
- Spánek na zádech vám pomůže udržet si rovnější záda během dne.
- Další pomoc se zlepšením držení těla najdete zde.
Krok 2. Noste podpatky bez ohledu na pohlaví
Když nosíte podpatky, vaše držení těla se přirozeně mění, otáčením boků si zastrčíte spodní část a pomůžete udržet rovná záda a ramena. Rovněž prodlouží vaše nohy, takže ve srovnání budete vypadat proporcionálně hubenější. Pokud jste žena, noste vysoké podpatky, pokud můžete vypadat hubenější. Pokud jste chlap, mnoho společenských bot bude mít trochu podpatek a můžete získat menší verzi stejných výhod.
Krok 3. Držte bradu vzhůru
Kromě toho, že stojíte rovně, budete chtít držet hlavu vysoko. Díky tomu se vám tuk nebude hromadit kolem brady (místo toho ho budete natahovat přes obličej), takže budete celkově vypadat hubenější. Pod bradou může i tenký člověk vypadat, jako by unesl více liber, než ve skutečnosti je.
Krok 4. Umístěte končetiny
Vezměte si stránku od módních modelek a pečlivě nakloňte ruce a nohy, abyste vytvořili štíhlejší vzhled. Když si například sednete, překřížíte si nohy, zužují se vám vytvořené vizuální linie, takže budete vypadat štíhlejší. Když ruce vytáhnete z těla, jako byste měli ruce v bok, přitáhne to také oko k vašemu štíhlejšímu pasu a rozbije hranatý tvar, který může vašemu rámu dodat vizuální libry.
Krok 5. Proveďte úpravy, abyste na fotografiích vypadali lépe
Pokud chcete fotografovat, existují další věci, které můžete udělat pro boj s fotoaparátem přidáním těchto obávaných liber. Pokud si vyberete lepší úhel, například shora, budete vypadat štíhlejší, protože odříznete, jak velká část vašeho těla je vidět. Také budete chtít upravit osvětlení své fotografie. Vyhněte se nastavení fotografie způsobem, který vede k tmavým stínům kolem boulí. Pokud nevíte, jak upravit osvětlení, můžete experimentovat s pořizováním fotografií z různých míst, abyste si později mohli vybrat ty nejlepší fotografie.
Vyhněte se však fotografování příliš vysoko nad vámi. To poskytne jasný „selfie“vzhled a lidé si budou myslet, že se příliš snažíte
Krok 6. Vyhněte se slaným jídlům
Také můžete své tělo skutečně zeštíhlit tím, že se vyhnete slaným jídlům. Když máte v těle příliš mnoho soli, vaše tělo se to pokusí kompenzovat zadržením většího množství vody. Díky tomu budete vypadat nafoukaně a baculatěji, i když jste ve skutečnosti docela hubená. Je to samozřejmě něco, co je třeba udělat předem, protože bude trvat několik dní, než se vaše tělo vrátí do normálu.
Mezi potraviny, kterým je třeba se vyhnout, patří uzené maso, slanina, chipsy, polévkový vývar a spousta restaurací a rychlého občerstvení
Krok 7. Vyhněte se nadýmání potravin
Existuje také několik potravin, které při rozpadu ve vašem systému vytvářejí plyn, což vás nafoukne a dodá vzhled nadbytečných kil. Vyhněte se těmto jídlům, abyste vypadali skutečně štíhlejší.
Mezi nadýmavá jídla patří fazole, čočka, česnek, brokolice, růžičková kapusta a další potraviny
Způsoby, jak změnit držení těla, styl a dietu, abyste vypadali tenčí
Tipy pro držení těla při pohledu na ředidlo
Stylingové návrhy, aby vypadaly řidší
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout, když se snažíte vypadat řidší
Tipy
- Pokud máte na sobě přiléhavou nebo přiléhavou košili, vyhněte se hrbení, když si sednete. Slouching může zdůraznit jakékoli vyboulení žaludku nebo nadýmání.
- Omezte sodu. Sodové nápoje obsahují nadměrné množství cukru a kalorií a vypadáte nafoukle.
- Zkuste na kole nebo každodenní chůzi začít formovat své tělo správným způsobem. Cvičení může být zábava se správným myšlením, zvláště když začnete vidět výsledky.
- Zdravé stravování a pití spousty vody může také pomoci tomu, jak vypadáte a jak se cítíte. Čtení do výživy vám může poskytnout představu o tom, co je pro vás dobré a co ne, a pamatujte - zdravé potraviny nemusí chutnat špatně. Pokud víte, co vaše tělo potřebuje, můžete si docela snadno připravit pěkné jídlo, které je také dobré pro vás.
- K tomu, abyste vypadali skvěle, nemusíte být hubená, důležité je jen to, jak vám oblečení sedí a jak pohodlně se v něm cítíte. Kupte si oblečení ve správné velikosti.
- Začleňte do svého jídelníčku více vlákniny denně a přidejte potraviny, které vylučují vodu, jako je chřest, okurka a meloun. To vše pomáhá odplavit vaše tělo z „vodní hmotnosti“, aby se rychle snížilo nadýmání a vyklenutí.
- Pokud konkrétně chcete okamžité výsledky pro focení nebo pro událost, použijte make up. Nepoužívejte nadměrně tvářenku v růžovějších odstínech. Místo toho použijte světlý bronz v blízkosti spánků a po stranách krku. To dává velmi tvarovanou formu a vypadáte štíhlejší a mladší.
- Pokud dostanete hlad, vypijte trochu vody. Někdy máte pocit hladu, ale máte jen žízeň.
- Noste pásy, které jsou v pase. Dobrým nápadem je obléknout si šaty, které tam mají pásek, a opasek utáhnout, aby byl těsný, ale ne příliš nepohodlný. Díky tomu bude váš vzhled milionkrát tenčí a zvýrazní vaše boky a pas.
- Nezáleží na tom, jak vypadáte, vždy vyvažujte zdravou výživu (ne konkrétně dietu), cvičení a duševní zdraví. Duševní vřesoviště je důležité, protože pokud se nebudete starat o svou mysl, můžete se oklamat cyklem, že nikdy nebudete dost dobří a vždy budete horší než vy. Jen zůstaň v pohodě. A nejen zdravá dieta.
- Vyhladovět se nikdy není dobrý nápad. Přes obrázky to má často opačný efekt. Zhubněte po delší dobu.
Varování
- Přestaňte dělat věci a setkávat se s lidmi, kvůli kterým se cítíte méněcenní. Modely jsou stříkány vzduchem. Nebojte se způsobů, jak můžete vypadat jako oni
- Držte dietu opatrně, nepřehánějte to. Slibte, že budete jíst výživněji. Jezte správné porce a ano, můžete si dát čokoládu, ale zapalte si to.
- Pokud se chystáte do posilovny zkusit zhubnout, nepřehánějte to. Mohli byste si nakonec ublížit. Výsledky vyžadují čas, takže na sebe netlačte.
- Pokud se chystáte cvičit, před zahájením cvičebních programů navštivte kvalifikovaného lékaře. Intenzivní tréninky jsou zvláště nevhodné pro osoby s vysokým indexem tělesné hmotnosti, protože zatěžují srdce. Váš lékař by vás měl vést k cvičebnímu programu, který je pro vás vhodný.
