Zůstaňte mladí i po čtyřicítce tím, že se budete starat o svou pleť, osvojíte si zdravější návyky a osvěžíte svůj styl. Investujte do opalovacího krému, zvlhčujícího nočního krému a retinoidů, aby vaše pokožka vypadala mladistvě. Dobře spěte, cvičte, pijte vodu a jezte zdravě, abyste měli tělo v špičkové kondici. Aktualizujte svůj styl barvením vlasů, bělením zubů a vylepšováním šatníku.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Péče o vaši pokožku
Krok 1. Používejte opalovací krém každý den
Aby vaše pokožka vypadala mladě, používejte každý den opalovací krém s SPF minimálně 30. Tato ochrana proti UV záření pomůže předcházet vzniku jemných linek, stařeckých skvrn a zabarvení pokožky. Rozhodněte se pro krém nebo zvlhčovač s ochranou širokého spektra, což znamená, že zabrání poškození pokožky paprsky UVA i UVB.
- Aplikujte opalovací krém na holou pokožku nejméně 15 minut před odchodem ven.
- Kupte si balzám na rty s ochranným faktorem na ochranu rtů před poškozením sluncem.
- Po nanesení opalovacího krému vždy naneste make -up. Některé make -upy obsahují ochranu SPF.
Krok 2. Použijte bohatý, zvlhčující noční krém
Pokud si koupíte univerzální zvlhčovač s SPF, kupte si samostatný zvlhčující krém, který velkoryse nanesete na holý obličej před spaním, když nebudete potřebovat ochranu proti UV záření. Nechte si poradit od produktového poradce v obchodě s kosmetickými potřebami nebo si prostudujte online recenze a vyberte si zvlhčovač, který je vhodný pro vaši pokožku. Podívejte se na přísady, které se zaměřují na váš konkrétní typ pokožky, například:
- Ceramidy, glycerin a minerální olej pro suchou pokožku
- Levandulový olej, růžový olej nebo extrakt ze zeleného čaje pro citlivou pokožku
- Kyselina hyaluronová nebo glycerin pro mastnou nebo smíšenou pleť
Krok 3. Použijte retinoidy k boji proti jemným liniím
Retinoidy, deriváty vitaminu A, zvyšují produkci kolagenu vaší pokožky a regulují kožní buňky, takže pokožka vypadá mladistvěji. Kupte si jemný retinoidový krém z obchodního domu nebo obchodu s kosmetickými potřebami nebo navštivte dermatologa a získejte recept na silnější léčbu retinoidy. Retinoidy na předpis mohou být během prvních týdnů používání na kůži drsnější (např. Způsobují zarudnutí nebo odlupování kůže), ale v konečném důsledku přinesou rychlejší a viditelnější výsledky.
Ulehčete používání retinoidových krémů nebo pleťových vod nanášením množství o velikosti hrášku na noc po dobu 2–3 nocí, než ho použijete jako obvykle denní nebo noční zvlhčovač. Pokud je vzorec příliš drsný pro vaši pokožku, zkuste mírnější vzorec retinoidního zvlhčovače
Metoda 2 ze 3: Osvojení si zdravých návyků
Krok 1. Získejte 7-9 hodin spánku za noc
Chcete -li zůstat mladí, ujistěte se, že každou noc spíte 7 až 9 hodin. Únava může způsobit, že vaše tělo uvolní extra kortizol, stresový hormon, který narušuje pružnost pokožky. Dostatek spánku také zabrání oteklým očím a celkovému opotřebovanému vzhledu, což může být stárnutí.
Krok 2. Jezte přírodní a zdravá jídla
Chcete -li vypadat mladší po 40 letech, vědomě se snažte jíst potraviny, které nejsou zpracovány nebo mají vysoký obsah nasycených tuků, cukru nebo sodíku. Mnoho potravinářských přídatných látek může způsobit zánět kůže a může mít na vaše tělo stárnoucí účinek. Vyberte si, aby vaše strava byla naplněna potravinami bohatými na antioxidanty, jako jsou:
- Kale, špenát a další listová zelená zelenina
- Losos a jiné tučné ryby
- Fazole, čočka a hrášek
- Rajčata
- Mrkve
- Meruňky
- Borůvky
- Ořechy
Krok 3. Pijte vodu nebo jiné hydratační nápoje
Zůstat hydratovaný je důležitý pro to, aby pokožka vypadala pružná a mladá. Obecně platí, že muži by měli vypít asi 3 litry (13 šálků) tekutin denně, zatímco ženy by měly vypít asi 2,2 litru (9 šálků). Nezapomeňte pít vodu před, během a po cvičení, abyste kompenzovali ztracené tekutiny.
Pijte vodu, než budete mít žízeň, abyste zůstali hydratovaní
Krok 4. Cvičte alespoň 30 minut denně
Cvičení může přispět k mladistvému vzhledu posílením krevního oběhu, zpevněním pokožky, snížením stresu a odstraněním přebytečného tělesného tuku. Pro dosažení výsledků proveďte alespoň 30 minut mírného kardiovaskulárního cvičení (tj. Čehokoli, co vám zvýší srdeční frekvenci až o 50 až 60 procent vyšší, než je jeho klidová frekvence), 5 dní v týdnu. Tato rychlost cvičení, pokud je zachována, může snížit stárnutí buněk ve vašem těle o devět let.
- Odporový trénink, jako je vzpírání nebo cvičení s vlastní váhou, vám může pomoci udržet silné kosti a rovné držení těla.
- Protahování vám také pomůže udržet dobré držení těla.
Krok 5. Snižte ve svém životě stres
Stres může urychlit proces stárnutí. Naučit se relaxovat vám pomůže cítit se a vypadat mladší. Pokuste se zjistit, co ve vašem životě způsobuje největší stres. Podívejte se, jestli to můžete snížit nebo odstranit. Pokud ne, zkuste si každý den najít čas na péči o sebe. Můžeš:
- Naučte se meditovat.
- Věnujte se koníčku, jako je deník nebo malování.
- Jít na procházku.
- Krátce si zdřímněte.
Metoda 3 ze 3: Osvěžení vašeho vzhledu
Krok 1. Použijte minimalistický, mladistvý make -up
Když budete vypadat přehnaně nalíčeně, můžete ve skutečnosti vypadat starší, takže se snažte o minimalistický, svěží vzhled. Lehce tónovaný zvlhčovač a malé množství korektoru skryjte stařecké skvrny a tmavé kruhy. Otočte řasy a naneste černou řasenku, aby vaše oči vypadaly větší (a tedy mladší). Jemná růžová barva na rtech a tvářích vám dodá mladistvou záři.
Nezapomeňte vždy na noc odlíčit, aby vaše pokožka vypadala zdravě
Krok 2. Barvěte si vlasy
Barvení vlasů nejen zakryje šediny, ale také rozzáří váš vzhled, zvláště pokud se rozhodnete pro světlejší odstín nebo jemné, přirozené odlesky. Nejlepších výsledků dosáhnete v salonu, kde si necháte barvit vlasy. Pokud váš rozpočet neumožňuje zážitek ze salonu, kupte si v místní lékárně polotrvalé barvivo na vlasy bez amoniaku, které vám umožní cvičit barvení vlasů a experimentovat s různými odstíny s menším nasazením.
Semi-permanentní barva na vlasy obecně vydrží několik umytí, v závislosti na značce a tmavosti barvy, kterou si vyberete
Krok 3. Bělte si zuby
Žloutnoucí zuby jsou součástí stárnutí a díky nim budete vypadat starší bez ohledu na to, zda máte mladistvou pleť a styl. Investujte do bělící zubní pasty s enzymy a mikroabrazivními přísadami nebo si promluvte se svým zubním lékařem o intenzivnějších možnostech, jako je bělení. Kromě toho omezte věci, které mohou způsobit změnu barvy zubů, například:
- Káva
- Čaj
- Ovocné džusy
- Cigarety
- Soda
- červené víno
Krok 4. Investujte do kvalitnějšího a lépe padnoucího šatníku
Chcete -li po 40 letech vypadat mladší, soustřeďte se na nákup oblečení, které dobře padne a doplní vaše tělo, a ne podle trendů. Vsaďte na klasické kousky na míru (např. Jednoduchý, propracovaný černý sako a přiléhavou bílou košili) a zanechte za sebou ležérnější, bezstarostnější oblečení (např. Trička a šortky inspirované pláží), které se mohou zdát nevhodně mladé a zvýraznit váš věk. Vyhněte se jakémukoli oblečení, které je příliš volné nebo příliš těsné, obojí může stárnout váš vzhled.
