Pokud máte pasivně agresivní matku, můžete se cítit citově opomíjení a nejistí. Není to tvoje chyba-nikdy nevíš, co od ní můžeš očekávat. Přestože pasivní agresi je mnohem těžší detekovat než plnou agresi, můžete se ji naučit identifikovat a změnit způsob, jakým reagujete, když k ní dojde. Rovněž jednání s pasivně agresivní matkou může být stresující, takže získejte podporu od svých blízkých a/nebo poradce, který to zvládne.
Řešení pasivně-agresivního chování
Asertivní reakce na pasivní agresivní chování
Konverzace k vyvolání pasivní agresivity
Kroky
Metoda 1 ze 3: Účinná reakce
Krok 1. Všimněte si chování, když se to děje
Znalost různých „tváří“pasivní agrese vám může pomoci zjistit chování vaší matky a podle toho reagovat. Většina odborníků se shoduje na několika běžných způsobech, jak si pasivní agrese staví hlavu:
- Poskytování tichého zacházení.
- Odkládejte a sabotujte věci tím, že nebudete plnit úkoly nebo vám něco na poslední chvíli připomenou.
- Být příliš kritický nebo nabízet maskované urážky (tj. Kompliment, který ve skutečnosti není upřímný nebo který předchází hloupému komentáři).
- Chovat se rozmrzele; odmítající úsměv i ve veselém prostředí.
Krok 2. Zůstaňte v klidu
Při jednání s pasivně agresivním používejte logiku. Nikdy nereagujte emocionálně. Pokud ukážete, že jste naštvaná nebo frustrovaná, vaše matka se možná ještě více stáhne nebo dokonce zvýší stávající napětí.
Pokud musíte, věnujte jí pár minut, abyste si vyčistili hlavu. Zavolejte příteli, projděte se po bloku nebo si hrajte se svým mazlíčkem. Vraťte se v klidném prostoru, abyste mohli zjistit, jak nejlépe postupovat vpřed
Krok 3. Pokud můžete, ignorujte toto chování
Pokud se vaší matce nedostane pozornosti kvůli její pasivní agresi, může přestat. Zkuste se k tomu chovat lhostejně a uvidíte, jestli se to změní.
- Například nabídne neupřímný kompliment jako: „Ten svetr je pěkný, ale ten, který jsem ti koupil, je mnohem hezčí.“Nevolejte ji kvůli tomu. Místo toho chladně odpovězte „díky“a pokračujte v tom, co jste dělali.
- Ignorování pravděpodobně nebude účinné, pokud vám toto chování opravdu vadí, ale může být užitečné v menších situacích, jako je maskovaný kompliment.
Krok 4. Pomocí výroků „I“asertivně vysvětlete, jak vás chování ovlivňuje
Postavte se své matce, když je odtažitá a odtažitá, ne když je zjevně naštvaná. Když se například věnuje tichému zacházení, buďte předem a oslovte to slovy, která ji nedělají obrannou.
Můžete například říci: „Cítím se opomíjen a ignorován, když se chováš, jako bych nebyl v domě. Chtěl bych, abychom diskutovali o problémech přímo místo toho, abychom se navzájem ignorovali. “
Krok 5. Odpojte se, pokud situaci eskaluje
Pokud vaše matka popírá své chování nebo se začne příliš zlobit poté, co ji konfrontujete, ustupte. Udělejte to klidně.
- Pokud například křičí: „Neignoruji tě, vždy najdeš chybu ve všem, co dělám,“můžeš jednoduše říct „Dobře“. Nechte situaci a ovládněte své vlastní emoce, než se znovu pokusíte o diskusi.
- Možná si dokonce budete muset říci: „Právě teď je nerozumná a já se odmítám zúčastnit.“
Metoda 2 ze 3: Komunikace s vaší matkou
Krok 1. Udělejte z mluvení součást své běžné rutiny
Zásadním problémem pasivně agresivních lidí je, že nemají efektivní komunikační techniky, a tak věci dávají do lahví a cítí odpor. Pravidelnějším povídáním si s mámou- o lehkých a vážných tématech- si můžete vytvořit zdravější vzorce komunikace.
Zkuste ji například požádat o radu v každodenních situacích, například jak něco správně uvařit
Krok 2. Procvičte si aktivní poslech
Někdy pasivní agresivní lidé nemají pocit, že by měli hlas. Zkuste být na svou matku zvlášť pozorná, když mluví. Mohlo by jí to pomoci cítit se více validní a snížit její pasivní agresi.
Při poslechu navazujte oční kontakt, nepřerušujte a zkuste poté zopakovat, co řekla, jiným způsobem, abyste se ujistili, že rozumíte
Krok 3. Překvapte ji a souhlaste
Vzhledem k tomu, že vaše matka má negativní způsob komunikace s ostatními, pravděpodobně očekává, že budete nesouhlasit se vším, co říká. Otřeste věci a najděte způsob, jak s ní souhlasit.
- Můžete například říci: „Víš, nikdy jsem o tom takhle nepřemýšlel.“To neznamená, že s ní z celého srdce souhlasíte, ale trochu to potvrzuje její pocity. Proto bude při interakci s vámi pravděpodobněji snížit stráž.
- Tuto strategii lze použít, když se vaše matka aktivně věnuje pasivně agresivnímu chování a když ne.
Krok 4. Pokládejte otevřené otázky
Pokud se snažíte vybudovat zdravou komunikaci se svou matkou, nepokládejte uzavřené otázky, na které může odpovědět odpovědí „ano“nebo „ne“, a nakonec zavřete. To vám také brání v pocitu, že musíte vytáhnout zuby, abyste ji přiměli mluvit.
Například místo „Mami, jak se ti film líbil?“Řekni „Mami, co si o filmu myslíš?“
Metoda 3 ze 3: Péče o sebe
Krok 1. Získejte podporu ze svého sociálního kruhu
Váš vztah s vaší matkou nemusí být příliš výživný, takže je důležité získat sociální podporu od ostatních. Může to pocházet od vašeho otce, prarodičů, tet a strýců, přátel nebo jiných mentorů ve vaší komunitě.
Pokud si potřebujete promluvit, obraťte se na tyto lidi, aby se o vaší matce vyventilovali nebo získali praktické rady, jak se vypořádat s jejím pasivně agresivním chováním
Krok 2. Vypěstujte si deníkový zvyk, abyste uvolnili svou frustraci
Uvědomte si více svůj vlastní hněv, který pramení z chování vaší matky. Začněte denně psát deník, co cítíte. Pravidelně si znovu přečtěte své záznamy a vyhledejte opakující se vzorce a řešení brainstormingu.
- Například řešení brainstormingu může zahrnovat zjištění, že vy a vaše matka obvykle narazíte na hlavu, kdykoli se cítíte unavení. Chcete -li problém vyřešit, udržujte tyto interakce krátké a sladké. Omluvte se a jděte raději do svého pokoje, než abyste se s ní pokoušeli hádat, když už jste vyčerpaní.
- Odložte deník na bezpečné místo, kde ho matka nemůže najít, a přečtěte si ho. Některá dobrá místa mohou být pod vaší matrací, za jinými knihami v knihovně nebo ve skříni.
Krok 3. Pravidelně provádějte péči o sebe
Dobře se o sebe starejte aktivitami, které podporují wellness, jako je dobré jídlo a cvičení. Zkuste také meditaci všímavosti, abyste se naučili sedět se svým hněvem nebo frustrací a udržet stres na uzdě pomocí jógy nebo hlubokého dýchání.
Můžete také dělat speciální činnosti jen pro vás, jako je vybarvování, poslech vaší oblíbené hudby nebo mazlení se se speciální osobou
Krok 4. Podívejte se na poradce
Zpracujte své myšlenky a pocity s profesionálem. Poradce vám může pomoci uzdravit se z emočního zanedbávání a dokonce vás naučí užitečné dovednosti, jako je trénink asertivity, abyste mohli lépe komunikovat se svou matkou.
