Jak být hygienický: 13 kroků (s obrázky)

Obsah:

Jak být hygienický: 13 kroků (s obrázky)
Jak být hygienický: 13 kroků (s obrázky)

Video: Jak být hygienický: 13 kroků (s obrázky)

Video: Jak být hygienický: 13 kroků (s obrázky)
Video: 20 ZAJÍMAVOSTÍ O VAŠEM PINĎOUROVI 2024, Březen
Anonim

Řízení osobní hygieny je důležité nejen proto, abyste každý den vypadali a voněli, ale také abyste zabránili vzniku a šíření infekčních chorob. Dodržování příslušných opatření vám pomůže vyhnout se onemocněním a přenášení nemocí na lidi kolem vás. V tomto článku se dozvíte, jak zvládnout osobní hygienu, abyste zlepšili svůj celkový vzhled a zabránili infekcím.

Kroky

Část 1 ze 2: Postavte svou nejlepší nohu dopředu

78303 1
78303 1

Krok 1. Sprchujte se každý den nebo alespoň obden

Toto je nejlepší způsob, jak se zbavit nečistot, potu a/nebo choroboplodných zárodků, které se ve vašem těle nahromadily po celý den, a předcházet nemocem souvisejícím s hygienou. Navíc vám sprchování pomůže cítit se, vypadat a cítit to nejlepší po celý den.

  • Pomocí lufy, houbičky nebo ručníku jemně vydrhněte celé tělo a odstraňte odumřelé kožní buňky a nečistoty. Nezapomeňte tyto položky pravidelně vyměňovat, protože mohou snadno uchovávat bakterie.
  • Pokud si nechcete umývat vlasy každý den, pak investujte do sprchové čepice a umyjte si tělo mýdlem a vodou.
  • Pokud nemáte čas se osprchovat, použijte na konci dne ručník na opláchnutí obličeje, podpaží a genitálií.
78303 2
78303 2

Krok 2. Vyberte si denní čisticí prostředek na obličej

Pamatujte, že pokožka na obličeji je citlivější než na jiných částech těla. Buď můžete použít čisticí prostředek na obličej ve sprše, nebo si obličej umýt samostatně u umyvadla. Vyvarujte se používání horké vody, protože vaše pokožka bude podrážděná a šupinatá.

  • Při výběru čističe na obličej vezměte v úvahu svůj typ pleti. Pokud máte velmi suchou pokožku, vyhněte se výrobkům s vysokým obsahem alkoholu, protože to vaši pokožku ještě více vysuší. Pokud máte velmi citlivou pokožku, rozhodněte se pro hypoalergenní výrobky, které obsahují méně agresivních chemikálií.
  • Pokud nosíte hodně make -upu, najděte si čisticí prostředek, který se také specializuje na odličování. Jinak si před umytím obličeje na konci dne kupte samostatný odličovač a odstraňte veškerý make -up.
78303 3
78303 3

Krok 3. Čistěte si zuby každé ráno a večer

Pravidelné čištění zubů a nitě pomáhá předcházet onemocnění dásní, které je spojeno s dalšími nemocemi jinde v těle, jako jsou srdeční choroby, mrtvice a cukrovka. Obzvláště důležité je čištění zubů po konzumaci sladkostí nebo kyselých jídel, které způsobují erozi zubů.

  • Aby byly vaše dásně extra silné, noste s sebou zubní kartáček a zubní pastu a mezi zuby si čistěte zuby.
  • Každou noc používejte zubní nit, abyste předešli zánětu dásní při onemocnění dásní.
78303 4
78303 4

Krok 4. Použijte deodorant nebo antiperspirant

Antiperspirant pomáhá kontrolovat nadměrné pocení, zatímco deodorant kryje nepříjemný tělesný pach způsobený potem. Zvažte použití přírodního deodorantu bez hliníku ke snížení potenciálních zdravotních rizik spojených s konvenčními deodoranty.

  • Pokud se rozhodnete nenosit deodorant denně, zvažte jeho nošení ve dnech, kdy se plánujete nadměrně potit, nebo pro zvláštní příležitosti. Dezodorant naneste před sportem, do posilovny nebo na formální příležitost.
  • Pokud nenosíte deodorant, opláchněte si podpaží po celý den mýdlem a vodou, abyste odstranili nepříjemný zápach.
78303 5
78303 5

Krok 5. Po nošení si oblečení vyperte

Obecně platí, že košile by se měly prát po každém použití, zatímco kalhoty a šortky je možné nosit několikrát, než vyžadují praní. Použijte svůj nejlepší úsudek k určení, jak často prát oblečení.

  • Před oblečením odstraňte z oděvu všechny skvrny.
  • Vyžehlete vrásky a pomocí odstraňovače chuchvalců odstraňte nežádoucí oděvy a vlasy z oděvu.
78303 6
78303 6

Krok 6. Stříhejte vlasy každých 4-8 týdnů

Ať už se snažíte nechat si narůst vlasy, nebo je chcete zkrátit, zastřihováním udržíte vlasy zdravé, zbavíte se roztřepených konečků a dodáte celkově čistší a zdravější vzhled.

78303 7
78303 7

Krok 7. Pravidelně si stříhejte nehty na rukou a nohou

Nejen, že díky tomu budou vaše ruce a nohy vypadat co nejlépe, ale také zabrání vzniku závěsů, lámání a dalším potenciálním poškozením vašich nehtů. Krátké nehty pod nimi nemohou zachytit nečistoty tak, jako dlouhé nehty. Jak často si stříháte nehty, bude záviset na vaší osobní požadované délce. Chcete -li se rozhodnout, vezměte v úvahu, k čemu denně používáte ruce. Pokud trávíte hodně času například psaním na počítači nebo hraním na klavír, krátké nehty jsou pro vás pravděpodobně tou nejlepší volbou. Pokud dáváte přednost delším nehtům, je to také v pořádku, ale ujistěte se, že je stříháte tak často, abyste zabránili zlomení.

Pomocí oranžové tyčinky odstraňte nečistoty pod nehty, abyste zabránili bakteriálním infekcím

Část 2 ze 2: Prevence nemocí

78303 8
78303 8

Krok 1. Umyjte si ruce mýdlem a vodou

Toto je jeden z nejdůležitějších způsobů, jak se vyhnout onemocnění a šíření choroboplodných zárodků na ostatní. Po použití toalety si umyjte ruce; před, během a po přípravě jídla; před jídlem; před a po péči o někoho, kdo je nemocný; po smrkání, kašlání nebo kýchání; a po manipulaci se zvířaty a/nebo zvířecím odpadem.

Zvažte, že budete mít vždy u sebe dezinfekční prostředek pro případ, že nebudete mít přímý přístup k mýdlu a vodě

78303 9
78303 9

Krok 2. Pravidelně čistěte povrchy ve vaší domácnosti

Kuchyňskou linku, podlahy, sprchu a jídelní stoly byste měli otírat alespoň jednou týdně mýdlem a vodou nebo běžnými čisticími prostředky pro domácnost. Pokud žijete s jinými lidmi, zvažte, že každý týden vymyslíte systém prací a střídání úklidových prací.

  • Zvažte použití ekologických čisticích prostředků, které obsahují méně agresivních chemikálií než konvenční značky.
  • Před vstupem do domu si vždy otřete boty o rohožku. Zvažte, že si před vstupem do domu sundáte boty a necháte je u dveří, a požádejte hosty, aby udělali totéž. Zabráníte tak šíření špíny a bláta po celém domě.
78303 10
78303 10

Krok 3. Při kašli nebo kýchání si zakryjte nos a ústa

To je nesmírně důležité, pokud se chcete vyhnout šíření zárodků na své okolí. Po kašli nebo kýchání si umyjte ruce mýdlem a vodou.

78303 11
78303 11

Krok 4. Nesdílejte holicí strojky, ručníky ani líčení s jinými lidmi

Sdílení osobních věcí, jako jsou tyto, s jinými lidmi zvyšuje pravděpodobnost šíření Staph infekce. Pokud sdílíte ručníky nebo oblečení, nezapomeňte je vyprat před i po půjčení ostatním.

78303 12
78303 12

Krok 5. Pokud jste žena, měňte si pravidelně tampon/vložku

Ženy, které používají tampony, by je měly měnit alespoň jednou za 4-6 hodin, aby se snížila pravděpodobnost vzniku syndromu toxického šoku (TSS). Ženy, které používají vložky, by je měly měnit každých 4-8 hodin. Pokud plánujete spát déle než osm hodin, noste během spánku místo tampónu přes noc podložku.

78303 13
78303 13

Krok 6. Držte krok s návštěvami lékaře

Pravidelná návštěva lékaře vám pomůže včas zachytit nemoci a infekce, a tím je léčba mnohem jednodušší. Navštěvujte svého lékaře primární péče, zubaře, gynekologa, kardiologa nebo jiného lékaře, se kterým se můžete pravidelně setkávat. Navštivte svého lékaře, když je vám špatně nebo si myslíte, že můžete mít infekci, a nezapomeňte na pravidelné kontroly.

Doporučuje: