Smutek je zcela přirozená a zdravá emoce. Přesto může být znepokojující sledovat někoho, koho milujete, zejména rodiče, jak cítí smutek. Pokud si nejste zcela jisti, že je váš rodič smutný, sledujte známky. Pak udělejte vše, co je v jejich silách, abyste jim pomohli vyrovnat se se svým smutkem. Smutek však může velmi připomínat depresi. Může tedy také být dobré sledovat rodiče v průběhu času, aby se zajistilo, že se jeho nálada a fungování nezhorší.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Všimněte si smutného chování
Krok 1. Sledujte jakékoli změny jejich normálního chování
Smutek často způsobí jemné změny ve způsobu, jakým váš rodič jedná. Například mohou být obvykle velmi upovídaní, ale v poslední době byli potichu. Věnujte pozornost jakýmkoli výrazným změnám jejich obvyklého chování nebo rutin.
Zvažte, zda nepřemýšlejí nad událostí nebo konverzací. To může být také známkou smutku
Krok 2. Sledujte známky pláče
Smutný rodič může hodně plakat. Můžete si všimnout, že jejich oči jsou oteklé a červené. Okolo jejich oblíbené židle mohou být použité tkáně. Můžete je dokonce vidět plakat.
To může být znepokojující, ale pláč není špatná věc. Znamená to, že vypouštějí bolestivé emoce
Krok 3. Podívejte se, jestli nemají potíže s posloucháním nebo dáváním pozornosti
Mnoho lidí, kteří se cítí smutní, může být ztraceni v přemýšlení o tom, co je trápí. Z tohoto důvodu si můžete všimnout, že váš rodič má potíže zůstat soustředěný během konverzace nebo při práci.
Například můžete vyprávět své matce o svém dni, ale všimnete si, že zírá do prázdna. Můžete se zeptat: „Mami? Slyšel jsi mě?" a pak se vrhne zpět do pozornosti
Krok 4. Všimněte si, že se stáhnou z přátel a rodiny
Smutný člověk možná nechce být v přítomnosti ostatních. Mohou chtít být sami se svými myšlenkami, nebo se jim prostě nechce předstírat, že jsou šťastní. Tvoje máma nebo táta mohou hodně odejít sami, daleko od ostatních.
- Můžete si také všimnout, že nepřijímají telefonní hovory ani neodvracejí návštěvníky.
- Jakákoli forma izolace je důvodem k obavám, proto zvažte, jak často je váš rodič sám.
Krok 5. Zkontrolujte jejich spánek a stravovací návyky
Pokud je váš rodič smutný, může mít potíže se spánkem, což znamená, že je slyšíte pohybovat se v malých nočních hodinách. Mohou také příliš spát a nechtějí vstávat z postele. Smutný rodič navíc nemusí při večeři moc jíst nebo může sníst hodně nezdravého jídla, aby otupil své pocity.
Krok 6. Zvažte jakýkoli stres v jejich životě
Hlavní a menší zdroje stresu mohou přispět k depresi, zvažte tedy, co se v životě vašeho rodiče v poslední době děje. Pokud prošli nějakým velkým stresem, jako je ztráta milované osoby, stěhování nebo rozchod nebo rozvod, zvažte, jak se s tím vyrovnávají.
Krok 7. Všimněte si vedlejších účinků jejich léků
Některé léky mohou mít za následek pocity smutku nebo deprese, takže je to další důležitá věc, kterou je třeba vzít v úvahu. Zkontrolujte, jaké vedlejší účinky mohou mít léky vašich rodičů, které vám pomohou určit, zda mají vyšší riziko deprese.
Metoda 2 ze 3: Pokus o pomoc
Krok 1. Podívejte se, jestli si chtějí promluvit
Pokud na svém rodiči objevíte známky smutku, může být hezké se na ně obrátit. Přejděte k nim a dejte jim vědět, že jste si všimli rozdílu v jejich chování. Zeptejte se, jestli by si s vámi o tom chtěli promluvit.
- Pokud si myslíte, že rozumíte příčině smutku-jako je smrt v rodině, ztráta zaměstnání nebo rozchod nebo rozvod-můžete se zeptat, jestli je jim z toho smutno.
- Můžete například říci: „Tati, vím, že od chvíle, kdy maminka odešla, procházíš těžkým obdobím. Jsem tu pro tebe. Chtěli byste o tom mluvit?"
- Rodič s tebou možná nebude chtít mluvit o tom, co je dělá smutným, protože pravděpodobně nechce, aby sis dělal starosti.
Krok 2. Zeptejte se, co můžete udělat, abyste pomohli
Kromě toho, že s nimi o tom budete mluvit, můžete také zjistit, zda můžete pomoci jiným způsobem. Pokud víte, že vaše rodiče některé věci těší, přineste jim je. V opačném případě můžete přijít a zeptat se, jak můžete pomoci.
- Můžete přinést své matce její oblíbenou deku a udělat jí šálek heřmánkového čaje.
- Můžete také říci: „Mohu říci, že jsi smutný. Co mohu udělat abych pomohl?"
Krok 3. Dopřejte jim trochu soukromí
V některých případech, bez ohledu na to, co zkoušíte, může váš rodič chtít být sám. To je naprosto v pořádku. Věnování času samotnému úplnému zpracování negativních emocí jim může pomoci projít jimi.
Pokud rodič vaši nabídku pomoci odmítne, dejte mu trochu prostoru. Možná si řeknete: „Dobře, dám ti trochu prostoru. Ale jsem hned dole, pokud mě potřebuješ."
Krok 4. Uvědomte si, že není vaší povinností věci opravit
Je naprosto normální mít strach o svého rodiče a chtít mu pomoci, aby se cítil lépe. Měli byste však vědět, že to není vaše odpovědnost. Pokuste se žít svůj život tak, jak byste normálně žili.
Můžete se například zaměstnat domácími úkoly a domácími pracemi, mimoškolními aktivitami a setkávat se s přáteli
Metoda 3 ze 3: Dlouhodobé sledování
Krok 1. Poznejte rozdíl mezi smutkem a depresí
Je důležité umět odlišit smutek od deprese, protože tyto dva emoční stavy jsou často spojeny dohromady. Klíčem je uvědomit si, že smutek má často konkrétní důvod, například nějakou ztrátu. Deprese však může nastat bez jasného důvodu a člověk se zdá být ze všeho smutný.
- Deprese je často charakterizována pocity intenzivního smutku, včetně pocitů bezmoci, beznaděje a bezcennosti. Tyto pocity mohou trvat mnoho dní až týdnů a mohou narušovat každodenní činnosti člověka.
- Pokud za smutkem rodičů není žádný jasný důvod, možná bojují s depresí a potřebují odbornou pomoc.
Krok 2. Sledujte známky nezdravého zvládání
Váš rodič může mít problém vyrovnat se se svým smutkem a obrátit se k negativním strategiím zvládání. Zneužívání alkoholu nebo drog, přejídání nebo hazardní hry jim mohou pomoci znecitlivět pocity smutku. Uniknutí negativních emocí však může problém ještě zhoršit.
Pokud jste viděli, že váš rodič zneužívá alkohol nebo drogy nebo se obrací k jiným nezdravým strategiím zvládání, promluvte si s jiným dospělým o tom, co jste viděli
Krok 3. Vysvětlete své obavy rodičům
Pokud smutek vašeho rodiče trvá týdny a zdá se, že se nezlepšují, mohou mít depresi. Můžete za nimi jít a říct jim, že si děláte starosti. Naléhavě je navštivte u lékaře nebo odborníka na duševní zdraví.
Možná řeknete: „Tati, mám o tebe opravdu strach. Hodně vám chyběla práce a já vím, že nespíte. Cítil bych se lépe, kdybys navštívil lékaře. “
Krok 4. Promluvte si s důvěryhodným dospělým
Pokud váš rodič vaši radu nepřijme, můžete zapojit dalšího dospělého. Vyberte si někoho, komu důvěřujete, například jiného rodiče, strýce nebo tetu, prarodiče nebo poradce ve vaší škole. Řekněte jim, co se děje s vaším rodičem.
- Můžete například říci něco ve smyslu: „Babičko, mám o matku opravdu starost. Nejedla, nespala a dokonce ani neopustila svůj pokoj. Myslím, že potřebuje pomoc."
- Pokud dospělý, se kterým mluvíte, nic nedělá, řekněte to někomu jinému.
Krok 5. Požádejte rodiče, aby vás nechal navštívit terapeuta
Vyškolený odborník na duševní zdraví vám může pomoci vyrovnat se se stresem z toho, že máte rodiče smutného nebo depresivního. Požádejte rodiče, aby si domluvil schůzku, aby si s někým mohl promluvit o tom, co se děje, nebo zjistil, jestli to může udělat jiný příbuzný.
