Pomoc někomu s depresí: 5 osvědčených metod podpory

Obsah:

Pomoc někomu s depresí: 5 osvědčených metod podpory
Pomoc někomu s depresí: 5 osvědčených metod podpory

Video: Pomoc někomu s depresí: 5 osvědčených metod podpory

Video: Pomoc někomu s depresí: 5 osvědčených metod podpory
Video: Deprese a úzkosti: varovné signály (Duševní (ne)pohoda) 2024, Březen
Anonim

Deprese je oslabující mučení pro každého, kdo ji trpí. Způsobuje pocity intenzivního smutku a beznaděje, nízké sebevědomí a v některých případech sebevražedné myšlenky, myšlenky a dokonce pokusy o sebevraždu. Pokud znáte někoho blízkého, kdo trpí touto krutou nemocí, může to být pro vás oba obtížné, matoucí a smutné. Chcete být schopni pomoci svému blízkému, ale možná nevíte jak. Možná ani nevíte, co je správné říkat a dělat. Pokud hledáte způsoby, jak někomu pomoci vyrovnat se s depresí, tyto tipy jsou přesně to, co potřebujete.

Kroky

Část 1 z 5: Mluvte se svým milovaným o depresi

Pomozte někomu s depresí Krok 1
Pomozte někomu s depresí Krok 1

Krok 1. Získejte okamžitou pomoc, pokud váš přítel zvažuje sebevraždu

Pokud tato osoba uvažuje o sebevraždě, okamžitě vyhledejte pomoc zavoláním 911 nebo jej vezměte na nejbližší pohotovost.

V USA můžete také zavolat na národní linku prevence sebevražd na čísle 1-800-273-TALK (8255) nebo 800-SUICIDE (800-784-2433)

Krok 2. Sledujte příznaky

Pokud máte podezření, že váš blízký má deprese, zhodnoťte jeho chování, abyste získali představu o jeho úrovni deprese. Vytvořte si seznam příznaků, kterých si všimnete.

  • Častý, prodloužený a/nebo zdánlivě nevyprovokovaný smutek
  • Ztratil zájem nebo potěšení o věci, které se kdysi líbily
  • Významná ztráta chuti k jídlu a/nebo hmotnosti
  • Přejídání a/nebo přibývání na váze
  • Narušení spánkového režimu (buď neschopný spát, nebo příliš spí)
  • Únava a/nebo ztráta energie
  • Zvýšená agitovanost nebo snížený pohyb znatelný ostatními
  • Pocity bezcennosti a/nebo nadměrné viny
  • Obtížné soustředění nebo pocit nejistoty
  • Opakující se myšlenky na smrt nebo sebevraždu, pokus o sebevraždu nebo plán sebevraždy
  • Tyto příznaky mohou trvat 2 týdny nebo déle. Mohou zastavit a vrátit se znovu. Říká se jim „opakující se epizody“. V tomto případě jsou příznaky více než jen „špatný den“. Jsou to závažná změna nálady, která ovlivňuje způsob, jakým někdo funguje v každodenním životě.
  • Pokud má vaše kamarádka úmrtí v rodině nebo jinou traumatickou událost, může vykazovat depresivní příznaky a nemusí být klinicky depresivní.
Pomozte někomu s depresí Krok 3
Pomozte někomu s depresí Krok 3

Krok 3. Rozhovor se svým blízkým o jeho depresi

Jakmile zjistíte, že váš blízký trpí depresí, měli byste být upřímní a mít s touto osobou otevřený rozhovor.

Pokud váš blízký nepřizná, že je po ruce vážný problém, bude se mu těžko zlepšovat. Nebo si můžete promluvit s jiným blízkým, důvěryhodným přítelem nebo příbuzným o osobě, která čelí depresi. Mohli by tyto věci zvládnout lépe

Pomozte někomu s depresí Krok 4
Pomozte někomu s depresí Krok 4

Krok 4. Vysvětlete, že deprese je klinická porucha

Deprese je zdravotní stav, který může diagnostikovat lékař. Může být také léčitelná. Zajistěte svému blízkému, aby deprese, kterou cítí, byla skutečná.

Pomozte někomu s depresí Krok 5
Pomozte někomu s depresí Krok 5

Krok 5. Buďte pevní

Dejte jasně najevo, že se o svého přítele bojíte. Nenechte je oprášit tím, že řekne, že má jen „špatný měsíc“. Pokud se váš přítel pokusí změnit téma, nasměrujte konverzaci zpět do emočního stavu, ale pokud začne být agresivní (otevřeně váhá mluvit), téma vypusťte. Najděte si jiný vhodný čas, abyste si o tom promluvili.

Pomozte někomu s depresí, krok 6
Pomozte někomu s depresí, krok 6

Krok 6. Nebuďte konfrontační

Pamatujte, že váš blízký trpí emocionálním problémem a je ve velmi zranitelném stavu. Ačkoli je důležité být pevný, ze začátku nevypadejte příliš silně.

  • Nezačínejte tím, že řeknete: „Jsi v depresi. Jak to budeme řešit?“Místo toho začněte slovy: „Všiml jsem si, že jste v poslední době docela na dně. Co si myslíte, že se děje?“
  • Buď trpělivý. Člověku chvíli trvá, než se někdy otevře, věnujte mu proto tolik času, kolik potřebuje. Pokuste se nenechat ho odfouknout rozhovor.
Pomozte někomu s depresí Krok 7
Pomozte někomu s depresí Krok 7

Krok 7. Vězte, že depresi nemůžete „napravit“

Pravděpodobně chcete svému příteli pomoci, jak jen můžete. Neexistuje však žádný jednoduchý způsob, jak „napravit“depresi. Můžete je povzbudit, aby získali pomoc, a můžete tu být pro ně. Nakonec je však na tvém příteli, aby se chtěl zlepšit.

Pomozte někomu s depresí, krok 8
Pomozte někomu s depresí, krok 8

Krok 8. Diskutujte o dalších krocích

Jakmile váš přítel pozná, že je v depresi, můžete si promluvit o způsobech, jak to začít řešit. Chce mluvit s poradcem? Chce navštívit lékaře ohledně léčby na předpis? Bije ho nějaký aspekt jeho života? Je nespokojený se svým životem nebo životním stylem?

Část 2 z 5: Pomoc vašemu milovanému získat pomoc

Pomozte někomu s depresí, krok 9
Pomozte někomu s depresí, krok 9

Krok 1. Rozpoznejte, kdy by měl váš milovaný vyhledat odbornou pomoc

Než se vy dva pokusíte problém vyřešit sami, pochopte, že neléčená deprese je velmi vážná. Stále můžete svému příteli pomoci, ale měl by také navštívit odborníka na duševní zdraví. Existují různé typy terapeutů, z nichž každý nabízí jiné dovednosti nebo speciality. Patří sem poradci, poradní psychologové, kliničtí psychologové a psychiatři. Můžete vidět jeden nebo kombinaci různých.

  • Poradní psychologové nebo poradci: Poradenská psychologie je obor terapie, který se zaměřuje na pomoc dovednostem a pomoc lidem překonat těžká období jejich života. Tento typ terapie může být krátkodobý nebo dlouhodobý a často je specifický pro problém a zaměřený na cíl. Vyhledejte licencované profesionální poradce (LPC) nebo národní certifikované poradce uznávané Národní radou certifikovaných poradců (NBCC).
  • Kliničtí psychologové: Jsou vyškoleni k administraci testů k potvrzení diagnózy, a proto se více zaměřují na psychopatologii nebo studium poruch chování nebo duševních poruch.
  • Psychiatři: Tito mohou ve své praxi používat psychoterapii a váhy nebo testy, ale obvykle se s nimi setkáváme v případě, že pacient chce prozkoumat léky. Ve většině států mohou léky předepisovat pouze psychiatři.
Pomozte někomu s depresí, krok 10
Pomozte někomu s depresí, krok 10

Krok 2. Dejte svému blízkému doporučení

Pokud potřebujete pomoc při hledání poradce, zvažte doporučení přátel nebo rodiny, vůdců náboženské komunity, centra pro duševní zdraví v místní komunitě nebo lékaře.

Jiné profesní asociace, jako je Americká psychologická asociace, mohou poskytovat vyhledávací funkce pro vyhledání svých členů ve vaší oblasti

Pomozte někomu s depresí, krok 11
Pomozte někomu s depresí, krok 11

Krok 3. Nabídněte si schůzku se svým blízkým

Pokud si váš blízký není jistý, že navštíví lékaře, můžete zvážit nastavení schůzky. Někdy může být pro někoho obtížné udělat tento první krok, takže může potřebovat vaši pomoc.

Pomozte někomu s depresí Krok 12
Pomozte někomu s depresí Krok 12

Krok 4. Doprovodte svého blízkého na první schůzku

Můžete doprovázet svého blízkého k lékaři, aby se cítil pohodlněji.

Pokud budete mluvit přímo s odborníkem v oblasti duševního zdraví, možná budete mít příležitost jim stručně sdělit příznaky vašeho blízkého. Mějte však na paměti, že tento poradce bude pravděpodobně chtít mluvit se svým blízkým sám

Pomozte někomu s depresí Krok 13
Pomozte někomu s depresí Krok 13

Krok 5. Povzbuďte svého blízkého, aby našel vhodnou poradnu

Pokud první poradna vašemu blízkému nevyjde, povzbuďte ho, aby zkusil jiného poradce. Špatná zkušenost s poradenstvím může někoho odradit od celé myšlenky. Pamatujte, že ne všichni odborníci na duševní zdraví jsou stejní. Pokud váš milovaný nemá rád svého poradce, pomozte mu najít nového poradce.

Pomozte někomu s depresí Krok 14
Pomozte někomu s depresí Krok 14

Krok 6. Navrhněte různé druhy terapie

Tři hlavní terapie konzistentně prokázaly přínos pro pacienty. Jedná se o kognitivně behaviorální terapii, interpersonální terapii a psychodynamickou terapii. Váš blízký může mít prospěch z různých typů terapie v závislosti na své situaci.

  • Kognitivní behaviorální terapie (CBT): Cílem CBT je napadnout a změnit přesvědčení, postoje a předsudky, o nichž se předpokládá, že jsou základem depresivních symptomů a ovlivňují změnu maladaptivního chování.
  • Interpersonální terapie (IPT): IPT se zaměřuje na řešení životních změn, budování sociálních dovedností a řešení dalších interpersonálních problémů, které mohou přispívat k depresivním symptomům. IPT může být zvláště účinný, pokud konkrétní událost (například smrt) spustila nedávnou depresivní epizodu.
  • Psychodynamická terapie: Tento typ terapie si klade za cíl pomoci člověku pochopit a vyrovnat se s pocitem, který pochází z nevyřešených konfliktů. Psychodynamická terapie se zaměřuje na identifikaci nevědomých pocitů.
Pomozte někomu s depresí Krok 15
Pomozte někomu s depresí Krok 15

Krok 7. Navrhněte možnost podávání léků

Antidepresiva mohou pomoci depresivní osobě cítit se lépe, když podstupují poradenství. Antidepresiva ovlivňují neurotransmiter mozku, aby se pokusili čelit problémům s tím, jak mozek vyrábí a/nebo používá neurotransmitery. Antidepresiva jsou kategorizována na základě neurotransmiterů, které ovlivňují.

  • Nejběžnějšími typy jsou SSRI, SNRI, MAOI a tricyklické. Jména některých z nejpoužívanějších antidepresiv lze zjistit vyhledáním antidepresiv online.
  • Pokud samotné antidepresivum nefunguje, může vám terapeut doporučit antipsychotikum. Existují 3 antipsychotika (aripiprazol, quetiapin, risperidon) a antidepresivní/antipsychotická kombinovaná terapie (fluoxetin/olanzapin) schválené k použití společně se standardním antidepresivem k léčbě deprese, pokud samotné antidepresivum nefunguje.
  • Psychiatr může navrhnout vyzkoušet několik různých léků, dokud se zdá, že nefunguje. Některá antidepresiva se u některých lidí obrátí. Je důležité, abyste vy a váš milovaný sledovali, jak na něj léky působí. Okamžitě si všimněte jakékoli negativní nebo nevítané změny nálady. Problém obvykle vyřeší přechod na jinou třídu léků.
Pomozte někomu s depresí, krok 16
Pomozte někomu s depresí, krok 16

Krok 8. Spárujte léky s psychoterapií

Aby se maximalizovalo, jak léky fungují, měl by váš milovaný při užívání léků i nadále pravidelně navštěvovat odborníka na duševní zdraví.

Pomozte někomu s depresí Krok 17
Pomozte někomu s depresí Krok 17

Krok 9. Podporujte trpělivost

Vy i váš milovaný byste měli být trpěliví. Účinky poradenství a léků jsou postupné. Váš milovaný bude navštěvovat pravidelné sezení alespoň několik měsíců, než si všimne účinku. Ani jeden z vás by se neměl vzdávat naděje, než budou mít poradenství a léky čas pracovat.

Obecně řečeno, bude trvat nejméně tři měsíce, než se projeví trvalý účinek antidepresiva

Pomozte někomu s depresí, krok 18
Pomozte někomu s depresí, krok 18

Krok 10. Zjistěte, zda byste měli získat povolení k projednání léčby

V závislosti na vašem vztahu s touto osobou byste mohli zjistit, zda můžete získat povolení k diskusi o léčbě s jeho lékaři. Lékařské záznamy a informace někoho jsou obvykle důvěrné. Pokud jde o duševní zdraví, existují zvláštní ohledy na soukromí záznamů.

  • Váš blízký by s největší pravděpodobností musel dát písemné svolení k diskusi o léčbě.
  • Pokud je váš blízký nezletilý (mladší než věk souhlasu), rodič nebo zákonný zástupce bude mít povolení diskutovat o léčbě.
Pomozte někomu s depresí, krok 19
Pomozte někomu s depresí, krok 19

Krok 11. Vytvořte si seznam léků a léčebných postupů

Sestavte si seznam léků, které váš blízký užívá, včetně dávkování. Uveďte také seznam ošetření, která dostává. To pomůže zajistit, že váš blízký bude sledovat jeho léčbu a držet krok s jeho léky.

Pomozte někomu s depresí, krok 20
Pomozte někomu s depresí, krok 20

Krok 12. Komunikujte s ostatními v síti podpory dané osoby

Neměli byste být jediným člověkem, který se snaží pomoci vašemu blízkému. Spojte se s důvěryhodnou rodinou, přáteli nebo duchovními. Pokud je osoba v depresi dospělá, nezapomeňte ho nejprve požádat o povolení mluvit s ostatními a podpořit shromáždění. Mluvením s ostatními získáte další informace a pohledy na svého blízkého. To vám pomůže cítit se méně osamoceně se situací.

Buďte opatrní, když budete ostatním říkat o depresi daného člověka. Lidé mohou být soudní, pokud problému plně nerozumí. Pečlivě si vyberte, komu to řeknete

Část 3 z 5: Komunikace s milovaným

Pomozte někomu s depresí, krok 21
Pomozte někomu s depresí, krok 21

Krok 1. Buďte dobrým posluchačem

Nejlepší, co můžete udělat, je poslouchat, jak váš milovaný mluví o depresi. Buďte připraveni slyšet cokoli, co může říci. Snažte se nevypadat příliš šokovaně, i když říká něco opravdu hrozného, protože to je zavře. Buďte otevření a starostliví. Poslouchejte bez soudu.

  • Pokud váš milovaný nebude mluvit, zkuste si položit pár jemně formulovaných otázek. To mu může pomoci otevřít se. Zkuste se zeptat, jak například strávil týden.
  • Když vám váš blízký řekne něco zneklidňujícího, povzbuďte ho slovy: „Muselo to pro tebe být velmi těžké mi to říct“nebo „Moc děkuji za otevření.“
Pomozte někomu s depresí, krok 22
Pomozte někomu s depresí, krok 22

Krok 2. Věnujte svému blízkému plnou pozornost

Odložte telefon, navažte oční kontakt a ukažte, že své konverzaci věnujete 100 procent svého úsilí.

Pomozte někomu s depresí, krok 23
Pomozte někomu s depresí, krok 23

Krok 3. Vědět, co říct

Člověk trpící depresí nejvíce potřebuje soucit a porozumění. Když mluvíte o depresi, musíte nejen dobře poslouchat, ale musíte být citliví na to, co říkáte. Toto je několik užitečných frází, které můžete použít při rozhovoru se svým blízkým:

  • Nejste v tom sami. Jsem tu pro tebe.
  • Chápu, že máte skutečnou nemoc, a to je příčinou těchto myšlenek a pocitů.
  • Možná tomu teď nevěříte, ale způsob, jakým se cítíte, se změní.
  • Možná nedokážu přesně pochopit, jak se cítíte, ale záleží mi na vás a chci vám pomoci.
  • Jsi pro mě důležitý. Váš život je pro mě důležitý.
Pomozte někomu s depresí, krok 24
Pomozte někomu s depresí, krok 24

Krok 4. Neříkejte jim, „aby se z toho dostali

„Říci někomu, aby se z toho„ vytrhl “nebo„ odlehčit “, obvykle není užitečné říci. Buďte citliví. Představte si, že máte pocit, že svět je proti vám a všechno se rozpadá. Co bys chtěl slyšet? Uvědomte si, že deprese je pro postiženého velmi skutečný a bolestivý stav. Nepoužívejte fráze, jako jsou tyto:

  • Je to všechno ve vaší hlavě.
  • Všichni si procházíme obdobím, jako je tento.
  • Budeš v pořádku. Přestat se obávat.
  • Podívejte se na světlou stránku.
  • Máte toho tolik, pro co žít; proč chceš zemřít?
  • Přestaň se chovat bláznivě.
  • Co je s tebou?
  • Neměl bys už být lepší?
Pomozte někomu s depresí, krok 25
Pomozte někomu s depresí, krok 25

Krok 5. Nehádejte se, jak se cítí váš milovaný

Nepokoušejte se depresivního člověka přemluvit o jeho pocitech. Pocity depresivního člověka mohou být iracionální, ale říkat, že se mýlí, nebo se s ním hádat, není cesta. Místo toho můžete zkusit říci: „Je mi líto, že se cítíte špatně. Čím vám mohu pomoci?“

Uvědomte si, že váš milovaný nemusí být upřímný o tom, jak špatně se cítí. Mnoho depresivních lidí se za svůj stav stydí a lžou o své depresi. Pokud se zeptáte: „Jste v pořádku?“A on odpoví: „Ano“, přemýšlejte o tom, že se zeptáte jiným způsobem, abyste zjistili, jak se doopravdy cítí

Pomozte někomu s depresí, krok 26
Pomozte někomu s depresí, krok 26

Krok 6. Pomozte svému milovanému vidět pozitivní stránku věci

Při rozhovoru se svým blízkým se snažte vést co nejvíce pozitivní konverzace. Nebuďte silově energičtí, ale ukažte svému příteli lepší úhel jejich života a situace.

Část 4 z 5: Být tam pro svého milovaného

Pomozte někomu s depresí, krok 27
Pomozte někomu s depresí, krok 27

Krok 1. Zůstaňte v kontaktu

Zavolejte svému blízkému, napište mu povzbudivou kartu nebo dopis, nebo ho navštivte doma. To ukáže, že se ho budete držet bez ohledu na to. Existuje mnoho různých způsobů, jak zůstat v kontaktu s osobou, na které vám záleží.

  • Snažte se vidět svého milovaného tak často, jak jen můžete, aniž byste ho zahltili.
  • Pokud pracujete, pošlete mu e -mail, aby se přihlásil.
  • Pokud nemůžete volat každý den, komunikujte prostřednictvím textových zpráv tak často, jak můžete.
Pomozte někomu s depresí, krok 28
Pomozte někomu s depresí, krok 28

Krok 2. Vezměte svého milovaného na procházku

Váš milovaný se může cítit lépe, byť jen trochu, pokud stráví nějaký čas mimo dům. Pro člověka trpícího depresí může být v první řadě dostat se ven. Nabídněte, že uděláte něco, co by se vašemu blízkému mohlo líbit na čerstvém vzduchu.

Nemusíte spolu trénovat na maraton. Zkuste se vydat na 20minutovou procházku se svým blízkým. Po nějaké fyzické aktivitě venku se může cítit trochu lépe

Pomozte někomu s depresí, krok 29
Pomozte někomu s depresí, krok 29

Krok 3. Vydejte se do přírody

Některé studie ukázaly, že spojení s přírodou může snížit stres a zlepšit náladu. Podle výzkumu může chůze v zelených oblastech pomoci mysli člověka dostat se do meditativního stavu, což přispěje k další relaxaci a zlepšení nálady.

Pomozte někomu s depresí, krok 30
Pomozte někomu s depresí, krok 30

Krok 4. Užívejte si společně slunce

Sluneční svit zvýší člověku hladinu vitaminu D, což může přispět ke zlepšení nálady. Užitečné může být i sezení na lavičce a namočení na několik minut na sluneční světlo.

Pomozte někomu s depresí Krok 31
Pomozte někomu s depresí Krok 31

Krok 5. Povzbuďte svého přítele, aby sledoval nové zájmy

Pokud se má přítel do něčeho zapojit a těšit se, může se i na okamžik rozptýlit od deprese. Přestože byste neměli nutit svého přítele, aby se vrhl na parašutismus nebo aby se naučil celý japonský jazyk, povzbuzení vašeho blízkého k nějakým zájmům může pomoci odvrátit pozornost od jeho deprese.

  • Najděte si pro svého přítele povznášející literaturu. Můžete si společně číst v parku nebo diskutovat o knize.
  • Přiveďte film svého oblíbeného režiséra. Váš přítel se může zamilovat do nové řady filmů a vy můžete svému příteli dělat společnost při sledování.
  • Navrhněte, aby se váš přítel pokusil vyjádřit svou uměleckou stránku. Kresba, malování nebo psaní poezie může vašemu příteli pomoci vyjádřit se. To je také něco, co můžete dělat společně.
Pomozte někomu s depresí, krok 32
Pomozte někomu s depresí, krok 32

Krok 6. Uznejte úspěchy svého přítele

Kdykoli váš přítel dosáhne cíle, uznejte ho a poblahopřejte mu. I malé cíle, jako je osprchování nebo návštěva obchodu s potravinami, mohou být pro někoho, kdo je v depresi, významné.

Pomozte někomu s depresí Krok 33
Pomozte někomu s depresí Krok 33

Krok 7. Buďte tam, abyste zlepšovali každodenní život svého blízkého

Svého milovaného můžete povzbudit, aby zkoušel nové věci a dostal se ven, ale někdy je nejlepší, když můžete být u všedních věcí. To může vašemu milovanému pomoci cítit se méně sám.

  • Být tam pro nenáročné činnosti, jako je oběd nebo sledování televize, může znamenat velký rozdíl.
  • Pomoci s maličkostmi můžete depresivní osobě ulehčit zátěž. Může to být běhání, nakupování jídla a potřeb, vaření, úklid nebo praní prádla vašeho blízkého.
  • V závislosti na situaci může vašemu blízkému poskytnout zdravý fyzický kontakt (například objetí), které mu pomůže cítit se lépe.

Část 5 z 5: Vyhnutí se vyhoření domovníka

Pomozte někomu s depresí Krok 34
Pomozte někomu s depresí Krok 34

Krok 1. Ustupte tak často

Můžete být frustrovaní, když se vaše dobře míněné rady a ujištění setkají s mrzutostí a odporem. Je důležité, abyste nebrali pesimismus svého blízkého osobně. Je to symptom nemoci, ne váš odraz. Pokud máte pocit, že vám tento pesimismus zabírá příliš mnoho energií, udělejte si přestávku a věnujte čas něčemu, co považujete za inspirativní a příjemné.

  • To je zvláště důležité, pokud s daným člověkem žijete a těžko se vám jinak dostává pryč.
  • Zaměřte svou frustraci na nemoc, ne na osobu.
  • I když se nebudete potloukat, nezapomeňte se alespoň jednou denně přihlásit, abyste věděli, že se váš blízký vyrovnává.
  • Čím větší je jejich síť podpory, tím snáze si jednotliví členové vezmou čas.
Pomozte někomu s depresí, krok 35
Pomozte někomu s depresí, krok 35

Krok 2. Dávejte na sebe dobrý pozor

Je snadné dostat se do problémů svého přítele a ztratit ze zřetele sebe. Být v blízkosti člověka, který je v depresi, vám může snížit náladu, nebo se mohou spustit vaše vlastní problémy. Uvědomte si, že vaše pocity frustrace, bezmoci a vzteku jsou naprosto normální.

  • Pokud máte příliš mnoho vlastních osobních problémů na vyřešení, možná nebudete moci svému příteli plně pomoci. Nepoužívejte problémy svého přítele jako prostředek, jak se vyhnout svým vlastním.
  • Uvědomte si, že vaše snaha pomoci druhé osobě vám brání užívat si života nebo se starat o věci, které jsou pro vás nejdůležitější. Pokud se váš milovaný v depresi stal příliš závislým na vás, není to zdravé ani pro jednoho z vás.
  • Pokud máte pocit, že vás deprese vašeho přítele vážně zasahuje, vyhledejte pomoc. Může být dobré, když poradce uvidíš sám.
Pomozte někomu s depresí, krok 36
Pomozte někomu s depresí, krok 36

Krok 3. Udělejte si čas na život daleko od svého milovaného v depresi

Přestože jste neuvěřitelným přítelem tím, že poskytujete emocionální a fyzickou podporu, nezapomeňte si naplánovat nějaký „čas na mě“, abyste si mohli užít zdravý a relaxační život.

Setkávejte se se spoustou přátel a rodinných příslušníků, kteří nejsou v depresi, a užívejte si jejich společnost

Pomozte někomu s depresí, krok 37
Pomozte někomu s depresí, krok 37

Krok 4. Buďte zdraví

Vyrazte si ven, trénujte za 5K nebo jděte pěšky na Farmářský trh. Udělejte to, co musíte udělat, abyste si zachovali vnitřní sílu.

Pomozte někomu s depresí, krok 38
Pomozte někomu s depresí, krok 38

Krok 5. Udělejte si čas na smích

Pokud nemůžete svého milovaného v depresi trochu rozesmát, udělejte si čas na setkání s vtipnými lidmi, sledování komedie nebo si přečtěte něco veselého online.

Pomozte někomu s depresí, krok 39
Pomozte někomu s depresí, krok 39

Krok 6. Nebojte se provinile užívat si života

Váš přítel je v depresi, ale vy ne a můžete si užívat svoji existenci. Připomeňte si, že pokud se necítíte jako nejlepší já, svému příteli nebudete moci pomoci.

Pomozte někomu s depresí, krok 40
Pomozte někomu s depresí, krok 40

Krok 7. Vzdělávejte se o depresi

Pokud znáte někoho s depresí, musíte pochopit, čím si prochází. Většina lidí nechápe, jaké to je mít poruchu, jako je deprese. Tato obecná nevědomost lidem v depresi značně ztěžuje život. Mít jen jednu osobu, která nesoudí ani nekritizuje a která jim dá trochu volnosti, by mohla být doslova záchranou každého z nich. Přečtěte si o depresi a promluvte si s odborníkem na duševní zdraví nebo s osobou, která prodělala depresi nebo podobnou poruchu.

Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube

Tipy

  • I když to vypadá, že vás neposlouchají, snaží se. Mohou se kolem vás cítit zranitelní a/nebo příliš zaujatí svými vlastními myšlenkami.
  • Snažte se nedávat rady o tom, jak se zlepšit, protože člověk pravděpodobně neocení, když mu někdo řekne, co má dělat - možná jen potřebuje přítele, takže se snažte být místo toho pro něj.
  • Dejte depresivní osobě najevo, že rozumíte jejímu problému. Nenechte je, aby si mysleli, že jsou pro vás přítěží.
  • Ujistěte se, že jim dáte prostor, když to potřebují, a ne příliš suverénně ohledně toho, že jim chcete pomoci.
  • Připomeňte svému milovanému, že nikdy není sám a že kdyby si někdy s někým potřeboval promluvit, budete tam.
  • Zajistěte, aby člověk v depresi věděl, že vám záleží na jeho fyzickém a duševním stavu a že si ho vážíte.

Varování

  • Pokud můžete, v krizi zkuste před zapojením policie zavolat zdravotníka nebo linku pro sebevrahy. Vyskytly se případy, kdy policejní zásahy v případech lidí v duševní krizi vyústily v traumatizaci nebo smrt. Pokud je to možné, zapojte někoho, o kom jste si jisti, že má odborné znalosti a školení k řešení specificky s duševním zdravím nebo psychiatrickými krizemi. Washington Post: Rozrušení lidé, smrtící výsledky - Důstojníkům často chybí školení k přístupu k mentálně nestabilním, tvrdí odborníci (USA)
  • Sledujte možná sebevražedná gesta nebo hrozby.

    Výroky jako „Kéž bych byl mrtvý“nebo „Už tu nechci být“je třeba brát vážně. Depresivní lidé, kteří mluví o sebevraždě, to nedělají kvůli pozornosti. Pokud osoba, na které vám záleží, má sebevražedné sklony, zajistěte, aby byl lékař nebo vyškolený odborník informován co nejdříve.

Doporučuje: