Ať už máte delší mezipřistání, nebo se váš let zpozdil, spánek na letišti vám pomůže strávit čas a udrží vás svěží po zbytek cesty. Letiště jsou bohužel hlučná a jasná prostředí, která ne vždy přispívají ke spánku. Když si najdete dobré místo k odpočinku, pohodlí a přinesete si pohodlí z domova, můžete rychle a snadno usnout.
Kroky
Část 1 ze 4: Rychlé usínání
Krok 1. Zakryjte si oči
Čím tmavší je vaše prostředí, tím snazší bude spát. Můžete to ztmavit zakrytím očí okrajem kapuce nebo šátkem. Pokud nemáte žádný oděv, kterým byste je zakryli, držte hlavu v dlani a dlaní zakrývající vaše oči. Tím vytvoříte stmívací prostředí vhodné pro spánek.
Může být užitečné podepřít loket na pevném povrchu, jako je loketní opěrka, aby vaše hlava měla při spánku další oporu
Krok 2. Přidejte nebo odeberte vrstvy pro pohodlí
Všimněte si, zda vám je příliš horko, příliš zima nebo jen tak. Pokud je vám teplo, odstraňte vrstvu, abyste se cítili pohodlněji. Pokud je vám zima, vezměte si z příručního zavazadla vrstvu a oblékněte si ji, abyste mohli snáze odpočívat.
- Šátek nebo cestovní bunda se mohou zdvojnásobit jako deka. Pokrytí paží a trupu často způsobí, že se celé vaše tělo zahřeje. Je to také trochu víc jako být doma s dekou, což může být uklidňující.
- Usnout je obvykle snazší, pokud jste trochu v pohodě.
Krok 3. Použijte sluchátka
Zablokujte hlasitá oznámení a vytvořte si okolní hluk pomocí sluchátek. Můžete poslouchat hudbu nebo provádět řízenou meditaci, která vám pomůže rychleji usnout.
V telefonu je mnoho bezplatných aplikací, které vám mohou pomoci rychle se uvolnit a usnout, například Deep Sleep a Relax Free
Krok 4. Nastavte v telefonu budík
Před nástupem si nastavte budík alespoň na půl hodiny. Dokonce i zpožděné lety se mohou vrátit zpět do plánu, pokud se vyřeší mechanické nebo jiné problémy. Zajistěte, aby byl váš telefon nabitý, a buďte opatrní tím, že se probudíte příliš brzy, než těsně před dokončením nástupu.
Pokud jste typ, který spí pomocí budíku, nastavte si několik, abyste se ujistili, že nebudete jen odkládat a zmeškat let
Část 2 ze 4: Hledání místa na spaní
Krok 1. Zůstaňte blízko své brány
Pokud zůstanete blízko své brány, budete informováni o všech změnách stavu letu. Při hledání místa k odpočinku zůstaňte v hale svého letu a neopouštějte terminál. Může být užitečné mít bránu na očích, abyste mohli být nablízku, pokud se váš let vrátí podle plánu.
Krok 2. Vyhledejte řady sedadel bez područek
Pokud si můžete lehnout, nejlépe si odpočinete. Hledejte v terminálu lavice nebo řady sedadel bez loketních opěrek, abyste se mohli natáhnout a odpočívat nejpohodlněji.
Určitě neblokujte žádná místa vyhrazená pro handicapované cestující
Krok 3. V případě potřeby položte šátek nebo bundu na čistou oblast pokrytou kobercem
Pokud nemáte dobrou lavičku nebo sedadlo, podívejte se do rohu, který je pokryt kobercem. Nejčistší místa budou ta, která nemají vysokou návštěvnost. Položení šátku nebo bundy může být příjemnou bariérou mezi vámi a zemí.
Určitě si nelehejte na hlavních chodnících nebo v oblastech s vysokým provozem. Nechcete blokovat přístup k ničemu a budete lépe spát, pokud nebudete rušeni
Krok 4. Najděte klidné místo, které není izolované
Hledejte klidnější prostory mezi branami nebo poblíž jídelny, abyste chytili nějaké Zs. Klíčem je najít oblast, která není příliš hlasitá, ale také není izolovaná. Zatímco modlitebny, prostory pro jógu a další méně frekventované letištní místnosti se mohou zdát jako dobrá místa na spaní, je pravděpodobnější, že se stanete terčem krádeží, pokud v okolí nebude nikdo jiný.
Krok 5. Vyhledejte někde matně
Vyberte si místo na spaní mimo okna, kde vám přirozené denní světlo nedá spát. Usilujte také o místo, které není pod jasným stropním svítidlem. Rohy a oblasti pro nabíjení notebooků jsou často slabší, a proto jsou lepší pro spánek.
Krok 6. Zeptejte se na zařízení na spaní nebo lehátka
Mnoho novějších letišť, zejména mezinárodních, má oblasti se spacími lusky nebo lehátky pro cestující v tranzitu. Najděte na letišti zákaznický servis a zeptejte se, zda takové zařízení mají. Ty jsou často k dispozici zdarma nebo za nominální hodinový poplatek.
Přejít na jinou halu nebo terminál je riskantní, pokud má váš let pouze zpoždění. Tuto strategii je nejlepší použít při dlouhém mezipřistání pro pravidelný let
Krok 7. Pokud je to možné, zakupte si přístup do salonku
Mnoho salonků leteckých společností nabízí vybavení pro sprchu, jídlo a odpočinek. Pokud máte dlouhou přestávku, může se vyplatit koupit si denní vstupenku do salonku, kde můžete spát v pohodlném lehátku. Většina těchto průkazů stojí nejméně 50 USD a salonky jsou obvykle otevřeny pouze pro cestující, kteří jsou držiteli lístku na stejný den u této konkrétní letecké společnosti.
Některé kreditní karty leteckých společností obsahují výhody, jako jsou například vstupenky do salonku zdarma. Pokud často cestujete, může to pro vás mít smysl
Část 3 ze 4: Pohodlí
Krok 1. Zajistěte si své cennosti nebo si pořiďte skříňku
Do vnitřní kapsy bundy vložte všechny důležité cennosti, jako je cestovní pas nebo peněženka. Noste jakékoli drobné cennosti, jako jsou hodinky nebo náušnice, aby byly připevněny k vám. U větších cenných předmětů, jako je notebook nebo tablet, může být užitečné zajistit si skříňku. Tímto způsobem můžete rychle usnout, protože víte, že vaše věci jsou v bezpečí.
Krok 2. Vytvořte provizorní polštář
Použijte tašku nebo sbalenou bundu jako polštář. To může uvolnit tlak na váš krk a umožní vám více relaxovat. Může pomoci obrátit hrubou bundu naruby, takže měkčí podšívka bude proti vašemu obličeji.
Pokud si všimnete, že polštář potřebujete a nemůžete usnout, často jsou k dispozici polštáře na krk ve zpravodajských obchodech
Krok 3. Vyberte si ergonomickou polohu na spaní
Aby byl váš odpočinek co nejvíce regenerační, budete chtít podporovat svou páteř, když spíte. Lehněte si na záda a pod kolena položte sbalenou bundu nebo batoh. To pomůže zachovat křivku spodní části zad a minimalizovat bolestivost po probuzení. Pokud můžete usnout jen na břiše, vyhrňte si bundu a položte ji pod boky, abyste dosáhli neutrálnější polohy páteře.
Pokud musíte spát vsedě, posaďte se zády ke zdi a zkříženýma nohama. Zabalte si bundu a umístěte ji mezi spodní část zad a zeď, abyste získali větší podporu páteře. Pokud máte další vrstvu, přidejte za krk polstrování
Krok 4. Před položením použijte toaletu
Péče o vaše základní potřeby pomůže vašemu tělu relaxovat a připravit se na spánek. I když je nepříjemné tahat všechny tašky do koupelny, bude se vám lépe odpočívat s prázdným močovým měchýřem.
Krok 5. Jíst svačinu patnáct minut, než se pokusíte zdřímnout
Chrčící žaludek vám může nedat spát. Jezte lehké občerstvení, jako je banánový nebo granola bar, abyste se ukojili a uvolnili. Vyvarujte se konzumace jakýchkoli velkých jídel, zvláště pokud máte sklon k pocitu vzduchu.
Krok 6. Proveďte upravenou rutinu před spaním těsně před tím, než se pokusíte zdřímnout
Můžete si pomoci usnout tím, že budete dělat to, co obvykle děláte před spaním doma. Ať si čistíte zuby a čtete 5 minut nebo se modlíte, provádění rutiny vám pomůže uvolnit napětí a rychle usnout klepnutím na pravidelný rytmus.
Část 4 ze 4: Vybavte se na spaní na letišti
Krok 1. Zabalte si toaletní potřeby do příručního zavazadla
Schopnost čistit si zuby, nanášet čerstvý deodorant nebo zvlhčovat obličej může znamenat dlouhou cestu k tomu, abyste se na cestách cítili lidštěji. Vložte své nejnutnější věci do příruční tašky, abyste si je mohli vzít na letního šlofíka nebo se osvěžit po spánku.
Všechny vaše toaletní potřeby by měly mít cestovní velikost a měly by odpovídat omezením pro nošení vaší země
Krok 2. Přineste si převlečení
Když si vezmete měkké tričko nebo tepláky, může být spánek na letišti příjemnějším zážitkem. Rozhodněte se pro lehčí předměty, aby se vaše zavazadla snadno přenášela. Rolováním oděvů také zabráníte tomu, aby zabíraly příliš mnoho místa v zavazadle.
Krok 3. Vezměte si s sebou cestovní deku a polštář
Teplota na letištích je často nepředvídatelná, takže přikrývka vám může pomoci pohodlněji spát nebo poskytnout další vrstvu mezi vámi a zemí. Podobně polštář podporuje váš krk a může vám pomoci relaxovat. Rozhodněte se pro nafukovací polštář na krk, který lze snadno vyfouknout. To vám zabere málo místa v příručním zavazadle.
Lehké přikrývky a polštáře lze zakoupit u většiny běžných prodejců, kempingových obchodů, outdoorových obchodů a obchodů se zavazadly/cestovkami
Krok 4. Oblečte se do vrstev
Oblékání ve vrstvách vám poskytne spoustu možností, jak lépe regulovat teplotu a pohodlně spát. Košile nebo košilka s krátkým rukávem pod lehkou bundou nebo svetrem vám poskytne mnohostrannost.
Pokud je vám příliš teplo, použijte další vrstvy k vycpání vašeho prostoru na spaní
Krok 5. Cestujte s pomůckami na spaní
Maska na spaní udrží světlo, což může být obzvláště užitečné, pokud se pohybujete v různých časových pásmech. Přinášení sluchátek vám navíc pomůže relaxovat při hudbě v telefonu, tabletu nebo hudebním přehrávači. Alarm, který jste nastavili na probuzení, vám také zazvoní přímo do uší.