Romantické odmítnutí může být bolestivý zážitek. Lidé, kteří byli odmítnuti, se ve skutečnosti cítí zraněni stejně jako někdo, kdo zažívá fyzickou bolest. Navzdory tomu, jak moc to může bolet pro chlapa, kterého požádáte, aby řekl ne, můžete se vzpamatovat z bolesti a vrátit se ještě silnější než dříve. Naučte se reagovat v žáru okamžiku, vzpamatujte se z toho, že vám potom bude špatně, a zaměřte se na další cíle ve svém životě.
Kroky
Část 1 ze 3: Reakce v okamžiku
Krok 1. Přijměte jeho rozhodnutí
Jakkoli ho budete chtít přesvědčit, aby změnil názor, způsobí to pouze rozpaky. Vyhněte se hádce s ním nebo snaze přimět ho, aby viděl, o co přichází.
- Řekněte například „Jsem smutný, že tě to nezajímá, ale chápu a respektuji tvé rozhodnutí“.
- Navíc mu to ukáže, že jsi dospělý a soběstačný.
Krok 2. Potvrďte své pocity
V první řadě se můžete cítit hloupě, když se ho zeptáte. Můžete se cítit zničeni, protože jste si opravdu mysleli, že je pro vás tím pravým. Možná se na něj zlobíte (možná vás vedl dál) a potřebujete nějaký prostor. Všechny tyto reakce jsou v pořádku. Dejte si svolení cítit, co se vám po odmítnutí objeví ve vašem těle. Vyhněte se potlačování svých emocí kvůli němu nebo proto, že máte pocit, že byste měli cítit něco jiného. Nemůžete ovládat, jak se cítíte, ale nejlepší způsob, jak se od těchto pocitů dostat dál, je dát jim prostor a nechat je projít.
Uznání svých pocitů neznamená, že je musíte přijmout jako pravdivé. Můžete například uznat, že se v danou chvíli cítíte hloupě, aniž byste si mysleli, že jste ve skutečnosti hloupí
Krok 3. Obnovte přátelství
Pokud jste s tím chlapem přátelé, můžete se obávat, že mezi vámi budou po odmítnutí nepříjemné věci. Nemusí to tak být, zvláště pokud s tím chlapem máte blízké přátelství. Možná mu budete chtít dát najevo své záměry, aby se ve svém rozhodnutí cítil bezpečně, než aby na něj byl tlačen. Zde je několik věcí, které můžete říct, aby věděl, jak se cítíte:
- „Doufám, že můžeme být stále přátelé, i když nechceš něco víc.“
- „Potřebuji nějaký čas, ale potom by ses chtěl potloukat jako přátelé?“
- „Nechci, aby to mezi námi bylo trapné. Stále bych chtěl být přáteli. A co ty?“
Krok 4. Proveďte výjezd
Pokud jste opravdu smutní z odmítnutí, nenuťte se, abyste zůstali. Vymluvte se, že musíte odejít. Můžete jít domů a zvládnout své emoce tam, nebo zavolat přítelkyni a promluvit si s ní. Ať děláte cokoli, vyhněte se jeho používání jako ramene k pláči, protože bude v příliš nepříjemné pozici, aby vás utěšil.
Pokud jste opravdu nervózní, můžete dokonce říct příteli, aby vám zavolal v konkrétní čas, takže pokud vás odmítnou, mohou vás „zachránit“
Krok 5. Buďte upřímní a upřímní
Je v pořádku mu říct, že jsi zklamaný, že může nějakou dobu trvat, než ho znovu uvidíš, a cokoli jiného cítíš. Není to totéž, jako ho požádat, aby vás citově podpořil. Upřímnost ke svým pocitům mu ukáže, že vás stále zajímá komunikace a že si ho vážíte natolik, že ho můžete pustit do svého vlastního emočního procesu. Jelikož k vám byl upřímný, je dobré tuto upřímnost ve své odpovědi sladit.
Část 2 ze 3: Obnovení vlastní sebeúcty
Krok 1. Zeptejte se sami sebe, co jste doufali, že dostanete
Když chceme být s někým ve vztahu, obvykle to znamená, že jsou tam věci, které od toho člověka chceme, jako je péče, intimita a společnost. Pokuste se zjistit, co jste chtěli, a pak zjistěte, zda existují i jiné způsoby, jak získat stejné věci.
Máte například blízkého přítele, se kterým můžete trávit více času? Existuje někdo jiný, kdo by pro tyto potřeby skutečně romanticky lépe vyhovoval? Jakmile zjistíte, co potřebujete, můžete tyto potřeby řešit přímo
Krok 2. Uvědomte si, že každá situace a osoba jsou jedinečné
To, že tě jeden chlap odmítá, neznamená, že to budou všichni ostatní. Vyhněte se přílišnému zobecňování a myšlení, že jste nežádoucí jen proto, že to nevyšlo s jednou osobou. Je možné, že vás ani nemá rád; někdy kluci prostě nejsou připraveni na vztah nebo je načasování vypnuto. Vyhněte se vytváření předpokladů o své vlastní hodnotě kvůli odmítnutí.
Krok 3. Vytvořte si seznam věcí, které na sobě máte rádi
Když vás chlap odmítne, nic to o vás neříká. Jediné, co dělá, je ukázat, že vy dva nejste kompatibilní. Existují další kluci, kteří ocení, co můžete nabídnout. Vytvořte si seznam těchto věcí, abyste si připomněli svou hodnotu a touhu. Zde je několik potenciálních příkladů:
- Jste skvělý kuchař?
- Jsi si jistý sám sebou?
- Jste finančně nezávislí?
- Děláte si vzdělání? Už ho máte?
- Poradíte si s pavouky a hmyzem? Někteří kluci se jich bojí!
Krok 4. Vyhněte se obviňování
Vyhněte se pokušení pokusit se zjistit „co jste udělali špatně“nebo jak nejste „dost dobří“. Existují kluci, kteří vás přijmou takového, jaký jste, takže si nemyslete, že se potřebujete změnit, abyste byli oceněni a milovaní. Pokud tě chlap odmítne, nebyl pro tebe ten pravý.
Běžné duševní chybě, kterou lidé dělají, se říká „personalizace“. To zahrnuje myšlení, že vše, co někdo dělá, je reakce na vás osobně. Vyhněte se přizpůsobení chlapcovy reakce tím, že si budete myslet, že se odráží přímo na vás a vaší vlastní hodnotě. To, že řekl ne, neznamená nic o vaší vlastní hodnotě
Krok 5. Vezměte nějaké léky proti bolesti
Může to znít hloupě, ale sociální odmítnutí aktivuje v mozku stejné cesty jako fyzická bolest. Pokud za odmítnutí zažíváte velkou bolest, vezměte si acetaminofen (Tylenol). Možná to zranění úplně neodstraní, ale studie ukazují, že to může pomoci.
- Neexistuje však žádná náhrada za zapojení vaší sítě podpory přátel a rodiny.
- Vyhněte se snaze vyrovnat se s opojnými drogami nebo alkoholem. Z dlouhodobého hlediska to nepomůže.
Část 3 ze 3: Soustředění na jiné cíle
Krok 1. Zapracujte na svém vzdělání
Jste na střední škole? Střední škola? Vysoká škola? Soustřeďte se na to, co je ve vašem životě opravdu důležité, jako je dokončení vzdělání a získání informovanější, schopnější a zralejší osoby. Celou cestu potkáte kluky, ale pravděpodobně nebudete mít nekonečné možnosti se vzdělávat.
Krok 2. Sledujte své vlastní cíle
Vždy jste chtěli cestovat do Evropy? Chtěli byste začít cvičit? Můžete se rozptýlit od bolesti z odmítnutí tím, že se zaměříte na věci ve svém životě, které mají smysl a udělají vám radost.
Je také v pořádku chvilku makat. Je přirozené cítit se po odmítnutí špatně. Nebuďte na sebe příliš tvrdí, pokud vám trvá několik dní, než se znovu postavíte na nohy
Krok 3. Trávit čas s přáteli a rodinou
Kde nás odmítnutí skutečně zasáhne, je v našem smyslu sociální sounáležitosti. Obnovte své vztahy s přáteli. Najděte komunitu, které se můžete zúčastnit, například kostel nebo čtenářskou skupinu. Dokonce i připojení k chatovací místnosti může být užitečné pro váš pocit vlastní hodnoty a sounáležitosti. Pokud se obklopíte dobrými lidmi a komunitami, pomůže vám to cítit se lépe z odmítnutí.
Krok 4. Vypořádejte se s emocionálními vedlejšími efekty
Odmítnutí může způsobit další bolestivé, destruktivní emoce, jako je hněv a agrese. Existují způsoby, jak se s těmito emocemi můžete vypořádat, například:
- Vyjadřovat se slovy. Dobrým nápadem může být deník, zveřejnění na online fóru nebo rozhovor se svým nejlepším přítelem.
- Nácvik hlubokého dýchání. Jedním ze způsobů, jak omezit hněv a další silné emoce, je nezapomenout dýchat. Pokud uklidníte své tělo, vaše mysl vás bude následovat.
- Vidět poradce, pokud potřebujete další pomoc. Psychologičtí poradci vám mohou pomoci naučit se zvládat své emoce a podporovat vaše sebevědomí, aby odmítnutí nebylo v budoucnu tak těžké.
Krok 5. Procvičte si uvolnění
Je normální mít potíže s překonáním chlapa, který tě odmítá. Pokud máte pocit, že jste posedlí, nebo ho prostě nemůžete dostat z hlavy, cvičte tyto techniky, abyste se rychle zotavili a pokračovali ve svém životě:
- Napište, co vás na tom klukovi zaujalo. Byl chytrý, zábavný, roztomilý? Byl dobrým posluchačem? Uvědomte si, proč jste s ním chtěli být.
- Nechte se zarmoutit ztrátou, že s ním nechodíte. Pravděpodobně jste si s ním představili možné budoucí zkušenosti, ale tyto budoucnosti jsou nyní uzavřeny. Je v pořádku být z toho smutný.
- Zeptejte se sami sebe, co teď není uzavřené. Zajímají tě další kluci? Pokud ne, možná budete mít více času na práci na sobě a svých dalších vztazích? Možná budete mít více volného času na zábavu nebo péči o povinnosti? Posuňte svou představivost spíše do budoucnosti, než abyste truchlili nad minulostí, a to by mohlo být.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
