Na konci vztahu to často vypadá, že život není schopen se pohnout kupředu. Tato osoba je všude a jít dál právě není možné. Takto to však nemusí být. Úpravou prostředí, zmocněním se myšlení a rušným životem se mohou snadno stát minulostí. Tento wikiHow vám ukáže, jak na člověka zapomenout a přejít k jeho šťastnějšímu, zdravějšímu, úplnému dokončení.
Kroky
Část 1 ze 3: Únik negativních připomínek
Krok 1. Přerušte fyzický kontakt
Nemůžete na někoho zapomenout, pokud ho stále vídáte nebo neustále slyšíte o jeho aktivitách. Zvažte tyto strategie:
- Ujistěte se, že na tuto osobu během svých každodenních aktivit nenarazíte. Pokud jdete nakupovat ve stejnou dobu, nebo si z práce vezmete stejnou trasu domů, mírně upravte rozvrh, aby se náhodná schůzka stala nepravděpodobnější.
- V tuto chvíli se vyhýbejte společenským setkáním, kde víte, že bude přítomen. Zdvořile vysvětlete hostiteli, že doufáte, že se akce povede, a že se budete držet stranou jen proto, že se chcete vyhnout bolestivému setkání.
Krok 2. Odeberte ho ze svého elektronického života
V dnešní době a době lidé, se kterými se stýkáme, častěji než prostřednictvím obrazovky. I když danou osobu nevidíte, je příliš snadné zjistit, o co jde. I když to může vypadat drsně, odeberte ho ze všech forem sociálních médií, které používáte.
- Odstraňte jeho nebo její kontaktní údaje ze svého telefonu a e -mailového účtu
- Blokovat jeho profil na Facebooku, Twitter, Instagram atd.
- Proveďte veškerá další opatření, abyste zabránili nežádoucímu kontaktu. V případě potřeby změňte svou e -mailovou adresu.
Krok 3. Požádejte své společné přátele, aby vás přestali informovat o tom, co tato osoba dělá
Mohlo se stát něco strašně zajímavého, ale nemusíte o tom slyšet. Pokud váš přítel zapomene a omylem se o vás zmíní o této osobě, jemně jí připomeňte svůj požadavek slovy: „Omlouvám se, Jane, ale je pro mě příliš znepokojující přemýšlet o Bille. Možná bychom si mohli o něčem promluvit jiný."
Možná však budete chtít přidat dodatek k těmto zásadám: učit se správné věci vám někdy pomůže najít uzavření. Možná tato osoba přestala kouřit, přestěhovala se do jiného města nebo přišla o práci. Dejte svým přátelům vědět, že pokud si myslí, že vám znalost něčeho může pomoci najít uzavření, měli by něco říct
Krok 4. Zbavte se toho, co vám tuto osobu připomíná
Očistěte svůj život od čehokoli, co vyvolává bolestivé vzpomínky na tuto osobu. Pokud se na tyto věci nebudete dívat každý den, pomůže vám to posunout se dál.
- Pokud nemůžete snést zbavit se určitých věcí, vezměte si je do pytle a zeptejte se člena rodiny nebo blízkého přítele, zda je můžete uložit do jejich domu, mimo snadný přístup. Požádejte, aby položky byly mimo váš dosah po dobu nejméně 6 měsíců.
- Projděte si svůj MP3 přehrávač a smažte všechny skladby, které vám ho připomínají. Nahraďte je povzbudivými a optimistickými skladbami, které vás povzbudí k sebejistotě a vpřed.
- Pokud s touto osobou máte dítě nebo domácího mazlíčka, zjevně se jich nemůžete jen tak zbavit. Místo toho se soustřeďte na věci, které jste udělali, abyste tuto bytost vychovali a dali jí dobrý život.
Skóre
0 / 0
Část 1 Kvíz
Ve skutečnosti by mohlo být užitečné, kdyby vám vaši přátelé řekli o osobě, na kterou se snažíte zapomenout, pokud…
Vědí něco, co by vám mohlo pomoci obnovit váš vztah.
Ani náhodou! Neměli byste jít hledat způsoby, jak obnovit váš vztah. Je důležité prostě přijmout, že je konec, a pokusit se jít dál. Pokud budete dál žít v naději, nebudete toho člověka schopni překonat. Vyberte jinou odpověď!
Vědí něco, co vám může pomoci jít dál.
Ano! Pokud se například člověk odstěhoval, může vám to dát pocit uzavření. A pokud ten člověk dělá špatná rozhodnutí, vědět o nich vám může pomoci jít dál. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Jedině tak zjistíte, o co dotyčnému jde.
Zkus to znovu! Musíte se odříznout od toho, abyste o dané osobě co nejvíce slyšeli. Ano, existují okolnosti, kdy slyšení o nich může být prospěšné, ale uspokojení vaší zvědavosti k nim nepatří. Kliknutím na jinou odpověď najdete tu správnou…
Příběh je obzvláště zábavný.
Ne tak docela! Ano, udržovat věci lehké a vtipné je dobrý plán, když se pícháte ze ztráty vztahu. Když ale uslyšíte vtipné příběhy o osobě, na kterou se snažíte zapomenout, budou vám chybět. Kliknutím na jinou odpověď najdete tu správnou…
Cokoli z výše uvedeného.
Nepřesně! Opravdu byste ve většině případů měli požádat své přátele, aby s vámi nemluvili o osobě, na kterou se snažíte zapomenout. Toto pravidlo má pouze jednu zásadní výjimku. Kliknutím na jinou odpověď najdete tu správnou…
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Část 2 ze 3: Změna vašeho pohledu
Krok 1. Nenechte se pohltit touhou po pomstě
Uvědomte si, že chtít se někomu pomstít (přimět ho žárlit, rozčílit se nebo litovat) se stále kvalifikuje jako přemýšlení o něm. Pokud jste posedlí pomstou, nemůžete jít dál a zapomenout, takže se naučte, jak toho nechat.
- Pokud věříte ve vyšší moc, karmu nebo nějakou formu kosmické spravedlnosti, zdůvodněte to tím, že nakonec dostane odpovídající odměnu.
- Pokud nevěříte, že za vás někdo jiný vyplatí návratnost, smířte se s tím, že život není fér. Tato osoba vám mohla neprávem ublížit, ale to vám nedává právo jednat.
- Pamatujte na starý citát George Herberta: „Žít dobře je nejlepší pomsta.“Pokračování ve svém životě a odmítnutí klesnout na úroveň druhého člověka mu sděluje, že nebudete ovlivněni tím, co se stalo, což jej v podstatě učiní bezvýznamným.
Krok 2. Vyhraďte si čas na vyjádření svých pocitů
Pokud jste vyzkoušeli všechno a stále nemůžete odolat přemýšlení o něm nebo o něm, zkuste nový přístup. Vyhraďte si omezené množství času (například hodinu nebo dvě), abyste si sedli a napsali všechny své pocity z toho, co se stalo. Jakmile vyprší čas nebo vám dojde cokoli (co se stane dříve), zavřete dokument a někam jej odložte. Až budete příště v pokušení se nad touto osobou pozastavit, řekněte si: „Ne, už jsem k tomu vyjádřil své pocity. Nebudu ztrácet čas tím, že to udělám znovu.“
Pokud je to nezbytně nutné, věnujte si každý den 10 nebo 15 minut, abyste se cítili emocionálně. Až tyto minuty skončí, řekněte si, že o tom zítra přemýšlíte. Jak dny plynou, budete těch minut potřebovat stále méně. I to, že si všimnete, že potřebujete stále méně minut, vám také pomůže cítit se dobře
Krok 3. Udržujte svou mysl roztržitou
Naštěstí ovládáte své myšlenky. Pokud na něco nechcete myslet, nemusíte. Zaměstnejte se školou, prací nebo projektem, který udrží vaši mysl soustředěnou. Když máte o čem přemýšlet, zmizí do pozadí.
Pokud zjistíte, že na ně myslíte, přesuňte pozornost. Všichni sníme a zjišťujeme, že přemýšlíme o věcech, které nás překvapují. Za druhé, když se vkrádají do vaší mysli, řekněte si, že na to nebudete myslet, nebo že o tom budete přemýšlet později (nápověda: nebudete to muset). Najděte si někoho, s kým si promluvíte, hru, kterou chcete hrát, nebo cokoli jiného, co dokáže udržet vaši pozornost, i když je to jen na pár minut - to je vše, co budete potřebovat
Krok 4. Neposlouchejte emotivní hudbu nebo filmy
Pokoušet se zapomenout na člověka je příprava na změny nálad a deprese. Právě teď můžete mít pocit, že jste na velmi zranitelném místě. Poslední věc, kterou potřebujete, jsou vnější podněty, které kultivují tyto emoce, takže hudbu, kterou posloucháte, udržujte v dobré náladě a sledujte jen příjemnou televizi nebo filmy.
Požádejte své přátele, aby to také měli na paměti. Mohou pomoci udržet věci lehké a vzdušné, aby se vaše mysl od věcí nedostala. Až budete potřebovat podporu, zavolejte jim a oni vědí, co dělat, abyste se cítili lépe
Krok 5. Vážte si sami sebe
Pravděpodobnost je tato osoba, na kterou se snažíte zapomenout, udělali jste nějakou chybu. Nakonec si vás nevážili tak, jak by měli. Toto je typ člověka, který by ve vašem životě stejně neměl být. Tím, že si vážíte sami sebe, je mnohem snazší si to uvědomit. Nezacházeli s vámi správně a to je vše. Obklopujete se pouze lidmi, kteří to dělají.
Pokud budete mít na paměti svou vlastní hodnotu, bude mnohem snazší dostat míč do pohybu. Pamatujte: jste úžasní! Celý svět je před vámi a jen probublává příležitostmi. Co budeš dělat dál?
Skóre
0 / 0
Část 2 Kvíz
Co byste měli udělat, pokud zjistíte, že přemýšlíte o osobě, na kterou se snažíte zapomenout?
Dejte si pár minut na to, abyste z nich cítili emoce.
Nepřesně! Pokud potřebujete, můžete si každý den dát trochu času, abyste se cítili smutní, ale dát se do těchto pocitů, jakmile se objeví, není ideální. Pokud se necháte všechny emoce, budete jen nadále zůstat na osobu. Zkus to znovu…
Udělejte něco, abyste se rozptýlili.
Opravit! Může být obtížné přesměrovat své toulavé myšlenky, takže rozptýlení vám pomůže. Zavolejte příteli, zahrajte si hru na telefonu nebo udělejte cokoli jiného, abyste na několik minut zaměstnali své myšlenky. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Zkuste své pocity přesunout na hněv, aby vám nebylo smutno.
Ani náhodou! Rozzlobit se na člověka není o nic lepší než být smutný kvůli němu. Může se to zdát spravedlivější, ale ve skutečnosti je to jen další výmluva, abyste na ně stále mysleli, když byste je měli překonávat. Vyberte jinou odpověď!
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Část 3 ze 3: Vrácení štěstí
Krok 1. Sledujte své vášně
Udržujte se na správné cestě tím, že čas, který byste s touto osobou strávili (nebo byste na ni mysleli), nahradíte novou aktivitou. Věnujte se koníčku, který jste vždy chtěli vyzkoušet, připojte se k intramurální sportovní lize nebo začněte s novou formou cvičení. Ať už je to cokoli, mělo by to být tak zajímavé a strhující, že při tom nestíháte myslet na nic jiného.
Když zvládnete novou dovednost a zdokonalíte se, budete se cítit dobře. Můžete se dokonce cítit jako nový a vylepšený člověk, který je příliš dobrý na osobu, na kterou zapomínáte, a zlepšuje vaše sebevědomí. Zlepšení sebe sama je v této situaci to nejlepší, co můžete udělat pro sebe, svou vlastní hodnotu a klid
Krok 2. Jezte správně a cvičte
Zažili jste někdy jedno z těch období, kdy se zdá, že nemůžete přestat jíst nezdravé jídlo a chcete jen sedět na gauči a sledovat strašlivou televizní realitu? A nakopávačem je, že se necítí dobře - být líný a nezdravý je docela strašné. Správným stravováním a cvičením je mnohem snazší cítit se energicky a pozitivně o svých okolnostech a o sobě.
- Dodržujte dietu, která je převážně z ovoce, zeleniny, celozrnných produktů a libového masa. Získejte rovnováhu vlákniny, bílkovin, komplexních sacharidů a zdravých tuků (jako ty, které najdete v rybách, ořeších nebo olivovém oleji). Držte se stranou zpracovaného harampádí, které vás zpočátku nakopne, ale nakonec vás jen zpomalí.
- Snažte se cvičit 30 minut denně, ať už jde o chůzi, plavání, běh, nebo dokonce tanec nebo úklid domácnosti. Udělejte to po malých částech, pokud váš rozvrh neumožňuje velké časové úseky. I malé úsilí, jako parkování daleko od vchodu, se časem sčítá.
Krok 3. Obklopte se přáteli a rodinou
Nejlepší způsob, jak udržet svou mysl zaneprázdněnou, váš rozvrh zaneprázdněný a sebe pozitivní, je obklopit se fantastickými lidmi, kterým na vás skutečně záleží. Ať už to znamená vaše matka, vaše sestra, váš nejlepší přítel, divadelní skupina nebo váš basketbalový tým, držte se jich. Rozesmějí vás a pomůžou vám pochopit, že pro vás čeká milion věcí.
Když máte pocit, že byste se raději zalezli a schovali se pod přikrývku, nechte se asi hodinu být domácím člověkem a pak tomu udělejte přítrž tím, že na tuto pozvánku řeknete ano, vyrazíte ven a budete společenští. Ze začátku vám to nebude připadat, ale na konci noci budete rádi, že jste to udělali
Krok 4. Dopřejte si čas
Lidský mozek se úžasně uzdravuje sám. Staré přísloví „čas zahojí všechny rány“vždy platilo a vždy bude. Mozek se přirozeně začíná soustředit na tady a teď, zapomíná na minulost a často ji upravuje, jak uzná za vhodné. Takže pokud to bylo několik týdnů, uvolněte se. Tyto věci vyžadují čas. Pokud jste trpěliví, váš mozek to udělá za vás.
Proces truchlení je přirozený a ve většině případů musí projít. Existuje 5 fází a jejich dokončení může chvíli trvat. Buďte trpěliví sami se sebou - postupem času uvidíte pokrok
Krok 5. Odpusťte a zapomeňte
Zapomenout na někoho je nakonec prakticky nemožné, pokud mu nemůžete odpustit. Pokud dodržujete všechny výše uvedené kroky a stále nemůžete zapomenout, pracujte na odpuštění. Jsou to jen lidé a věci se dějí. Život jde dál.
Nezapomeňte si odpustit. Pro mnohé z nás snášíme zášť vůči sobě snadněji než pro ostatní. Pamatujte, že v té době jste dělali to, co jste považovali za správné. Oni také. Nikdo za to nemůže nebo je vinen. Minulost je minulostí a zůstane tam. A to je nejlepší - tímto způsobem můžete jít dál
Skóre
0 / 0
Část 3 Kvíz
Co byste měli dělat, když máte chuť zabořit se do svého pokoje?
Zůstaňte uvnitř hodinu, pak se přinutte jít ven a být společenští.
Že jo! Pokud jste opravdu dole na skládkách, můžete si udělat chvilku a schovat se pod přikrývku. Ale nemůžete tam zůstat-budete nakonec mnohem šťastnější, pokud se donutíte jít ven a trávit čas s lidmi, kterým na vás záleží. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Zůstaňte uvnitř, dokud se nebudete cítit lépe.
Zkus to znovu! Pouhé lezení do postele a pobyt tam celý den se může zdát přitažlivé, ale ve skutečnosti vám to nepomůže cítit se lépe. Nemusíte být stoprocentně společenští, ale také nemůžete jen tak makat po domě. Zkus to znovu…
Přinutit se jít ven a být okamžitě sociální.
Zavřít! Jakmile se dostanete ven a uvidíte své přátele nebo rodinu, začnete se cítit lépe. Ale v tuto chvíli může být těžké to přijmout, takže se nemusíte nutit hned vyjít ze dveří. Hádej znovu!
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Nikdy se nepokoušejte nenávidět toho konkrétního člověka; když se je pokusíte nenávidět, budete posedlí a pohlceni a bude vás to lákat každou chvíli na ně myslet. V důsledku toho nebudete moci na osobu zapomenout.
- Zapomenutí na někoho vám může pomoci jít dál, ale snažte se nezapomenout na to, co jste se ze vztahu naučili. Žádný čas není zbytečný, pokud jste se něco naučili.
- Neunáhlete se do nového vztahu, abyste zapomněli na ten poslední. To vždy selže.
- Nikdy se nepokoušejte je oslovit. Mohou se vás pokusit kontaktovat, ale držet se vašeho rozhodnutí a nepustit je zpět. Pamatujte, proč jste od nich odešli.
- Nebojte se dostat „uzavření“. Okamžitě přerušte kontakt a odolávejte nutkání uchýlit se k divadelním souborům (například k zasílání zdlouhavého „e -mailu na rozloučenou“).
- Pamatujte, že někdy může někdo stále (nebo navždy) mít místo ve vašem srdci, byť malé.
- Je vždy těžké zapomenout na dlouhodobý vztah, stačí vědět, že si zasloužíte lepší a nikdo není dokonalý. Uvědomte si, že život jde dál a lidé také.
- Nesnažte se dostat své věci zpět. Pokud se nejedná o diamantový prsten nebo něco, co je jedinečné, je lepší ji nekontaktovat a získat ji zpět. DVD, oblečení, zubní kartáček navíc … prostě je pusťte. Jsou to jen majetky. Stojí to za tu bolest, být v její přítomnosti jen proto, abych získal zpět boxerky? Nevyměňujte svou důstojnost za podřadné věci.
- Udělejte něco jiného, než byste s nimi mohli udělat. Začněte se rozvětvovat do nových věcí.
Varování
- Nikdy se neuchylujte k násilí.
- Pokud jsou to měsíce a stále nemůžete přestat na tuto osobu myslet, navštivte psychologa.
