Ve světě, kde se tak často zdůrazňuje „více“a „lépe“, může být těžké být spokojený s tím, co máte. Je tu velký tlak na dokonalé vztahy, nejdražší materiální položky a život, který se zdá být v pořádku. Ve vašem jedinečném každodenním životě je však opravdu tolik věcí, za které můžete být vděční. Abyste byli spokojení s tím, co aktuálně máte, pracujte na rozvíjení pozitivního přístupu, interakci s ostatními a přijímání jednoduchosti.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Rozvoj pozitivního postoje
Krok 1. Cvičte každodenní vděčnost
Pište si každý den do deníku vděčnosti, abyste důsledně rozpoznali všechny skvělé věci, které ve svém životě máte. Ať už každý den napíšete celou stránku nebo jen větu o tom, za co jste vděční, tato aktivita vám může pomoci cítit se spokojeně tím, že vyjdete na světlo všech pozitiv svého života.
- Zkuste si ke každému písmenu abecedy (a-z) napsat jednu věc, za kterou jste vděční.
- Pokud chcete zapojit ostatní do své každodenní vděčnosti, zvažte psaní děkovných dopisů těm, za které jste vděční.
ODBORNÁ TIP
Chloe Carmichael, PhD
Licensed Clinical Psychologist Chloe Carmichael, PhD is a Licensed Clinical Psychologist who runs a private practice in New York City. With over a decade of psychological consulting experience, Dr. Chloe specializes in relationship issues, stress management, self esteem, and career coaching. She has also instructed undergraduate courses at Long Island University and has served as adjunct faculty at the City University of New York. Dr. Chloe completed her PhD in Clinical Psychology at Long Island University in Brooklyn, New York and her clinical training at Lenox Hill Hospital and Kings County Hospital. She is accredited by the American Psychological Association and is the author of “Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety” and “Dr. Chloe's 10 Commandments of Dating.”
Chloe Carmichael, PhD licencovaná klinická psycholožka
Vděčnost by neměla být náhradou za řešení problémů.
Licencovaná klinická psycholožka Dr. Chloe Carmichael říká:"
Krok 2. Buďte otevření změnám
Ti, kteří každých několik měsíců změní alespoň jeden ze svých úhlů pohledu nebo chování, budou s větší pravděpodobností hledět do budoucnosti s nadějí a pozitivně. Tito jedinci také obecně tvrdí, že mají většinu času lepší náladu. Mějte na paměti, že růst není možný beze změn, a snažte se přistupovat ke změnám života s otevřenou náručí, abyste se celkově mohli cítit spokojenější.
- Můžete například zjistit, že někdy omylem přerušíte lidi a pak se vědomě pokusíte toto chování změnit.
- Můžete se například rozhodnout změnit svůj politický postoj k daním poté, co uslyšíte někoho, kdo přednese několik silných stránek, o kterých jste dříve neuvažovali.
Krok 3. Podívejte se na věci z nové perspektivy
Pokusem podívat se na zdánlivě negativní situace pozitivně, můžete časem změnit své myšlenkové pochody. To vám může pomoci cítit se spokojenější, protože kladete pozitivní filtr na lidi, události a situace ve vašem životě.
Například vaše práce možná opravdu nenaplňovala a její ztráta byla skrytým darem, protože nyní můžete pokračovat ve své skutečné vášni
Krok 4. Uvědomte si, že mít více neznamená zajistit štěstí
Zamyslete se nad těmi, o kterých víte, že jsou bohatí, a nad těmi, kteří takové štěstí nemají. Existuje mnoho lidí, kteří mají méně než vy, ale přesto dokážou mít pozitivní pohled na život. Existuje také mnoho těch, kteří mají víc než vy a jsou nespokojení. Mějte to na paměti, když si myslíte, že musíte být více, abyste byli šťastní.
Metoda 2 ze 3: Interakce s ostatními
Krok 1. Investujte do přátelství
Studie ukázaly, že několik blízkých přátelství výrazně zvyšuje optimismus a životní spokojenost lidí. Oslovte své přátele a pozvěte je na věci častěji. Vědomě se snažte upřednostnit čas s přáteli. Blízkost, která může vést k investování do vašich přátelství, může také přijít s uklidňující podporou a zábavnými zážitky.
Krok 2. Přijměte své blízké takové, jací jsou
Můžete si přát, aby váš manžel byl organizovanější nebo aby vaše dítě bylo sportovnější. Snažte se nenechat se příliš vtáhnout do toho, co si přejete, aby se lišilo od těch, které milujete. To může způsobit napětí ve vašich vztazích a nespokojenost. Místo toho se snažte přijmout ty, které milujete, takové, jací jsou.
Krok 3. Nesrovnávejte se s ostatními
Většina lidí, se kterými přicházíte do styku, je na jiné cestě nebo v jiné životní fázi než vy. Pokuste se oslavovat štěstí, úspěchy a štěstí druhých místo toho, abyste je srovnávali se svým. To povede k menší hořkosti a žárlivosti a většímu duševnímu klidu.
Krok 4. Mějte na paměti, že lidé často vynechávají negativitu na sociálních médiích
Při procházení všemi šťastnými tvářemi a zábavnými dobrodružstvími zveřejněnými na Facebooku, Instagramu a dalších sociálních sítích snadno začnete žárlit. Zkuste si pamatovat, že každý má pozitivní i negativní zkušenosti, i když na sociálních médiích vidíte jen dobré stránky jeho života.
Krok 5. Dobrovolně slouží druhým
Pomoc druhým vám může zvednout náladu a dát vám smysl. Když jste ponořeni do tvrdé práce každodenního života, může být těžké pochopit smysl všeho, co děláte. Dobrovolnictví pro ty, kteří to potřebují, může mít často zjevnější dopad. Tento smysl pro účel vám může pomoci cítit se se svým životem spokojenější.
Můžete se například cítit cílevědomě při dobrovolné práci v polévkové kuchyni, kde budete obědvat bezdomovcům ve vaší komunitě. Dopad této činnosti je zřejmý, protože zahrnuje krmení hladových a bez jídla
Metoda 3 ze 3: Přijetí jednoduchosti
Krok 1. Začleňte do svého života nemateriální radosti
Začněte tím, že si vytvoříte seznam všech věcí, které máte rádi a které nevyžadují ani nezahrnují peníze. Navštěvujte tento seznam často a zkuste do každého dne vložit jednu nebo více věcí ze seznamu.
Některé věci na vašem seznamu mohou zahrnovat: lásku, smích, víru, rodinu, dlouhé procházky, přírodu a další
Krok 2. Kupte si, co potřebujete, a ne to, co chcete
Finanční boj může často vést k životnímu neštěstí. I když je často obtížné být v pozici, kde vám peníze vůbec nevadí, můžete stres snížit tím, že budete žít v rámci svých možností. Místo toho, abyste si kupovali jen to, co chcete, promyslete si každý nákup a kupujte většinou jen věci, které potřebujete, abyste mohli pohodlně přežít.
Pokud váš přítel právě dostal nový iPhone a opravdu se vám líbí, podívejte se na svůj vlastní telefon. Pokud funguje správně, není třeba pořizovat nový. Pokud má váš telefon problémy, proveďte průzkum a zjistěte, jaké cenově dostupné a spolehlivé telefony jsou v současné době na trhu
Krok 3. Toužit po tom, co máte
Místo toho, abyste se soustředili na všechny věci, které nemáte, zkuste se soustředit na všechny věci, které máte. Pokud často chcete víc, než máte, možná se nikdy nebudete cítit naplnění, protože je tam tolik efektních, drahých materiálních položek a možná si nikdy nebudete moci koupit všechny. Zkuste si užít zábavu z věcí, které již vlastníte a používáte.
Pokud jste frustrovaní, protože si nemůžete dovolit zábavnou videohru, která právě vyšla, zahrajte si některé hry, které již vlastníte. Koupili jste si je z nějakého důvodu a můžete si je také užít
Tipy
- Mějte na paměti, že nemáte žádnou pravomoc jednat včera nebo zítra. Jediné, co můžete udělat, je pokusit se soustředit a zlepšit kvalitu přítomnosti, což zase zlepší kvalitu vaší budoucnosti.
- Šiřte laskavost, bez ohledu na to, jak bezvýznamné si můžete myslet, že jsou.
