Do určité míry je štěstí volbou. I když není možné kontrolovat vše, co se vám stane, můžete ovládat své vnitřní myšlenkové pochody a akce, které provádíte. Nakonec být spokojený s tím, co máte, je zaměřit se na dobré věci ve svém životě, zbavit se nerealistických zátěží a očekávání a udělat vše pro to, abyste se cítili dobře tady a teď.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Změna myšlení
Krok 1. Udělejte si chvilku na přemýšlení o svých mnoha dárcích
Jinými slovy, myslete na všechny skvělé věci, které máte, ne na věci, které nemáte. Když se cítíte na dně, může to být náročné, takže začněte věcmi, které jste možná považovali za samozřejmost. Položte si otázky níže. Pokud na kteroukoli z nich dokážete odpovědět „ano“, máte důvod k oslavě - ne každý.
- Máte kde bydlet?
- Máte práci?
- Máte vzdělání?
- Máte někoho dalšího, kdo vás miluje?
- Máte člena rodiny, se kterým máte dobrý vztah?
- Máte někdy volný čas na to, abyste dělali, co chcete?
- Jste přiměřeně zdraví?
- Máte domácího mazlíčka?
- Máte blízko místa, kde žijete, pěknou oblast divočiny?
- Co ještě potřebujete? A je to nutné?
Krok 2. Zamyslete se nad tím, jak by věci mohly být mnohem horší
Dále zkuste přemýšlet o všem, co by mohlo být špatně právě teď. Zamyslete se nad tím, proč se tyto věci nestalo. Berte každou špatnou věc, která se vám nestala, jako dárek sám o sobě. Níže uvádíme jen pár otázek, které vám pomohou začít - pokud tentokrát dokážete na kteroukoli z nich odpovědět „ne“, máte důvod k radosti!
- Jsi mrtvý?
- Jste ve vězení?
- Máte špatné zdraví?
- Jste na světě úplně sami a nemáte šanci poznat nové lidi?
- Jste úplně na mizině?
Krok 3. Pusťte minulost
Minulost nelze nijak změnit, takže starosti s tím pro vás nic nemají. Netrávte ani vteřinu soustředěním na mnoho věcí, které mohly být - tyto věci v současnosti neexistují, takže nejsou skutečné. Soustřeďte se raději na věci, které existují a které můžete změnit. Níže je jen několik příkladů věcí, nad kterými byste neměli ztrácet čas a litovat:
- Romantické zájmy, které nevyšly
- Chyby, kterých jste se dopustili během své kariéry
- Dobrodružství, která jste nevyužili
- Trapné situace, do kterých jste byli zapleteni
Krok 4. Přestaňte se srovnávat s ostatními
Závist je jako jed pro štěstí. Je velmi těžké udržet štěstí naživu, když se soustředíte na to, jak jsou ostatní lidé lepší než vy. Když má někdo něco, co se vám líbí (například práci, auto, někoho jiného, zábavnou dovolenou atd.), Nebuďte naštvaní, že to nemáte. Místo toho buďte rádi za druhého člověka a soustřeďte se na to, abyste byli šťastnější.
Pamatujte: lidé mají tendenci sdílet pouze ty části svého života, na které jsou hrdí. Obvykle nebudete vědět o většině věcí, které se pro vaše přátele a spolupracovníky zhoršují
Krok 5. Osvoboďte se od tužeb po hmotných věcech
Majetek vás nemůže dlouhodobě těšit. „Záře“z nákupu fantastických nových věcí rychle vyprchá. Vaše nové věci jsou brzy pozemské a nejste šťastnější, než když jste začínali. Peníze, domy a lesklá auta jsou hezké věci, ale nejsou zdrojem štěstí, takže tím, že si dovolíte po těchto věcech toužit, se jen připravujete na další neštěstí.
Mějte na paměti, že materiální věci jsou hezké, pokud je zbytek vašeho života v pořádku, ale samy o sobě vás materiální věci pokaždé zklamu
Krok 6. Zaměřte se na své nejšťastnější vzpomínky
Přestože byste se neměli starat o minulost, protože nemůžete nic změnit, můžete a měli byste si vychutnat dobré aspekty své minulosti. To, že jste byli v minulosti šťastní, je něco, za co můžete být vděční. Nikdo jiný na světě nemá vaše šťastné vzpomínky, takže jste v tomto směru jedinečně privilegovaní. Níže je několik věcí, o kterých byste měli přemýšlet:
- Veselé vzpomínky z dětství
- Úspěchy nebo milníky, kterých jste dosáhli
- Rodinná setkání, která se vám líbila
- Zábavné výlety s přáteli
- Profesionální cíle, které jste splnili
Metoda 2 ze 2: Změna akcí
Krok 1. Trávte čas s lidmi, kterých si opravdu vážíte
Do určité míry jste lidmi, kterými se obklopujete. Časem se na vás jejich názory, činy a emoce otírají a dostávají se do vašeho života. Abyste byli co nejšťastnější, určitě trávte čas s lidmi, kteří jsou pro vás nejdůležitější - s lidmi, kteří vám dělají největší radost. Mohou to být přátelé, rodinní příslušníci, spolupracovníci, další významní nebo dokonce příležitostní známí. Jen vy víte, kdo vám dělá největší radost, proto si tuto volbu udělejte sami.
Krok 2. Poděkujte ostatním za účinek, který mají na váš život
Vždy se snažte poděkovat lidem, kteří vám do života přinášejí štěstí. Když si zvyknete děkovat lidem, uvědomíte si, jaké štěstí ve svém životě máte. Poděkování lidem, kteří pro vás znamenají nejvíce, vám také umožňuje sdílet své štěstí. Být šťastný sám je skvělé, ale být šťastný s někým, s kým máte blízko, je ještě lepší.
- Nemusí to být květnatá, tryskající řeč. Vaše poděkování může být něco tak jednoduchého jako: „Hej, díky, že jsi mi ten den pomohl. Hodně to pro mě znamenalo.“Důležité je, abyste děkovali upřímně - ne konkrétní slova, která používáte.
- Zvykněte si praktikovat vděčnost.
Krok 3. Stanovte si vzrušující nové cíle
Štěstí, které získáte z úspěchů a úspěchů, je pomíjivé. Stejně jako u nových nákupů rychle mizí, takže se cítíte stejně jako dříve. Stav práce na dosažení cíle však může být zdrojem radosti sám o sobě. Mít cíl vám dává důvod žít co nejlépe a cítíte se cílevědomě a aktivně. Určitým způsobem je mít cíl jako dát svému životu „palivo“, které můžete časem spálit pro dlouhodobější štěstí.
- Každý milník, který na cestě za svým cílem překonáte, by se měl po jeho dosažení cítit skvěle. Když svůj cíl splníte, užijte si štěstí, ale pamatujte, že je jen dočasné, abyste se vyhnuli zklamání. Abyste znovu získali stejné štěstí, budete si muset stanovit nový cíl.
- Mějte na paměti, že lidé jsou často nejšťastnější, když sledují své cíle, ať už cíle dosáhnou nebo ne.
Krok 4. Obklopte se věcmi, které vám dělají radost
I něco tak jednoduchého, jako je vaše fyzické prostředí, může mít vliv na vaše štěstí. Milujete květiny? Umístěte je všude kolem svého domu nebo pracoviště. Jste automobilový nadšenec? Nechte si ve svém rozvrhu každý týden trochu práce na autě. Trávení času - byť jen trochu - věcem, ve kterých se cítíte dobře, může mít zásadní vliv na vaši náladu. Také vám to připomene, za kolik musíte být vděční.
Krok 5. Žijte aktivním, otevřeným životním stylem
Neváhejte se dostat ven. Vždy budete mít lepší objevování něčeho nového, než zůstat doma. Zkuste se projít. Vydejte se do parku. Přátelsky si popovídejte s někým, koho potkáte. Projeďte se na kole. Navštivte muzeum. Cokoli chcete dělat mimo dům, udělejte to. Všimnete si, že se vám zlepší nálada a změní se výhled.
Zůstat uvnitř sledování televize nebo procházení webu je skvělý způsob, jak relaxovat, ale nemělo by to být vše, co děláte ve svém volném čase. Moderování je zde klíčové - vyvažte své nutkání vyrazit ven s vědomím, že život je dočasný a že čas, který strávíte uvnitř, už nevrátíte
Krok 6. Bavte se
Se všemi stresy každodenního života je snadné zapomenout se prostě jednou za čas dobře pobavit. Existuje mnoho způsobů, jak toho dosáhnout - jen vy víte, jaká je vaše představa dobrého času. Někteří lidé budou rádi chodit na večírky nebo do klubů. Ostatní budou dávat přednost čtení na pláži. Někteří si užijí dobrý film. Cokoli vás baví, vždy si udělejte čas na to, abyste to dělali pravidelně. Pamatujte: za vyhýbání se zábavě neexistují žádné odměny.
Společnost může dělat zábavné aktivity ještě zábavnější, takže neváhejte pozvat svého přítele, rodinu a/nebo jiné významné osoby společně s vámi. Na druhou stranu nevynechejte něco zábavného jen proto, že nemůžete nikoho přimět, aby šel s vámi. Věřte v sebe a jděte sami - možná potkáte někoho nového, ale i když ne, pořád jste se bavili
Tipy
- Zkuste mentálně zůstat v přítomnosti. Nezdržujte se minulostí. Přestaňte myslet na bolestivé „co kdyby“. Můžete změnit pouze současnost, takže na tom záleží.
- Pamatujte, že nikdo nemá dokonalý život. Věci se občas pokazí. Pracujte na nápravě těchto věcí, ale nenechte se strhnout životními nedokonalostmi. Chybám a neštěstí se občas nelze vyhnout.
- Vytvoření seznamů toho, co se vám líbí a co ne, vašich cílů atd., Může být skvělý způsob, jak si uspořádat myšlenky. Kromě toho je velmi uspokojivé kontrolovat věci.
