4 způsoby, jak chránit ovariální rezervu

Obsah:

4 způsoby, jak chránit ovariální rezervu
4 způsoby, jak chránit ovariální rezervu

Video: 4 způsoby, jak chránit ovariální rezervu

Video: 4 způsoby, jak chránit ovariální rezervu
Video: 5 AMH killers you need to STOP now to IMPROVE EGG Reserve 2024, Březen
Anonim

Ženskou vaječníkovou rezervou jsou zbývající vajíčka, která mohou potenciálně porodit děti. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak zvýšit plodnost a chránit svou vaječníkovou rezervu, pokud je vaším konečným cílem těhotenství. Starat se o své zdraví správnou stravou, cvičením a přestat kouřit je skvělý začátek. Pečlivě sledujte svůj jídelníček, abyste se ujistili, že přijímáte dostatek živin nebo jdete s denním doplňkem. Váš lékař může také doporučit užívání libovolného počtu léků zvyšujících plodnost.

Kroky

Metoda 1 ze 4: Přizpůsobení vašich očekávání plodnosti

Chraňte svou vaječníkovou rezervu Krok 1
Chraňte svou vaječníkovou rezervu Krok 1

Krok 1. Spolupracujte se svým lékařem na zhodnocení a sledování vaší plodnosti

Při první schůzce si promluvte se svým lékařem o tom, jak zvýšit plodnost a vytvořit plán léčby. Pravděpodobně vám provedou vyšetření pánve a zaznamenají vaši váhu a krevní tlak. Chcete -li zjistit více informací, mohou si objednat sérii krevních testů hormonu stimulujícího bazální folikuly (FSH), aby zjistili, jak dobře fungují vaše vaječníky.

  • Na začátku můžete pracovat se svým lékařem primární péče nebo porodníkem na zvládání modifikovatelných rizikových faktorů, které by mohly mít vliv na vaši plodnost. Asi po roce pokusu o početí můžete být odesláni na specializovanou kliniku a/nebo vám budou podány specializované léky na řízení plodnosti.
  • Mohli by se také podívat na vaše vaječníky ultrazvukem, aby zjistili, jak se vaše vajíčka vyvíjejí.
  • Je důležité být co nejvíce upřímný ohledně jakýchkoli zdravotních problémů, se kterými se setkáváte. Silná období nebo křeče mohou například naznačovat endometriózu.
Chraňte svou vaječníkovou rezervu Krok 2
Chraňte svou vaječníkovou rezervu Krok 2

Krok 2. Očekávejte pokles kvality vaječníkových rezerv, jak stárnete

Čím mladší jste, tím více zdravých vajec budete mít, což může potenciálně vést k otěhotnění. Jak stárnete, vaše vaječníková rezerva se může snižovat. V době, kdy je ženě 40, i když má mnoho vajíček, nemusí mít dostatečnou kvalitu pro oplodnění.

  • U některých žen je stále možné otěhotnět ve 40 letech a dále. Tato možnost však vyžaduje velmi úzkou spolupráci s lékařem.
  • Pokud jste přestali menstruovat (dostáváte menstruaci) před 40. rokem věku, dochází k časné menopauze a primární ovariální insuficienci. To může vést k neplodnosti a vyžaduje lékařské ošetření.
Chraňte svou vaječníkovou rezervu Krok 3
Chraňte svou vaječníkovou rezervu Krok 3

Krok 3. Léčte syndrom polycystických vaječníků (PCOS) léky

PCOS je stav, který poškozuje schopnost vašich vaječníků produkovat plodná a životaschopná vajíčka. Nepravidelná menstruace, nadměrné ochlupení a potíže s otěhotněním jsou příznaky PCOS. Na PCOS neexistuje lék. Váš lékař však může předepsat léky, které mohou minimalizovat účinky PCOS.

Váš lékař může například předepisovat metformin, protože tento lék léčí příznaky PCOS a pomáhá zvýšit šanci na početí. Tento lék je často první léčbou doporučenou ženám s PCOS, které chtějí otěhotnět

Chraňte svou vaječníkovou rezervu Krok 4
Chraňte svou vaječníkovou rezervu Krok 4

Krok 4. Spravujte endometriózu pomocí hormonálních léků a chirurgických zákroků

Endometrióza je stav, kdy se vaše děložní výstelka šíří mimo dělohu. To může potenciálně ovlivnit vaši plodnost nebo snížit produkci vaječníků, zvláště pokud se neléčí. Promluvte si se svým lékařem o zahájení hormonální terapie, jako je užívání antikoncepčních pilulek.

  • Bohužel léky obvykle plně nevyřeší problémy s plodností spojené s endometriózou. Možná budete potřebovat operaci k odstranění přebytečné tkáně při zachování dělohy a schopnosti otěhotnět.
  • Některé příznaky endometriózy zahrnují bolestivou menstruaci, silné krvácení, zácpu a nevolnost. Mnoho lidí s endometriózou považuje za užitečné užívat volně prodejné léky proti bolesti se souhlasem svého lékaře.

Metoda 2 ze 4: Monitorování vašich úrovní živin

Chraňte svou vaječníkovou rezervu Krok 5
Chraňte svou vaječníkovou rezervu Krok 5

Krok 1. Zvyšte svůj dietní příjem vitaminu A

Některé postupy přirozené plodnosti tvrdí, že zvýšení příjmu vitaminu A ve stravě může pomoci zvládnout plodnost. To platí zejména pro ženy s nedostatkem vitaminu A. Mrkev, vejce a mléko jsou skvělé potravinové zdroje vitaminu A.

Před změnou stravy nebo užíváním jakýchkoli doplňků stravy si vždy promluvte se svým lékařem

Chraňte svou vaječníkovou rezervu Krok 6
Chraňte svou vaječníkovou rezervu Krok 6

Krok 2. Denně spolkněte alespoň 1 200 IU vitaminu D

Můžete získat nějaký vitamín D z pobytu na slunci, ale suplementace a zdroje potravy jsou také důležitými zdroji této živiny. Mléko, losos a vejce obsahují vysoké hladiny vitaminu D. Můžete také užívat denní doplněk D nebo multivitamin, abyste získali denní příděl.

  • Vitamin D je zásadní pro plodnost, protože pomáhá vyvážit ženský anti-Mullerianův hormon (AMH). AMH je indikátorem zdraví vaječníků.
  • Než začnete užívat jakékoli doplňky, poraďte se se svým lékařem. Mohou zkontrolovat hladinu vitaminu D v krvi a upravit dávkování na základě vašich osobních potřeb.
Chraňte svou vaječníkovou rezervu Krok 7
Chraňte svou vaječníkovou rezervu Krok 7

Krok 3. Příjem 1 000–2 000 mg omega-3 každý den

Omega-3 mastné kyseliny mohou pomoci udržet vaše vaječníky zdravé a plně funkční. Denní množství omega-3 mastných kyselin můžete získat stravou bohatou na vlašské ořechy, lososa a sóju. Nebo si můžete dát multivitamin nebo doplnit stanovené množství omega-3.

Je důležité, abyste před rozhovorem se svým lékařem nebral žádné doplňky

Metoda 3 ze 4: Posílení vaší rezervy léky na plodnost

Chraňte svou vaječníkovou rezervu Krok 8
Chraňte svou vaječníkovou rezervu Krok 8

Krok 1. Vezměte Clomiphene (Clomid), pokud jsou vaše hormony nevyrovnané

Pokud se vám hladina hormonu stimulujícího folikuly (FSH) nebo luteinizačního hormonu (LH) v krevních testech sníží, může vám lékař předepsat přípravek Clomid. Tento lék interaguje s vaší hypofýzou, aby zvýšil hladinu FSH a LH. To zase často vytváří více vajíček dostupných pro ovulaci.

Clomid přichází ve formě pilulek. Jako počáteční cyklus obvykle budete užívat jednu tabletu každý den po dobu 5-7 dní

Chraňte svou vaječníkovou rezervu Krok 9
Chraňte svou vaječníkovou rezervu Krok 9

Krok 2. Pokud váš vaječník nevytváří dostatek vajíček, použijte léky na gonadotropiny

Tento lék funguje prostřednictvím řady injekcí, které si budete muset podat doma. Účinné látky interagují s vašimi vaječníky, aby stimulovaly produkci dalších vajíček. Tento přístup se často používá společně s jinými léčbami plodnosti.

  • Pokud vám výstřely nejsou příjemné, nemusí to být pro vás nejlepší metoda na podporu plodnosti.
  • Léky na gonadotropiny mají různé názvy, včetně Menopur, Bravelle a Ovidrel.
  • Tento typ ošetření také zvyšuje vaše šance na početí vícerčat.
Chraňte svou vaječníkovou rezervu Krok 10
Chraňte svou vaječníkovou rezervu Krok 10

Krok 3. Pokud jste rezistentní na inzulín, přejděte k léčbě metforminem

Tento typ léků pomáhá snížit celkovou hladinu cukru v krvi, což může zlepšit kvalitu vašich vaječných rezerv. Mnoho žen s PCOS má také předepsaný metformin ke zvýšení plodnosti.

  • Lékař vám může předepsat Metformin ve formě tablet nebo perorálního roztoku. Budete jej muset užívat denně, ale množství vaší dávky bude záviset na hladině cukru, hmotnosti a dalších faktorech.
  • Metformin se používá pro různé názvy receptů, včetně Glucophage.

Metoda 4 ze 4: Péče o vaše celkové zdraví

Chraňte svou vaječníkovou rezervu Krok 11
Chraňte svou vaječníkovou rezervu Krok 11

Krok 1. Přestaňte kouřit jakýkoli druh tabákových výrobků

Promluvte si se svým lékařem o přihlášení se do skupiny podpory přestat kouřit. Nebo diskutujte o možnosti použití nikotinové náplasti, abyste se od návyku časem odvykli. Možná budete moci přestat kouřit i bez vnější pomoci, ale není tomu tak vždy.

  • Kouření jakéhokoli typu může ve skutečnosti snížit množství okysličené krve, která koluje v celém vašem těle. To znamená, že vaše vaječníky a celý reprodukční systém dostanou méně krve a živin.
  • Možnost potratu a genetických abnormalit ve vejcích je u kuřáků vyšší než u nekuřáků.
Chraňte svou vaječníkovou rezervu Krok 12
Chraňte svou vaječníkovou rezervu Krok 12

Krok 2. Udržujte si zdravou tělesnou hmotnost

Cvičte alespoň 3krát týdně a míchejte kardio a odporová cvičení. Jezte zdravou výživu se spoustou libových bílkovin a čerstvých produktů. Promluvte si se svým lékařem o spolupráci s odborníkem na hubnutí, jako je dietolog. Nadváha nebo podváha může poškodit vaši produkci vaječníků.

Chraňte svou vaječníkovou rezervu Krok 13
Chraňte svou vaječníkovou rezervu Krok 13

Krok 3. Cvičte bezpečný sex

Požádejte své sexuální partnery, aby se nechali otestovat na pohlavně přenosné choroby (STD). Navštivte svého gynekologa alespoň jednou ročně a proberte, zda je pro vás testování STD také správné. Kromě toho používejte při pohlavním styku kondomy, dokud nebudete připraveni začít se snažit otěhotnět. To pomůže zabránit přenosu STI, jako jsou chlamydie a kapavka, což může vést k neplodnosti u žen, pokud se neléčí.

Chraňte svou vaječníkovou rezervu Krok 14
Chraňte svou vaječníkovou rezervu Krok 14

Krok 4. Domluvte si schůzku s akupunkturistou

Pokud vám váš lékař dá dobře, požádejte ho, aby navrhl profesionálního akupunkturistu se zkušenostmi s léčbou plodnosti. Během každého sezení akupunkturista vloží do částí vašeho těla několik tenkých jehel, které budou korelovat s plodností a zdravím. Abyste získali plný užitek z akupunktury, budete muset chodit několik měsíců a stále sledovat hladinu FSH a další úrovně u svého lékaře.

Předpokládá se také, že akupunktura snižuje hladinu stresu, což může mít pozitivní vliv na kvalitu vajec

Chraňte svou vaječníkovou rezervu Krok 15
Chraňte svou vaječníkovou rezervu Krok 15

Krok 5. Hodiny jógy absolvujte 1–2krát týdně

Podívejte se na studia jógy ve vašem okolí a zúčastněte se zkušebně několika lekcí. Zjistěte, jaký typ jógy vás nejvíce baví, a pokračujte v práci procesem plodnosti. Jóga může pomoci snížit hladinu stresu. Může také podporovat vývoj zdravých vaječníkových folikulů a vajíček.

Jóga může také podpořit krevní oběh v pánevní oblasti. To může vést k celkově zdravějšímu reprodukčnímu systému

Tipy

  • Léky na plodnost se obvykle užívají pod dohledem odborníka na plodnost. Nemusí být vždy kryty pojištěním, proto se před zahájením léčby poraďte se svým poskytovatelem.
  • Udržování hydratace pitím velkého množství vody a vyhýbáním se alkoholu může také pomoci s plodností.
  • Je také dobré vyhnout se odtučněným a odstředěným mléčným výrobkům, protože mohou zvýšit hladinu glukózy v krvi.

Doporučuje: