Vyrovnat se se smrtí není nikdy snadné a bez ohledu na to, jak moc se připravujete, je to vždy velmi emocionální a smutné období. Tento článek vysvětluje některé způsoby, jak to můžete trochu usnadnit.
Kroky
Část 1 ze 4: Trávení času společně
Krok 1. Sedněte si a mluvte se svým milovaným co nejvíce
Máte -li výčitky nebo mu potřebujete sdělit něco, v čem jste se drželi roky, využijte tento čas a dejte jim to vědět. Zvažte, jaký účinek může mít váš blízký na vašeho blízkého, a pokud si myslíte, že je to rozruší víc, než by vám záleželo na tom, abyste jim to řekli, pak by bylo nejlepší mít to pod kloboukem. Nechcete ho/ji stresovat více, než už jsou. Mohou chtít vědět, jaké jsou vaše plány do budoucna nebo vaše děti, a říct jim, že by to mohlo poskytnout pohodlí.
Krok 2. Promluvte se svým blízkým o smrti
Ačkoli to může vypadat necitlivě, můžete, pokud má strach. Můžete být v klidu, jakmile budou pryč, s vědomím, že se nebáli jít. A pokud se váš blízký bojí, pomozte mu vyrovnat se se svým strachem. Pokud je něco, co opravdu chtějí dělat, a jsou schopni- pak se tam dostaňte a udělejte to! Žijte pro dnešek, abyste si na to zítra mohli vzpomenout.
Krok 3. Řekněte svému blízkému, že vám bude chybět, a často říkejte „miluji tě“
Říkejte to tak, jak to myslíte vážně, a pamatujte si, jak reagují. Nic není důležitější než tato tři slova a je to něco, čeho se můžete v budoucnu držet.
Krok 4. Řekněte svému blízkému, pokud/když se bojíte, jste zmatení nebo smutní
Mohou vám jen říci některé věci, které vám ulehčí mysl, a trochu vám s tímto procesem pomohou.
Krok 5. Vezměte si směr od milované osoby
Někteří mohou chtít mluvit o smrti, pohřebních plánech atd., Zatímco jiní ne. Nepředpokládejte, že víte, co chtějí nebo potřebují - zeptejte se. Není čas hrát hádanky!
Pokud milovaný člověk předstírá, že neumírá, a všechno bude v pořádku, uvědomte si, že se jedná o obranný mechanismus a nemístnou naději. I když je důležité být vnímavý k přístupu milovaného ke smrti, nenechte tuto fantazii způsobovat napětí a problémy vám ani ostatním členům rodiny. Může to být ten okamžik, kdy je důležité si s sebou nezahrát, ale ujistit se co nejlaskavěji a nejpečlivěji, že milovaná osoba má smrtelné onemocnění, které postihuje i ostatní lidi. Věci nebudou v pořádku a mnoho času lze promarnit předstíráním opaku, místo toho by mělo docházet ke sdílení vzpomínek, vyřizování přání milovaného a trávení kvalitního společného času
Krok 6. Shromážděte členy rodiny v místnosti a promluvte si spolu o starých časech
Každý bude mít tu vzpomínku na to, jak se jeho milovaný usmívá a je spokojený nebo poslouchá a pamatuje si všechny ty okamžiky. Bude to také mírumilovná vzpomínka, když se ohlédnu zpět: Byl obklopen rodinou, že všichni tuto osobu velmi milovali a co může být lepšího, než mít tam svoji rodinu, když tě nejvíce potřebovali?
Krok 7. Ujistěte se, že říkáte vše, co chcete říci
Když jsou pryč, jsou pryč a nemůžete je přivést zpět.
Část 2 ze 4: Cvičení péče o sebe
Krok 1. Buďte připraveni na to, že vás obklopí řada emocí
Některé emoce se mohou objevit jednou, některé se mohou znovu a znovu opakovat. Mezi typické myšlenky a emoce bude patřit hněv, strach, starosti, pocit nespravedlnosti, zášť, vyčerpání, naděje, radost ze společných vzpomínek, zbožné přání, úleva, smutek, zoufalství a další. Neexistuje žádný správný nebo špatný způsob, jak cítit nebo myslet, a možná zjistíte, že některé emoce zakalují vaši schopnost jasně myslet.
Krok 2. Zjistěte, kde můžete získat podporu
Mnoho charitativních organizací nabízí linky pomoci specializující se na smutek nebo úzkost nebo jsou spojeny s konkrétní nemocí. Chcete -li je najít pro svůj kraj, zkuste vyhledat na internetu nebo použijte ty, které jsou vám poskytnuty na letácích/ průvodcích, které vám mohou být poskytnuty v nemocnici/ hospici nebo v okolí. Vězte, že vždy existují možnosti a že nakonec mnoho z těchto pocitů odezní. Zvládneš to!
Krok 3. Počítejte s časy smutku
Pláč je normální a je lepší ho vypustit, než držet věci v lahvích. Až začnou slzy, pusťte je ven.
Plačte se svým dítětem/dětmi a mluvte o mrtvém. Ukazuje vašemu dítěti/dětem, že na toho člověka nikdy nezapomenete a že je v pořádku plakat, projevovat hněv a vyjadřovat pocity a zármutek. Pamatujte, že lidé truchlí různými způsoby
Krok 4. Važte si vzpomínek
Za několik let to mohou být malé věci, jako je jejich oblíbená barva, oblíbený dezert atd. Uchovejte si tyto vzpomínky způsoby, které jsou pro vás smysluplné. Možná budete chtít požádat svého blízkého, aby vám napsal jeden nebo dva oblíbené recepty, podělil se o své oblíbené fotografie, připomněl společně strávenou dovolenou jako příběh na nahraném zařízení pro vás atd.
- Pokud máte pocit, že ostatní trvají na zapamatování vašich blízkých pomocí rituálů, přístupů a konkrétních akcí, které neodpovídají tomu, jak si chcete vzpomenout na svého blízkého, laskavě jim poděkujte za jejich návrhy, ale připomeňte jim, že každý má svůj vlastní způsob pamatovat na ostatní a že si budete držet své.
- Možná pro vás bude nejjednodušší odložit věci, které bude příliš těžké vidět, hned po smrti vašeho blízkého. Pár pantoflí, kravata, dokonce i jeho oblíbené pero. Vezměte je ven, když máte pocit, že byste to zvládli, ale udržujte jejich vzpomínku naživu.
Krok 5. Udělejte si čas od času čas
Abyste zůstali na cestě, potřebujete svou energii a soustředění. Občas to znamená, že musíte uniknout tomu, co je příliš skutečné a co se děje. Dopřejte si krátké přestávky, abyste si udělali čas na emocionální hloubku, kterou úmrtí přináší. Přijměte, že se na chvíli můžete cítit roztržitě a rozostření. To je normální, protože vaše mysl je stále zaneprázdněna soustředěním se na důležitější věci. Dejte si čas…
- Vyslovte své starosti, smutek a pocity domácímu mazlíčkovi nebo blízkému příteli. Kdokoli nebo cokoli, kdo bude naslouchat, by mohlo pomoci uvolnit vaše pocity, ale nečekejte, že je odnese. Pokud nemáte pocit, že byste mohli mluvit s rodinou/ přáteli, zkuste vysokou školu práce nebo kohokoli jiného. Mnoho lidí může být velmi chápavých.
- Jděte do parku nebo na večeři nebo jen tak ven s pár přáteli a příbuznými a na chvíli si odpočiňte. Pokračujte ve volnočasových aktivitách a sportu, až se budete cítit pohodlně, a obnovte svou starou rutinu. Nebojte se provinile, že jste to udělali.
Krok 6. Zvažte návštěvu terapeuta během procesu péče
Zajít na radu, než vám milovaný zemře, vám může pomoci připravit se. Je to také důležitý most od přítomnosti této osoby k nepřítomnosti ve vašem životě. Pokud je to nutné, pokračujte v návštěvě poradce poté, co váš milovaný zemře. Mluvit s nimi svobodně a otevřeně vám pomůže uvolnit pocity; nebudou vás soudit, protože jejich úkolem je pomoci vám.
Část 3 ze 4: Povídání ostatním
Krok 1. Ujistěte se, že všichni v rodině vědí, že tato milovaná osoba brzy projde
To umožní všem členům rodiny a blízkým přátelům rozloučit se a zabrání rodině v pocitu, jako by jim byla pravda skryta.
Krok 2. Nechte děti v rodině navštívit milovanou osobu
Vysvětlete jim, co se brzy stane. Mluvte k dětem jasně a s respektem k jejich důstojnosti. Někdy existuje tendence přehlížet realitu situace, přesto jsou děti chápavější a dokážou se s realitou života vypořádat lépe, než jim mnoho dospělých přiznává. Skutečně je to často dítě, které má vhledy, které dospělého uklidňují nebo uklidňují. Mezi věci, které je třeba mít na paměti, patří:
- Neříkejte dítěti, že milovaný odešel/pouze spí. Tato bílá lež může způsobit, že se dítě/děti budou bát jít spát, nebo mohou věřit, že ten člověk odešel na procházku/dovolenou, když ne. Cukrování reality může ve vašem dítěti/dětech vyvolat odpor a nedůvěru.
- Buďte ke svému dítěti/dětem upřímní, ale odpovědi používejte způsobem přiměřeným věku. Například vaše dítě je velmi malé a ptá se „Jak zemřel děda?“Dalo by se říci, že dědeček měl v hlavě nezbedné bučení, byl velmi špatný, nezlepšil se, jeho tělo přestalo fungovat, zemřel a odpočívá na velmi zvláštním místě. Když je dítě dostatečně staré na to, aby to pochopilo, můžete říci, že v jeho hlavě byl bum-boo, nádor na mozku a zvláštní místo, kde odpočívá, se nazývá (svému dítěti/dětem můžete říci, kde je hrob/kámen) a dědeček vás miloval velmi mnoho.
- Děti nejsou morbidní - jsou přirozeně zvědavé. Reagujte spíše fakty než emocemi (nejužitečnější je obvinit dítě, že je morbidní). Pokud se dítě zeptá, co se stane poté, co člověk zemře, buďte upřímní a řekněte, že pokud je tělo pohřbeno, prochází fází zvanou rozklad, tělo hnije a pak se z těla stává jen kostra. Pokud se ptají, co je to kremace, řekněte, že tělo je zvláštním způsobem spáleno velmi vysokým teplem a stává se popelem. Povzbuďte děti, aby mluvily o jakémkoli aspektu ztráty, protože někdy se mohou děti ocitnout v omylu jinými dětmi a méně nápomocnými dospělými. Nastavení nedorozumění na práva jim také může pomoci cítit se lépe.
Krok 3. Udržujte vzdálené rodinné příslušníky informované o zdraví vašeho blízkého
Komunikujte prostřednictvím e-mailu, telefonu, textu nebo sociálních sítí. Časy ztráty mohou velmi zatížit rodinné vztahy a často o tom možná nebudete chtít mluvit. Pamatujte však, že ztráta bude mít dopad na všechny a musíte zůstat ve spojení, nebo můžete najít členy rodiny, jak se vzdalují.
Část 4 ze 4: Řešení praktických věcí
Krok 1. Vyhodnoťte alternativy domácí péče, hospicové péče, domácí péče a nemocniční péče
Zeptejte se milovaného člověka, který prochází procesem umírání, která alternativa by pro něj byla nejlákavější, a udělejte vše pro to, abyste vyhověl přáním. Mějte na paměti, že náklady a úroveň péče se u každé možnosti liší a před konečným rozhodnutím by měly být prozkoumány podrobněji.
Krok 2. Začněte s přípravou pohřbu/pohřbu
Pokud se vás na to však váš milovaný nezeptá, neříkejte mu to. Mohou si myslet, že je „děláte v“.
Tipy
- Vězte, že to není vaše chyba.
- Můžete si vytvořit paměťovou knihu svého milovaného. To může být zvláště dobré pro malé děti, které nebudou mít na milovaného člověka vzpomínku, až zestárnou. V této knize uchovávejte věci, jako jsou fotografie, záznamy v deníku, upomínky, výroky, které váš blízký vždy říkal, speciální recepty atd. Takový dokument jim navždy udrží v paměti paměť, i když se předává několik generací.
- Pokud plánujete výsadbu zahrady nebo stromu na dvoře, jako vzpomínku na svého blízkého mu to řekněte, než odejdou.
- Respektujte smutek, který cítí i ostatní. Ostatní blízcí vašeho blízkého procházejí stejnou věcí jako vy.
- Vytvořte prostor pro trávení času s přáteli a rodinou a poslouchejte také jejich příběhy.
- Naslouchejte druhým, když vám sdělují své problémy.
- Každý má právo ventilovat; zvláště v emocionální krizi, jako je proces smrti.
- Posaďte se se svým milovaným a vytvořte si zápisník, kterým si jej budete pamatovat. Zahrňte jejich oblíbenou barvu, báseň, kterou obdrželi od svého manžela atd. Jakékoli pěkné maličkosti, abyste se po jejich odchodu usmáli. Zážitek vám dodá klid, umožní vám vzpomenout si na maličkosti, které jste si užili se svým blízkým.
- Respektujte přání velmi mladých stejně jako přání ostatních.
- Je na rozhodnutí dítěte/dítěte, zda se pohřbu zúčastní/navštíví hrob/kámen či nikoli, jakmile bude schopno nabídnout skutečný úhel pohledu. Vyhněte se tomu, aby se děti neúčastnily, zvláště pokud mohou podpořit své důvody, proč se chtějí zúčastnit, protože to může vyvolat odpor mezi vámi a nimi.
- Nenechte se urazit, neodmlouvejte je a nenuťte je k tomu, pokud řeknou ne a/nebo jim to není příjemné.
- Vaše reakce je důležitá a může v mysli dětí vyvolat hluboké vzpomínky, ať už pozitivní nebo negativní.
- Pokud máte víru, využijte ji! Pokud věříte v posmrtný život, potěšte tím fakt, že tam jsou a že je znovu uvidíte. Klišé „lepší místo“je nadužíváno, ale je to pravda.
- Utěšujte se tím, že utrpení vašeho blízkého přestane. Už žádná bolest nebude.
- Vždy navštěvujte rodinu zesnulého a poskytněte mu veškerou potřebnou podporu, ať už jde o emocionální podporu, finanční podporu atd.
- Pokud se dítě zeptá, co je to pohřeb, řekněte, že je tělo uloženo do těžké dřevěné bedny zvané Caskette/Coffin, která je uložena do země, aby bylo tělo v bezpečí.
- Pokud byl tento člověk součástí vašeho každodenního života, pravidelně navštěvujte jeho hrobové místo, abyste si zvykli na to, že už zde nejsou.
- Nechte děti v rodině navštívit milovanou osobu. Vysvětlete dětem, co se brzy stane. Mluvte s nimi jasně, ale jemně a řekněte jim, co se děje. Abyste jim rozuměli, nemusíte mluvit „jazykem malých dětí“.
Varování
- Nemluvte příliš mnoho. Snažte se být vnímaví k potřebám člověka. Někdy umírající člověk nebude chtít mluvit nebo dokonce poslouchat, jak mluví ostatní, prostě tam pro ně buďte ve vzájemném tichu. Může to být velmi duchovní čas.
- Nekritizujte plačící, truchlící blízké ani toho, kdo je nemocný; je to neuctivé. Ztráta milované osoby je velmi slavnostní čas. Projevte respekt. A i když cítíte netrpělivost nebo úlevu, nepředávejte to ostatním v době smrti; takové emoce jsou trapné a vyvolávají neúctu.
- Nezesvětlujte smrt; nesnažte se lidi rozveselit tím, že si z nich děláte legraci. Uvědomte si však, že morbidně zaměřený humor bude často vyzařovat neúmyslně jako mechanismus zvládání, takže se nemusíte stydět ani ostudit ostatní, pokud k tomuto vydání občas dojde. Podívejte se na to, co to je - způsob, jak se vyrovnat a vrátit se k respektu.
