Brzké probuzení do školy je těžké! Pokud stisknete tlačítko odložení na budíku příliš mnohokrát, možná se ocitnete ve spěchu, abyste se dostali do třídy. Naštěstí tím, že si večer předem připravíte pár věcí a zefektivníte ranní rutinu, se můžete dostat do školy včas a vyhnout se zběsilým ranám.
Kroky
Část 1 ze 3: Příprava noci předtím
Krok 1. Připravte si a zabalte oběd v noci
Začněte dělat školní oběd trochu poté, co dokončíte večeři. Jakmile je zabaleno, vložte svůj obědový sáček do chladničky na noc, aby byl čerstvý - ráno nechcete plesnivé jídlo. Druhý den ráno ho popadněte a vložte do batohu těsně předtím, než vyjdete ze dveří.
- Pokud máte tendenci zapomenout na oběd, možná si budete chtít připsat poznámku do své ložnice nebo někam, kam chodíte často (rozumně; ne jako na zahradě)
- Pokud si obvykle kupujete oběd, ujistěte se, že máte dostatek peněz na oběd, a pak si jej zabalte do tašky.
Krok 2. Před spaním si sbalte batoh
Když dokončíte domácí úkol, dejte vše zpět do tašky, aby bylo připraveno na další den a nezapomněli jste na to. Ujistěte se, že jste do tašky vložili vše, co budete potřebovat, například povolení, speciální projekty, penál.
Před spaním si dejte batoh ke dveřím do ložnice nebo poblíž vchodových dveří. Tímto způsobem se ho můžete chopit při odchodu
Krok 3. Vyberte si a rozložte celý svůj outfit, než půjdete spát
Hledání oblečení po ránu vás může vážně zpomalit. Místo toho si vyberte ten svůj. Nezapomeňte si rozložit ponožky, boty, spodní prádlo, šperky a líčení (pokud je nosíte). Než oblečení rozložíte, nezapomeňte prádlo vyprat a vyžehlit.
Pokud máte školní uniformu, můžete ji snadno vyložit noc předem a hodit ji následující ráno
Krok 4. Sprchujte se v noci místo ráno
Sprchování v noci vám může ušetřit spoustu času ráno. Ne každý se však rád sprchuje v noci a možná budete potřebovat tuto osvěžující ranní sprchu, abyste mohli začít svůj den. Zkuste to však několikrát. Pokud si na to zvyknete, budete moci spát dalších 15 až 30 minut!
Část 2 ze 3: Vytvoření rutiny před spaním
Krok 1. Vyberte si večerku a držte se jí každou noc
Buďte konzistentní i v tom, kdy se ráno probouzíte. Vaše tělo má rádo rutiny a kvalita vašeho spánku bude lepší, pokud půjdete spát a probudíte se každý den ve stejnou dobu. Ve škole se snažte spát 8 až 10 hodin.
Nastavte si na smartphonu připomenutí, které vás upozorní, když je 20 minut před spaním. To vám poskytne dostatek času na umytí, vyčištění zubů a nasazení se do pyžama, než bude čas vyhodit pytel
Krok 2. Nastavte si budík, než půjdete spát
Zkuste si dát alespoň 45 minut na to, abyste se ráno připravili, než budete muset vyrazit ze dveří. Pokud si myslíte, že se můžete připravit rychleji, jděte do toho! Opravdu záleží na tom, co musíte ráno udělat, abyste se připravili.
Krok 3. Pokud hodně odložíte, zkuste si dát budík na druhou stranu místnosti
Tak budete muset vstát a projít po místnosti pokaždé, když se rozjede. Můžete také zkusit nastavit budík na smartphonu, aby se spustil asi 10 minut po prvním budíku. Tímto způsobem, pokud odložíte první alarm, budete mít zálohu.
Krok 4. Přestaňte mít telefon blízko postele
Když je váš telefon poblíž, je těžké jej nezvednout a zkontrolovat sociální média. Světlo z vašeho telefonu může narušit váš plán spánku a ztěžovat probuzení. Umístěte telefon mimo dosah.
- Je v pořádku zkontrolovat si telefon před spaním, ale neležet s ním v posteli ani s ním nespát. Většina lidí začne psát lidem a okamžitě s nimi zahájí konverzaci, která trvá hodiny, což zpomaluje spánek.
- Pokud se běžně nemůžete ráno probudit, zkuste hodinu před spaním vypnout telefon, počítač a videohry. Budete se cítit rychleji ospalejší.
Část 3 ze 3: Projděte si svou ranní rutinu
Krok 1. Umyjte si obličej
První kapání studené vody na obličej první věc ráno může vypadat hrozně, ale je velmi osvěžující, jakmile si na to zvyknete. Jemně si obličej očistěte teplou žínkou a trochou mytí obličeje.
Krok 2. Vyčistěte si zuby a používejte toaletní potřeby ve stejném pořadí každý den
Snažte se dělat svou ranní rutinu každý den ve stejném pořadí - čím více budete cvičit, tím to půjde snáze a rychleji. Zkuste si vyčistit zuby, nasadit deodorant a zkontrolovat si vlasy a obličej ve stejném pořadí.
Krok 3. Oblečte si oblečení co nejdříve
Spousta lidí se ráda potuluje ráno v pyžamu, ale pokud máte kde být, je to ztráta času! Zvykněte si oblékat se, jakmile vstanete z postele nebo ze sprchy.
Krok 4. Vyberte si jednoduché účesy
Kartáčujte si vlasy a jednoduše je upravte, abyste na vlasech netrávili mnoho času. Ponytails, rozcuchané drdoly a rozpuštěné vlasy jsou skvělý, jednoduchý vzhled.
Krok 5. Zjednodušte si čas líčení
Existuje několik způsobů, jak minimalizovat dobu líčení. Můžete si vzít méně make -upu, vyzkoušet si základní vzhled nebo si uložit věci jako lesk na rty nebo korektor na cestu do školy. Pokud rádi chodíte do školy, zkuste si nalíčit make -up noc předem ve stejném pořadí, v jakém ho použijete.
Krok 6. Využijte čekací doby
Pokud musíte čekat, až se sourozenec dostane z koupelny, nebo se žehlička na vlasy zahřeje, využijte ten čas k přípravě v jiných oblastech. Pokud se například nemůžete osprchovat, dokud se vaše sestra nedostane z koupelny, snídat nebo si dvakrát zkontrolovat batoh na počkání.
Krok 7. Vypijte malé množství kávy nebo čaje (volitelně)
Přetížení kofeinem nevyrovná nedostatek spánku, ale pravidelná porce kávy nebo čaje vám pomůže cítit se trochu ostražitěji, když začnete svůj den. Nepijte více než 1 šálek nebo do něj přidejte tunu cukru - zhroutíte se před obědem.
Krok 8. Jezte rychlou, ale vydatnou snídani
Nikdy nevynechávejte snídani, i když máte zpoždění. Až do oběda budete mizerní a hladoví. Pokud máte strach, že vám dojde čas, dejte si do batohu banánovou nebo granolovou tyčinku, jakmile vstanete.
Krok 9. Před odjezdem zkontrolujte batoh
Zabalení batohu večer předtím, když budete uvolněnější, vám pomůže rychleji odejít, ale je dobré dát tašce rychlou závěrečnou kontrolu těsně před odjezdem. Pokud je tam všechno, jděte do školy!
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Možná si budete chtít vytvořit kontrolní seznam, abyste se ujistili, že máte vše, co do školy potřebujete.
- Pokud máte tendenci trvat věčně ve sprše, vytvořte si seznam skladeb s prvními přibližně třemi skladbami, které se vám líbí. Poté vytvořte zbytek písní, které nenávidíte, abyste si pospíšili a vylezli ze sprchy, abyste mohli vypnout hudbu.
- Pro dívky: pokud si každé ráno ráda děláte vlasy nebo líčení jinak, naplánujte si to a procvičte si to večer předem, pokud to nezvládnete, pokračujte!
- Pokud se rozhodnete ráno osprchovat, zatímco se zahřívá, vyčistěte si zuby, přidá to do vašeho plánu pár minut navíc.
- Pokud máte brýle, vyčistěte si je noc předem, aby byly připraveny na další den.
- Když se probudíte, pusťte si napěchovanou a dlouhou hudbu!
- Vyhněte se elektronice, když se snažíte připravit na den, protože vás budou rozptylovat a zabírat vám čas.
- Udělejte si oběd v noci, než ho budete potřebovat. Nedělejte jen sendvič. Zajistěte dostatek bílkovin pro svůj den. Zdravý oběd vám pomůže zvládnout celý den. Zabalte věci jako ovoce, jogurt, zeleninu atd.