Dostat se do rutiny přípravy do školy den a noc před tím, je mnohem snazší ráno vstát a připravit se
Připravit se do školy neznamená jen probudit se a obléknout. Zahrnuje také dokončení úkolů, organizaci školních potřeb a dobrý přístup na začátku dne. Pokud se připravíte předem, budete mít ráno více času na spaní nebo snídani a nebudete tak uspěchaní nebo ve stresu, takže vaše školní dny vždy dobře odstartují!
Kroky
Část 1 ze 3: Příprava noci předtím
Krok 1. Vyberte si oblečení
Pokud si večer vyberete oblečení, ušetříte si ráno spoustu času. Vyberte si oblečení, ve kterém se budete cítit pohodlně po celý den. Pokud je zima, nezapomeňte vybrat vrstvy, abyste si v případě potřeby mohli obléknout bundu nebo svetr.
- Pokud do školy nosíte uniformu, můžete si ji pořád vyložit, abyste věděli, kde je, a mohli si být jisti, že máte připravenou čistou uniformu.
- Ujistěte se, že vaše oblečení odpovídá jakémukoli dress code, který vaše škola může mít.
- Položte oblečení na židli nebo komodu, abyste jej snadno našli.
Krok 2. Osprchujte se
Sprchování každý den je součástí dobré hygieny. V noci se sprchujete a smýváte veškerý pot nebo špínu, které se nahromadily během dne. Probudíte se svěží a připraveni vyrazit a nebudete muset trávit čas sprchováním ráno.
- Pokud potřebujete v noci něco udělat s vlasy, ujistěte se, že se o to také postaráte. Někteří lidé v noci spí v natáčkách nebo si svázají vlasy do hadru.
- Nezapomeňte si také vyčistit zuby a postarat se o všechny další záležitosti osobní hygieny.
Krok 3. Zabalte si batoh
Znovu zkontrolujte, zda jsou všechny vaše knihy a domácí úkoly v batohu. Není nic horšího, než se dostat do školy a uvědomit si, že jste doma nechali povolení nebo úkol. Prohlédněte si všechny své papíry a kalendář, abyste se ujistili, že máte to, co potřebujete.
Můžete požádat rodiče, aby si dvakrát zkontrolovali batoh a ujistili se, že jste na nic nezapomněli. Někdy vám mohou pomoci vzpomenout si na něco, co jste zapomněli
Krok 4. Nastavte si budík
Ujistěte se, že jste si nastavili budík, když se chcete probudit. Dopřejte si o 10–15 minut více, než si myslíte, že potřebujete na ranní rutinu. Tím zajistíte, že budete mít spoustu času a můžete se připravit, aniž byste se cítili uspěchaní.
- Pokud jste zvyklí hodně mačkat tlačítko snooze, budete si chtít nastavit budík ještě dříve, aby bylo možné nějaké odložení.
- Než se na něj spoléháte, zkontrolujte, zda funguje váš budík!
Část 2 ze 3: Příprava na ráno
Krok 1. Probuďte se
Tohle se často snáze řekne, než udělá. Pokuste se co nejlépe vstát, když se poprvé spustí budík. Vstaňte z postele co nejdříve. To pomůže vašemu tělu a mysli probudit se a pomůže vám vyhnout se opětovnému usnutí.
Je lepší, když se vaše úroveň bdělosti probudí po spuštění počátečního alarmu. Použití funkce odložení vám při probuzení nepomůže
Krok 2. Jezte snídani
Snídaně vám pomůže probudit se a nakrmit váš mozek energií pro váš školní den. Zkuste sníst něco nabitého bílkovinami a komplexními sacharidy, abyste měli energii do oběda.
- Ranními zdroji bílkovin mohou být vejce, snídaňové maso, jogurt nebo mléko nebo alternativa mléka jako sójové nebo mandlové mléko.
- Sáhněte po celozrnném toastu nebo obilovinách, jako jsou ovesné vločky nebo müsli. Ovoce je plné vlákniny, která je důležitá i pro zdravou výživu.
- Existuje mnoho snídaní, které můžete udělat ve velkých dávkách v noci a zmrazit, abyste si ráno mohli rychle ohřát.
Krok 3. Dodržujte správnou hygienu
Pokud je to součástí vaší rutiny, dobře si vyčistěte zuby a nit. Můžete si také umýt obličej, vyčistit si vlasy a dělat cokoli jiného, co je součástí přípravy na začátek dne.
- Někteří lidé nosí make -up nebo si dávají výrobky do vlasů před školou.
- Pokud nosíte kontakty nebo držák, možná budete muset mít speciální postupy určené k čištění a vkládání těchto položek.
Krok 4. Oblečte se
Oblečte si oblečení, které jste si večer předtím rozložili. Podívejte se do zrcadla, abyste se ujistili, že vše vypadá správně. Pokud je to nutné, můžete provést úpravy, ale nenechte se chytit vytvářením zcela nového oblečení. Začnete utíkat pozadu.
Když vstanete, zkontrolujte si počasí. Pokud je špatné počasí, které jste neplánovali, možná budete muset zabalit další svetr nebo pláštěnku
Krok 5. Vezměte vše, co potřebujete
Naštěstí jste si už složili batoh plný nezbytností a buď si zabalili oběd, nebo se připravili na oběd. Shromážděte, co potřebujete, a zkontrolujte, zda máte vše.
- Může být užitečné, když si ve svém domě určíte jedno místo, kde budete mít batoh, obědový box, kabát a boty. Ráno tak budete mít vše na jednom místě.
- Zeptejte se svých rodičů, zda jste na nic nezapomněli.
Krok 6. Vyrazte ze dveří
Možná se necháváte projíždět, procházet se nebo chytat autobus. Ať už se dostanete do školy jakkoli, ujistěte se, že jí věnujete dostatek času. Nemůžete kontrolovat, zda autobus má zpoždění, ale můžete určit, zda přijdete včas, abyste autobus stihli.
Pokud jste se probudili 10-15 minut, než jste to absolutně potřebovali, měli byste mít trochu času navíc
Část 3 ze 3: Příprava po škole
Krok 1. Dekomprimujte
Po dlouhém dni ve škole je důležité strávit nějaký čas sami dekompresí. Udělejte něco, co vám pomůže uvolnit se, než se ponoříte do konverzace nebo domácích úkolů.
- Můžete se projít, hrát si s domácím mazlíčkem, poslouchat hudbu nebo sledovat televizi a dekomprimovat.
- Je v pořádku říci rodičům: „Myslím, že potřebuji nějaký čas na dekompresi. Jsem docela unavený ze dne ve škole. Budu připraven promluvit si o svém dni o něco později. “
- Trvání určitého času na dekompresi vám pomůže skončit a odpočívat po zbytek večera.
Krok 2. Udělejte si domácí úkol
Jednou z nejdůležitějších součástí přípravy na školní den je domácí úkol. Chcete to udělat noc předtím, abyste se nepokoušeli udělat to ráno, že to má být.
- Možná se budete chtít sejít s přáteli a udělat si společně domácí úkoly, které vám pomohou soustředit se.
- Pokud potřebujete, požádejte o pomoc rodiče nebo lektora.
- Někteří lidé považují za nejjednodušší dělat domácí úkoly hned po návratu domů před dekompresí. Všimněte si toho, co se vám zdá vhodné a kdy je nejjednodušší se na to soustředit.
- Prostudujte si případné testy nebo potenciální kvízy, které máte další den.
Krok 3. Trávit čas s rodinou
Možná to nevypadá, že to souvisí se školou, ale čas strávený s rodinou je skvělý způsob, jak si odpočinout a zpracovat, co se děje ve vašem školním životě. Řeknete své rodině, o co se snažíte, což vám pomůže pochopit, kolik jste se toho naučili.
- Trávit kvalitní čas s rodinou je také součástí dobrého odpočinku a připravenosti na další den.
- Pokud máte vy a vaši rodiče rušný život, možná s nimi po škole nebudete trávit mnoho času. Využijte kdykoli, kdy máte všichni volnost, se spojit a popovídat si o tom, jak probíhá škola.
Tipy
- Můžete se přihlásit v noci s přáteli a spolužáky, abyste se ujistili, že jste nezapomněli na žádný domácí úkol, který jste ten den dostali.
- Udělejte vše pro to, abyste měli dostatek spánku. Tím je vše ostatní mnohem jednodušší.
- Vaši rodiče vám mohou, ale nemusí pomoci s věcmi, jako je příprava oběda nebo vybírání oblečení. Je dobrým zvykem dělat tolik těchto věcí na vlastní pěst, jak můžete. Požádejte o pomoc, pokud ji potřebujete.
- Vyberte si oblečení den předem.